दंत स्वास्थ्य के लिए उत्पाद। खाद्य पदार्थ जो आपके दांतों के लिए अच्छे और बुरे हैं। दांतों को मजबूत करने के बेहतरीन नुस्खे

पुरातात्विक उत्खनन इस बात की पुष्टि करते हैं कि प्राचीन लोगों की वे जनजातियाँ, जिनके आहार में पारंपरिक रूप से पौधों के बीज शामिल थे, के दांत बहुत मजबूत थे। तिल के बीज पट्टिका को हटाते हैं और तामचीनी को मजबूत करते हैं और कैल्शियम से भी भरपूर होते हैं, जो न केवल हड्डियों, बल्कि दांतों को भी नष्ट होने से बचाता है।

क्या करें।हफ्ते में 2-3 बार सलाद में शामिल करें या सब्जी व्यंजनतिल के बीज का एक बड़ा चमचा। इस तरह आपको अतिरिक्त 87 मिलीग्राम कैल्शियम मिलता है।

पनीर

फ्रांसीसी वैज्ञानिकों के अध्ययन से पता चला है कि सख्त चीज दांतों के इनेमल की रक्षा के लिए उपयोगी होती है। ये चीज नमक में कम और कैल्शियम और फॉस्फेट में उच्च होती हैं। इन गुणों के कारण, पनीर का एक टुकड़ा मुंह में एक सामान्य पीएच संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, अतिरिक्त एसिड को रोकता है, जो बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है। और कैल्शियम और फास्फोरस, जो पनीर शरीर को आपूर्ति करते हैं, तामचीनी को मजबूत करते हैं।

क्या करें:मीठे मिठाई के बजाय, अपने दांतों की सुरक्षा के उपाय के रूप में दोपहर और रात के खाने के बाद 15 ग्राम पनीर का टुकड़ा (आकार 22 सेमी) खाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।

कीवी

इन छोटे फलों में कई अन्य की तुलना में बहुत अधिक विटामिन सी होता है। उदाहरण के लिए, एक काफी बड़ा फल लगभग पूरी तरह से विटामिन के दैनिक सेवन को कवर करता है जो गम स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सिडनी में मेडिकल सेंटर के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि शरीर में विटामिन सी की कमी के साथ, कोलेजन उत्पादन कम हो जाता है, ऊतक बैक्टीरिया के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, मसूड़ों से खून आने लगता है और पीरियडोंटल बीमारी भी विकसित हो सकती है।

क्या करें. सुबह में, एक कटा हुआ कीवी फल दलिया (अधिमानतः दलिया) में जोड़ें।

अजमोद

आपकी सांसों को तरोताजा करने के लिए कुछ ताज़ी अजमोद या पुदीने की पत्तियां बहुत अच्छी होती हैं। ये पौधे वाष्पशील आवश्यक पदार्थों से भरपूर होते हैं, जो रक्त प्रवाह के साथ जल्दी से फेफड़ों तक पहुँचते हैं और आपके द्वारा साँस छोड़ने वाली हवा को ताज़ा करते हैं, एक दुर्गन्ध की तरह काम करते हैं।

क्या करें।में जोड़े तैयार भोजन 1-2 बड़े चम्मच। बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ अजमोद और ताजा पुदीना।

अजवायन

ऑक्सफोर्ड जॉन रैडक्लिफ अस्पताल के अंग्रेजी डॉक्टरों ने साबित किया कि अजवाइन दांतों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी है। अगर आप इसे रोजाना इस्तेमाल करते हैं तो यह दांतों की दो बार सुरक्षा करता है। सबसे पहले, अजवाइन के पत्तों को अच्छी तरह से चबाने की आवश्यकता होती है, जिसके दौरान लार निकलती है, जो बैक्टीरिया को बेअसर करती है। दूसरे, चबाने की प्रक्रिया में, मसूड़ों की मालिश की जाती है, और दांतों को पट्टिका से साफ किया जाता है।

क्या करें।दोपहर के नाश्ते के रूप में दिन में एक बार अजवाइन के डंठल या छोटी गाजर को चबाएं। या सलाद में अजवाइन डालें और ताजा पनीर और अन्य जड़ी बूटियों के साथ मिलाएं।

हॉर्सरैडिश

यह न केवल कई व्यंजनों के लिए एक मसाला है, रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी की साइबेरियाई शाखा के वैकल्पिक चिकित्सा केंद्र के चिकित्सकों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि सहिजन दांतों और मसूड़ों की मज़बूती से रक्षा करता है। तथ्य यह है कि सहिजन को एक जलती हुई स्वाद देने वाले पदार्थ भी क्षरण की उपस्थिति के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं।

क्या करें।हॉर्सरैडिश आपकी मेज पर सप्ताह में कई बार दिखाई देनी चाहिए। आप इसे सलाद ड्रेसिंग में शामिल कर सकते हैं। 1 चम्मच कद्दूकस की हुई सहिजन, 1 चम्मच सोया सॉस, 1 बड़ा चम्मच लें। एक चम्मच शहद, 3 बड़े चम्मच। चावल वाइन सिरका के चम्मच और तिल के तेल के 1/2 चम्मच, अच्छी तरह मिलाएं और इस मिश्रण के साथ ताजा सब्जी का सलाद सीजन करें। आप एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच कद्दूकस किया हुआ सहिजन घोल सकते हैं और खाने के बाद इस घोल से अपने दांतों को धो सकते हैं।

शिटाकी मशरूम

हाल ही में, अमेरिकी और जापानी चिकित्सकों ने अध्ययन पर सबसे गंभीर ध्यान दिया है उपयोगी गुणये मशरूम। प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव के अलावा, यह पता चला कि इन मशरूम में विशेष पदार्थ होते हैं जो मौखिक गुहा में बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं।

क्या करें।हफ्ते में 2-3 बार सूप या वेजिटेबल साइड डिश में 4-5 स्लाइस किए हुए शिताके मशरूम डालें। समान रूप से उपयोगी और ताज़ा, और सूखे मशरूम. बाद वाले गर्म पानी में 25 मिनट भिगोने के बाद अपने गुणों को पूरी तरह से बहाल कर देते हैं।

पानी

रूसी दंत चिकित्सक पर्याप्त पानी पीने की सलाह देते हैं ताकि शरीर निर्जलित न हो। इसके अलावा, आप जो पानी पीते हैं वह आपको पर्याप्त मात्रा में लार छोड़ने की अनुमति देता है, और यह हानिकारक बैक्टीरिया का एक प्राकृतिक न्यूट्रलाइज़र है। अपने मुंह को अधिक बार कुल्ला करना न भूलें, इससे आपको समय पर भोजन के मलबे से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, जिसका क्षय दांतों की सड़न और सांसों की बदबू में योगदान देता है।

क्या करें।दिन भर में कम से कम 6 गिलास शुद्ध या मिनरल वाटर पिएं। प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुँह कुल्ला या अपने दाँत ब्रश करें।

प्याज़

इस सब्जी में इतने प्राकृतिक जीवाणुरोधी पदार्थ होते हैं कि यह बड़ी संख्या में विभिन्न प्रकार के जीवाणुओं को नष्ट कर सकती है। इस तथ्य की लंबे समय से कई लोगों द्वारा पुष्टि की गई है वैज्ञानिक अनुसंधान. हम सांसों की दुर्गंध के कारण ताजे प्याज से बचने की कोशिश करते हैं। और यह गलत है, क्योंकि इसे अन्य तरीकों से बेअसर किया जा सकता है: अजमोद की एक टहनी चबाएं या एक ताज़ा मेन्थॉल टैबलेट खाएं।

क्या करें।हर दिन, अपने सलाद में ताजा प्याज के कम से कम कुछ छल्ले जोड़ें या इसे सैंडविच पर रखें।

हरी चाय

अमेरिकी डॉक्टरों ने पाया है कि हरी चाय की पत्तियों के अर्क में मौजूद कैटेचिन दांतों की सड़न पैदा करने वाले बैक्टीरिया के लिए घातक होते हैं। उन्हें सांसों की दुर्गंध से भी छुटकारा मिलता है।

क्या करें।हर दिन कम से कम 2-5 कप नियमित या डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी पिएं। सुविधा के लिए, काम पर या यात्राओं पर अपने साथ एक दिन पहले पी गई चाय के साथ थर्मॉस लें। थर्मस में 4 कप उबलते पानी डालें, 3-4 चम्मच ग्रीन टी डालें। पांच मिनट के बाद, तनाव और हीलिंग ड्रिंक तैयार है। इसे रात के खाने के बाद और हर स्नैक, ठंडा या गर्म, बिना चीनी के पिएं। चाय में दूध मिला सकते हैं।

एक खूबसूरत मुस्कान के लिए 4 नियम

कोई नाश्ता नहीं. जब आप लगातार चबाते हैं, तो आप न केवल सामान्य वजन कम करते हैं, बल्कि हमेशा मुंह में रहने वाले बैक्टीरिया को "फ़ीड" करते हैं। अपने दाँत ब्रश करने या हर काटने के बाद अपने मुँह को अच्छी तरह से कुल्ला करने की आदत डालें।

कोई मीठा पेय नहीं. मीठे कार्बोनेटेड पानी या सिरप लंबे समय तक चीनी के साथ दांतों को "समृद्ध" करते हैं, जो बैक्टीरिया के लिए एक उत्कृष्ट प्रजनन स्थल है। पीना शुद्ध पानीया हरी चायचीनी रहित।

कोई च्युइंग गम. मीठा मत समझो च्यूइंग गमया लोजेंज सांसों को तरोताजा करते हैं और मुंह को साफ करते हैं। इसके विपरीत, वे क्षरण को भड़काते हैं। कुछ अजमोद के पत्तों, पुदीना, या रोगनिरोधी चबाने योग्य लोज़ेंग को लौंग और चाय के पेड़ के तेल के अर्क के साथ चबाकर स्वाभाविक रूप से सांसों की दुर्गंध का मुकाबला करें।

मिठाई के बिना. रात के खाने को मीठे पकवान से खत्म करने की आदत दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है। मिठाई के लिए पनीर का एक टुकड़ा खाएं।

एक उज्ज्वल मुस्कान न केवल अच्छे मूड का संकेत है, बल्कि स्वस्थ सुंदर दांतों का भी प्रमाण है। और उन्हें कई सालों तक एक जैसे रहने के लिए हर दिन उनकी देखभाल करने की आवश्यकता होती है। इसलिए आज हम बात करेंगे कि दांतों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं।

सब्जी मालिश

मसूढ़ों और दांतों के लिए सबसे अच्छा भोजन सब्जियां हैं, ज्यादातर सख्त और ताजा। इनमें सीसे में कच्ची गाजर, बीटा-कैरोटीन, विटामिन बी, डी, ई, साथ ही कैल्शियम और फ्लोरीन से भरपूर होता है, जो दांतों के इनेमल को मजबूत करता है। ये मूल्यवान तत्व मसूड़ों को भी सक्रिय रूप से पोषण देते हैं और उनके रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। चुकंदर, पत्ता गोभी, मूली और कद्दू में समान गुण होते हैं। इन्हें चबाने से हम दांतों से प्लाक को साफ करते हैं और मसूड़ों को बेहतरीन मसाज देते हैं। इसके अलावा, प्रक्रिया के दौरान बड़ी मात्रा में लार निकलती है, जो हानिकारक बैक्टीरिया को धो देती है।

फलों का छिलका

फल और जामुन एक उज्ज्वल मुस्कान में योगदान करते हैं, क्योंकि ये दांतों को सफेद करने वाले खाद्य पदार्थ हैं। तो, संतरे, अनानास और स्ट्रॉबेरी में एसिड होते हैं जो तामचीनी को सफेद और चमकदार बनाते हैं। और सेब, कई अन्य सख्त फलों की तरह, एंजाइमों से भरे होते हैं जो कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं। भोजन के बाद इन्हें खाना विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि कठोर रेशे चबाने से भोजन के छोटे-छोटे कणों का मुंह साफ हो जाता है और अप्रिय गंध समाप्त हो जाती है। सच है, इसके बाद तुरंत अपने दाँत ब्रश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि सेब का रसइनेमल को नरम करता है।

डेयरी रोकथाम

बचपन से हमें सिखाया गया है कि मजबूत स्वस्थ दांतों और हड्डियों के निर्माण के लिए हर दिन एक गिलास सही तरीका है। और यह सच है, क्योंकि डेयरी उत्पादों में कैल्शियम होता है, जिसका उन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पनीर में कैल्शियम और फास्फोरस होता है, जो परस्पर एक दूसरे को मजबूत करता है और दांतों को मजबूत बनाता है। प्राकृतिक दही कैल्शियम, फॉस्फेट और कैसिइन से भी भरपूर होता है, जो दांतों के ऊतकों और मसूड़ों को खनिज बनाता है। पनीर में न केवल कैल्शियम की शॉक खुराक होती है, बल्कि विशेष एंजाइम भी होते हैं जो क्षरण और मसूड़ों की बीमारी की प्रभावी रोकथाम करते हैं।

समुद्री चिकित्सा

यह पूछे जाने पर कि कौन से खाद्य पदार्थ दंत स्वास्थ्य में योगदान करते हैं, पोषण विशेषज्ञ सर्वसम्मति से उत्तर देते हैं - मछली और समुद्री भोजन। वे कैल्शियम, फास्फोरस, फ्लोरीन, थायमिन और विटामिन डी में प्रचुर मात्रा में होते हैं, जिसकी कमी से दांतों और मसूड़ों के रोग होते हैं, साथ ही पूरे जीव के अस्थि ऊतक कमजोर होते हैं। मछली की समुद्री किस्मों को सबसे उपयोगी माना जाता है, क्योंकि अन्य बातों के अलावा, उनमें आयोडीन की केंद्रित खुराक होती है, जो दांतों को क्षरण से बचाती है। समुद्री भोजन में, वे प्रमुख हैं क्योंकि उनमें सबसे अधिक कैल्शियम और फ्लोरीन होता है। भोजन में इनका नियमित सेवन प्लाक के निर्माण और दांतों के इनेमल के विनाश को रोकता है।

अखरोट रामबाण

दांतों को मजबूत करने वाले उत्पादों में नट्स शामिल होने चाहिए। उनमें कैल्शियम और फास्फोरस सहित मूल्यवान अमीनो एसिड, विटामिन और खनिज की मात्रा लुढ़क जाती है। नट्स के और भी फायदे हैं। काजू दांतों के इनेमल को नष्ट करने वाले हानिकारक बैक्टीरिया को बेअसर करता है। अखरोट में फाइबर, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम और विटामिन बी6 होता है, जो दांतों के लिए जरूरी है। बादाम के तेल में एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है और दांत दर्द से राहत मिलती है। पाइन नट्स में फास्फोरस और वैनेडियम होते हैं, जो हड्डी के ऊतकों को पोषण देते हैं और तंत्रिका तंतुओं की स्थिति को सामान्य करते हैं।

व्यायाम को मजबूत बनाना

क्या आपको चिकन और बटेर अंडे पसंद हैं? बढ़िया, क्योंकि अंडे एक ऐसा उत्पाद है जो दांतों के लिए अच्छा है। यह महत्वपूर्ण पदार्थों का एक वास्तविक भंडार है, जिसमें विटामिन डी का विशेष महत्व है।यह वह है जो शरीर में फास्फोरस के सामान्य स्तर के लिए जिम्मेदार है। और अंडे का छिलका कैल्शियम का एक मूल्यवान स्रोत है। इसे पूरी तरह से प्राप्त करने के लिए, एक कॉफी ग्राइंडर का उपयोग करके अंडे के छिलकों को बारीक पीसकर पाउडर बना लें और इसका एक चम्मच रोजाना सेवन करें। मजबूत स्वस्थ दांत पाने और खून बहने वाले मसूड़ों को ठीक करने का यह सबसे आसान तरीका है।

शहद उपचार

दंत स्वास्थ्य के लिए शहद एक और लाभकारी उत्पाद है। सबसे पहले, एंजाइमों के लिए धन्यवाद जो मौखिक गुहा में हानिकारक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करते हैं। प्रोपोलिस का उपयोग प्राचीन काल से पीरियडोंटल बीमारी, क्षरण और मसूड़ों की बीमारी के इलाज के लिए किया जाता रहा है। वैज्ञानिकों ने इसमें कई दर्जन उपयोगी पदार्थ पाए हैं जो दांतों के इनेमल को मजबूत बनाते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि प्रोपोलिस कई टूथपेस्ट का हिस्सा है। और चबाने वाली मोम की कंघी मौखिक गुहा को पूरी तरह से साफ और कीटाणुरहित करती है, और मसूड़ों की सूजन और स्टामाटाइटिस के विकास को भी रोकती है।

जल प्रक्रियाएं

सुंदर और स्वस्थ दांत खोजने से न केवल मदद मिलेगी सही उत्पादलेकिन पीता भी है। उनमें से - बिना चीनी की नियमित काली चाय। इसमें काखेटिन होता है, जो हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट करता है। खाने के बाद एक कप चाय न केवल उन्हें मुंह से धोने में मदद करेगी, बल्कि सांसों की दुर्गंध से भी छुटकारा दिलाएगी। पानी के बारे में मत भूलना, विशेष रूप से फ्लोराइड युक्त पानी। इस तरह के पानी से मुंह को अच्छी तरह से धोने से बाहरी कण साफ ​​हो जाएंगे। इसके अलावा, यह दांतों के इनेमल को प्रभावी ढंग से मजबूत करता है और पट्टिका के गठन को रोकता है।

यह जानकर कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके दांतों को मजबूत करते हैं, आप मज़बूती से उन्हें खतरनाक बीमारियों से बचा सकते हैं, और साथ ही साथ पूरे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। और फिर दंत चिकित्सक की हर यात्रा एक खुशी होगी।

दांतों की स्थिति काफी हद तक न केवल उनकी उचित देखभाल से, बल्कि पोषण से भी निर्धारित होती है। जो खाद्य पदार्थ उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं वे काफी परिचित खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हें हमेशा पूर्ण भोजन में शामिल किया जाता है। संतुलित आहार. जबकि कुछ उत्पादों का दांतों की स्थिति पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, दूसरों का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उन्हें मजबूत करता है, बीमारियों को रोकता है और यहां तक ​​​​कि सफेद भी करता है।

दांतों के लिए अच्छा है कैल्शियम, मैग्नीशियम, फ्लोरीन, फास्फोरस, फाइबर, विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ, साथ ही एंटीसेप्टिक, विरोधी भड़काऊ और सफेद करने वाले घटक।

दांतों के लिए अच्छे उत्पादों में डेयरी, समुद्री भोजन, नट्स और कुछ अन्य शामिल हैं।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ सबसे बड़े मूल्य के हैं:

• समुद्री भोजन। अपने सामान्य लाभों के अलावा, वे दांतों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। मछली और समुद्री भोजन फास्फोरस, कैल्शियम, फ्लोरीन, विटामिन डी से भरपूर होते हैं, जो दांतों को विकृतियों से और तामचीनी को क्षरण, विनाश और पट्टिका के गठन से बचाते हैं। सबसे मूल्यवान चिंराट हैं - फ्लोरीन और कैल्शियम की सामग्री में चैंपियन। अपने आहार में समुद्री भोजन को नियमित रूप से शामिल करना उचित है।
• दूध के उत्पाद। दूध, केफिर, पनीर, प्राकृतिक दही दांतों के लिए सबसे फायदेमंद खाद्य पदार्थों में से कुछ हैं। इनमें बहुत अधिक मात्रा में कैल्शियम और फास्फोरस होते हैं, जो परस्पर एक दूसरे के सकारात्मक प्रभाव को सुदृढ़ करते हैं। इसके अलावा संरचना में एंजाइम और कैसिइन होते हैं, जिनका एक निवारक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। हर दिन एक गिलास दूध पीने की सलाह दी जाती है
• अंडे (चिकन और बटेर)। विटामिन डी से भरपूर, जो फास्फोरस के स्तर के नियमन में योगदान देता है। उनका खोल विशेष मूल्य का है। अपने दांतों की ताकत को अधिकतम करने के लिए, आप रोजाना पाउडर के रूप में एक चम्मच का उपयोग करके इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। यह इनेमल को मजबूत बनाएगा और मसूड़ों से खून बहने से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
• मेवे। विभिन्न प्रकारनट्स खनिज, विटामिन, अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं और हमारे दांतों के लिए काफी महत्वपूर्ण होते हैं। तो, काजू का रोगजनक माइक्रोफ्लोरा पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जिससे तामचीनी का विनाश होगा। पर अखरोटबड़ी मात्रा में फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6 होता है। बादाम का दांतों पर एंटीसेप्टिक और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। पाइन नट्स में फास्फोरस और वैनेडियम जैसे पदार्थों की उपस्थिति के कारण हड्डी के ऊतकों और तंत्रिका तंतुओं को पोषण प्रदान करते हैं।
• कठोर सब्जियां। इन उत्पादों को दांतों के इनेमल और हड्डी को मजबूत करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। कच्ची गाजर, जिसमें बीटा-कैरोटीन और अन्य उपयोगी घटक होते हैं, विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। चबाने की प्रक्रिया में, दांतों को पट्टिका से साफ किया जाता है, और मसूड़ों की मालिश की जाती है, जिससे लार और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। लार रोगजनक बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करती है। गोभी, चुकंदर, मूली, मूली, कद्दू का एक समान प्रभाव होता है।
• सेब। वे सब्जियों की तरह काम करते हैं, लेकिन अन्य घटक उनमें मूल्यवान हैं। सबसे पहले, ये फल एंजाइम हैं। क्षय को भड़काने वाले सूक्ष्मजीवों पर उनका हानिकारक प्रभाव पड़ता है। और संतरे, अनानास और स्ट्रॉबेरी दांतों को सफेद करने में मदद करते हैं।
• शहद। चंद मिठाइयों में से एक, न केवल दांतों के लिए हानिकारक, बल्कि फायदेमंद भी। इसमें एंजाइम होते हैं जो रोगजनक माइक्रोफ्लोरा को नष्ट करते हैं। और एक अन्य मधुमक्खी पालन उत्पाद, प्रोपोलिस, अपने मूल्यवान गुणों के कारण, अक्सर टूथपेस्ट में जोड़ा जाता है। पर लोग दवाएंइसका उपयोग दंत रोगों के इलाज और तामचीनी को मजबूत करने के लिए किया जाता है। यहां तक ​​कि मोम के छत्ते भी उपयोगी होते हैं। वे मौखिक कीटाणुशोधन और स्टामाटाइटिस और मसूड़े की सूजन की रोकथाम प्रदान करते हैं।

महत्वपूर्ण! ड्रिंक्स में से बिना चीनी वाली ब्लैक टी दांतों के लिए फायदेमंद होती है। इसकी संरचना में पदार्थ कैटेचिन मौखिक गुहा में रोगजनक सूक्ष्मजीवों को नष्ट करते हैं। सादे पानी में समान गुण होते हैं। प्रत्येक भोजन के बाद इससे अपना मुँह कुल्ला करने की सलाह दी जाती है।

दांतों को मजबूत बनाने के लिए उत्पाद

दांतों को मजबूत बनाने के लिए विभिन्न खनिजों की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम, जो हड्डी के ऊतकों को मजबूत करता है, शरीर द्वारा विभिन्न नट्स के साथ अच्छी तरह से अवशोषित किया जाता है।

दांतों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी मिनरल्स और अन्य घटक हमारे आहार से सामान्य खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। कैल्शियम और विटामिन डी3 युक्त भोजन का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

• कैल्शियम के मुख्य स्रोत डेयरी उत्पाद हैं। एक लीटर दूध या 150-200 ग्राम डच चीज़ पीने से आप अपने आप को कैल्शियम की दैनिक खुराक प्रदान करेंगे
• सामन, टूना, सार्डिन में बहुत सारा विटामिन डी होता है, जिसके बिना कैल्शियम को अवशोषित नहीं किया जा सकता है। शरीर के लिए प्रति दिन 50 ग्राम मछली पर्याप्त होगी। यकृत में समान गुण होते हैं। और स्क्वीड, कैपेलिन, फ्लाउंडर शरीर को फास्फोरस से संतृप्त करते हैं, जो कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है
• बाजरा में, चोकर, मेवा, प्रून, समुद्री सिवारबहुत सारा मैग्नीशियम, जो ऑस्टियोसाइट्स के कामकाज के लिए जिम्मेदार है
• सब्जियों की फसलों की पत्तियों में बहुत सारा कैल्शियम, साथ ही मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता, पोटेशियम और कई विटामिन होते हैं।
• एक प्रकार का अनाज, कद्दू के बीज, मूंगफली जिंक के स्रोत हैं। यह शरीर को कैल्शियम और विटामिन डी को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है। खट्टे फलों में बहुत सारा विटामिन सी होता है, जो कार्बनिक कैल्शियम के संश्लेषण को सुनिश्चित करता है।

संदर्भ। वैकल्पिक चिकित्सा में, दांतों को मजबूत करने के लिए कई व्यंजन हैं: कॉम्फ्रे चाय, गेहूं के पत्ते का रस, ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस।

हड्डी को मजबूत बनाने वाले उत्पाद

हड्डियों और दांतों के सामान्य रूप से काम करने के लिए, मेनू में पर्याप्त खाद्य पदार्थ होने चाहिए जो इसके लिए आवश्यक पदार्थों से संतृप्त हों। अन्यथा, बचपन में रिकेट्स का विकास संभव है, और बुढ़ापे में - ऑस्टियोपोरोसिस। खनिजों की कमी, सबसे पहले, दांतों में ही प्रकट होती है - वे कम मजबूत हो जाते हैं और क्षरण से प्रभावित होते हैं।

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम का सेवन करना चाहिए। इसके स्रोत डेयरी उत्पाद, समुद्री मछली, ताजे फल और सब्जियां हैं। मैग्नीशियम की भी आवश्यकता होती है। यह चोकर और अंकुरित गेहूं, चुकंदर और कद्दू, चिकन मांस, गाजर, सूखे मेवे, पाइन नट्स, अनाज में पाया जाता है। मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण फास्फोरस के स्रोत मछली, कुक्कुट मांस और ऑफल, चीज, अंडे, सेम, नट हैं।

विटामिन की भी आवश्यकता होती है। विटामिन डी अंडे, मछली, मछली के तेल, कॉड लिवर, कैवियार में पाया जाता है। विटामिन ए के स्रोत - गाजर, कद्दू, अंडे, जिगर, पालक, मटर।

गम सुदृढ़ीकरण उत्पाद

गाजर और सेब खाने से मसूढ़ों को मजबूती मिलती है

ऐसे उत्पाद हैं जो दांतों और मसूड़ों दोनों को मजबूत कर सकते हैं। उनमें मजबूत प्रभाव वाले विटामिन, खनिज, पदार्थ होते हैं।

• गाजर। इसमें बहुत सारा कैरोटीन होता है, जिसका मसूड़ों और मौखिक श्लेष्म पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गाजर को कच्चे रूप में खाने से दांतों को एक तरह की ट्रेनिंग मिलती है और मसूढ़ों की मालिश होती है, जिससे वे मजबूत होते हैं।
• दूध। कैल्शियम का मुख्य स्रोत, जो दंत स्वास्थ्य के लिए सबसे आवश्यक घटक है
• मछली। संरचना में फास्फोरस की उपस्थिति के कारण उपयोगी
• केल्प। समुद्री शैवाल में बड़ी मात्रा में आयोडीन होता है, जो चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है।
• कद्दू। दांतों को सफेद करने और मौखिक गुहा में सुधार करने में मदद करता है, शरीर को जस्ता, फ्लोरीन, सेलेनियम से संतृप्त करने में मदद करता है। कद्दू के मौसम में, आप नियमित रूप से इससे पाई और अनाज बना सकते हैं।
• सफेद धनुष। इसमें विटामिन सी और फाइटोनसाइड्स होते हैं। मसूड़ों को मजबूत बनाता है और स्कर्वी जैसी बीमारियों के खतरे को कम करता है
• सेब। स्वस्थ मसूड़ों की मालिश प्रदान करता है, दांतों को साफ करता है, पट्टिका से लड़ता है
• पत्तीदार शाक भाजी। इनमें कार्बनिक कैल्शियम और अन्य घटक होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं और मसूड़ों से रक्तस्राव के जोखिम को कम करते हैं। उन पर आधारित रस सफेद होते हैं और ताजगी देते हैं, अप्रिय गंधों के खिलाफ लड़ाई में योगदान करते हैं।
• अंगूर। रोगजनक सूक्ष्मजीवों के विनाश में योगदान। अंगूर का रसइसमें बहुत सारे कार्बनिक अम्ल, साथ ही उपयोगी खनिज शामिल हैं
• बेरी जूस। करंट, क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी का रस क्षय की रोकथाम प्रदान करता है और हानिकारक रोगाणुओं को मारता है

दाँत तामचीनी के लिए उत्पाद

ऐसे उत्पाद हैं जो दाँत तामचीनी को मजबूत करते हैं, इसे साफ करते हैं और इसे हल्का बनाते हैं, और कई विकृतियों के जोखिम को भी कम करते हैं।

• तिल। पट्टिका को हटाने में मदद करता है, कैल्शियम से संतृप्त होता है, जो तामचीनी को मजबूत करता है। सप्ताह में कई बार एक चम्मच तिल का सेवन करने की सलाह दी जाती है। सब्जी सलाद में जोड़ने के लिए बढ़िया।
• पनीर। यह कैल्शियम और फास्फोरस का स्रोत है। नियमित उपयोग तामचीनी को मजबूत करता है, जल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है और पर्यावरण की अतिरिक्त अम्लता को रोकता है।
• अजवायन। यह स्वस्थ सब्जी दांतों को रोगजनकों से बचाने में मदद करती है, पट्टिका को खत्म करती है और मसूड़ों की मालिश करती है। अजवाइन या गाजर को स्वस्थ नाश्ते के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है
• पानी। दाँत तामचीनी के लिए सादे पानी के लाभ अपरिहार्य हैं। यह लार के पर्याप्त स्राव में योगदान देता है, जो हानिकारक बैक्टीरिया को बेअसर करता है। अपने मुंह को अधिक बार कुल्ला करने की सिफारिश की जाती है - यह गुहाओं को रोकता है और सांसों की दुर्गंध को खत्म करने में मदद करता है।

दांत विकास उत्पाद

पनीर, केफिर, जड़ी-बूटियां दांतों के विकास में योगदान करती हैं

गर्भावस्था के चरण में भी भविष्य की माँयह सुनिश्चित करना चाहिए कि भविष्य में बच्चे के दांत सामान्य रूप से विकसित हों।

गर्भावस्था के चौथे महीने से, विशेषज्ञ गर्भवती माताओं को विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स और विटामिन डी का सेवन करने की सलाह देते हैं, और बाद में बच्चे के मेनू को भोजन से समृद्ध करते हैं, जो दांतों के विकास को बढ़ावा देता है।

इन उत्पादों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• पनीर। कैल्शियम से भरपूर, मुंह में एसिड और क्षार के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, तामचीनी पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और रोगजनक माइक्रोफ्लोरा को मारता है।
• केफिर। केफिर से, शरीर अधिकतम कैल्शियम को अवशोषित करता है। फास्फोरस शामिल है, जो बच्चे के दांतों के लिए आवश्यक है
• मछली। इसमें बहुत सारा प्रोटीन और विटामिन डी होता है। यह सर्दियों में सूरज की कमी के साथ विशेष रूप से उपयोगी होता है
• प्याज और लहसुन। जीवाणुरोधी घटकों में समृद्ध जो बच्चे के मौखिक गुहा की रक्षा करते हैं
• साग। सांस को साफ करने में मदद करता है, दांतों को मजबूत करता है, मसूड़ों की मालिश प्रदान करता है
• कीवी। यह फल एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर होता है। यह न केवल दांतों के विकास के लिए, बल्कि पूरे बच्चे के शरीर के लिए भी आवश्यक है, जिसमें कोलेजन का संश्लेषण भी शामिल है। बाद वाले पदार्थ की कमी से पीरियडोंन्टल बीमारी हो सकती है।
• अंडे। बहुत सारे विटामिन, खनिज, स्वस्थ प्रोटीन और वसा होते हैं

उबले हुए आलू फ्लोरीन का अच्छा स्रोत होते हैं, जो दांतों के इनेमल के लिए आवश्यक होते हैं।

दांतों को बढ़ने के लिए भी फ्लोराइड की आवश्यकता होती है। इसे प्राप्त करने के लिए, आप साधारण एक प्रकार का अनाज और उबले हुए आलू का उपयोग कर सकते हैं। इस खनिज से भरपूर पानी पीना भी उपयोगी है।

दांतों के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ

कैल्शियम न केवल कंकाल प्रणाली के लिए, बल्कि हृदय, तंत्रिका और मांसपेशियों के सिस्टम के लिए भी एक आवश्यक पदार्थ है। प्रति दिन इसकी खुराक उम्र और अन्य शारीरिक विशेषताओं के आधार पर भिन्न होती है। 8 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, यह सक्रिय वृद्धि की अवधि के दौरान 800 किलोग्राम है - 1300 मिलीग्राम, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए - 2000 मिलीग्राम तक। एक वयस्क के लिए, मानक खुराक 1200 मिलीग्राम है।

हार्ड पनीर कैल्शियम में सबसे समृद्ध है (1000 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम)। सब्जियों से लेकर आपको पालक और पत्ता गोभी पर ध्यान देने की जरूरत है। मेवे, चोकर, साबुत अनाज गेहूं का आटा भी खनिजों से भरपूर होता है।

सोया उत्पाद कैल्शियम के साथ दंत ऊतकों की आपूर्ति के लिए डेयरी उत्पादों की जगह ले सकते हैं

यदि कुछ कारणों से किसी व्यक्ति के लिए डेयरी उत्पादों को प्रतिबंधित किया जाता है, तो सोया और उस पर आधारित उत्पाद एक विकल्प बन सकते हैं। साथ ही सोआ, तुलसी, सरसों के पत्तों में पर्याप्त मात्रा में मिनरल पाया जाता है।

ध्यान! ऐसे उत्पाद हैं जो शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण और इसके तेजी से उत्सर्जन में गिरावट का कारण बनते हैं। मूल रूप से यह मीठा और भारी भोजन, कार्बोनेटेड पेय, कॉफी है। लेकिन इसके विपरीत फास्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन ए और डी युक्त भोजन इसके अवशोषण में सुधार करने में मदद करता है।

दांत सफेद करने वाले उत्पाद

कुछ स्वस्थ दांतों वाले खाद्य पदार्थ न केवल उन्हें मजबूत बनाने में मदद करते हैं, बल्कि मुंह को साफ रखने और इनेमल को सफेद करने में भी मदद करते हैं। इनमें निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल हैं:

• फल। सेब, नाशपाती और खट्टे फल यंत्रवत् तामचीनी से पट्टिका को हटाते हैं और लार उत्पादन प्रदान करते हैं। यह दाग, खाद्य अवशेषों, रंगों को खत्म करने में मदद करता है। स्ट्रॉबेरी भी मददगार होती है। यह संरचना में मैलिक एसिड की उपस्थिति के कारण दांतों को धीरे से साफ करता है।
• सब्ज़ियाँ। गाजर सेब की तरह काम करती है। ब्रोकली खाते समय इनेमल पर एक सुरक्षात्मक फिल्म बनती है, जो एसिड के हानिकारक प्रभावों को रोकती है। अजवाइन भी मददगार है। जब इसे चबाया जाता है, तो लार सक्रिय रूप से निकलती है, जो दांतों को प्राकृतिक तरीके से सफेद करती है।
• सेब का सिरका। इससे नियमित रूप से अपना मुंह धोने से आप अपने दांतों को काफी सफेद बना सकते हैं।
• डेरी। संरचना में लैक्टिक एसिड दांतों को क्षय से बचाने में मदद करता है और उन्हें गुणात्मक रूप से सफेद करता है। कड़ी पनीर चबाने से मसूड़ों की मालिश और दांतों की यांत्रिक सफाई होती है।
• तिल। बीज पट्टिका को हटाने और कैल्शियम संतुलन को सामान्य करने के लिए एक खुरचनी की तरह काम करते हैं
• शिटाकी मशरूम। इसमें लेंटिनन होता है, जो प्लाक को रोकने और इनेमल की रक्षा करने में उपयोगी घटक है

जैसा कि आप देख सकते हैं, स्वस्थ दांतों और मसूड़ों को बनाए रखने के उद्देश्य से सही आहार के बारे में कुछ भी असामान्य नहीं है। व्यवस्थित उपयोग के साथ काफी परिचित और किफायती उत्पाद मौखिक गुहा के कई रोगों को रोक सकते हैं और आवश्यक घटकों के साथ शरीर को संतृप्त कर सकते हैं।

हम सभी मसूड़ों से खून बहने और मुंह के रोगों से ग्रस्त हैं। ये काफी हैं गंभीर समस्याएंमसूड़ों और दांतों को मजबूत करके इससे बचा जा सकता है लोक उपचार, और हमारे मसूड़ों और दांतों के लिए आवश्यक विटामिन लेना

बहुत से लोग विभिन्न मौखिक रोगों से पीड़ित होते हैं, जबकि दांतों और मसूड़ों की समस्याओं को महत्वहीन मानते हैं, और उपचार शुरू करने के बजाय, उन्हें विभिन्न तरीकों से मुखौटा करते हैं। मौखिक समस्याएं आमतौर पर पीरियोडोंटल बीमारी से शुरू होती हैं। प्रारंभिक अवस्था में यह रोग दांतों को ब्रश करते समय मसूड़ों से खून बहने के साथ होता है। यदि आप समय पर इस बीमारी का इलाज शुरू नहीं करते हैं, तो मसूड़े सूजने लगते हैं, दांत खराब हो जाते हैं, ढीले हो जाते हैं, चोटिल हो जाते हैं और गिर जाते हैं।

हम में से ज्यादातर लोग पीरियडोंटल बीमारी के पहले लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं और दंत चिकित्सक के पास तभी जाते हैं जब दांतों को बचाना पहले से ही मुश्किल हो। यदि आप इसे गंभीरता से लेते हैं, तो आप सभी मौखिक समस्याओं को प्रकट होने से पहले ही समाप्त कर सकते हैं, और दांतों और मसूड़ों के विभिन्न रोगों को रोक सकते हैं। ऐसा करने के लिए, दंत चिकित्सक से संपर्क करना आवश्यक नहीं है, लोक उपचार की मदद से दांतों और मसूड़ों के रोगों को रोकने, उन्हें स्वस्थ स्थिति में मजबूत करने और बनाए रखने के लिए कई विकल्प हैं।

लोक उपचार से मसूड़ों और दांतों को मजबूत बनाना

जब मसूड़ों से खून आता है, तो इसका मतलब है कि उनमें सूजन है। दांतों की गलत या बार-बार ब्रश करने से, मौखिक स्वच्छता गड़बड़ा जाती है, जो हानिकारक सूक्ष्मजीवों, टैटार और पट्टिका की उपस्थिति में योगदान करती है।

इसलिए, सबसे पहले, आपको अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने की आवश्यकता है, और सफाई में आपका कम से कम तीन मिनट का समय लगना चाहिए। मुंह धोने के लिए विभिन्न काढ़े का प्रयोग करें, विटामिन और पोषक तत्वों से युक्त खाद्य पदार्थ खाएं जो दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

मौखिक स्वच्छता स्वस्थ दांतों और मसूड़ों की कुंजी है

भले ही आपके मसूड़े पूरी तरह से स्वस्थ हों, लेकिन उन्हें मजबूत करने और उन्हें अच्छी स्थिति में बनाए रखने के लिए बस आवश्यक है। यह घटना से बच जाएगा विभिन्न रोगऔर उन्हें स्वस्थ रखें। आप लोक उपचार से कमजोर दांतों और मसूड़ों को मजबूत कर सकते हैं।

दांतों और मसूड़ों को मजबूत करने वाली जड़ी-बूटियों से काढ़े और जलसेक के लिए व्यंजन विधि, मुंह को धोने के लिए

टी ट्री ऑयल का घोल तैयार करें और इससे अपना मुंह कुल्ला करें। इसे बनाने की विधि काफी सरल है: एक गिलास पानी में तीन बूंद तेल मिलाएं। टी ट्री ऑयल दांतों और मसूड़ों को प्रभावी ढंग से मजबूत करता है, मुंह से सांसों की दुर्गंध को रोकता है, पीरियडोंटल बीमारी से लड़ता है और क्षय होता है।

दूसरा लोक नुस्खामसूड़ों और दांतों को मजबूत करने का उपाय: बैंगन का छिलका लें, इसे ओवन में सुखाएं और काट लें। परिणामस्वरूप पाउडर का एक चम्मच एक गिलास पानी में घोलकर दस मिनट के लिए डालना चाहिए। फिर आपको इसमें एक चम्मच नमक मिलाना है और इस घोल से अपना मुंह कुल्ला करना है।

कॉन्यैक भी एक प्रभावी मजबूती देने वाला एजेंट है। वे मुंह भी धोते हैं। इसके अलावा, यह अल्कोहल की मात्रा के कारण एक कीटाणुनाशक भी है।

साधारण नमक मुंह में एक अप्रिय गंध और स्वाद से छुटकारा दिला सकता है। एक गिलास पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं और अपना मुंह कुल्ला करें।

ओक की छाल के घोल से मसूड़ों से खून आने की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। मिक्स लिंडेन खिलनाऔर ओक की छाल। एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच मिश्रण डालें, इसे पकने दें, ठंडा करें और छान लें। दिन में तीन बार अपना मुँह कुल्ला।

ओक की छाल का काढ़ा खून बहने से बचाता है

खाने के बाद मुंह को इस घोल से धोएं: सहिजन को कद्दूकस कर लें और एक गिलास वाइन में दो चम्मच इसका रस मिलाएं।

बर्डॉक का काढ़ा आपकी सांसों को तरोताजा करने और आपके मसूड़ों को मजबूत करने में मदद करेगा। एक गिलास उबलते पानी के साथ एक चम्मच बर्डॉक डालें, धीमी आँच पर कई मिनट तक पकाएँ। शोरबा को एक घंटे के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए, जिसके बाद इसे फ़िल्टर किया जाना चाहिए। दिन में दो बार अपना मुंह कुल्ला।

एक और जलसेक जिसका मौखिक गुहा के लिए एक अच्छा उपचार प्रभाव है: समान भागों में विलो-जड़ी बूटी के फूल, पुदीने की पत्तियां और गुलाब की पंखुड़ियां मिलाएं। एक गिलास ठंडे पानी के साथ मिश्रण का एक बड़ा चमचा डालें, आग लगा दें और उबाल लें। काढ़े को दो घंटे के लिए पकने दें, तनाव दें, जलसेक में पांच ग्राम ममी डालें और परिणामी घोल से दिन में कई बार मुंह को कुल्ला करें।

वर्मवुड जलसेक को सबसे प्रभावी लोक उपचारों में से एक माना जाता है जो सांसों की दुर्गंध को खत्म करता है। इस तरह के एक जलसेक को तैयार करने के लिए, सूखे कीड़ा जड़ी के ऊपर दो कप उबलते पानी डालना आवश्यक है, बीस मिनट के लिए छोड़ दें और तनाव दें। दिन में चार बार अपना मुँह कुल्ला।

क्षय की रोकथाम के लिए, मसूड़ों से खून आने की शुरुआत के साथ, और पीरियोडोंटल बीमारी के साथ, शलजम के पत्तों के जलसेक का उपयोग किया जाता है। कटा हुआ शलजम के पत्तों को एक गिलास उबलते पानी के साथ डालना चाहिए, आधे घंटे के लिए जोर देना चाहिए और कुल्ला करना चाहिए।

दांतों और मसूड़ों को मजबूत करने के अन्य लोक उपचार

सेंट जॉन पौधा का अल्कोहल टिंचर

सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने में मदद करता है, मसूड़े की बीमारी के लिए प्रभावी। नुस्खा इस प्रकार है: आधा लीटर की मात्रा में शराब के साथ कुचल सेंट जॉन पौधा का एक बड़ा चमचा डालें, ढक्कन को कसकर बंद करें और एक सप्ताह के लिए छोड़ दें। आपको इस टिंचर को दिन में दो बार, एक हफ्ते के लिए आधा गिलास पानी में चालीस बूँदें लेने की ज़रूरत है।

नींबू का रस या केले का रस

मसूड़ों को मजबूत करता है और घावों को ठीक करता है। उन्हें मुलायम ब्रश से मसूड़ों को चिकनाई देने की जरूरत होती है। इसे हिट न होने दें नींबू का रसदांतों के इनेमल पर यह काफी हानिकारक होता है। आप केले के रस से मसूड़ों को भी चिकना कर सकते हैं, यह दांतों के इनेमल के लिए ज्यादा सुरक्षित है।

मसूड़ों की सेहत के लिए करें नींबू के रस का इस्तेमाल

मसूढ़ों की मालिश

अपने अंगूठे और तर्जनी से दोनों तरफ मसूड़े को पकड़ें। प्रत्येक स्थान पर दस बार ऊर्ध्वाधर गति से मालिश करें। इस मसाज से आप वनस्पति तेल में बारीक पिसा नमक मिला कर इस्तेमाल कर सकते हैं।

मसूड़ों की साधारण मालिश से अच्छा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। हर बार जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो अपने मसूड़ों को दो मिनट के लिए गोलाकार गति में ब्रश करें।

एक और है मालिश व्यायाम: अपने होठों को बंद करें और अपनी जीभ से तालू को स्पर्श करें। अपने दांतों को बीस से तीस बार थपथपाएं। तो आप मसूड़ों और मुंह की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। यह व्यायाम दिन में तीन बार किया जा सकता है।

दांतों का टूटना बंद हो और मसूड़े कमजोर हों, इसके लिए जरूरी है कि रोजाना ताजा लहसुन को ध्यान से चबाकर खाएं। आप मसूड़ों को मजबूत करने और मुंह में अप्रिय गंध और सूजन से छुटकारा पाने के लिए ताजा प्रिमरोज़ पत्ते या कैलमस रूट भी चबा सकते हैं।

विटामिन लें जो मसूड़ों और दांतों के इनेमल को मजबूत करने में मदद करें।

दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी विटामिन

यदि आप नियमित रूप से लोक उपचार का उपयोग करते हैं, तो आप मौखिक गुहा को स्वस्थ अवस्था में रख सकते हैं। लेकिन इसके अलावा आपको सही खाने की भी जरूरत होती है। दांतों के लिए आवश्यक खनिज और विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ उपयोगी होते हैं। इसके अलावा, आपको ऐसे उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है जो तामचीनी की रक्षा करते हैं और एसिड के विनाशकारी प्रभाव को बेअसर करते हैं।

विटामिन बी6, सी, डी3, ए, फॉस्फोरस और, ज़ाहिर है, कैल्शियम मसूड़ों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

विटामिन ए के बिना सामान्य चयापचय असंभव है। इस विटामिन की कमी से, मुंह में श्लेष्मा झिल्ली खुरदरी हो जाती है, लार ग्रंथियों का स्राव कम हो जाता है और दांतों का इनेमल बिगड़ जाता है। दांत इस तथ्य के कारण ढीले होने लगते हैं कि पीरियडोंटल ऊतकों को अपर्याप्त पोषण मिलता है।

सामान्य फास्फोरस और कैल्शियम के लिए विटामिन डी आवश्यक है। यह शरीर द्वारा पाचन तंत्र से इन तत्वों के अवशोषण, मसूड़ों और दांतों के ऊतकों में उनके उचित वितरण को बढ़ावा देता है।

विटामिन और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

विटामिन सी हड्डी के ऊतकों के पुनर्जनन को उत्तेजित करता है, चयापचय और रेडॉक्स प्रक्रियाओं में भाग लेता है, केशिकाओं और पोत की दीवारों की स्थिति में सुधार करता है। हमारे दांत हड्डी की कोशिकाओं में स्थित होते हैं, जो भोजन को काटते और चबाते समय काफी बड़े भार का सामना करते हैं। उन्हें बड़ी मात्रा में कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जिसका अवशोषण विटामिन सी द्वारा भी सुगम होता है।

विटामिन बी6 की वजह से हड्डियों, दांतों और मसूड़ों की संरचना बनी रहती है। डॉक्टर अक्सर इस विटामिन को पीरियडोंटल बीमारियों के लिए इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन या अन्य दवाओं के रूप में लिखते हैं।

दांतों के लिए एक वैश्विक आपदा कैल्शियम की कमी है। भोजन के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले कैल्शियम की मात्रा पर्याप्त नहीं है, इसलिए इसे आहार पूरक के रूप में लेना चाहिए शुद्ध फ़ॉर्मइसके अतिरिक्त।

फास्फोरस हड्डी के ऊतकों की अखंडता और उनके विकास का समर्थन करने के लिए आवश्यक है। यह लवण बनाता है, कैल्शियम के साथ परस्पर क्रिया करता है, जो दांतों को मजबूत करता है। ऐसे खाद्य पदार्थों से जिनमें कैल्शियम और फास्फोरस दोनों होते हैं, कैल्शियम शरीर में बेहतर अवशोषित होगा। लेकिन अतिरिक्त फास्फोरस लीचिंग में योगदान कर सकता है, इसलिए संतुलित आहार आवश्यक है।

उत्पाद जो मसूड़ों और दांतों को मजबूत करते हैं

कैल्शियम और फ्लोरीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से मसूड़ों और दांतों को अच्छी तरह से मजबूत किया जा सकता है। अपने आहार में नट्स, फिश लीवर और विभिन्न डेयरी उत्पादों को शामिल करें। इनेमल की मजबूती को बनाए रखने के लिए आपको ठोस आहार खाने की जरूरत है। यह सेब या गाजर हो सकता है। लेकिन मिठाई को मना करना बेहतर है।

कठोर फलों और सब्जियों में कई उपयोगी खनिज और विटामिन पाए जाते हैं। खीरा, चुकंदर, गाजर, नाशपाती और सेब खाएं। इसके अलावा, ऐसे फल मसूड़ों की मालिश करते हैं और दांतों को टैटार और प्लाक से बचाते हैं।

खट्टे फल भी विटामिन से भरपूर होते हैं। इनमें पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम और अन्य खनिज भी होते हैं। अगर आप दिन में कम से कम एक संतरा या अंगूर खाते हैं, तो मसूड़ों से खून आना काफी कम हो जाएगा।

दांतों के इनेमल को पेक्टिन, एंटीऑक्सीडेंट और कलरिंग पिगमेंट जैसे पदार्थों द्वारा बैक्टीरिया से सुरक्षित किया जाता है। वे लगभग सभी जामुन, विशेष रूप से वन वाले बड़ी मात्रा में निहित हैं। बेरीज जैसे क्लाउडबेरी, लिंगोनबेरी, क्रैनबेरी और अन्य प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले जामुन दांतों को क्षरण से बचाते हैं। अंगूर, रसभरी या स्ट्रॉबेरी जैसे बाग जामुन भी रोगाणुओं के मुंह में प्रजनन को रोकते हैं।

न केवल मसूड़ों और दांतों को मजबूत करने के लिए, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली किसी भी ताजी जड़ी-बूटियों की मदद करेगी। विशेष रूप से फायदेमंद हैं अजमोद और हरा प्याज, क्योंकि उनका रस दांतों को सफेद करता है और उन्हें पट्टिका से साफ करता है, और सभी मौखिक जीवाणुओं को भी मारता है।

इसके अलावा और भी कई खाद्य पदार्थ हैं जो दांतों और मसूड़ों को मजबूत करते हैं, और जिन्हें निश्चित रूप से अपने आहार में शामिल करना चाहिए:

बादाम, हेज़लनट्स, पाइन नट्स और कोई भी अन्य नट्स;

अंडे कैल्शियम और विटामिन डी का स्रोत हैं;

इसकी संरचना में ट्रेस तत्वों की उच्च सामग्री के कारण - समुद्री भोजन;

शहद - मसूड़ों और दांतों के रोगों की उपस्थिति को रोकता है, और इसमें जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं।

लोक उपचार के साथ दांतों और मसूड़ों का उपचार और रोकथाम एक ही ब्रेक के साथ दो महीने तक नियमित रूप से किया जा सकता है। और आपको हर समय अच्छा खाने की जरूरत है, तो आपके दांत और मसूड़े हमेशा स्वस्थ और मजबूत रहेंगे।

महिला आकर्षण कहाँ छिपा है? आकर्षण का रहस्य क्या है? पुरुषों को मौके पर क्या मारता है? सुंदर मुस्कान। एक खूबसूरत मुस्कान सबसे बढ़कर है स्वस्थ और मजबूत दांत। किसी को यह प्रकृति से मिलता है, जबकि बाकी को वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए खुद पर काम करना होगा। वास्तव में, सब कुछ उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। "पाक ईडन" आपको दांतों के लिए उत्पाद प्रदान करता है जो आपके दांतों को बदलने में मदद करेगा, उनके स्वास्थ्य और सुंदरता को बहाल करेगा।

1. कठोर सब्जियां और फल (गाजर, सेब, खीरा, चुकंदर)

गाजर, सेब, खीरा, और चुकंदर ऐसे दंत आहार हैं जिनमें बहुत अधिक मात्रा में होते हैं फायदेमंद विटामिनऔर बीटा-कैरोटीन, विटामिन बी, डी, ई, के, सी, पीपी, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, फास्फोरस, आयोडीन, फ्लोरीन, लोहा, कोबाल्ट और चांदी जैसे ट्रेस तत्व, जो मसूड़ों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं। और दंत स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कैल्शियम और फास्फोरस की आपूर्ति करते हैं।

हमारे दांत और मसूड़े नरम, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के आदी हो गए और ठीक से काम करना बंद कर दिया, जिसके परिणामस्वरूप पट्टिका और संचार संबंधी समस्याएं हुईं। एक दिन में केवल कुछ कठोर सब्जियां या फल - और आपके मसूड़ों को अच्छी मालिश प्रदान की जाती है, और आपके दांतों को जमा से छुटकारा मिलता है। इसके अलावा, ऐसी सब्जियां लार के स्राव को उत्तेजित करती हैं, लगातार मुंह धोती हैं और कीटाणुओं और बैक्टीरिया की संख्या को कम करती हैं।

2. साग (अजमोद, सलाद पत्ता, प्याज, सोआ, अजवाइन)

साग की संरचना में विटामिन बी, ई, ए, सी, पीपी, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयोडीन, सोडियम, फास्फोरस, लोहा, बीटा-कैरोटीन और फोलिक एसिड शामिल हैं, जो न केवल दांतों के लिए, बल्कि पूरे के लिए महत्वपूर्ण हैं। समग्र रूप से जीव। साग न केवल दांतों को मजबूत करता है, बल्कि सामान्य रूप से प्रतिरक्षा भी, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में मदद करता है, हेमटोपोइजिस में सुधार करता है और मसूड़ों से रक्तस्राव को खत्म करता है।

अजमोद और प्याज में एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी, ताज़ा और गंध को नष्ट करने वाला प्रभाव होता है, उनका रस कठिन स्थानों में प्रवेश करता है, दांतों को सफेद करता है, पट्टिका को हटाता है, मसूड़ों को मजबूत और मालिश करता है।

3. जामुन (करंट, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी)

जामुन कार्बनिक अम्ल, रंजक और पेक्टिन के एक अद्वितीय संयोजन में समृद्ध हैं, उनमें विटामिन पीपी, ए, समूह बी, सी, ई, एच, बीटा-कैरोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम, फास्फोरस, लोहा, आयोडीन और फ्लोरीन होते हैं। .

क्षरण की रोकथाम के लिए कुछ जामुनों के रस की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, क्रैनबेरी का रस अपने जीवाणुनाशक प्रभाव के कारण क्षरण की संभावना को कम करता है। ऐसा माना जाता है कि बेरी जूस के घटक बैक्टीरिया को दांतों के इनेमल तक पहुंचने से रोकते हैं। क्षय की रोकथाम में भी अंगूर का उपयोग किया जा सकता है, क्योंकि इसमें खनिजों और ट्रेस तत्वों की एक पूरी श्रृंखला होती है जो दांतों और मसूड़ों पर लाभकारी प्रभाव डालती है। इसके अलावा, अंगूर में ऐसे पदार्थ होते हैं जो मौखिक गुहा में रोगजनक रोगाणुओं की महत्वपूर्ण गतिविधि को रोकते हैं।

4. मेवे (बादाम, पाइन नट्स, काजू)

नट्स में सभी आवश्यक अमीनो एसिड, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, पी, साथ ही पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और अन्य खनिज तत्व होते हैं जो उनके उच्च पोषण मूल्य को निर्धारित करते हैं। इसके अलावा, काजू में एक अनूठा पदार्थ होता है जो दांतों के इनेमल को नष्ट करने वाले बैक्टीरिया को नष्ट कर सकता है। इसमें जीवाणुरोधी, एंटीसेप्टिक, टॉनिक गुण होते हैं, दांत दर्द से राहत मिलती है।

पाइन नट्स में वैनेडियम होता है, जो हड्डी के ऊतकों के विकास में योगदान देता है, फास्फोरस, जो दांतों और हड्डियों के निर्माण और रखरखाव में शामिल होता है और मांसपेशियों और तंत्रिका कोशिकाओं, कैल्शियम की गतिविधि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो कि कैल्शियम का मुख्य घटक है। हड्डियों और दांतों और रक्त के थक्के, कोशिका अखंडता और हृदय गतिविधि के लिए आवश्यक है।

5. डेयरी उत्पाद (पनीर, पनीर, दही)

कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन ए, बी और डी के अलावा, जो पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, डेयरी उत्पादों का दांतों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। तो, दही हाइड्रोजन सल्फाइड की मात्रा को कम करता है, जो मुख्य कारक है जो खराब सांस का कारण बनता है, जल्दी से पीएच स्तर बढ़ाता है, और फॉस्फेट, कैल्शियम और कैसिइन दांतों को खनिज बनाने में मदद करते हैं।

पनीर पर विचार किया जा सकता है प्रभावी उपकरणक्षय की रोकथाम, क्योंकि यह दांतों के इनेमल में कैल्शियम की सांद्रता को 60% तक बढ़ा देता है और लार की मात्रा को बढ़ाता है, जिसमें ऐसे घटक होते हैं जो क्षरण और मसूड़ों की बीमारी के विकास को रोकते हैं। पनीर में प्रोटीन, लैक्टिक एसिड, आयरन और मैग्नीशियम होता है। यह शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होता है, और कैल्शियम और फास्फोरस लवण, जो इसका हिस्सा होते हैं, हड्डी के ऊतकों, पोषण के निर्माण में शामिल होते हैं। तंत्रिका प्रणालीऔर रक्त में हीमोग्लोबिन का निर्माण।

6. साइट्रस (अंगूर, चूना, नारंगी)

खट्टे फलों की संरचना में आवश्यक रूप से पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, फास्फोरस, लोहा, समूह बी, ई, सी, पीपी के विटामिन शामिल हैं, जो शरीर के लिए बहुत आवश्यक हैं। खट्टे फलों की सुगंध न केवल टोन करती है, खुश करती है, उनींदापन कम करती है और ध्यान और कार्य क्षमता को बढ़ाती है, बल्कि दांतों और मसूड़ों पर भी लाभकारी प्रभाव डालती है। उदाहरण के लिए, अंगूर के रोजाना सेवन से मसूड़ों से खून आना कम हो जाता है और मुंह की सूजन संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है, और मसूड़ों की बीमारी दांतों के झड़ने का मुख्य कारण है।

चूना खाने की भी सिफारिश की जाती है, जो दांतों की सड़न को रोकने में मदद करता है और इसमें कई पदार्थ होते हैं जो दांतों और मसूड़ों के लिए अच्छे होते हैं। चूने में निहित कैल्शियम और फास्फोरस इनेमल को रोगजनक रोगाणुओं और क्षय का विरोध करने में मदद करते हैं, जबकि मसूड़े रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सुधार करते हैं और रक्तस्राव को रोकते हैं। इसी समय, चूने में कार्बनिक अम्ल होते हैं, जो थोड़ा सा सफेद करने वाला प्रभाव रखते हैं, तामचीनी को खराब नहीं करते हैं और दांतों और मौखिक गुहा के प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा को नष्ट नहीं करते हैं। संतरे में प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला विटामिन सी मसूड़ों में एक स्वस्थ कोलेजन नेटवर्क का समर्थन करता है जो दांतों की कई बीमारियों को बैक्टीरिया को नष्ट करके विकसित होने से रोकता है जो कि कैविटी और मसूड़ों की बीमारी का कारण बनते हैं।

7. समुद्री भोजन (मछली, झींगा)

पोषण के दृष्टिकोण से, समुद्री भोजन को लगभग आदर्श भोजन माना जाता है, क्योंकि वे ट्रेस तत्वों और विटामिन, मुख्य रूप से कैल्शियम, फास्फोरस, फ्लोरीन, विटामिन बी 1 और डी से भरपूर होते हैं, जिनकी अपर्याप्त उपस्थिति के मामले में भंगुर हड्डी के ऊतक दिखाई देते हैं, रोग दांतों और मसूड़ों से। ये तत्व मसूड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और दांतों के उचित निर्माण को बढ़ावा देते हैं, रंग और बालों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और शरीर को प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।

झींगा की संरचना में शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित कैल्शियम, थायमिन, राइबोफ्लेविन, सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, लोहा और मैंगनीज शामिल हैं। कैल्शियम और फ्लोरीन की उच्च सामग्री दांतों और मसूड़ों के रोगों की रोकथाम को प्रभावित करती है, क्योंकि यह ये खनिज हैं जो हड्डियों के निर्माण, दांतों की वृद्धि और संरक्षण, पट्टिका गठन की रोकथाम और तामचीनी विनाश के स्रोत के रूप में काम करते हैं। लगभग हर प्रकार की मछली कैल्शियम, सेलेनियम और फ्लोरीन से भरपूर होती है, लेकिन समुद्री मछली और अन्य समुद्री भोजन सबसे अधिक मूल्यवान होते हैं, जो आयोडीन और कैल्शियम की उच्च सामग्री के कारण दांतों के लिए क्षय-रोधी सुरक्षा प्रदान करते हैं।

8. अंडे (चिकन, बटेर)

एक मुर्गी के अंडे में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, 12 आवश्यक विटामिन और लगभग सभी ट्रेस तत्व होते हैं। इसमें मौजूद विटामिन डी फास्फोरस का एक स्रोत है और दांतों की सड़न को रोकने में मदद करता है, जबकि अंडे का छिलका कैल्शियम का एक आदर्श स्रोत है जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है, जबकि दवाएं जैसे कि कैल्शियम क्लोराइडजिप्सम और चाक खराब पचते हैं। कुचले हुए गोले का उपयोग करना बटेर के अंडेआप मसूड़ों से खून बहने से छुटकारा पा सकते हैं और अपने दांतों को मजबूत और स्वस्थ बना सकते हैं।

9. शहद

सभी जानते हैं कि शहद स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, यह न केवल ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत और प्रतिरक्षा बढ़ाने का साधन है, बल्कि दंत स्वास्थ्य पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शहद में विशेष रूप से बहुत सारे विटामिन बी और सी होते हैं, शहद में जीवाणुरोधी गुण होते हैं, शरीर पर एक सामान्य मजबूती और कायाकल्प प्रभाव पड़ता है, और मोम के छत्ते चबाने से दांतों को साफ करने और मौखिक गुहा कीटाणुरहित करने में मदद मिलती है, प्रभावी रूप से स्टामाटाइटिस और श्लेष्म ऊतकों की सूजन का इलाज होता है। प्रोपोलिस का उपयोग पीरियडोंटल बीमारी, दंत क्षय और मसूड़ों की बीमारी के इलाज के लिए किया जाता है, और वैज्ञानिकों के अनुसार, यह उन एंजाइमों की मात्रा को कम करता है जो बैक्टीरिया को दांत की सतह से जोड़ने में मदद करते हैं। इसके अलावा प्रोपोलिस में करीब सौ ऐसे तत्व पाए गए हैं जो दांतों को सुरक्षा प्रदान करते हैं।

10. पेय (चाय, पानी)

बैक्टीरिया के विकास को रोकने वाले पदार्थों की सामग्री के कारण ब्लैक और ग्रीन टी दोनों दांतों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट कैटेचिन, जो चाय का हिस्सा है, दांतों की सड़न और सांसों की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारता है, जिसका अर्थ है कि खाने के बाद एक कप चाय पीने से हम अपनी सांसों को तरोताजा करते हैं और बैक्टीरिया के मौखिक गुहा को साफ करते हैं, जिससे मसूड़ों की रक्षा होती है और दांतों को मजबूत बनाना।

फ्लोरीन से भरपूर स्वच्छ पेयजल का भी दांतों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। फ्लोराइड युक्त पानी दांतों के इनेमल को मजबूत करता है और क्षरण को रोकता है, नरम पट्टिका के निर्माण और संचय को रोकता है, सूक्ष्मजीवों की महत्वपूर्ण गतिविधि को रोकता है, जिससे मौखिक गुहा में कार्बनिक अम्लों के संचय में कमी आती है।

इन सभी उत्पादों का न केवल आपके दांतों पर बल्कि पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। रोजाना इनका इस्तेमाल करने से आप शरीर को विटामिन और मिनरल से तृप्त करते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। जब आपके दांत और मसूड़े मजबूत और स्वस्थ हो जाते हैं, तो आप अधिक बार मुस्कुराना चाहेंगे, जिसका अर्थ है कि आपको एक अच्छे मूड की गारंटी है और बदले में मुस्कान!