उपवास के दिनों में ग्रीन टी का पानी पिएं। हरी चाय पर अच्छा उपवास दिवस क्या है? उपवास के दिन मेनू विकल्प

समय-समय पर हमारे शरीर को आराम और सफाई की जरूरत होती है, खासकर लंबी छुट्टियों के बाद। ऐसे क्षणों में उपवास के दिनों की व्यवस्था की जानी चाहिए।

उपवास का दिन इस तरह से किया जाता है: दिन के दौरान आप चयनित उत्पाद या भोजन के अलावा कुछ भी नहीं खाते हैं, और तरल पदार्थ से - केवल पानी, यदि उपवास का दिन आधारित है, उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज या सेब पर। ऐसे दिन शरीर की सफाई होती है, विश्राम होता है।

हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि एक या दो दिनों से अधिक समय तक उपवास के दिनों की व्यवस्था करना खतरनाक है, क्योंकि मोनो-पोषण शरीर के लिए एक मजबूत तनाव है।

चाय के इतिहास से

एक प्राचीन कथा कहती है: एक बार एक ऋषि ने न सोने और हर समय प्रार्थना में बिताने का संकल्प लिया, लेकिन जागने के पांच साल बाद, नींद जीत गई। ऋषि जब जागे तो क्रोध में आकर उन्होंने अपनी ही पलकें काट कर फेंक दीं। वहीं दो चाय के पेड़ उग आए हैं, जिसके पत्ते लोगों को सोने नहीं देते।

चाय शब्द से आया है चीनी चरित्र"चा", जिसके दो अर्थ हैं: प्रफुल्लता और एक युवा पत्ता। आपस में विभिन्न प्रकारचाय - काली, हरी, पीली और सफेद - प्रसंस्करण प्रौद्योगिकी और किण्वन में भिन्न होती है। किण्वन एक ऑक्सीकरण प्रक्रिया है जो रंग को प्रभावित करती है। हरी चाय केवल रोलिंग और सुखाने के अधीन है, इसलिए यह अपने प्राकृतिक रंग को बरकरार रखती है और यही वह है। लाभकारी विशेषताएं.

लाभकारी विशेषताएं

हरी चाय विटामिन सी, पी, के, ए, डी, ई, बी विटामिन और ट्रेस तत्वों में समृद्ध है: फ्लोरीन, जस्ता, आयोडीन, तांबा, मैंगनीज, फास्फोरस, कैल्शियम। यह कैटेचिन की सामग्री में एक चैंपियन है, जो कार्बनिक एंटीऑक्सिडेंट से संबंधित एक पॉलीफेनोलिक यौगिक है। कैटेचिन कार्डियोवैस्कुलर की रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है और ऑन्कोलॉजिकल रोग.

चाय में थीइन होता है - कैफीन के प्रकारों में से एक, जो, हालांकि, शरीर पर बहुत हल्का प्रभाव डालता है। तेरा धन्यवाद, कार्य क्षमता बढ़ती है, जीवंतता, शारीरिक और मानसिक शक्ति का उदय होता है। ग्रीन टी शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालती है, कोलेस्ट्रॉल के वांछित स्तर को बनाए रखने में मदद करती है, और वापसी के लक्षणों के लिए एक उत्कृष्ट उपाय बन जाती है।

ग्रीन टी कैसे बनाएं

शराब बनाते समय, शुद्ध वसंत या अच्छी तरह से फ़िल्टर किए गए पानी का उपयोग करें। उबलते पानी का प्रयोग न करें, क्योंकि पानी को मृत माना जाता है, सबसे अच्छा तापमान 80-85 डिग्री सेल्सियस है। शराब बनाने के लिए व्यंजन गर्म होने चाहिए ताकि चाय बेहतर खुले, प्रक्रिया से पहले, इसे आमतौर पर गर्म पानी से धोया जाता है।

चाय को कई बार पीया जा सकता है, प्रत्येक काढ़ा नए गुणों को प्रकट करेगा, यदि, निश्चित रूप से, चाय अच्छी गुणवत्ता की है। आमतौर पर वे 150-200 मिलीलीटर पानी के लिए एक चम्मच चाय लेते हैं, 2-3 मिनट जोर देते हैं, हर बार पकने के समय में 20-30 सेकंड जोड़ते हैं।

हरी चाय पर उतारने का दिन

आप पूरी तरह से विभिन्न प्रकार की ग्रीन टी का उपयोग कर सकते हैं और एक वास्तविक चाय समारोह दिवस मना सकते हैं। ग्रीन टी की कई किस्में हैं: सॉफ्ट ऊलोंग और जापानी सेन्चा, ग्रीन स्प्रिंग स्नेल, चाइनीज गनपाउडर, फ्लीसी एंड्स, क्लाउड एंड फॉग, मंकी किंग, ग्रीन बैंबू। रोमांटिक नाम को छोड़कर प्रत्येक किस्म का अपना अनूठा स्वाद और सुगंध है।

एक दिन की छुट्टी कैसे बिताएं

पहले से सफाई की तैयारी शुरू करना बेहतर है, पूर्व संध्या पर आपको भारी भोजन नहीं करना चाहिए या शराब में शामिल नहीं होना चाहिए। के लिये उतराई का दिनएक दिन की छुट्टी चुनें, यदि संभव हो तो, इस समय को शांति से, बिना विचलित विचारों और सक्रिय कार्यों के बिताने का प्रयास करें।

ग्रीन टी पर अनलोडिंग डे - बहुत प्रभावी तरीका. यह प्राचीन पेय स्वास्थ्य और दीर्घायु को बढ़ावा देता है।

प्रत्येक वेलनेस प्रोग्राम खेल, साथ ही आहार के बिना पूरा नहीं होता है। हालांकि, शरीर दो सप्ताह से अधिक समय तक जीवित नहीं रहेगा, तो यह उपवास के दिन जैसे प्रभावी तरीके के बारे में याद रखने योग्य है।

लोडिंग डे क्या है?

हल्के उत्पादों के सेवन से सभी अंगों को आराम मिलता है, साथ ही मानव तंत्र भी। चयापचय सक्रिय होना शुरू हो जाता है, हानिकारक घटकों का तेजी से उन्मूलन होता है, इस तरह की आत्म-शुद्धि सभी के लिए उपयोगी होती है।

उपवास के दिन में सप्ताह में 1-2 दिन भोजन की अस्वीकृति शामिल होती है। हर किसी का अपना लक्ष्य होता है - या तो वजन कम करना, या शरीर के कामकाज को सामान्य करना। आप इस प्रक्रिया के लिए हमेशा अलग-अलग उत्पाद चुन सकते हैं, लेकिन आपको इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। कई मामलों में चाय को सबसे आदर्श विकल्प माना जाता है। पोषण विशेषज्ञों ने साबित कर दिया है कि उपवास के दिन रखने से स्वास्थ्य सूख जाता है।

ग्रीन टी क्यों: इसके लाभकारी गुण

आयोडीन, पोटेशियम, खनिज पदार्थ, विटामिन बी, सी, पीपी का एक समूह - ये सभी ऐसे तत्व हैं जो हीलिंग ड्रिंक में शामिल हैं। पेय को सही ढंग से तैयार करना महत्वपूर्ण है और फिर आप इस तथ्य पर भरोसा कर सकते हैं कि ऑन्कोलॉजिकल रोग, ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय रोग का खतरा कम हो जाएगा। इसके अलावा, रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है।

चूंकि चाय की कैलोरी सामग्री न्यूनतम है, यह आपको शरीर के वजन को स्थिर करने की अनुमति देती है। विशेषज्ञों ने साबित कर दिया है कि बड़े शहर के हर निवासी को अपने आहार में ग्रीन टी जरूर शामिल करनी चाहिए। यह भारी धातुओं, धूल और अन्य हानिकारक पदार्थों से संतृप्त हवा के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव को कम करता है।

एक सिद्धांत है कि चाय विकिरण के प्रभाव को भी बेअसर कर सकती है। यदि आप नियमित रूप से चाय पीते हैं और इसके आधार पर समय-समय पर उपवास के दिन बिताते हैं, तो आप अपने जीवन को कम से कम सात साल बढ़ा सकते हैं।

एक चाय उपवास का दिन बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह, उच्च रक्तचाप और दंत समस्याओं वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। लेकिन ऐसा उपवास दिवस उत्पाद सभी के लिए उपयोगी नहीं है, नर्सिंग माताओं को सावधान रहना चाहिए।

पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सिडेंट बेअसर करते हैं मुक्त कणकोशिकाओं की रक्षा करना। ये सभी घटक ग्रीन टी में पाए जाते हैं। इसका उचित उपयोग अवसाद, तनाव से बचने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा। साथ में शरीर में पानी का संतुलन बहाल हो जाता है।

दूध के साथ चाय पर उतारने का दिन

इस तरह के आहार पर बने रहना, इसे समय-समय पर पतला करना उचित है। आप दूध के साथ चाय को पूरक कर सकते हैं, जो उपवास के दिन शरीर को संतृप्त करेगा। दूध आंतों में किण्वन पैदा कर सकता है, और चाय को इसे रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए जब एक भोजन दूसरे पर हावी हो जाता है तो यह सही भोजन जोड़ी है।

प्रत्येक उपवास के दिन, दूध के साथ चाय चरणों में तैयार की जानी चाहिए:

1. दूध और चाय को बराबर मात्रा में मिला लें, ठंडा दूध मिला सकते हैं.
2. आप दूध को 70 डिग्री तक गर्म कर सकते हैं और फिर उसमें चार बड़े चम्मच ग्रीन टी मिला सकते हैं। 15 मिनट बाद ही ड्रिंक को छान लें और ठंडा करके या गर्म करके पीएं।
3. तीन बड़े चम्मच चाय को दो लीटर पानी में उबालें, 20 मिनट के लिए जोर दें और दूध डालने के बाद इसे और 10 मिनट के लिए पकने दें। आप बिना गैस के साधारण मिनरल वाटर से इस तरह के आहार में विविधता ला सकते हैं।

चाय उतारने का दिन

यदि प्रक्रिया सही ढंग से की जाती है तो चाय पर उपवास का दिन अपना परिणाम देगा। सामान्य तौर पर, आप विषाक्त पदार्थों को हटा सकते हैं, सूजन को दूर कर सकते हैं और वजन 1-1.5 किलोग्राम कम कर सकते हैं:

1. दिन के दौरान आपको 1.5 लीटर चाय पीने की जरूरत है। दिन के दौरान, आपको निर्धारित मात्रा में पानी पीने की जरूरत है, इसे पांच कप में विभाजित करें। इसे ठंडा और गर्म दोनों तरह से लिया जा सकता है।
2. अगर भूख लग जाए तो आप कुछ सूखे मेवे, पुदीना, लेमन बाम खा सकते हैं।
3. इसके अलावा, यह गैर-कार्बोनेटेड पीने लायक है शुद्ध पानी.

चूंकि ग्रीन टी भूख को कम करती है, इसलिए उपवास के दिन भूख नहीं लगती है। चाय पर एक उचित रूप से व्यवस्थित उपवास दिन शरीर के वजन को कम कर सकता है, लेकिन परिणाम को मजबूत करने के लिए इस प्रक्रिया को व्यवस्थित रूप से दोहराया जाना चाहिए। चाय में चीनी या शहद न डालें, नींबू का एक टुकड़ा ही काफी है।

जिन व्यंजनों में चाय डाली जाएगी, उन्हें गर्म किया जाना चाहिए, यह उबलते पानी से उपचारित करने के लिए पर्याप्त है। एक चम्मच चाय के लिए पानी की इष्टतम मात्रा 150-200 मिली है। चाय बनाने के लिए पानी को 80-85 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करना चाहिए। यदि ग्रीन टी उच्च गुणवत्ता की है, तो इसे 3-5 बार पीया जा सकता है। इसी समय, पहली शराब बनाने के लिए कई मिनट पर्याप्त हैं, प्रत्येक बाद के समय में इस समय को 30 सेकंड तक बढ़ाया जाना चाहिए। वेल्डिंग के लिए सामग्री के रूप में, कांच या चीनी मिट्टी के बरतन कंटेनर का उपयोग किया जाता है।

प्रक्रिया के लिए मतभेद अभी भी मौजूद हैं - गाउट, गठिया और थायरोटॉक्सिकोसिस। अगर किसी व्यक्ति को हाइपरटेंशन है तो उसे पांच कप से ज्यादा नहीं पीना चाहिए। थोड़ा दबाव ड्रॉप हो सकता है। यह प्रक्रिया बहुत उपयोगी है, लेकिन पहले प्रयास में भोजन के बिना पूरे दिन सहना काफी मुश्किल होगा, इसलिए यह इस प्रक्रिया को धीरे-धीरे करने लायक है।

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जैसा कि चाय पर उपवास का दिन दिखाता है, पेय में निहित विटामिन और खनिजों की मात्रा को ध्यान में रखते हुए केवल सकारात्मक समीक्षा आती है। लेकिन ध्यान रखें कि यह सभी के लिए नहीं है। यह उत्पाद. इसलिए इस तरह के उपवास के दिन को करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

टॉनिक और चिकित्सा गुणोंचाय लंबे समय से जानी जाती है। हमारे पूर्वजों के दिनों में, यह उत्तम सुगंधित पेय न केवल अपने अद्वितीय स्वाद के लिए, बल्कि मानव शरीर पर इसके उपचार प्रभाव के लिए भी मूल्यवान था। आज, सभी प्रकार के एडिटिव्स के साथ लगभग किसी भी प्रकार की चाय खरीदना पहले से कहीं अधिक यथार्थवादी है। हमारे समकालीन लोग सक्रिय रूप से पेय का उपयोग विषाक्त पदार्थों, रेडियोन्यूक्लाइड, भारी धातुओं के लवण और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए करते हैं, और एक प्राकृतिक वसा बर्नर के रूप में भी करते हैं।

चाय के फायदे
एक नियम के रूप में, इस उद्देश्य के लिए हरी चाय की किस्मों का उपयोग किया जाता है, जो अपनी पत्तियों में अधिक जैविक रूप से सक्रिय फाइटोन्यूट्रिएंट्स को बरकरार रखते हैं। चाय की सभी किस्में एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोल्स, बी विटामिन, पीपी, एस्कॉर्बिक एसिड और खनिज घटकों (आयोडीन, लोहा, फास्फोरस, जस्ता, तांबा, मैग्नीशियम, बोरॉन) से संतृप्त होती हैं। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से चाय को उपयोगी की श्रेणी में रखा है खाद्य उत्पाद, जिसके आहार में शामिल करना ऑन्कोलॉजी, मायोकार्डियल इंफार्क्शन, स्ट्रोक और अल्जाइमर रोग सहित कई गंभीर बीमारियों की प्रभावी रोकथाम है।

उपवास के दिनों का अर्थ
शरीर को होने वाले फायदों के बारे में तो सभी जानते हैं। सप्ताह में एक या दो ऐसे दिन शरीर को क्षय उत्पादों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, तनाव से राहत देते हैं पाचन तंत्रऔर कुछ अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहो। चाय पर बिताया गया उपवास दिन प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावी ढंग से मजबूत करता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सुधार करता है, ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है, एडिमा से राहत देता है और पूरे शरीर को ठीक करता है। जीवकोषीय स्तर। पोषण के क्षेत्र में विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित चाय उतारने से हमारी जैविक उम्र कम हो जाती है और जीवन प्रत्याशा कम से कम 5 साल बढ़ जाती है!

चाय के लिए उपवास का दिन रखने के नियम
आपके पूरे दैनिक आहार में 7 गिलास बिना मीठी चाय (सुगंधित और फलों के योजक के बिना अधिमानतः हरी) शामिल होगी, जो चाय पीने के सभी सिद्धांतों के अनुसार बनाई गई है। चाय के अलावा, गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने की सलाह दी जाती है, अधिमानतः वसंत या पिघला हुआ पानी। प्राकृतिक सूखे मेवों की एक छोटी मात्रा (चीनी में भिगोए हुए कैंडीड फल नहीं) की अनुमति है, उदाहरण के लिए, डार्क किशमिश, सूखे खुबानी और prunes, अंजीर। कुलसूखे मेवे 70 ग्राम से अधिक नहीं होने चाहिए! इस तरह के उपवास का दिन 1.5 किलो तक वजन कम करने में मदद करेगा। इसे सप्ताह में एक बार किया जाना चाहिए, यदि आवश्यक हो, तो जल्दी से अपना वजन कम करें - 2 बार।

चाय बनाने के नियम
ग्रीन टी को कभी भी उबलते पानी से नहीं बनाया जाता है! सबसे पहले, एक गिलास, फ़ाइनेस या सिरेमिक चायदानी को उबलते पानी से धोना चाहिए। फिर इसमें एक चम्मच प्रति 250 मिलीलीटर तरल की दर से चाय की पत्तियां डालें और एक चौथाई मात्रा में 70-80 डिग्री सेल्सियस (एक उबाल लेकर ठंडा करें) पानी डालें। दो मिनट के बाद, वॉल्यूम का एक और चौथाई जोड़ें, और एक और 3 के बाद, इसे अंत तक भरें। यह पकने के तीन चरणों में निकलता है। 5 मिनट के जलसेक के बाद, पेय ने अपने स्वाद नोटों को पूरी तरह से प्रकट कर दिया है और पीने के लिए तैयार है।

चायदानी का आधा हिस्सा पीने के बाद, आप वैकल्पिक रूप से फिर से ऊपर से गर्म पानी डाल सकते हैं और चाय पीना जारी रख सकते हैं। शराब बनाने के साथ, वे अक्सर उपचार का उपयोग करते हैं औषधीय जड़ी बूटियाँ, उदाहरण के लिए, पुदीना, नींबू बाम, अजवायन के फूल, कैमोमाइल, आदि, जो चाय को न केवल एक अतिरिक्त सुगंध और स्वाद देता है, बल्कि उपयोगी गुण भी देता है।

काली चाय को ग्रीन टी के समान अनुपात में पीसा जाता है, केवल पानी को लगभग उबाल में लाया जाना चाहिए (जब तक कि बड़ी संख्या में छोटे बुलबुले दिखाई न दें), और उबला और ठंडा नहीं किया जाना चाहिए, जैसा कि पिछले मामले में है। पकाने की प्रक्रिया समान है, वाष्पशील घटकों (आवश्यक तेलों) के वाष्पीकरण को रोकने के लिए केतली को शीर्ष पर एक साफ लिनन नैपकिन के साथ कवर किया जाना चाहिए, लेकिन भाप के मुक्त आंदोलन में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।

चाय के दिनों को उतारने की मदद से अपने स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करना काफी संभव है। मुख्य बात धैर्य, दृढ़ता और नियमितता है। सभी सद्भाव, जीवंतता और अच्छा स्वास्थ्य!

चाय... हम इसके बारे में क्या जानते हैं? यह पता चला है कि आयरिश इसे दुनिया की सभी राष्ट्रीयताओं से अधिक पीते हैं। चीन में, एक चाय समारोह छह घंटे तक चल सकता है। चाय - राष्ट्रीय पेयअफगानिस्तान और ईरान जैसे देश। और कठोर अंग्रेज इसके आधार पर मादक कॉकटेल तैयार करते हैं! दुनिया भर के लोगों के पसंदीदा पेय में से यह वजन कम करने में भी मदद कर सकता है, हम में से किसने समय-समय पर ग्रीन टी पर उपवास के दिन की व्यवस्था नहीं की?

उचित वजन घटाने के लिए आपको चाहिए एक जटिल दृष्टिकोण. वजन कम करना कोई त्वरित प्रक्रिया नहीं है, कभी-कभी इसमें एक वर्ष से अधिक समय लग जाता है। वजन घटाने के लिए एक सहायक विधि के रूप में, उपवास का दिन उपयुक्त है, यह शरीर के लिए एक तरह के "धक्का" के रूप में काम करेगा, एक अच्छे के रूप में काम करेगा आघात चिकित्सा, जो वजन घटाने के तंत्र को "शुरू" करेगा। और यदि आवश्यक हो, तो तत्काल कुछ किलोग्राम वजन कम करने में मदद मिलेगी।

हरी चाय पर अच्छा उपवास दिवस क्या है? प्राप्त करने की तकनीक के कारण वह अपने काले "भाई" से अधिक उपयोगी है। जिस कच्चे माल से इसे बनाया जाता है, वह व्यावहारिक रूप से ऑक्सीकरण के अधीन नहीं होता है, और, तदनुसार, पेय एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और ट्रेस तत्वों जैसे उपयोगी प्राकृतिक पदार्थों को बरकरार रखता है।

गर्म चाय चयापचय को गति देती है और इस प्रकार वजन कम करने में मदद करती है, लेकिन इसका सेवन ठंडा भी किया जा सकता है। इस टॉनिक ड्रिंक को बिना चीनी के पीना चाहिए और पानी की जगह पिया जाना चाहिए। डॉक्टरों के अनुसार, आप प्रति दिन 500-750 मिलीलीटर से अधिक ग्रीन टी नहीं पी सकते हैं, लेकिन चीनी विशेषज्ञ मानते हैं कि एक लीटर पेय भी शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। फिर भी, इसे समान अनुपात में पानी या दूध से पतला करना और प्रति दिन इस तरह के पेय का 2 लीटर तक सेवन करना बेहतर है - यह आदर्श है।

इसके अलावा, इस दिन आपके भोजन को एक या दो खाद्य पदार्थों के साथ कम मात्रा में पूरक किया जा सकता है।

आप ग्रीन टी का उपयोग किसके साथ और क्यों कर सकते हैं?

उपवास के दिन खुद को कैसे नुकसान न पहुंचाएं?

कुछ शर्तें हैं जिन्हें अनलोडिंग को व्यवस्थित करने की योजना बनाते समय देखा जाना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण नियम - इस दिन को शरीर के खिलाफ हिंसा की अवधि के रूप में न लें, यह सोचें कि यह एक उपयोगी समय है जब आपका शरीर क्रम में होगा, स्वस्थ, शुद्ध और कायाकल्प होगा। विश्वास करें कि अगले दिन आपके पास हल्कापन आएगा, मस्तिष्क पूरी तरह से अलग तरीके से काम करेगा, बड़ी मात्रा में जारी ऊर्जा और आत्मविश्वास दिखाई देगा। निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

1. उपवास का दिन निर्धारित न करें जब आपको मानसिक या शारीरिक रूप से परिश्रम करने की आवश्यकता हो।
2. उपवास के दिन आपको कंप्यूटर पर नहीं बैठना चाहिए और न ही सोफे पर लेटना चाहिए। अपने लिए कुछ दिलचस्प करें - टहलने जाएं, अपने लिए "सौंदर्य दिवस" ​​​​की व्यवस्था करें (सौना, मालिश, सैलून)। अपने आप को मोहक रेफ्रिजरेटर से दूर ले जाएं।
3. भूख की भावना को कृत्रिम रूप से मजबूर न करें। चाय पिएं और चुने हुए उत्पाद को नियमित अंतराल पर खाएं ताकि शरीर को बहुत अधिक भूख लगने और पागल होने का समय न मिले। पीने के सत्रों की न्यूनतम संख्या 6 गुना से कम नहीं होनी चाहिए।
4. व्रत के दिन की पूर्व संध्या पर हल्का भोजन करें, भोजन न करें और सुबह उपवास के दिन के बाद हल्का नाश्ता करें।

समीचीनता के सिद्धांत का पालन करना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास पाचन के क्रम में सब कुछ है और नहीं अधिक वज़नआपको केवल इसलिए उपवास के दिन की व्यवस्था नहीं करनी चाहिए क्योंकि आपकी प्रेमिका अकेले चाय से ऊब चुकी है। एक और बात यह है कि जब लंबी छुट्टियों की बात आती है, जिसके बाद शरीर को साफ किया जाना चाहिए और आराम करने की अनुमति दी जानी चाहिए, या अनुचित व्यवस्थित पोषण के बारे में, जब आप दिन के दौरान नहीं खाते हैं, लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले खाते हैं। और ऐसे विकल्प हैं। अनलोडिंग दिवस के दौरान पूल और सौना, मालिश और अन्य स्पा उपचारों का दौरा करना बहुत उपयोगी होगा।

सुविधाएँ और contraindications

यह कैसे बेहतर है? इसे घर पर, पूरे दिन के लिए बनाकर पकाएं, या काम पर इसे पीएं? चुनना आपको है। हरी चाय के लाभ:

1. इसमें पॉलीफेनोल्स और कैफीन होता है, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।
2. चाय पर उपवास के दिन जीवित रहना मुश्किल नहीं है, क्योंकि पेय भूख को दबा देता है।
3. बड़ी मात्रा में तरल के कारण, रक्त साफ हो जाता है, विषाक्त पदार्थों, लवण और स्लैग को तेजी से हटा दिया जाता है।

याद रखें कि चिकित्सा सलाह की आवश्यकता है। किसी भी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या वाले लोगों के लिए हरी चाय पर उपवास का दिन contraindicated है। ग्रीन टी में बहुत अधिक मात्रा में कैफीन होता है, जो आपको "रॉक" कर देगा तंत्रिका प्रणाली, और अत्यधिक "गतिशीलता" केवल नींद की समस्या को जन्म देगी। चाय में पुदीना, नींबू, दालचीनी, लिंडन मिलाएं और आप इसे सेहतमंद बना देंगे। ग्रीन टी रक्तचाप को कम करने में सक्षम है, यदि यह पहले से ही सामान्य से कम है, तो आप पेय नहीं पी सकते। अलावा, हरी चाययह किसी भी दवा को पीने के लिए अस्वीकार्य है, यह शराब के साथ असंगत है (जब एक साथ उपयोग किया जाता है, तो गुर्दा का कार्य बाधित हो सकता है)।

इस पेय के 4-5 कप के बाद भी, लोगों को असुविधा का अनुभव हो सकता है - मतली, चक्कर आना, सामान्य चिंता। अस्वस्थ महसूस होने पर पानी पिएं।

अतिरिक्त पाउंड से जल्दी से छुटकारा पाना निश्चित रूप से प्रेरणादायक है, लेकिन आपको एक पेय से दूर नहीं जाना चाहिए। अनलोडिंग के प्रभाव को स्थिर रखने के लिए, आप हर दिन अपने नियमित आहार में ग्रीन टी को शामिल कर सकते हैं, लेकिन प्रति दिन 2-3 कप से अधिक नहीं।

आइए अतिरिक्त उत्पादों के साथ हरी चाय पर मुख्य वजन घटाने के व्यंजनों को देखें।

छाना

पनीर और ग्रीन टी पर अनलोडिंग दिन आपको 0.5-1 किलो अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देगा। यह शायद सभी "ऑफलोड" का सबसे उपयोगी और आसान हस्तांतरण है। अगर आप इस दिन को सही तरीके से बिताएंगे तो आपकी सेहत को कोई नुकसान नहीं होगा। वजन घटाने के लिए आहार में मुख्य उत्पाद के रूप में, कम वसा वाला पनीर चुनें, 3-4% से अधिक वसा अब आहार उत्पाद नहीं है। अमीरों को धन्यवाद रासायनिक संरचनापनीर, शरीर को प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट प्रदान किया जाता है। आप अपने शरीर को खनिजों के साथ भी आपूर्ति करेंगे: पोटेशियम और कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस, लोहा और सोडियम, साथ ही साथ विटामिन ए, थायमिन, राइबोफ्लेविन और निकोटिनिक एसिड। पनीर की संरचना में अमीनो एसिड भी शामिल हैं: कोलीन, मेथियोनीन और लाइसिन।

इन पदार्थों के लिए धन्यवाद, चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित किया जाता है, उनकी उपस्थिति यकृत के कामकाज को प्रभावित करती है, हृदय, दांत और हड्डियां मजबूत होती हैं।

पनीर और ग्रीन टी पर उपवास का दिन आपको गंभीर भूख से असहज महसूस नहीं कराएगा। एक पाउंड वसा रहित पनीर को 6 भागों में विभाजित करें और छह भोजनों में से प्रत्येक को ग्रीन टी (1.5 लीटर) से धो लें। वसा रहित उत्पाद की कैलोरी सामग्री 105 किलो कैलोरी होती है, जिसमें वसा की मात्रा 2.5% - लगभग 160 कैलोरी होती है। इस प्रकार, आपकी दैनिक कैलोरी सामग्री 800 कैलोरी से अधिक नहीं होगी।

दूध

दूध के साथ चाय पर उपवास का दिन भी शरीर के लिए बहुत तनावपूर्ण नहीं होगा। आखिरकार, यहां तक ​​​​कि स्किम्ड दूध में संतुलित मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, साथ ही साथ अमूल्य कैलोरी भी होती है - एक लीटर स्किम्ड दूध में लगभग 360 किलोकलरीज होती हैं, जबकि एक आहार दैनिक कैलोरी सेवन के लिए हमें 900 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है। दूध के लिए धन्यवाद, चाय में कैफीन के हानिकारक प्रभाव बेअसर हो जाते हैं, और नींद की समस्या नहीं होगी।

दूध के साथ चाय पर उपवास के दिन की कुछ समीक्षाओं में, इस बारे में सवाल हैं कि अगर किसी व्यक्ति को लैक्टोज असहिष्णुता है तो क्या करें? आप हमेशा दूध को कम वसा वाले केफिर से बदल सकते हैं (बेशक, आपको केफिर के साथ चाय नहीं मिलानी चाहिए, उन्हें अलग से पीना चाहिए), या बकरी का दूध लेना चाहिए।

मिल्कवीड कैसे पकाएं। दो लीटर स्किम दूध (2.5% तक) में, 80 डिग्री तक गरम करें, 2 बड़े चम्मच ग्रीन टी डालें और लगभग 20 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर छान लें और थर्मस में डालें। आप अलग से चाय बना सकते हैं और फिर समान अनुपात में दूध के साथ मिला सकते हैं।

प्रति लीटर उबला हुआ पानी पीने के लिए, दो बड़े चम्मच चाय की पत्ती लें। दिन के दौरान, आपको लगभग 1.5-2 लीटर दूध पीने की ज़रूरत है, फिर आप लगभग 1 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करेंगे।

पानी

पानी और चाय पर उपवास का दिन वजन घटाने का सबसे कठिन उपाय है। कड़वे स्वाद के साथ उबलते पानी के साथ पीसा गया खाली चाय, ज्यादा लाभ नहीं लाएगा, और डॉक्टर इसे इस रूप में उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं, बिना दूध को मीठा या मिलाए। आपका दैनिक कुल शून्य कैलोरी है। एक जीव जो दिन के दौरान कोई भी पदार्थ प्राप्त नहीं करता है, वह अलार्म बजाएगा और जो कुछ भी उसमें प्रवेश करता है उसे दोगुना मात्रा में संग्रहीत करना शुरू कर देगा। इसलिए व्रत के दिन चाय के लिए लीफ ड्रिंक का इस्तेमाल करें। शुद्ध फ़ॉर्मपानी के साथ इसके लायक नहीं है, जब तक कि निश्चित रूप से, विशेष चिकित्सा आदेश न हों।

पानी प्लस ग्रीन टी। सामान्य उतराई पीने का दिन। प्रति दिन पांच लीटर से अधिक पानी और चाय का सेवन नहीं करना चाहिए। पानी मिनरल या फिल्टर्ड होना चाहिए। मुख्य बात - बेहोश न हों ...

शहद

कार्ब्स के लिए ओड! दिन का उपवास शहद के साथ चाय, शुद्ध रूप में या सूखे मेवों के साथ - यह स्वादिष्ट है। जो कोई भी अपने सीगल को मीठा करने का आदी है, उसे यह विकल्प पसंद आएगा। अच्छी गुणवत्ता वाला प्राकृतिक शहद चुनें। दूसरे विकल्प के रूप में, सूखे खुबानी या सूखे खरबूजे की एक छोटी मात्रा, साथ ही अनानास या दिन के दौरान कुछ खजूर उपयुक्त हैं। जिस दिन आपको सेवन को 6 भागों में विभाजित करते हुए लगभग 1.5 लीटर चाय पीने की आवश्यकता होती है।

• पहले चार कप के साथ आपको 2 चम्मच शहद का एक टुकड़ा खाना चाहिए, आखिरी चाय पार्टी के दौरान - एक चम्मच। शहद को धीरे-धीरे अवशोषित किया जाना चाहिए, और किसी भी स्थिति में इसमें नहीं जोड़ा जाना चाहिए गर्म चायअन्यथा कीमती उत्पाद के सभी उपयोगी गुण नष्ट हो जाएंगे।
• आप बिना गैस के हर्बल काढ़े, मिनरल वाटर पी सकते हैं, प्राकृतिक रसऔर कम वसा वाले केफिर (प्रति दिन 1-2 गिलास से अधिक नहीं)।

नींबू

कोई भी पूरक एक उबाऊ उपवास के दिन में विविधता जोड़ देगा। नींबू और अदरक वाली चाय से आप सिर्फ चाय से भी ज्यादा वजन कम कर सकते हैं। हीलिंग रूट के कारण, अदरक का पेय रक्त को अच्छी तरह से फैलाएगा, चयापचय को उत्तेजित करेगा, यकृत को साफ करेगा और क्रमाकुंचन को सामान्य करेगा, और जोड़ा गया नींबू शरीर को विटामिन की एक अतिरिक्त खुराक प्रदान करेगा।

पर चायदानीढीली पत्ती वाली चाय डालें और कटा हुआ ताजा अदरक का एक टुकड़ा डालें, सामग्री के ऊपर उबलता पानी डालें। कुछ मिनट प्रतीक्षा करें और नींबू का एक टुकड़ा ज़ेस्ट के साथ यहाँ रखें। प्रति दिन लगभग 1.5 लीटर पेय पिएं।