วันอดอาหาร: น้ำและชาเขียว การถือศีลอดกับชาเขียวมีประโยชน์อย่างไร? ตัวเลือกเมนูในวันอดอาหาร

ในบางครั้งร่างกายของเราต้องการการพักผ่อนและทำความสะอาด โดยเฉพาะหลังจากวันหยุดยาว ถึงเวลานั้นแล้วคุณควรจัดวันอดอาหาร

วันอดอาหารดำเนินการในลักษณะนี้: ในระหว่างวันคุณไม่ได้บริโภคสิ่งใดนอกจากผลิตภัณฑ์หรือผลิตภัณฑ์อาหารที่เลือกและจากของเหลว - เฉพาะน้ำเท่านั้นหากวันอดอาหารนั้นยึดตามเช่นบัควีทหรือแอปเปิ้ล ในวันดังกล่าวร่างกายจะสะอาดและพักผ่อน

อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าการจัดวันอดอาหารให้นานกว่าหนึ่งหรือสองวันเป็นสิ่งที่อันตราย เนื่องจากภาวะโภชนาการไม่เพียงพอเป็นความเครียดที่รุนแรงต่อร่างกาย

จากประวัติความเป็นมาของชา

ตำนานโบราณกล่าวว่า: เมื่อปราชญ์สาบานว่าจะไม่นอนและใช้เวลาทั้งหมดในการอธิษฐาน แต่หลังจากตื่นตัวมาห้าปี การนอนหลับก็ชนะ เมื่อปราชญ์ตื่นขึ้น เขาก็ตัดเปลือกตาของตัวเองออกด้วยความโกรธแล้วโยนมันทิ้งไป ในที่นั้นเอง มีต้นชาสองต้นเติบโต ใบของมันทำให้คนนอนไม่หลับ

คำว่าชามาจาก ตัวอักษรจีน“ชะ” ซึ่งมี 2 ความหมาย คือ พลัง และใบไม้อ่อน ระหว่างกัน ประเภทต่างๆชา - ดำ, เขียว, เหลืองและขาว - แตกต่างกันในเทคโนโลยีการประมวลผลและการหมัก การหมักเป็นกระบวนการออกซิเดชั่นที่ส่งผลต่อสี ชาเขียวเป็นเพียงการรีดและทำให้แห้งเท่านั้น ดังนั้นจึงคงสีธรรมชาติและทุกสิ่งเอาไว้ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์.

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ชาเขียวอุดมไปด้วยวิตามิน C, P, K, , A, D, E, B และธาตุขนาดเล็ก: ฟลูออรีน, สังกะสี, ไอโอดีน, ทองแดง, แมงกานีส, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม เป็นแชมป์ในด้านเนื้อหาของคาเทชินซึ่งเป็นสารประกอบโพลีฟีนอลที่เกี่ยวข้องกับสารต้านอนุมูลอิสระอินทรีย์ Catechin เป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและ โรคมะเร็ง.

ชาประกอบด้วยทีน ซึ่งเป็นคาเฟอีนชนิดหนึ่ง ซึ่งมีผลอ่อนโยนต่อร่างกายมากกว่ามาก ต้องขอบคุณเธอที่ทำให้ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น รู้สึกถึงความมีชีวิตชีวา ความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจ ชาเขียวช่วยขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย ช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ต้องการ และกลายเป็นยารักษาอาการถอนยาที่ดีเยี่ยม

วิธีชงชาเขียวที่ถูกต้อง

เมื่อต้มควรใช้น้ำพุที่สะอาดหรือน้ำกรองอย่างดี คุณไม่สามารถใช้น้ำเดือดได้ เนื่องจากน้ำจะถือว่าตายแล้ว เพราะอุณหภูมิ 80-85 องศาเซลเซียสจะดีที่สุด ภาชนะต้มจะต้องอุ่นเพื่อให้ชาเปิดออกได้ดีกว่า โดยปกติแล้วจะต้องล้างก่อนกระบวนการ น้ำร้อน.

ชาสามารถชงได้หลายครั้ง การชงแต่ละครั้งจะเผยให้เห็นคุณสมบัติใหม่ๆ หากแน่นอนว่าชานั้นมีคุณภาพเหมาะสม โดยปกติจะใช้ชาหนึ่งช้อนชาต่อน้ำ 150-200 มิลลิลิตร แช่ไว้ 2-3 นาที แต่ละครั้งจะเพิ่มเวลาต้ม 20-30 วินาที

วันอดอาหารด้วยชาเขียว

คุณสามารถใช้ชาเขียวที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงและมีวันพิธีชงชาที่แท้จริงได้ ชาเขียวมีหลายประเภท: ชาอูหลงอ่อนและเซนฉะญี่ปุ่น หอยทากฤดูใบไม้ผลิสีเขียว ดินปืนจีน ปลายคลุมเครือ เมฆและหมอก ราชาลิง ไผ่สีเขียว แต่ละพันธุ์ยกเว้นชื่อโรแมนติกมีรสชาติและกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง

วิธีถือศีลอดหนึ่งวัน

ควรเริ่มเตรียมตัวทำความสะอาดล่วงหน้าในวันก่อนไม่ควรกินอาหารหนักหรือดื่มแอลกอฮอล์ สำหรับ วันอดอาหารเลือกวันหยุด ลองใช้เวลานี้อย่างสงบถ้าเป็นไปได้โดยไม่รบกวนความคิดและการกระทำที่กระตือรือร้น

วันอดอาหารกับชาเขียวเป็นอย่างมาก วิธีที่มีประสิทธิภาพ- เครื่องดื่มโบราณนี้ส่งเสริมสุขภาพและอายุยืนยาว

ทุกโปรแกรมสุขภาพจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามร่างกายไม่สามารถทนได้เกินสองสัปดาห์ดังนั้นจึงควรจดจำวิธีที่มีประสิทธิภาพเช่นวันอดอาหาร

วันถือศีลอดคืออะไร?

การบริโภคอาหารเบาๆ อวัยวะต่างๆ เช่น ระบบของมนุษย์จะได้พักผ่อน การเผาผลาญเริ่มเปิดใช้งานส่วนประกอบที่เป็นอันตรายจะถูกกำจัดออกไปอย่างรวดเร็วการทำความสะอาดตัวเองนั้นมีประโยชน์สำหรับทุกคน

วันอดอาหารเกี่ยวข้องกับการงดอาหาร 1-2 วันต่อสัปดาห์ ทุกคนมีเป้าหมายของตัวเอง - ไม่ว่าจะลดน้ำหนักหรือทำให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติ คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันสำหรับขั้นตอนนี้ได้เสมอ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ชาถือเป็นตัวเลือกที่เหมาะที่สุดในหลายกรณี นักโภชนาการได้พิสูจน์แล้วว่าการอดอาหารทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

ทำไมต้องชาเขียว: คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ไอโอดีน โพแทสเซียม แร่ธาตุกลุ่มวิตามินบี, ซี, พีพี - ทั้งหมดนี้เป็นองค์ประกอบที่รวมอยู่ในเครื่องดื่มเพื่อการบำบัด สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมเครื่องดื่มอย่างถูกต้อง จากนั้นคุณจึงสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคกระดูกพรุน และโรคหัวใจได้ อีกทั้งระดับน้ำตาลในเลือดก็ลดลงด้วย

เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของชามีน้อย จึงช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ได้ ผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์แล้วว่าผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ทุกคนควรมีชาเขียวเป็นอาหาร จะช่วยลดผลกระทบด้านลบต่อร่างกายของอากาศที่อิ่มตัวด้วยโลหะหนัก ฝุ่น และสารอันตรายอื่นๆ

มีทฤษฎีที่ว่าชาสามารถต่อต้านผลกระทบของรังสีได้ หากคุณดื่มชาเป็นประจำและอดอาหารเป็นระยะ ๆ คุณสามารถยืดอายุขัยของคุณได้อย่างน้อยเจ็ดปี

วันอดอาหารชาเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาการทำงานของไต ความดันโลหิตสูง และมีปัญหาทางทันตกรรม แต่ผลิตภัณฑ์สำหรับวันอดอาหารนั้นไม่ได้มีประโยชน์สำหรับทุกคน มารดาที่ให้นมบุตร ควรระมัดระวัง

โพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระทำให้เป็นกลาง อนุมูลอิสระ,ปกป้องเซลล์ ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้พบได้ในชาเขียว การใช้อย่างถูกต้องจะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า ความเครียด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน พร้อมทั้งช่วยฟื้นฟูสมดุลของน้ำในร่างกาย

วันอดอาหารด้วยชานม

ในขณะที่รับประทานอาหารนี้อยู่ก็ควรเจือจางเป็นระยะ คุณสามารถเสริมชาด้วยนมซึ่งจะทำให้ร่างกายอิ่มในระหว่างวันอดอาหาร นมทำให้เกิดการหมักในลำไส้ และชาได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันสิ่งนี้ ดังนั้นจึงเป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างอาหารเมื่ออาหารชนิดหนึ่งมีมากเกินไป

ในแต่ละวันอดอาหารควรเตรียมชาพร้อมนมเป็นขั้นตอน:

1. ผสมนมและชาในสัดส่วนที่เท่ากันคุณสามารถเพิ่มนมเย็นได้
2. คุณสามารถอุ่นนมได้ถึง 70 องศาแล้วเติมชาเขียวสี่ช้อนลงไป หลังจากผ่านไปเพียง 15 นาที ให้กรองเครื่องดื่มแล้วนำไปแช่เย็นหรืออุ่น
3. ชงชา 3 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 2 ลิตร แช่ไว้ 20 นาที และหลังจากเติมนมแล้ว ปล่อยให้แช่อีก 10 นาที คุณสามารถกระจายอาหารนี้ด้วยน้ำแร่ธรรมดาที่ไม่มีแก๊ส

วันอดอาหารชา

วันอดอาหารด้วยชาจะให้ผลลัพธ์หากดำเนินการอย่างถูกต้อง โดยทั่วไปคุณสามารถกำจัดสารพิษ กำจัดอาการบวม และลดน้ำหนักได้ 1-1.5 กิโลกรัม:

1. ในระหว่างวันคุณต้องดื่มชา 1.5 ลิตร ตลอดทั้งวันคุณต้องดื่มน้ำตามจำนวนที่กำหนดโดยแบ่งออกเป็นห้าถ้วย ทานได้ทั้งร้อนและเย็น
2. หากความหิวเข้าครอบงำ คุณสามารถรับประทานผลไม้แห้ง สะระแหน่ และเลมอนบาล์มได้
3. นอกจากนี้ควรดื่มเครื่องดื่มไม่อัดลม น้ำแร่.

เนื่องจากชาเขียวช่วยลดความอยากอาหาร คุณจึงไม่รู้สึกหิวในระหว่างวันอดอาหาร วันอดอาหารด้วยชาที่จัดอย่างเหมาะสมสามารถลดน้ำหนักตัวได้ แต่ควรทำซ้ำขั้นตอนนี้อย่างเป็นระบบเพื่อรวมผลลัพธ์ คุณไม่ควรเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งลงในชา ​​มะนาวฝานก็พอแล้ว

ภาชนะที่จะเทชาควรได้รับความร้อน เพียงเทน้ำเดือดลงไป ปริมาณน้ำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับชาหนึ่งช้อนคือ 150-200 มล. การชงชาต้องใช้น้ำอุ่นถึง 80-85 องศาเซลเซียส หากชาเขียวมีคุณภาพสูงก็สามารถชงได้ 3-5 ครั้ง ในเวลาเดียวกัน เวลาไม่กี่นาทีก็เพียงพอสำหรับการต้มครั้งแรก แต่ละครั้งต่อมาควรเพิ่มขึ้น 30 วินาที ภาชนะแก้วหรือพอร์ซเลนใช้เป็นวัสดุในการต้มเบียร์

ยังมีข้อห้ามในขั้นตอนนี้ - โรคเกาต์, โรคข้ออักเสบและ thyrotoxicosis หากบุคคลมีความดันโลหิตสูง คุณไม่ควรดื่มเกินห้าแก้ว อาจเกิดแรงดันไฟกระชากเล็กน้อย ขั้นตอนนี้มีประโยชน์มาก แต่ในครั้งแรกจะค่อนข้างยากที่จะอยู่รอดได้ทั้งวันโดยไม่มีอาหาร ดังนั้นคุณควรค่อยๆ ดำเนินการตามขั้นตอนนี้

อาหารเดี่ยวมีประสิทธิภาพหรือไม่? อ่าน. สนใจออกกำลังกายที่บ้านไหม? คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในบทความนี้

เนื่องจากวันอดอาหารบนชามีการแสดงความคิดเห็นในเชิงบวกเท่านั้นโดยคำนึงถึงปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในเครื่องดื่ม แต่ก็ควรพิจารณาว่ามันไม่เหมาะสำหรับทุกคน ผลิตภัณฑ์นี้- ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนถือศีลอดดังกล่าว

โทนิคและ คุณสมบัติการรักษาชาเป็นที่รู้จักกันมาเป็นเวลานาน แม้ในสมัยบรรพบุรุษของเรา เครื่องดื่มกลิ่นหอมอันประณีตนี้มีคุณค่าไม่เพียงแต่สำหรับรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลการรักษาต่อร่างกายมนุษย์ด้วย ทุกวันนี้ คุณสามารถซื้อชาเกือบทุกประเภทที่มีสารปรุงแต่งทุกชนิดได้มากขึ้นกว่าที่เคย ผู้ร่วมสมัยของเราใช้เครื่องดื่มเพื่อกำจัดสารพิษ สารกัมมันตรังสี เกลือของโลหะหนัก และสารพิษในร่างกาย และยังใช้เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติอีกด้วย

ประโยชน์ของชา
ตามกฎแล้ว พันธุ์ชาเขียวถูกนำมาใช้เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ ซึ่งยังคงรักษาสารไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพได้มากกว่าในใบ ชาทุกประเภทอิ่มตัวด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ, ฟลาโวนอยด์, โพลีฟีนอล, วิตามินบี, PP, กรดแอสคอร์บิกและแร่ธาตุ (ไอโอดีน, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, สังกะสี, ทองแดง, แมกนีเซียม, โบรอน) นักวิทยาศาสตร์จำแนกชาว่ามีประโยชน์มานานแล้ว ผลิตภัณฑ์อาหารการรวมสิ่งที่รวมอยู่ในอาหารเป็นการป้องกันโรคร้ายแรงหลายชนิดได้อย่างมีประสิทธิภาพรวมถึงเนื้องอกวิทยากล้ามเนื้อหัวใจตายโรคหลอดเลือดสมองและโรคอัลไซเมอร์

จุดถือวันถือศีลอด
ใครๆ ก็รู้ถึงคุณประโยชน์ต่อร่างกาย หนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์ช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสียและคลายความเครียด ระบบย่อยอาหารและบอกลาน้ำหนักส่วนเกินสองสามปอนด์ไปได้เลย การดื่มชาในวันอดอาหารช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมีผลดีต่อระบบประสาทส่วนกลาง ปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อ บรรเทาอาการบวมและรักษาทั้งร่างกายในระดับเซลล์ นักโภชนาการกล่าวว่าการอดอาหารด้วยชาเป็นประจำจะช่วยลดอายุทางชีวภาพของเราและเพิ่มอายุขัยได้อย่างน้อย 5 ปี!

กฎสำหรับวันอดอาหารด้วยชา
อาหารประจำวันของคุณจะประกอบด้วยชาไม่หวาน 7 แก้ว (ควรเป็นชาสีเขียวที่ไม่มีสารปรุงแต่งกลิ่นและผลไม้) ซึ่งชงตามหลักการดื่มชาทั้งหมด นอกจากชาแล้ว แนะนำให้ดื่มน้ำนิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำแร่หรือน้ำละลาย อนุญาตให้ใช้ผลไม้แห้งตามธรรมชาติจำนวนเล็กน้อย (ไม่ใช่ผลไม้หวานที่แช่ในน้ำตาล) เช่น ลูกเกดสีเข้ม แอปริคอตแห้งและลูกพรุน และมะเดื่อ ปริมาณรวมผลไม้แห้งไม่ควรเกิน 70 กรัม! วันอดอาหารดังกล่าวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 1.5 กก. ควรทำสัปดาห์ละครั้งหากจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - 2 ครั้ง

กฎเกณฑ์สำหรับการชงชา
ไม่ควรชงชาเขียวด้วยน้ำเดือด! ขั้นแรก ควรล้างแก้ว เครื่องปั้นดินเผา หรือกาน้ำชาเซรามิกด้วยน้ำเดือด จากนั้นใส่ใบชาลงไปในอัตรา 1 ช้อนชาต่อของเหลว 250 มล. แล้วเติมน้ำอุณหภูมิ 70-80°C (นำไปต้มและทำให้เย็น) ให้เหลือหนึ่งในสี่ของปริมาตร หลังจากผ่านไปสองนาที ให้เพิ่มอีกหนึ่งในสี่ของปริมาตร และหลังจากนั้นอีก 3 นาที ให้เติมจนสุด ซึ่งส่งผลให้มีขั้นตอนการผลิตเบียร์สามขั้นตอน หลังจากการแช่ 5 นาที เครื่องดื่มก็เผยให้เห็นกลิ่นรสของมันอย่างเต็มที่และพร้อมดื่ม

หลังจากที่คุณดื่มกาน้ำชาไปครึ่งหนึ่งแล้ว คุณสามารถเลือกเติมน้ำร้อนอีกครั้งแล้วดื่มชาต่อได้ สมุนไพรรักษาโรคมักใช้ร่วมกับใบชา สมุนไพรตัวอย่างเช่น สะระแหน่ เลมอนบาล์ม ไธม์ คาโมมายล์ ฯลฯ ซึ่งให้ชาไม่เพียงเพิ่มกลิ่นและรสชาติเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย

ชาดำชงในสัดส่วนเดียวกับชาเขียวควรต้มน้ำให้เกือบเดือดเท่านั้น (จนกระทั่งมีฟองเล็ก ๆ จำนวนมากปรากฏขึ้น) และไม่ต้มและทำให้เย็นเหมือนในกรณีก่อนหน้า ขั้นตอนการผลิตเบียร์จะคล้ายกัน โดยควรคลุมกาต้มน้ำไว้ด้านบนด้วยผ้าเช็ดปากลินินที่สะอาด เพื่อป้องกันการระเหยของส่วนประกอบที่ระเหยได้ (น้ำมันหอมระเหย) แต่ไม่รบกวนการเคลื่อนที่ของไอน้ำ

ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยความช่วยเหลือของวันชาอดอาหาร สิ่งสำคัญคือความอดทนความพากเพียรและความสม่ำเสมอ ผอมเพรียว แข็งแรง และสุขภาพดีกันทุกคน!

ชา... เรารู้อะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้บ้าง? ปรากฎว่าชาวไอริชดื่มมันมากกว่าสัญชาติใดๆ ในโลก ในอาณาจักรกลาง พิธีชงชาสามารถใช้เวลานานถึงหกชั่วโมง ชา - เครื่องดื่มประจำชาติประเทศเช่นอัฟกานิสถานและอิหร่าน และชาวอังกฤษชั้นยอดก็เตรียมค็อกเทลที่มีแอลกอฮอล์ตามนั้น! หนึ่งในเครื่องดื่มสุดโปรดของผู้คนทั่วโลกนี้สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ ใครบ้างในพวกเราที่ไม่เคยอดอาหารด้วยชาเขียวเป็นครั้งคราว?

เพื่อการลดน้ำหนักที่เหมาะสมที่คุณต้องการ แนวทางบูรณาการ- การลดน้ำหนักไม่ใช่กระบวนการที่รวดเร็ว บางครั้งอาจใช้เวลานานกว่าหนึ่งปี วันอดอาหารเหมาะเป็นวิธีการเสริมในการลดน้ำหนัก มันจะทำหน้าที่เป็น "แรงผลักดัน" ให้กับร่างกายและจะทำหน้าที่เป็นผลดี การบำบัดด้วยอาการช็อกซึ่งจะ”เปิด”กลไกการลดน้ำหนัก และจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมอย่างเร่งด่วนหากจำเป็น

การถือศีลอดกับชาเขียวมีประโยชน์อย่างไร? มันมีประโยชน์มากกว่า “น้องชาย” สีดำของมันเนื่องมาจากเทคโนโลยีการผลิต วัตถุดิบที่ใช้ทำนั้นไม่ได้เกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นดังนั้นเครื่องดื่มจึงยังคงรักษาสารธรรมชาติที่มีประโยชน์เช่นสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและธาตุขนาดเล็ก

ชาร้อนช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ก็สามารถดื่มแบบเย็นได้เช่นกัน เครื่องดื่มโทนิคนี้ควรชงโดยไม่ใส่น้ำตาลและดื่มแทนน้ำ ตามที่แพทย์ระบุคุณสามารถดื่มชาเขียวได้ไม่เกิน 500-750 มล. ต่อวัน แต่ผู้เชี่ยวชาญชาวจีนมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าแม้เครื่องดื่มหนึ่งลิตรจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามควรเจือจางด้วยน้ำหรือนมในสัดส่วนที่เท่ากันแล้วดื่มเครื่องดื่มนี้ได้มากถึง 2 ลิตรต่อวัน - นี่เป็นบรรทัดฐาน

นอกจากนี้ในวันนี้คุณสามารถเสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์หนึ่งหรือสองชนิดในปริมาณเล็กน้อย

คุณดื่มชาเขียวเพื่ออะไรและทำไม?

วิธีที่จะไม่ทำร้ายตัวเองในวันอดอาหาร

มีเงื่อนไขบางประการที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อวางแผนจัดการขนถ่าย กฎที่สำคัญที่สุดคือ - อย่ามองว่าวันนี้เป็นช่วงเวลาของความรุนแรงต่อร่างกาย คิดว่านี่เป็นเวลาที่มีประโยชน์ที่ร่างกายของคุณจะเป็นระเบียบ มีสุขภาพที่ดีขึ้น ทำความสะอาด และฟื้นฟู เชื่อว่าในวันรุ่งขึ้นคุณจะรู้สึกถึงความเบาสมองของคุณจะทำงานแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงพลังงานและความมั่นใจในตนเองจำนวนมหาศาลจะปรากฏขึ้น ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. อย่ากำหนดเวลาวันที่รวดเร็วเมื่อคุณต้องเครียดทั้งทางจิตใจหรือทางร่างกาย
2. ในวันอดอาหาร ไม่ควรนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือนอนบนโซฟา ทำสิ่งที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเอง - ไปเดินเล่น "วันเสริมความงาม" (ซาวน่า บริการนวด ร้านเสริมสวย) คัดท้ายตัวเองให้ห่างจากตู้เย็นที่น่าดึงดูด
3. อย่าเพิ่มความรู้สึกหิวแบบเทียม ดื่มชาและรับประทานผลิตภัณฑ์ที่เลือกเป็นระยะเพื่อให้ร่างกายไม่มีเวลาหิวจนเกินไปและเป็นบ้า จำนวนครั้งในการดื่มขั้นต่ำไม่ควรน้อยกว่า 6 ครั้ง
4. ในวันอดอาหาร ให้รับประทานอาหารเย็นเบาๆ อย่ากินมากเกินไป และในตอนเช้าหลังจากวันอดอาหาร ให้รับประทานอาหารเช้าแบบเบาๆ

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามหลักความได้เปรียบ ถ้าการย่อยของคุณดีแล้วไม่ น้ำหนักส่วนเกินคุณไม่ควรอดอาหารเพียงเพราะเพื่อนของคุณเบื่อที่จะนั่งดื่มชาคนเดียว อีกเรื่องหนึ่งหากเรากำลังพูดถึงวันหยุดยาว หลังจากนั้นต้องทำความสะอาดร่างกาย พักผ่อน หรือโภชนาการที่ไม่เหมาะสม เมื่อไม่ทานอาหารระหว่างวันและทานอาหารให้อิ่มก่อนเข้านอน และตัวเลือกดังกล่าวก็มีอยู่ ในช่วงวันอดอาหาร จะมีประโยชน์มากหากไปสระว่ายน้ำและซาวน่า รับบริการนวด และทรีทเมนท์สปาอื่น ๆ

คุณสมบัติและข้อห้าม

อันไหนดีกว่ากัน? ฉันควรชงที่บ้านทั้งวันหรือควรชงที่ทำงาน? ทางเลือกเป็นของคุณ ประโยชน์ของชาเขียว:

1. ประกอบด้วยโพลีฟีนอลและคาเฟอีนซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญ
2. การอดอาหารด้วยชาไม่ใช่เรื่องยากเพราะเครื่องดื่มจะระงับความอยากอาหาร
3. เนื่องจากมีของเหลวจำนวนมาก เลือดจึงได้รับการทำความสะอาด สารพิษ เกลือ และของเสียจึงถูกกำจัดได้เร็วขึ้น

จำไว้ว่าจำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ วันอดอาหารกับชาเขียวมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร ชาเขียวมีคาเฟอีนมากซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ระบบประสาทและ “การเคลื่อนไหว” ที่มากเกินไปจะนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับเท่านั้น เพิ่มมิ้นต์ มะนาว อบเชย ดอกลินเด็น ลงในชาของคุณ แล้วคุณจะทำให้ชามีสุขภาพที่ดีขึ้น ชาเขียวสามารถลดความดันโลหิตได้ หากต่ำกว่าปกติแล้ว คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มนั้น นอกจาก, ชาเขียวไม่สามารถรับประทานยาร่วมกับแอลกอฮอล์ได้ เนื่องจากเข้ากันไม่ได้กับแอลกอฮอล์ (หากรับประทานร่วมกัน การทำงานของไตอาจบกพร่อง)

แม้ว่าดื่มเครื่องดื่มนี้ไป 4-5 แก้ว ผู้คนก็อาจรู้สึกไม่สบาย เช่น คลื่นไส้ เวียนศีรษะ และวิตกกังวลทั่วไป ดื่มน้ำถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย

แน่นอนว่าการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วนั้นสร้างแรงบันดาลใจ แต่คุณไม่ควรเมาไปกับเครื่องดื่ม เพื่อให้มั่นใจว่าผลการขนถ่ายจะคงที่ คุณสามารถรวมชาเขียวไว้ในอาหารปกติของคุณทุกวัน แต่ไม่เกิน 2-3 ถ้วยต่อวัน

เรามาดูสูตรพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนักโดยใช้ชาเขียวพร้อมกับผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม

คอทเทจชีส

วันอดอาหารกับคอทเทจชีสและชาเขียวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 0.5-1 กิโลกรัม นี่อาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ที่สุดและง่ายที่สุดในการถ่ายโอน "การขนถ่าย" ทั้งหมด หากคุณใช้เวลาวันนี้อย่างถูกต้อง จะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ เลือกคอทเทจชีสไขมันต่ำเป็นผลิตภัณฑ์หลักในการลดน้ำหนักของคุณ ปริมาณไขมันมากกว่า 3-4% ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์อาหารอีกต่อไป ขอบคุณคนรวย องค์ประกอบทางเคมีคอทเทจชีสร่างกายได้รับโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้คุณยังจะให้แร่ธาตุแก่ร่างกาย เช่น โพแทสเซียมและแคลเซียม แมกนีเซียมและฟอสฟอรัส เหล็กและโซเดียม ตลอดจนวิตามินเอ ไทอามีน ไรโบฟลาวิน และไนอาซิน คอทเทจชีสยังมีกรดอะมิโน ได้แก่ โคลีน เมไทโอนีน และไลซีน

ต้องขอบคุณสารเหล่านี้ที่ทำให้กระบวนการเผาผลาญได้รับการควบคุม การมีอยู่ของพวกมันส่งผลต่อการทำงานของตับ หัวใจ และเสริมสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง

วันอดอาหารกับคอทเทจชีสและชาเขียวจะไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายจากความหิวโหยอย่างรุนแรง แบ่งคอตเทจชีสไขมันต่ำหนึ่งปอนด์ออกเป็น 6 ส่วน และล้างอาหารทั้งหกมื้อด้วยชาเขียว (1.5 ลิตร) ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำคือ 105 กิโลแคลอรีโดยมีปริมาณไขมัน 2.5% - ประมาณ 160 แคลอรี่ ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณจะไม่เกิน 800 แคลอรี่

น้ำนม

การอดอาหารด้วยชานมจะไม่ทำให้ร่างกายเครียดมากนัก ท้ายที่สุดแล้ว แม้แต่นมพร่องมันเนยก็ยังมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่สมดุล เช่นเดียวกับแคลอรี่อันล้ำค่า นมพร่องมันเนยหนึ่งลิตรมีพลังงานประมาณ 360 กิโลแคลอรี ในขณะที่เราได้รับแคลอรี่จากอาหารในแต่ละวันถึง 900 กิโลแคลอรี ต้องขอบคุณนม ผลกระทบที่เป็นอันตรายของคาเฟอีนในชาจึงถูกทำให้เป็นกลาง และปัญหาการนอนหลับจะไม่เกิดขึ้น

บทวิจารณ์บางส่วนเกี่ยวกับวันอดอาหารด้วยชานมถามคำถามว่าจะทำอย่างไรถ้าคนแพ้แลคโตส? คุณสามารถแทนที่นมด้วยคีเฟอร์ไขมันต่ำได้ตลอดเวลา (แน่นอนว่าคุณไม่ควรผสมชากับคีเฟอร์ ดื่มแยกกัน) หรือใช้นมแพะ

วิธีเตรียมชานม ในนมไขมันต่ำสองลิตร (มากถึง 2.5%) ตั้งไฟให้ร้อนถึง 80 องศา เติมชาเขียว 2 ช้อนโต๊ะแล้วทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที จากนั้นกรองและเทลงในกระติกน้ำร้อน คุณสามารถชงชาแยกกันแล้วผสมกับนมในสัดส่วนที่เท่ากัน

หากต้องการเครื่องดื่มที่เข้มข้น ให้ใช้ใบชา 2 ช้อนโต๊ะต่อน้ำต้มสุก 1 ลิตร ในระหว่างวันคุณต้องดื่มนมประมาณ 1.5-2 ลิตร คุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 1 กิโลกรัม

น้ำ

การอดอาหารโดยดื่มน้ำและชาเป็นมาตรการลดน้ำหนักที่รุนแรงที่สุด ชาเปล่าที่ชงด้วยน้ำเดือดซึ่งมีรสขมจะไม่เกิดประโยชน์มากนักและแพทย์ไม่แนะนำให้ใช้ในรูปแบบนี้โดยไม่ต้องให้ความหวานหรือเติมนม ผลรวมของคุณสำหรับวันนี้คือศูนย์แคลอรี่ สิ่งมีชีวิตที่ไม่ได้รับสารใด ๆ เลยในระหว่างวันจะส่งเสียงเตือนและเริ่มเก็บทุกสิ่งที่เข้ามาในปริมาณสองเท่า ดังนั้นให้ใช้เครื่องดื่มใบไม้ในชาในวันอดอาหาร รูปแบบบริสุทธิ์ไม่ควรรับประทานร่วมกับน้ำ เว้นแต่จะมีคำสั่งพิเศษจากแพทย์

น้ำบวกชาเขียว วันดื่มอดอาหารตามปกติ คุณควรบริโภคทั้งน้ำและชาไม่เกินห้าลิตรต่อวัน น้ำต้องเป็นแร่หรือกรอง ที่สำคัญอย่าเป็นลม...

น้ำผึ้ง

บทกวีถึงคาร์โบไฮเดรต! วันอดอาหารด้วยชากับน้ำผึ้งไม่ว่าจะเป็นผลไม้บริสุทธิ์หรือผลไม้แห้งก็อร่อย ใครก็ตามที่เคยชินกับชาหวานจะชอบตัวเลือกนี้ เลือกน้ำผึ้งธรรมชาติคุณภาพดี ตัวเลือกที่สองคือแอปริคอตแห้งหรือแตงโมแห้งจำนวนเล็กน้อย รวมถึงสับปะรดหรืออินทผลัมสองสามตัวตลอดทั้งวัน คุณควรดื่มชาประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน โดยแบ่งเป็น 6 ส่วน

• ในสี่ถ้วยแรกคุณต้องกินน้ำผึ้ง 2 ช้อนชาและในช่วงชาสุดท้าย - หนึ่งช้อน ควรดูดซึมน้ำผึ้งอย่างช้าๆ และไม่ควรเติมน้ำผึ้งเข้าไปไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม ชาร้อนมิฉะนั้นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์อันล้ำค่าจะสูญหายไป
• คุณสามารถดื่มยาต้มสมุนไพร น้ำแร่นิ่ง น้ำผลไม้ธรรมชาติและคีเฟอร์ไขมันต่ำ (ไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน)

มะนาว

อาหารเสริมใดๆ ก็ตามจะเพิ่มความหลากหลายให้กับวันอดอาหารอันน่าเบื่อ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นด้วยชาผสมมะนาวและขิงมากกว่าแค่ชา เครื่องดื่มขิงเนื่องจากรากที่รักษาได้ดีจะช่วยเร่งเลือดกระตุ้นการเผาผลาญทำความสะอาดตับและทำให้การบีบตัวของเลือดเป็นปกติและมะนาวที่เติมเข้าไปจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินเพิ่มเติม

ใน กาน้ำชาเทชาใบหลวมแล้วเติมขิงสดสับหนึ่งชิ้น เทน้ำเดือดลงไป รอสักสองสามนาทีแล้วใส่มะนาวพร้อมผิวเลมอนลงไปที่นี่ ดื่มประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน