Өөрийнхөө гараар хэвлэлийн вандан сандал хэрхэн хийх вэ. Хэрхэн, юунаас вандан дарагчийг өөрөө хийх вэ. Шаардлагатай багаж хэрэгсэл, материал

Хөгжсөн мөр, бүтэцтэй цээжний булчингууд нь эрэгтэй дүрийн давуу тал гэж тооцогддог. Гэхдээ өнөөдөр хөнгөн атлетик нь алдар нэрийн оргилд хүрч байна. Мөн хөл хөдөлгөөн ихтэй биеийн тамирын заал - үүний тулд хамгийн сайн ньнотлох баримт.

Грекийн баатруудын гоо үзэсгэлэн нь урам зориг өгдөг, эсвэл ийм хэлбэрийн тусламжтайгаар эмэгтэй хүний зүрх сэтгэлийг эзэмдэх нь илүү хялбар байдаг - хүн бүр булчингаа барих өөрийн гэсэн сэдэлтэй байдаг. Гэхдээ хүчтэй булчингууд нь хүндэтгэлийг төрүүлж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг нь эргэлзээгүй.

Энэ нь бие махбодийн төгс төгөлдөр байдлаас гадна хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, хамгийн чухал нь эрүүл мэнд гэсэн үг юм. Мөн биеийн тамирын зааланд дасгал хийх шаардлагагүй. Эрэгтэйчүүдийн гол дасгал болох вандан хэвлэлийн дасгалыг өөрийн орон сууцны босгыг давахгүйгээр хийж болно. Та жингийн сандал худалдаж авахад л хангалттай. Гэрийн дасгалын үр нөлөөг хамгийн нэр хүндтэй биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийхтэй харьцуулж болно.

Ашиглалтын зорилго, ашиг тус

вандан хэвлэлийн хэрэгсэл нь цээжний булчинг тусгайлан бэхжүүлэх боломжийг олгодог

Машины бүтэн нэр нь "вандан хэвлэлийн вандан" юм. Энэ дасгал нь пауэрлифтинг, бодибилдингийн хүч чадлын бэлтгэлийн үндсэн хэсэгт багтдаг. Энэ нь эхлэгч тамирчдын хувьд үндсэн зүйл бөгөөд үүнийг чөлөөт жингээр гүйцэтгэдэг - дамббелл эсвэл barbell. Вандан шахуургууд хөгжиж, шахаж, гурвалжин хоёулаа.

Сонголт нь хэцүү боловч үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм

Вандан хэвлэлийн дасгал хийх спортын вандан сандал нь нэмэлт спортын тоног төхөөрөмж суурилуулах төхөөрөмжөөр тоноглогдсон хэвтээ вандан ор юм.

Загварууд нь функциональ агуулгаараа ялгаатай бөгөөд ижил параметрүүд нь үнийг тодорхойлдог.

Спортын вандан сандал нь олон янз байдаг. Гэртээ спортын хэрэгслийг сонгохдоо та дээд тал нь гурван нөхцөлийг баримтлах хэрэгтэй.

симуляторын хамгийн дээд чадвар;
хичээлээс хамгийн их ашиг тус, эерэг байдал;
хамгийн дээд аюулгүй байдал;

Гэртээ ашиглахдаа хадгалах, тээвэрлэхэд хялбар байх үүднээс эвхдэг бүтэц худалдаж авах нь дээр.

Вандан сонгох шалгуур

Хэрэв та сайн вандан сандал сонговол л та босоо шахалт, үхлийн өргөлтийг чадварлаг хийж чадна

Анхаарах гол үзүүлэлтүүд:

өргөн ба урт:вандан сандал нь голчлон нуруу, толгойг дэмждэг, энэ нь 32-аас илүү өргөн, 25 см-ээс нарийхан, 1.25-аас урт, 1.20 м-ээс богино байх ёсгүй тул та бие, толгойны байрлалыг тогтвортой байлгах мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй;

арын түшлэгийн хазайлт:илүү булчинг ачаалахын тулд хөдлөх нуруутай вандан сандал худалдаж авах нь оновчтой (доош, дээшээ хазайлтыг тохируулах боломжтой) - -20-аас +40 градусын хооронд, дараа нь barbell-ийн тавиурын өндрийг тохируулах боломжтой байх ёстой;

өндөр:шагай ба өвдөгний үений хоорондох зайд суурилдаг бөгөөд доод хөлний урт нь ихэвчлэн 40-45 см-ийн стандарт өндөртэй вандан сандал дээр таардаг.

Суудал нь өвдөгний түвшинд байх ёстой бөгөөд штанг хажуу тийшээ хөдөлгөх тохиолдолд аюулгүй байдлыг хангах үүднээс хөл чинь шалан дээр бат бөх байх ёстой.

өөрийн жин, дээр нь вандан хэвлэлийн төлөвлөсөн жинг 1.5 эсвэл 2-оор үржүүлсэн - энэ нь тоног төхөөрөмжийн шинж чанарыг харахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг тоо юм.

жин:хөнгөн вандан сандал нь ихэвчлэн тогтворгүй байдаг.

бүрээс:Дүүргэгчийн дунд зэргийн хатуулаг нь туухайг өргөхөд хамгийн зөөлөн бөгөөд элэгдэлд тэсвэртэй бүрхүүл нь удаан үргэлжилдэг.

Вандан тоног төхөөрөмж

Сургалтын үр нөлөө нь үүнээс шууд хамаарна дизайны онцлогвандан хэвлэлийн

Дэлгүүрүүд вандан сандлыг тусдаа зүйл болгон, лангуутай хослуулан зардаг. Дамббелл дарах үед штанг барих шаардлагагүй, өлгүүр шаардлагатай;

Барбелийн зогсоол.

төлөөлж байна техникийн төхөөрөмжхоёр холбогдсон босоо тулгуурын . Хүнд жинтэй ажиллахад шаардлагатай,Дискийг солих үед бар эзэмшигчийн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Дизайн нь штангын энгийн дэгээ эсвэл хэд хэдэн өндрийн байрлалыг бэхэлсэн алхамуудыг агуулж болно. Асаалттай сонгосон загваруудбаараар хангагдсанмөн үхлийн өргөлтийн дараа нурууг тайвшруулна.

Чухал зүйл бол төмрийг цээжин дээр унахаас сэргийлдэг аюулгүйн зогсоолтой байх явдал юм.

Энэ нь зөвхөн тамирчны бэлтгэлийн аюулгүй байдлын түлхүүр юм. Хэрэв та дарагчийн хяналтан дор жинтэй дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бол эдгээр элементгүй тавиур худалдаж авч болно. Зогсоолын өндөр, тавиур нь өөрөө сургалтанд олон янз байдлыг нэмдэг - хязгаарлагдмал хөдөлгөөнөөр дарах боломжтой болно.

Ашигтай сонголт бол өлгүүрийн хувьсах хэмжээ нь хэвтээ тул та өөр өөр өргөнтэй атгах замаар barbell-ийг шахаж болно.

Хөлний нугалах-сунгах блок.Гөлгөний булчин болон тугалыг хэлбэржүүлэхэд хэрэгтэй нэмэлт төхөөрөмж.

Эрвээхэйний блок.Вандан хэвлэлийн бүрэн гүйцэтгэлд саад учруулж буй эргэлзээтэй төхөөрөмж.

Түншийг онцлон тэмдэглэ.Зөөлөн аюулгүйн зогсоол нь вандан хэвлэлийн ажилд туслах үед урагш унахаас сэргийлнэ.

Аль нь илүү дээр вэ: эвхэгддэг эсвэл цул загвар

Вандан сандал нь хоёр хувилбартай:

Монолит.Энэ бол вандан сандал, тавиурыг бэхэлсэн нэг гагнасан хүрээ юм. Гэртээ ашиглах нь тохиромжгүй байдаг.Гэхдээ хэрэв орон зайг зөвшөөрвөл дасгал хийхэд тохь тухтай байхын тулд тавиурын хоорондох зай илүү их байх сонголтыг сонгохыг зөвлөж байна.

Эвхэгддэг.Вандан сандлыг тавиураас салгах чадвар нь спортын тоног төхөөрөмжийн ашиглалтын хил хязгаарыг өргөжүүлэх боломжийг олгодог. Штанг, дамббелл эгнээ бүхий squats боломжтой болно. Дахин хэлэхэд, задалсан агуулах нь өрөөнд ашигтай орон зайг хэмнэх болно. Сургалтын дараа та дасгалын машиныг үргэлж хананд налж эсвэл тагтан дээр тавьж болно. Тусдаа хэсгүүдийг холбосон хатуу боолт нь бүтцийг угсрах, задлахад хялбар болгодог. Үнэтэй загваруудад тавиурууд нь эвхэгддэг (телескоп) байдаг.

Симулятор нь энгийн байх тусмаа найдвартай байдаг гэж үздэг.Та "нэг дор арав" гэх мэт Хятадын шинэ бүтээлүүдэд автах ёсгүй. Ийм олон талт байдал нь симулятор дээр шаардагдах найдвартай байдал, ажлын чанарыг хангаж чадахгүй. Нэмэлт элементүүд нь зөвхөн бүх төрлийн эвдрэлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлэх болно.

Хамгийн оновчтой сонголт бол вандан сандал худалдаж аваад тусад нь зогсох явдал юм.

Хамгийн гол нь түгжих механизм нь энгийн бөгөөд бат бөх байдаг.

Симуляторын арчилгаа, засвар үйлчилгээний талаар

симуляторыг хэт ачаалж болохгүй

Болгоомжтой харьцаж, ашиглалтын нөхцлийг дагаж мөрдвөл симулятор удаан хугацаанд ажиллах боломжтой. Өдөржин ажилладаг байсан ч энэ хугацаа 10 гаруй жил болно.

Гэхдээ үйлчилгээний дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой:

Хур тунадас, механик ачааллаас хамгаалах зорилгоор анхны савлагаатайгаар тээвэрлэнэ.

Хадгалах эерэг температур 10-35 ° C, чийгшил 50-75%.

Металл гадаргуу дээр конденсац үүссэн хүйтэн эсвэл чийгтэй өрөөнд орсны дараа үүнийг хадгалах шаардлагатай. өрөөний нөхцөл 2.5-4 цагийн дараа угсарч эсвэл шууд бэлтгэл хийж эхэлнэ.

Хальтрахгүй, тэгш гадаргуу дээр суурилуулж, эргэн тойронд хагас метр зай үлдээнэ.

Чичиргээг багасгахын тулд резинэн дэвсгэр ашиглах.

Симуляторыг хэт ачаалж болохгүй.Хамгийн их ачааллын багтаамжийг техникийн үзүүлэлтүүдийн зааварт заасан болно. Үгүй бол бэхэлгээний угсралтын эд ангиудыг барихгүй, гагнуур нь сална. Хүн хүнд бэртэл авах нь гарцаагүй.

Металл эд ангиудын нунтаг бүрэх нь паалантай давхаргаас илүү найдвартай зэврэлтээс сэргийлдэг.

Гэрийн хэрэглээнд зориулсан алдартай дээжүүд

Албан ёсоор бүртгэгдсэн спортын тоног төхөөрөмж үйлдвэрлэгчид өндөр чанартай, найдвартай бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх баталгаатай байдаг. Та эрүүл мэнд, аюулгүй байдлыг тэдэнд итгэж болно.

Үйлдвэрлэгчид	Нэр	Тоног төхөөрөмж	Үнэ
M. B. Barbell Орос	MV 2.06 вандан тавиур	баарны 3 байрлал, түншийн алхам, резинэн холхивч, зогсолтгүй;	18000-21500
Рекорд	Rk-02 вандан тавиур Rk-01 вандан тавиур 1.5 жилийн баталгаат хугацаа	Барын 3 түвшний байрлал, зогсолтгүй, хамгийн их ачаалал 270 кг, жин 25 кг; Барын 3 түвшний байрлал, тохируулгатай зогсоол, хамгийн их ачаалал 270 кг, жин 35 кг	6990
Нүүрстөрөгч Герман/Хятад	Carbon MB-50, тавиуртай вандан сандал, 1 жилийн баталгаат хугацаа	Тохируулах тавцан, түшлэгийн өнцөг, нэмэлт 2 блок, хамгийн их ачаалал 140, жин 17 кг	13990
Хүчилтөрөгч, Герман/Хятад	Хүчилтөрөгчийн Boston Ш тавиур бүхий вандан сандал; 1 жилийн баталгаат хугацаа	Олон үйлдэлт: штанга, эрвээхэй, хөл, хэвлийн дасгал, хамгийн их ачаалал 210 кг, жин 28 кг	15890

Гэрийн мастерт зориулсан тэмдэглэл

Симуляторыг өөрөө хийх нь тийм ч хэцүү биш юм. Зураг, стандарт төрөл (хоолой, өнцөг), гагнуурын машин, тавиурын хөдлөх хэсгийг зогсоох хэд хэдэн боолттой бол ирээдүйн суманд найдвартай хүрээ суурилуулахад хялбар байдаг.

Нарны сандалны хувьд энгийн фанер тохиромжтой.Энэ нь өмнө нь зөөлрүүлэгч давхарга тавьсан тул бат бөх хиймэл арьсаар бүрсэн байна. Хөөсөн резинийг полиэстр материалтай давхаргаар бэхжүүлэхийг зөвлөж байна, эс тэгвээс энэ нь хурдан угаана.

Өөрийнхөө гараар вандан хэвлэлийн машин хэрхэн хийх вэ (видео заавар):

Урвуутай гурвалжин хэлбэртэй эрэгтэй бие нь сэтгэл татам харагддаг боловч энэ нь хүчирхэг дархлааны үзүүлэлт юм. Шударга сексийн төлөөлөгчдөд ийм биеийн геометр шаардлагагүй, гэхдээ вандан хэвлэлийн дасгал хийх нь тэдэнд ашигтай байх болно. Хөгжсөн цээжний булчингууд нь эмэгтэй хүний дүр төрхийг илэрхийлэх болно.

Хүн бүр сайхан бие бялдартай, хөгжилтэй, өөртөө итгэлтэй байхыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн биеийн тамирын дасгал хийж, дасгал хийж, дүр төрхөө байнга хянаж байх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хэвлэлийн хэрэгсэл маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь хэвлийн булчингууд нь хүнийг туранхай, гоо үзэсгэлэнг өгдөг тул олон хүмүүс гэртээ хийсэн хэвлэлийн вандан нь үр дүнтэй дасгал хийхэд маш сайн бүтэц болно гэж боддог.

Хүн бүр үүнийг өөрөө барьж чаддаг тул өнөөдөр дэлгүүрт очиж, үнэтэй спортын хэрэгсэл худалдаж авах шаардлагагүй юм. Үүнийг хийхийн тулд та зөвхөн харьцах бага зэрэг ур чадвартай байх хэрэгтэй барилгын материал, түүнчлэн дизайны зургийг унших чадвартай. Энэ загварт ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй гэдгийг анхаарах нь чухал боловч сум нь бат бөх, найдвартай байх ёстой тул ажлын бүх үе шатанд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Хэвлийн дасгал хийхэд зориулсан энгийн вандан сандал

Тиймээс, энэ зурган дээр бид маш нарийн төвөгтэй биш, гэхдээ маш үр дүнтэй аппаратыг харж болно, үүний тусламжтайгаар хүн бүр хэвлийн булчинг хамгийн богино хугацаанд бэхжүүлж, тайвшруулж, гоо сайханд хүргэх дасгалуудыг хийж болно. Үүнийг барихын тулд танд 25 см өргөн, 90 см урт, дор хаяж 3 см зузаантай модон самбар хэрэгтэй болно (бага зузаантай самбар нь таны доор зүгээр л "тоглох" боломжтой бөгөөд үүний үр дүнд үр дүнтэй байх болно. дасгалын тоо хамаагүй бага байх болно). Бүх бат бөх чанарыг хадгалахын тулд вандан сандлын энэ хэсгийг сайтар хатааж, мөн антисептик найрлагаар эмчилнэ гэдгийг анхаарна уу. Үүний дараа бид симуляторын хүрээг барьж эхэлдэг бөгөөд үүнийг металл хоолойноос хамгийн сайн хийдэг. Тэдгээр нь 45-50 мм-ээс багагүй дугуй эсвэл дөрвөлжин хөндлөн огтлолтой байж болно. Зурагт үзүүлсэн шиг бүх зүйлийг хийж, хэд хэдэн бэхэлгээг ашигласнаар та нэлээд сайн сум авах боломжтой.

Энэхүү зургийг ашиглан та бага зэрэг сайжруулсан хэвлэлийн вандан сандал хийж, самбарын өнцгийг тохируулах механизмаар тоноглож болно. Үүнээс гадна, илүү тохь тухтай хөлний хавчаарыг энд бас өгч болно. Энд бүх элементүүд, хамгийн чухал нь бэхэлгээний системүүд тодорхой харагдаж байна. Нунтаглагч эсвэл гагнуурын машинБид дэмжих хоолойг шаардлагатай уртаар хайчилж, дараа нь гагнуураар холбоно. Үүний дараа та металл хөлийн түшлэгийг бэхлэхийн тулд өрөмдөх хэрэгтэй. Энд техникийн хэд хэдэн нүх гаргах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр шаардлагатай ачаалал, түүнчлэн тухайн хүний биеийн онцлогоос хамааран сумны байрлалыг тохируулах боломжтой болохыг анхаарна уу. Та мөн ган бариулаас шаантаг сийлсэн байх ёстой бөгөөд энэ нь сумны тохируулж болох элементүүдийг бидэнд шаардлагатай өнцгөөр барих болно.

Ханын баарны нэг хэсэг болох вандан сандал

Хэрэв та хананы баартай бол даалгавар нь бүр ч хялбар болно, учир нь эндээс та зөвхөн үүнийг даван туулж чадна модон материал. 3-р зурагт та ямар хэмжээтэй самбар авах шаардлагатайг, мөн шаардлагатай бүх бэхэлгээг өөрийн гараар хэрхэн яаж хийхийг тодорхой харж болно. Тав тухтай модон бариулЭнэ сум нь бүх зүйлийг хэрэгжүүлэхэд хамгийн сайн туслах болно шаардлагатай дасгалуудхэвлэлийн хувьд. Үүний зэрэгцээ, энэ бүгдийг мартаж болохгүй модон бүтэцчийг, эвдрэлээс хамгаалахын тулд сайтар зүлгэж, тусгай лакны хольцоор бүрсэн байх ёстой.

Хэвлийн дасгалын машины маш сайн хувилбарыг Зураг дээр харж болно. 4, энэ нь өндөр найдвартай төдийгүй сайн тогтвортой байдал юм. Эндээс бид системийн дараах элементүүдийг харж болно.

өөр өөр хэмжээтэй хоёр тавиур, тэдгээрт гагнасан хөлтэй;
хойд ба урд талыг холбосон төв хөндлөн дам нуруу, мөн модон самбар (суудал) хийх суурь болдог;
шууд суудал;
хэвтээ хөл нь зөөлөн дэртэй.

Одоо байгаа бүх элементүүдийг (тохируулж болохоос бусад) гагнах нь хамгийн сайн арга юм, гэхдээ хэрэв танд гагнуурын машин байхгүй бол боолттой холболтыг ашиглан бэхлэх боломжтой. Үүний зэрэгцээ барьсан вандан сандлын чанар нь үүнээс ч дордохгүй, зарим тохиолдолд бүр илүү сайн байх болно, учир нь та хүссэн үедээ өөр газар тээвэрлэхээр задалж болно.

Ажил гүйцэтгэхээсээ өмнө хийх ёстой гэдгийг анхаарч үзэх нь чухал юм заавал байх ёстойбүх бүтцийн элементүүд, бэхэлгээг төдийгүй эд ангиудын хэмжээсийг тусгасан зураг зурах. Нэмж дурдахад бүх элементүүдийг маш болгоомжтой тайрч, тохируулах хэрэгтэй, учир нь зөвхөн гүйцэтгэсэн ажлын чанар төдийгүй дууссан сумны бат бөх чанар нь үүнээс хамаарна. Хөл нь тогтвортой байхын тулд та хамгийн багадаа 5 см өргөн, 55 см-ээс багагүй урттай тэгш өнцөгт металл хоолой авах хэрэгтэй, учир нь энэ нь ирээдүйн вандан сандал дээр сайн, тогтвортой байрлалыг хангах цорын ганц арга зам юм. . Бүх ажлыг маш болгоомжтой хийж, зөвхөн баруун, зүүн тал төдийгүй урд болон хойд талын тэгш хэмийг хангах ёстой гэдгийг хэлэх шаардлагагүй.

Эцэст нь хэлэхэд илүү тохь тухтай байхын тулд хэвлэлийн модон хавтанг зөөлөн хөөс резинээр бүрсэн байх ёстой бөгөөд дээр нь тааламжтай, элэгдэлд тэсвэртэй бүрээсийн материалыг сунгасан байх ёстой. Үүний дараа та хийсэн ажлаараа зүй ёсоор бахархаж чадна!

Эрхэм уншигчид, нийтлэлд сэтгэгдэл үлдээж, асуулт асууж, шинэ хэвлэлд бүртгүүлээрэй - бид таны бодлыг сонирхож байна :)

Вандан сандал нь биеийн тамирын зааланд хамгийн алдартай спортын хэрэгслүүдийн нэг бөгөөд цээжний булчинг шахаж, сайн их биеийг бий болгоход чиглэгддэг.

Биеийн тамирын зааланд зочлох нь үргэлж боломжгүй байдаг тул та тохирох төрлийг сонгож, үйлдвэрлэх технологийг судлах замаар ийм симуляторыг өөрийн гараар хийж болно.

Төрөл бүрийн вандан хэвлэлийн төрөл байдаг:

Хэвтээ- эвхдэг эсвэл энгийн байж болно. Энэ нь ихэвчлэн суурин төрлийн спортын тоног төхөөрөмжийг хэлдэг. Ихэнхдээ сумны тавиурууд, түүнчлэн янз бүрийн хавсралт, хавчаарууд байдаг. Ихэвчлэн ийм симулятор нь бага зэрэг ажиллагаатай байдаг боловч нэмэлт тоног төхөөрөмжөөр бусад олон функцууд байдаг.
хөлний блоктой машин нь гуя, тугал, өгзөгийг ажиллуулах эсвэл хэвлийн булчинг шахахын тулд мушгирах дасгал хийхэд тусалдаг;
бариул - доод хэвлийн булчинг шахах дасгал хийхэд туслах;
даатгалтай тавиур байгаа нь түншийн даатгалгүйгээр barbell-тэй ажиллах боломжийг олгодог;
Зэрэгцээ баар бүхий вандан сандал нь танд өөр олон дасгал хийх боломжийг олгоно.

Бичлэг хоорондын зай дунджаар 110 см байх ёстой.

Энэхүү симуляторын онцлог шинж чанарууд нь:

ачааллыг тохируулахын зэрэгцээ биеийн булчинг бүхэлд нь шахахад хувь нэмэр оруулдаг янз бүрийн налуу дээр вандан шахах чадвар;
Дасгалын машин суурилуулах нь зөвхөн биеийн тамирын зааланд төдийгүй гэртээ, ялангуяа нугалж болох загварыг сонговол гэртээ хийж болно.

Худалдан авах эсвэл өөрөө хийх

Спортоор хичээллэх нь хүний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг ч биеийн тамирын заал руу явж, булчингаа шахах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Тиймээс энэ асуудлыг шийдэхийн тулд вандан хэвлэлийн машины нэлээн авсаархан хэмжээтэй тул та үүнийг гэртээ суулгаж болно.

Өөрийнхөө гараар симулятор худалдаж авах уу эсвэл хийх үү гэсэн асуулт нэн даруй гарч ирдэг.

Энэ асуултад хариулахын тулд вандан сандал худалдаж авах нэг болон нөгөө хувилбарын давуу болон сул талуудыг анхаарч үзээрэй.

Вандан сандал худалдаж авах сонголт

Давуу тал

Алдаа дутагдал

Вандан хэвлэлийн машин худалдаж авах

Өргөн хүрээний симулятор ба тэдгээрийн тохиргоо.

·Барааны өртөг өндөр.

· Чанар хангалтгүй.

Өөрийнхөө гараар вандан сандал хийх

·Та вандан сандлыг өөрийн үзэмжээр, эзнийхээ бүхий л онцлог, хүслийг харгалзан, хамгийн гол нь чанартай хийж болно.

·Вандан сандал хийхийн тулд хямд, гэхдээ чанартай материал ашиглаж болно.

· Вандан сандал хийхэд зориулж материал худалдаж авахад зарцуулсан хөрөнгийг тооцсон ч бүтээгдэхүүний өртөг нь дэлгүүрийн үнээс хамаагүй бага байх болно.

Цагийн гарз

Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн өөрийн гараар вандан машин хийх сонголт тэргүүлэгч хэвээр байгаа нь тодорхой болж байгаа боловч хүн бүр боломж, ур чадвар эзэмшдэггүй гэдгийг харгалзан үзвэл машин худалдаж авахад илүү хялбар байх болно. Энэ бүхэн нь эзэмшигчийн санхүүгийн боломж, сонголтоос хамаарна.

Сонгон шалгаруулах шалгуур

Хэрэв та вандан сандал худалдаж авахаар шийдсэн хэвээр байгаа бол дараахь шалгуурыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Эдгээр шалгуурууд нь өөрийн гараар вандан сандал хийхэд хамааралтай болно. Өндөр чанартай үр дүнд хүрэхийн тулд та зөвхөн өндөр чанартай, удаан эдэлгээтэй материалыг ашиглах ёстой.

DIY вандан хэвлэлийн алхам алхмаар

Вандан машин хийх нь нэлээд энгийн үйл явц боловч тоног төхөөрөмж, багаж хэрэгсэлтэй ажиллах зарим ур чадвар шаардлагатай хэвээр байна.

гагнуурын машинтай;
нунтаглагчаар;
өрөмдөх;
дэд.

Бүх ур чадвар эзэмшсэн бол та симулятор хийж эхлэх боломжтой.

Зурах

Симулятор үйлдвэрлэх эхний үе шат нь түүний зургийг зурах бөгөөд энэ нь сонгосон дизайны бүх шинж чанар, хэмжээсийг харуулах болно.

Үүнийг зурахын тулд та интернетээс ноорог зураг авах эсвэл биеийн тамирын зааланд байрлах симулятораас хэмжилт хийх боломжтой.

Ур чадвар олж авах, вандан үйлдвэрлэлийн технологийг тайлбарлахын тулд энэ сэдвээр нийтлэлийн төгсгөлд байгаа видеог үзэхийг зөвлөж байна.

Жишээлбэл, вандан хэвлэлийн сонголтуудын аль нэгийг үйлдвэрлэх зургийн зургийг хавсаргав.

Танд хэрэгтэй бүх зүйлийг бэлдэж байна

Зургийн дагуу ажлын материалыг дараахь байдлаар бэлтгэсэн болно.

Вандан хэвлэлийн хүрээ хийх алхам алхмаар зааварчилгаа

Хоолойноос тус бүр 830 мм-ийн 2 ширхэгийг таслав. Бүтэц дэх эдгээр тавиурууд нь хүрээний хөл, баарны тулгуур болж үйлчилдэг тул тэдгээрийг үйлдвэрлэх материал нь онцгой хүч чадалтай байх ёстой. Дууссан тавиур дээр энгийн харандаагаар шалнаас 340 мм зайд тэмдэглэгээ хийдэг.
Дараа нь тавиуруудыг холбохын тулд 520 мм-ийн хэсгийг хайчилж ав (тус бүр нь 830 мм). Холболт нь хийсэн тэмдэглэгээний байршилд хийгдэнэ. Гагнуурын давхаргыг хийхдээ тэдгээрт үзүүлэх ачаалал их, ихээхэн хэлбэлзэлтэй байх болно гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Гагнуурын давхаргаас шал хүртэл 340 мм-ийн зайтай байх ёстой.

Бүтцийн эсрэг талд 340 мм-ийн хэмжээтэй тавиурын үүрэг гүйцэтгэдэг хэсгийг бэлтгэсэн.
Дараагийн элемент нь хүрээний урд ба хойд тулгуурыг холбосон баар юм. Түүний хэмжээ нь 970 мм.

Энэ хэсгийн тулгуур (340 мм) холболтыг дээрээс нь хийж, хөндлөвч (520 мм) дээр өөрөө түншдэг эрэг эсвэл гагнуурын машин ашиглан хажуу талаас нь холбодог.

Амралтын суудал хийх заавар

Вандан сандал хийхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

Вандан сандал хэдий чинээ өргөн байна төдий чинээ олон вандан дарах боломжтой. Энэ нь биеийн дэмжлэгийг жигд хуваарилж, хангаж байгаатай холбон тайлбарлаж байна зөв цэгдэмждэг. Дунджаар вандан сандлын өргөн нь 280 мм байх ёстой. Нарийхан мөртэй хүн вандан сандал ашиглах үед 260 мм хангалттай. Нэг үгээр хэлбэл, өргөн вандан сандал дээр ажиллах үед латисимусын булчингууд идэвхждэг бөгөөд энэ нь вандан хэвлэлийн үр дүнд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

40*40 мм хэмжээтэй металл профайлаас өөрийн гараар вандан хэвлэлийн машин хэрхэн хийх тухай видео:

Дүгнэж хэлэхэд, вандан сандал дээр гэртээ суулгаж болно, дэлгүүрт худалдаж авсан эсвэл өөрийн гараар хийж болно. Вандан сандал хийхийн тулд танд металлтай ажиллах ур чадвар (металл хүрээ үйлдвэрлэх тохиолдолд), өндөр чанартай, удаан эдэлгээтэй материалын бэлэн байдал хэрэгтэй. Симуляторын сонгосон загвараас хамааран юуны түрүүнд зураг зурж, зөвхөн үүний дараа та бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэж эхлэх боломжтой. Хэрэв та технологийн процессын дарааллыг дагаж мөрдвөл симулятор нь дэлгүүрт худалдаж авсанаас муу биш, бүр илүү сайн байх болно.

Орчин үеийн амьдрал нь нэг талаас хүнийг байгалийн жам ёсны зүйлээс нь салгадаг бие махбодийн үйл ажиллагаа; нөгөө талаас сэтгэл зүйн болон сэтгэл хөдлөлийн ачааллыг түүн рүү шиддэг. Тиймээс ядаж өөрийгөө сайн нөхцөлд байлгаарай биеийн тамирхүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай. Өнөөгийн үеийнхний итгэл үнэмшлийн хувьд одоо ихэнх хүмүүс эрүүл биед эрүүл оюун ухаан гэж ойлгодог гэж хэлж болно. Тэд бас удалгүй ойлгож эхэлдэг: биеийн тамирын дасгал, дамббелл, бугуйны тэлэгч хангалттай биш; та аппарат, машин дээр туухайтай илүү их ажиллах хэрэгтэй тул дор хаяж вандан сандал хэрэгтэй.

Хөгжингүй оюун ухаанд эрүүл бие бас хэрэгтэй. Бие бялдрын хувьд хөгжөөгүй шилдэг эрдэмтэд, инженерүүд, бүтээлч сэхээтнүүд, топ менежерүүд, бизнесменүүд нь дүрэм биш харин онцгой тохиолдол юм. Лев Толстой 60 настайдаа хэвтээ баар дээр нарыг эргүүлж байв. Сургуулийн сурах бичигт байдаг Нилс Бор Данийн шигшээ багт тоглож байсан алдартай хөлбөмбөгчин байсан. Түүнтэй хамт бүх зүйл инээдтэй зүйлд хүрэв: Бор шагнагдах үед Нобелийн шагналМэдээжийн хэрэг, физикийн чиглэлээр Копенгагены "Тагебладетт" "Сайн байна, манай довтлогч хөл бөмбөгийн төрөлд Нобелийн шагнал хүртсэн" гэсэн тэмдэглэл нийтэлжээ. "Физик"-ийн "тэнэг" нь ихэвчлэн оюуны хүчин чармайлт шаарддаг үйл ажиллагааны чиглэлээр ажилладаг.

Хэвлийн булчинг шахах нь бусдаас илүү хэцүү байдаг тул... Тэдний төгсгөл нь ястай шууд холбогддоггүй. Гэртээ, тусгай төхөөрөмжгүйгээр хэвлийн шахуурга хийснээр ивэрхий үүсэхээс өмнө удаан хугацаа шаардагдахгүй. Тийм учраас хэвлэлийнхэнд зориулсан вандан сандал хэрэгтэй.

Бүтцийн хувьд хоёр төхөөрөмжийг ихэвчлэн нэг болгон нэгтгэдэг бөгөөд тодорхой дасгалын багцад хөрвүүлэх боломжтой байдаг.

Спортын вандан сандал нь технологийн хувьд нарийн төвөгтэй бүтээгдэхүүн биш юм. RuNet-д тэдгээрийн талаар хангалттай тайлбарууд байдаг, гэхдээ илүү их санаагаар: зураг сонгох, дараа нь - та ингэж харж, ингэж цохиж, ингэж шураг хийх хэрэгтэй. Өөрийн бие бялдрын хөгжилд санаа тавьдаг хүн дүрэм ёсоор багаж хэрэгслийг хэрхэн ажиллуулахаа мэддэг. Гэхдээ сургалтын үр дүнд хүрэхийн тулд прототипийг хэрхэн сонгох вэ? Үүнийг биомеханик болон биометрийн үзүүлэлтэд тохируулан хэрхэн өөрчлөх вэ? Тодорхой бүлгийн дасгалуудад аль дээж илүү тохиромжтой вэ? Энэхүү нийтлэл нь боломжийн сонгосон загварыг ашиглан өөрийн гараар хүссэн чиглэлд дасгал хийх вандан сандал хэрхэн хийх тухай асуултуудад зориулагдсан болно.бие бялдрын хөгжил , дараа нь үүн дээр үндэслэн -гэрийн дасгалын машин

- Тэнд "физик" буурч, стресс нэмэгдэж, заримдаа сайн тоноглогдсон биеийн тамирын заалнаас хол байдаг.

Юу сонгох вэ Гэрийн вандан сандал нь ихэвчлэн авсаархан дасгалын машинд багтдаг эсвэл өөрөө олон үйлдэлт спортын хэрэгсэл юм. Тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс симулятортай болж магадгүй тул прототипийн вандан сандал сонгохдоо дараа нь юу олж авахыг санаж байх хэрэгтэй. Спортын симуляторуудын хамгийн түгээмэл загвар нь 4, 3, 2 дэмжлэгтэй. "Дэмжлэг" доторэнэ тохиолдолд

Энэ нь шалтай харьцах цэгүүдийн тоо биш (тогтвортой байдлын үүднээс тэдгээрийн дор хаяж 4 нь байдаг), гэхдээ бүтэц дэх босоо хүчний холболтын тоо нь сумны чадварыг ихээхэн тодорхойлдог.

4-туслах сум, pos. Зураг дээрх 1 нь том, 100 кг-аас дээш жинтэй дасгал хийдэг хөгжингүй тамирчдад зориулагдсан болно. Штанганы тавиурууд нь хэвтэж буй хүний мөрний түвшинд байрладаг бөгөөд энэ нь гэмтэх эрсдлийг эрс бууруулдаг: цээжин дээрх баартай штанг нурах нь маш ноцтой юм. 4 тулгууртай дасгалын машинууд нь хүнд, нүсэр бөгөөд та орон сууцанд хүнд жинтэй дасгал хийх боломжгүй: шалан дээр унахдаа жингийнх нь 5-8-ыг агшин зуурын ачаалал, шалны даацыг өгдөг. 250 кг / кв. м.

Гэрийн нөхцөлд 3 тулгууртай дасгалын машинууд нь энгийн бөгөөд жин, хөлний тулгуур, спортын ширээ гэх мэт нэмэлт хөшүүрэгтэй байдаг. 2 ба 3. Гурван тулгууртай машин дахь штанг мөрний түвшинд унах эсэхийг шалгахын тулд тэдгээрийн вандан сандлуудыг "эвдрэх" байдлаар хийдэг: штанг толгойнхоо ард гараараа авах нь аюултай. Тиймээс, хэмжээсийн хувьд 3 тулгууртай симуляторууд нь ихэвчлэн 4 тулгууртай симуляторуудаас багагүй байдаг бөгөөд штанг ойртохоос бусад тохиолдолд доороос үзнэ үү. Гурван тулгууртай тоног төхөөрөмжийн зөвшөөрөгдөх жин нь ихэвчлэн 100-120 кг, үүнд дадлагажигчийн биеийн жин орно.

2 тулгууртай дасгалын машин нь үнэндээ хэвлэлийнхэнд зориулсан вандан сандал юм. Янз бүрийн бүлгийн дасгалын хувьд хэвтээ ба налуу вандан сандал хэрэгтэй болно. 4 ба 5: хэвтээ вандан сандал дээр хэвлийн булчин дүүжин, налуу вандан сандал дээр нурууны булчингууд сайн ачаалалтай байдаг. Бүтцийн хувьд илүү төвөгтэй бүх нийтийн вандан сандал, pos. 6, хоёр хүчин чадлаараа үйлчилдэг.

Спортын вандан сандлын хамгийн дэвшилтэт төрөл бол эвдрэх самбар бүхий хувиргах вандан сандал бөгөөд тэдгээрийн налууг тус тусад нь тохируулж болно. 7. Хувиргах вандан сандал нь ачаалал, ширээ, пост бүхий блокны тавиураар нэмж болно. 8 болон бусад төхөөрөмжүүд. Хэрэв танд шаардлагатай ажлын ур чадвар байгаа бол шууд өөртөө зориулж хийх нь утга учиртай: дараа нь вандан сандал дээр штанг нэмж өгснөөр бид 4 тулгууртай дасгалын машины бүрэн аналогийг авах болно, зөвхөн жин багатай. 9.

Өөрчлөгдөж болох спортын вандан сандлын алдаатай дизайн

. Спортоор хичээллэж, бодибилдингийн чиглэлээр өөрийгөө батлахыг зорьж буй хүмүүс сайн тоноглогдсон мэргэжлийн биеийн тамирын зааланд ирэхээс ичдэггүй. Энэ хооронд энэ материалыг анхлан суралцаж буй тамирчдад зориулагдсан бөгөөд соёл иргэншлийн ашиг тусыг та ашиглаж болно, ашиглах ёстой, гэхдээ тэднийг тахир дутуу "цайны аяга" эсвэл хавдсан данх болгон хувиргах нь буруу юм.нийтлэг алдаа хэзээ өөрөө үйлдвэрлэлхувиргах боломжтой спортын вандан сандал - тэдгээрийг Зураг дээрх шиг эрчим хүчний схемийн дагуу хэрэгжүүлэх. зөв. Дасгал хийх үед ихээхэн хүч гарч, "хөлний ванданг тараахыг" оролддог бөгөөд гагнуур нь найдваргүй болж хувирдаг. Энэ төрлийн сум нь удаан эдэлгээтэй байхын тулд түүний тулгуур дам нуруу нь нэг хоолойноос уртааш цацраг буюу хоёроор холбогдсон байх ёстой.

Тусгай вандан сандал

Спортын тусгай хэрэгсэл бол хэт их дасгал хийх вандан сандал юм. Тэдний зорилго бол булчингийн хэт их массыг нэмэгдүүлэхгүйгээр туранхай, уян хатан байдалд хүрэх явдал юм. Үнэн хэрэгтээ та hyperextension хийж болно том бөмбөг, эсвэл зүгээр л дэвсгэр дээр, гэхдээ хамгийн сайн үр дүнтусгай вандан сандал дээр олж авсан.

Hyperextension вандан сандал

Анатомийн болон физиологийн ялгаатай байдлаас шалтгаалан гиперекстензид зориулсан вандан сандал нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст байдаг, зургийг үз. Хүчтэй Амазон нь эрэгтэй хүний вандан сандал дээр хэт сунах дасгал хийж чаддаг, гэхдээ өмд өмднөөс ангижрах зорилготой бүсгүйчүүд, нарийхан биетэй, хавтгай гэдэстэй бүсгүйчүүдэд зөвхөн замын зүүн талд, хэт сунгалтанд зориулсан эмэгтэйчүүдийн сандал хэрэгтэй. будаа. Нөхөн үржихүйн эрүүл мэнддээ эрсдэл учруулахгүйгээр өөрийгөө эмх цэгцтэй болгож эхлэхийн тулд голд нь муруй самбар бүхий налуу вандан сандал дээр сууж, "дэвшилтэт" гоо сайханчид ачаалалтай шахаж, мөн тусгай вандан сандал дээр сууж байх нь дээр. баруун талд.

Спортын дасгал хийхэд зориулсан тусгай вандан сандал

. Спортоор хичээллэж, бодибилдингийн чиглэлээр өөрийгөө батлахыг зорьж буй хүмүүс сайн тоноглогдсон мэргэжлийн биеийн тамирын зааланд ирэхээс ичдэггүй. Энэ хооронд энэ материалыг анхлан суралцаж буй тамирчдад зориулагдсан бөгөөд соёл иргэншлийн ашиг тусыг та ашиглаж болно, ашиглах ёстой, гэхдээ тэднийг тахир дутуу "цайны аяга" эсвэл хавдсан данх болгон хувиргах нь буруу юм.Өндөр тохируулгатай хэт суналтын вандан сандлын зургийг Зураг дээр үзүүлэв. Материал - профиль хоолой 40x25x2, 35x15x1.5 ба дугуй 25x1.5; 12-14 мм фанераар хийсэн ширээ. Ширээний доторлогоог доороос үзнэ үү.

Хэт суналтын дасгал хийхэд зориулсан вандан сандлын зураг

Хэмжээний тухай

Энд, Зураг дээр. Дундаж өндөртэй хүмүүст зориулсан 3 тулгууртай дасгалын машины хэмжээсийг өгсөн болно. Зүүн талд нь зөөврийн ширээ, гар, хөлийн хөшүүрэг бүхий бүрэн ажиллагаатай нэг юм. Үндсэн материалууд нь 60х40х2 хэмжээтэй атираат хоолой, 30х2 хэмжээтэй дугуй хоолой; самбарыг өргөх зогсоол - хоолой 20х2. Самбар нь доор тайлбарласны дагуу бүрээстэй 16 мм-ийн фанер юм.

Дундаж өндөртэй хүмүүст зориулсан гэрийн дасгалын хэрэгслийн хэмжээ

Баруун талд нь энгийн авсаархан байдаг. Шалнаас дээш вандан сандлын өндрийг шалан дээр хатуу суулгасан өсгийгөөс эхлээд дотоод тохой хүртэлх хэмжилт дээр үндэслэн дангаар нь сонгоно. өвдөгний үе. Өмнөх тохиолдлын адил үндсэн материалууд; Тохируулах боломжтой арын хөл нь сууж буй дасгалын аппаратыг өөрчлөх боломжийг танд олгоно. Гэхдээ санаж байгаарай: энэ симуляторын штанг зөвхөн ойртох газраас өргөх ёстой!

Төрөл бүрийн вандан сандал

Хамгийн энгийн, гэхдээ бас гайхалтай бат бөх спортын вандан сандал болох "Хипполитовка" -ыг Зураг дээрх зургийн дагуу хийж болно. шал - 40 мм-ээс удаан эдэлгээтэй хавтан. Армид залуу байлдааны курст хамрагдсан хүмүүс үүнийг сайн мэддэг; ядаж өнгөрсөн хугацаанд. Хотын хүмүүсийн "сүнсүүд" удалгүй Ипполитовка руу гайхаж, айдастай харж эхлэв: үүн дээр хичнээн олон янзын дасгал хийж болох нь харагдаж байна! Мөн энэ нь 4 дэмжлэгтэй симуляторт бүрэн нийцдэг.

Спортын дэлгүүрийн хүрээ

Дараагийнх руу будаа. – хэвлэлийн зориулалттай налуу вандан сандал. Авсаархан, ашиг тустай тул гэрт хангалттай зай байгаа бол тусдаа нэгийг авах нь гэмтээхгүй. Зөв өнцөг байхгүй тул материал нь сул байна - 40х40 хэмжээтэй атираат хоолой. Хөлийн түшлэг - 10 мм-ийн саваа, төгсгөлд нь утастай, хүссэн хэмжээгээр резинээр бүрсэн. Резин холбогчийг салгаж авах боломжтой: доод зогсоолыг тохируулах боломжтой, хэрэв та саад болох дасгал хийх шаардлагатай бол дээд хэсгийг нь авч болно.

Хэвлэлд зориулсан налуу вандан сандлын зураг

Дараа нь Зураг дээр. – штангуудад зориулсан тавиур бүхий авсаархан цахилгаан вандан сандал. Үүн дээр дасгал хийх нь ихэвчлэн сууж байхдаа хийгддэг. Энэ тохиолдолд хөлийн тулгуур нь хөндлөн туяа A байх бөгөөд дараа нь зөөлөн зүйлээр хучих эсвэл резинэн холбогч дээр тавих шаардлагатай. Материалууд нь 40х40 хэмжээтэй атираат хоолой, саваа эзэмшигч нь 6 мм-ийн зузаантай ган туузаар хийгдсэн.

Авсаархан жингийн вандан

Дараагийн жишээ бол өөрсөдтэйгээ тэнцэх жинтэй штанг итгэлтэйгээр дааж чаддаг хүчирхэг залууст зориулсан спортын вандан сандал юм. Скоттын ширээ. Материалууд нь 60x60x2.5 ба 50x50x2 хэмжээтэй атираат хоолой юм. Хүзүүний эзэмшигч нь өмнөхтэй ижил туузаар хийгдсэн байдаг. хэрэг; 20 мм-ээс фанераар хийсэн суудал, ширээ.

Жин дасгал хийхэд зориулсан ширээ бүхий вандан сандал

Хэд хэдэн симуляторууд

Гипполит вандан сандлыг штанганы тавиуртай хэрхэн нягт холбож, нэлээд авсаархан 4 тулгууртай дасгалын машин болгон хувиргах талаар зүүн талд Зураг дээр үзүүлэв. Баруун талд нь ижил хүрээний хувиргах вандан сандлын хэмжээс, дизайн байдаг. Энд тэнд гол материал нь 40х60 хэмжээтэй атираат хоолой. Доорх саваа эзэмшигчтэй тавиурын хавчааруудын талаар ярилцъя.

Гэрийн дасгалын машин, түүнд зориулсан вандан сандал

Дараагийнх руу будаа. – хэвтээ вандан сандал бүхий энгийн 3 тулгууртай суурин тохируулгагүй дасгалын машинд зориулсан материалтай зураг. Ашиглалтын талбай хангалттай байгаа хувийн өрхөд илүү тохиромжтой. Энэхүү дизайны онцлох зүйл бол вандан сандлын алсын хөлийг 45 градусын холбоос бүхий тулгуур цацрагтай холбох явдал юм. Ашиглалтын ачааллыг оновчтой хуваарилсны ачаар 50х50 хэмжээтэй атираат хоолойноос 100 кг-аас дээш жинтэй дасгал хийх боломжтой сум хийх боломжтой болсон.

Гурван хөлтэй гэрийн энгийн дасгалын машин

Эцэст нь, цааш нь Зураг дээр. – вандан хэвлэлийн болон хэвлийн булчинд зориулсан хувиргах вандан сандал бүхий бүрэн ажиллагаатай гэрийн дасгалын машины элементүүдийн зураг, техникийн үзүүлэлтүүд. Улаан өнгөөр тодруулсан зангилааг анхаарч үзээрэй. Энэ бол гэртээ ашиглах зориулалттай barbell тавиурыг засах хамгийн энгийн бөгөөд найдвартай арга юм. Түгжих зүү (12 мм ба түүнээс дээш диаметртэй) нь мэдээжийн хэрэг бага багаар элэгдэх боловч хэзээ ч гацах, хазахгүй.

Гэрийн бүрэн ажиллагаатай дасгалын машин

Barbell-ийн талаар дэлгэрэнгүй

Өмнө дурьдсанчлан, жинд тулгуурлаагүй barbell нь хүнд гэмтэл, бүр үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Ийм тохиолдолд хүзүүг нь эзэмшигчид рүү чиглүүлэх нь бодитой бус юм. Гэхдээ саваа тавиур дээр найдвартай бэхэлсэн 2 ширхэг гинжээр хангах нь бодитой юм. Гинжний бусад төгсгөлд карбинууд байдаг бөгөөд тэдгээрийг баар руу шиддэг. Аюулгүйн гинжин хэлхээний уртыг бүрэн сунгасан гараараа гинж нь унждаг боловч суллагдсан баар нь цээжинд хүрэхгүй байхаар авдаг. Карабиныг баар дээр гулсахаас сэргийлэхийн тулд тэдгээрийг туузаар наахад хангалттай. Гэнэт штанг нурж, соронзон хальс нь мэдээжийн хэрэг зогсохгүй, хоёр карабин хоёулаа баарны нэг төгсгөлд шилжих боловч үр дүн нь айдас, магадгүй эвдэрсэн шал байх болно.

Модон спортын вандан сандлын тухай

Та модон спортын тоног төхөөрөмж дээр штанг дасгал хийх боломжгүй; Гэхдээ суралцагчийн эвгүй байдлаас болж үүссэн нөхцөл байдалд мод нь металаас хамаагүй бага мэдрэмтгий биеэр "цацрадаг". Тиймээс анхлан болон насанд хүрээгүй хүмүүст вандан сандал, хэвлийн булчинд зориулж модон вандан сандал ашиглах нь зүйтэй. Нэмж дурдахад модон сандал, биеийн тамирын дасгалын хэрэгслийг тус улсад болон бусад оронд барьж болно хөдөөгийн байшинбарилгын материалын үлдэгдэлээс .

Хэвлэлд зориулсан налуу модон вандан сандлын зураг

Хэвлэлд зориулсан налуу модон вандан сандлын дизайн, түүний техникийн үзүүлэлтүүдийг Зураг болон дараах зурагт үзүүлэв. будаа. – налуу вандан сандал, ачаалалтай хөлний дасгал хийх хөшүүрэг бүхий модон дасгалын машины зураг. Мод нь үйл ажиллагааны ачааллыг дэмжихийн тулд ачааг өлгөх блок системийг ашигладаг: тэдгээр нь A кабелийн уруудах мөчрүүдэд өлгөгдсөн. Хөндлөн дам нуруу В нь резинэн бүрсэн ган юм.

Гэрийн модон дасгалын машин

Самбар, суудлын бүрээсний тухай

Үйлдвэрийн спортын тоног төхөөрөмжийн самбар, суудал нь уян налархай доторлогоотой ижил төстэй зориулалттай савхин эсвэл хуванцараар хучигдсан байдаг. Ийм бүрхүүл нь удаан эдэлгээтэй боловч хөлсийг дахин шингээхэд саад болохгүй бөгөөд энэ нь ямар ч ашиггүй; Ийм учраас орчин үеийн спортын дүрэмт хувцсыг арьсан дээрх хөлсийг шууд арилгадаг тортой, 2 давхаргаар хийдэг.

Фитнесс заалуудад ийм дутуу бүрээс нь мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй, учир нь... биеийн тамирын заал нь хангамж, яндангийн агааржуулалт (PVV), агааржуулагчаар тоноглогдсон. Наад зах нь ариун цэврийн стандартын дагуу тоноглосон байх ёстой. Гэртээ тав тухтай температурт дасгал хийх нь үргэлж боломжгүй байдаг бөгөөд хотын олон орон сууцанд PVV зохион байгуулах нь техникийн хувьд ердөө л боломжгүй юм. Тиймээс гар хийцийн спортын вандан сандлыг сууринаас гадна "бялуу" хэлбэрээр хучихыг зөвлөж байна.

12 мм-ийн зузаантай бичил сүвэрхэг резин;
8 мм-ийн зузаантай 45 (45-р ангийн) нягтралтай тавилга хөөс резин;
7 мм-ийн зузаантай синтепон;
Жинсэн эсвэл хуучин загварын фланеллетт цэргийн хөнжил гэх мэт материал.

Резин хаалт нь Moment цавуу эсвэл халуун хайлмал цавуу ашиглан суурь дээр наасан байна цавуу буу. Бүрээсний үлдсэн давхаргууд нь доод тал руу нугалж, тавилга үдэгчээр бэхлэгддэг. Ийм бүрхүүлийн сул тал нь хаврын төгсгөлд жилд нэг удаа солих шаардлагатай байдаг; резинэн давхарга хэвээр байна. Зөөлөн давхаргууд нь 3-4 жилийн дотор хатуурдаггүй, гэхдээ ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн шаардлагад нийцүүлэн нэхмэлийн доторлогооны ашиглалтын хугацааг нэг жил хүртэл бууруулах ёстой.

Ажлын технологийн талаар

Биеийн тамирын дасгал хийхэд зориулсан вандан сандал үйлдвэрлэх технологийн нарийн ширийнийг тайлбарлах нь энэ нийтлэлийн хамрах хүрээ биш юм. Гэсэн хэдий ч уншигч сайн механикч, гагнуурчин байсан ч өөрийн гараар гэрийн биеийн тамирын заал хэрхэн хийх талаар санаа өгөх хэрэгтэй. Тиймээс бид өөрийгөө маш сайн симулятор болгосон зохиолчийн 3 хэсгээс бүрдсэн видео хичээлийг бүх утгаараа эхнээс нь санал болгож байна.

Видео: өөрөө хийх симулятор, үйлдвэрлэл
1-р хэсэг

Найзыгаа спортоор хичээллэдэгийг мэдсэн хүний хамгийн түрүүнд асуудаг асуулт бол: "Та хэр их сандал суудаг вэ?" Энэ нь шалтгаангүй биш юм, учир нь хамгийн түгээмэл дасгалын машин бол barbell, вандан сандал юм. Спортоор хичээллэж эхэлж буй хүмүүс штанг бүхий өлгүүрийг хараад түүн рүү явах нь гарцаагүй. Энэхүү пуужингийн алдартай нь гарны булчинг сайн ажиллуулдагтай холбоотой юм. Биеийн энэ хэсэг нь шахах хамгийн тохиромжтой хэсэг юм.

Биеийн тамирын заал руу явах цаг байхгүй байна уу? Асуудалгүй

Та биеийн тамирын заал руу явах цаг байхгүй байна уу? Асуудал биш, учир нь өөрийн гараар вандан хэвлэлийн машин хийх нь маш энгийн зүйл юм. Энэ нь биеийн тамирын заал руу явах цаг байхгүй эсвэл хүсэл эрмэлзэл байхгүй үед тохиолддог. Би энэ сумыг худалдаж авах ёстой юу? Тэр даруй биш, учир нь тэд хэтэрхий үнэтэй байдаг, яагаад ийм байх ёстой вэ, өөрийн гараар вандан хэвлэлийн машин хийх нь тийм ч хэцүү биш юм. Энэ нь зөвхөн нэг л сонголт байна гэсэн үг - өөрөө ажилдаа орох.

Ирээдүйн пуужингийн зохион байгуулалт

Ажил эхлэхийн өмнө та бүх зүйлийг сайтар төлөвлөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр ямар материал хэрэгтэй, хэр их худалдан авахаа мэдэх хэрэгтэй. Мөн энэ үе шатанд ямар төрлийн өлгүүр, өөрийн гараар вандан хэвлэлийн хувьд ямар вандан сандал байхыг сонгох нь чухал юм. Зураг нь мөн зохион байгуулалтын салшгүй хэсэг юм. Сум нь зөв байхын тулд бүх зүйлийг диаграммын дагуу тодорхой хийх ёстой.

Өөрийнхөө гараар хийсэн вандан сандал нь бүх зүйлтэй байх ёстой. шаардлагатай чанарууд, тухайлбал практик, авсаархан, найдвартай байдал. Сүүлийнх нь хамгийн олон нь юм чухал чанарууд, Их хэмжээний масстай ажиллах нь сумыг зүгээр л эвдэж чаддаг тул та үүнийг хүчирхэг болгох хэрэгтэй. Гагнасан том төмрийн хэсгүүд нь танд яг хэрэгтэй зүйл юм. Тиймээ, тоног төхөөрөмж нь орон сууцанд тодорхой зай эзэлнэ, гэхдээ сургалтын төлөө золиослох хэрэгтэй. Орон сууцанд хангалттай зай байхгүй бол яах вэ? Энэ нь бүтцийг нягт нямбай болгох шаардлагатай. Энэ нь зөвхөн эвхэгддэг сумтай байж болно. Бүх эд ангиудыг задлах үед угсрах, хадгалахад ямар ч асуудал гарахгүй.

Танд ямар материал хэрэгтэй вэ?

Тэр ч байтугай зарцуулагдах мөнгөн дүн төрөл бүрийн материал, энэ нь үйлдвэрт үйлдвэрлэсэн вандан хэвлэлийн вандан сандлын өртөгөөс бага хэвээр байх болно. Та өөрийн гараар маш их зүйлийг хийх хэрэгтэй болно. Гэхдээ энэ нь гарцаагүй үнэ цэнэтэй юм.

Юуны өмнө, ажил эхлэхийн өмнө та өөрөө вандан хэвлэлийн хийх материалыг бэлтгэх хэрэгтэй. Зураг, тооцоолол нь хэр их, юу худалдаж авах шаардлагатайг танд хэлэх болно. Энэ сумыг хийхэд ямар материал шаардлагатай вэ?

Профайл хоолойноос өөрийн гараар вандан хэвлэлийн машин хийх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь нэг төрлийн цувисан металл юм барилгын дэлгүүрүүдболон зах зээлд. Энэ нь дөрвөлжин, тэгш өнцөгт хэлбэрээр ирдэг. Мэдээжийн хэрэг, илүү практик тул квадратыг авах нь дээр. Бидэнд зөвхөн нэг төрлийн металл профиль хэрэгтэй бөгөөд үүнээс вандан сандал, тавиурын бүтцийг бүхэлд нь хийх болно. Энэ профайлын хэмжээс нь дөчин дөчин миллиметр байх ёстой. Хананы зузаан (хөндлөн огтлол) нь хоёр миллиметр байна.

Мөн танд хоёр тэгш өнцөгт ган хавтан хэрэгтэй болно. Тэдний зузаан нь дор хаяж хагас сантиметр байх нь зүйтэй юм. Саваа эзэмшигчийг тэднээс хийх болно. Тэд дэгээ үүсгэхийн тулд төгсгөл бүрийг нь нугалж байх ёстой. Мөн самар, резинэн дэвсгэр бүхий боолт хэрэгтэй. Бүхэл бүтэн бүтэц нь металлаар хийгдсэн тул хэтэрхий чимээ шуугиантай, шалыг зурж болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд тэдгээрийг вандан сандал дээр бүхэлд нь наасан байна. Ингэснээр энэ нь илүү тогтвортой болж, улмаар илүү сайн болдог.

Амралтын өрөө нь өөрөө хавтан, хөөс резин, арьсан материал ашиглан хийгдсэн болно. Ийм ор нь маш бат бөх, зөөлөн, практик, хамгийн чухал нь удаан эдэлгээтэй байх болно.

Өөрийнхөө гараар вандан хэвлэлийн вандан сандал: зураг

Анхнаасаа юу хийх хэрэгтэй вэ? Ажилдаа орохын өмнө вандан сандал ямар харагдахыг тодорхой төсөөлөх хэрэгтэй. Мөн бэлтгэлийн үеэр штанг байрлуулахын тулд та өөрийн гараар хоёр тавиур хийх хэрэгтэй болно. Бүтэц нь гурван босоо тулгуур дээр зогсох болно. Энэ нь нэг метр урт, найман зуун миллиметр өндөртэй байх ёстой.

Хэрхэн вандан хэвлэлийн машин хийх вэ

Дизайн нь барилгын бизнест эхлэгчдэд тусгайлан зориулагдсан тул энэ нь бага зэрэг бүдүүлэг, гэхдээ хөнгөн байх болно. Эхний алхам бол модыг уртаар нь огтолж эхлэх явдал юм. Үүний дараа та гагнуур хийж эхлэх боломжтой.

Баарыг барих хоёр тулгуур дээр хоёр перпендикуляр дам нурууг гагнах шаардлагатай. Нөгөө босоо бичлэгт перпендикуляр блок байдаг (зураг дээр бүх зүйлийг харж болно).

Хоёр том босоо шон дээр гурван зуун дөчин сантиметрийн түвшинд тэмдэглэгээ хийх нь зүйтэй. Энэ үед хөндлөн хөндлөн цацрагийг профилын хоёр хэсэгт гагнаж байна. Шалтай параллель шулуун цацрагийг яг дундуур нь хэвтээ чиглэлд нэмнэ. Энэ нь вандан сандлын суурь болно. Төгсгөлд нь үлдсэн бүх зүйл бол гурав дахь босоо шон, түүнчлэн хоёр саваа эзэмшигчийг бэхлэх явдал байв (эдгээр нь нугалах шаардлагатай металл хавтан юм). Гагнуурын ажилдууссан.

Нарны сандал хэрхэн хийх вэ

Та төмөр бар дээр дасгал хийж чадахгүй. Тиймээс та тусгай амралтын өрөө хийх хэрэгтэй. Энэ нь тэгш өнцөгт фанер, хөөс резин, арьсан материалаар хийгдсэн. Эхлээд та бэхэлгээг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Үүнийг хийхийн тулд шалан дээр параллель урт цацрагт гурван газарт гучин сантиметр тутамд боолт хийх гурван нүх гаргах нь зүйтэй. Үүнтэй адил зүйлийг фанераар хийх ёстой. Боолт ашиглан бид самбарыг бэхлэнэ. Дараа нь цавууны давхаргыг хэрэглэсний дараа бид хөөс резинийг наа. Цавууг хатаасны дараа та барилгын үдэгчийг ашиглан арьсаар бүрхэж болно.