Чамд хайргүй залууг яаж хайрлахаа болих вэ. Чамайг хайрладаггүй хүнийг яаж хайрлахаа болих вэ? Согтууруулахаас зайлсхийж, утасдаж, мессеж бичихээс зайлсхий

Унших хугацаа: 3 мин

Хүнийг хайрлахаа яаж зогсоох вэ байнга асуудаг асуулт, тэд сэтгэл зүйчдэд ханддаг. Харилцаа бол динамик үйл явц бөгөөд тодорхой үе шатанд тухайн харилцааны хамгийн сайн зүйл бол түүнийг дуусгах явдал юм. Энэ нь зөвхөн бодит харилцааны тухай биш, харин хариу нэхээгүй хайрын ижил зарчим юм. Бодит байдал дээр хүн харилцан сэтгэл хөдлөлийг хүлээж авдаггүй бол энэ нь хэр сайн, ямар байх бол гэж төсөөлөх хандлагатай байдаг. Өөрийнхөө чиглэлд эерэгээр тайлбарлахыг хүсч буй өчүүхэн дохио нь хуурмаг байдлыг бий болгодог. Мөн хүн өөрийн уран зөгнөлд бий болсон хүний дүр төрх, түүнтэй харилцах харилцаанд дурладаг.

Хэрэв харилцаа холбоо эсвэл харилцаа байсан бол "хайртай хүнээ хэрхэн хайрлахаа болих вэ" гэсэн асуулт гарч ирэх үед энэ нь алга болж, хамтрагч нь хоосон, урам хугарах болно. Хүний зан чанарыг тэжээх мэдрэмжийн өмнө өөрийн хүчгүйдлийн мэдрэмж ихэвчлэн байдаг.

Гэр бүл салалтын эхний хурц үед та өөрийгөө хааж, анхаарал сарниулахыг хүсдэг бөгөөд энэ нь хэт их өвдөлтийг даван туулах сэтгэлийн эрүүл хүсэл юм. Хайр дурлалын сэдэвтэй ямар ч холбоо барих нь хувь хүний хувьд зовиуртай, цочирдуулдаг бол ганцаараа байх, анхаарал сарниулах, мартах. Гэвч цочмог хугацаа өнгөрч, эхний өвдөлт намдаж, цаашдын үйлдлүүд нь хувь хүн ирээдүйд харилцаа холбоо тогтоох, бие биенээ хайрлах мэдрэмжийг мэдрэх үндэс суурь болно. Хэдийгээр салсны дараа хүн харилцаанд хүч чадал байхгүй болсон мэт сэтгэгдэл төрж, зүрх сэтгэл нь сүүлчийн мөчөө орхисон бөгөөд ийм зүйл дахин давтагдахгүй ч гэсэн энэ бол... Сэргээх замыг туулж, та хайрлах чадварыг сэргээж чадна, энэ хэрэгцээг үл тоомсорлож, хөгжлийн эх үүсвэрээс татгалзаж, сэтгэцийн нөхөн сэргээх чадварыг үгүйсгэхгүй байх нь чухал юм.

Маш их хайртай хүнээ яаж хайрлахаа болих вэ?

Салсны дараа харилцаа мухардалд орсон эсвэл харилцан ойлголцол байхгүй болох нь тодорхой болоход тухайн хүн тусламж, зөвлөгөө авдаг. Хайртай хүмүүс, найз нөхөд, сэтгэл зүйчтэйгээ ярилцахдаа хүн амар амгаланг олж, асуултын хариуг авахыг хүсдэг - хүнийг хайрлахаа хэрхэн хурдан зогсоох вэ?

Ихэнхдээ хүн хайр дурлалаас татгалзахыг хүсдэггүй, учир нь энэ нь амьдралд агуу үнэ цэнэтэй мэдрэмжүүдийн нэг юм. Заримдаа татгалзах цорын ганц шалтгаан нь түүний чин сэтгэлийн үндэслэл байж болно. Хайртай хүндээ зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг гэсэн ойлголт байдаг тул өөр хүнийг хайрлах нь түүнийг гэсэн мэдрэмжээс ангижрахад хүргэдэг.

Хайр бол харилцан үйл явц бөгөөд хүмүүсийн хоорондын солилцоог агуулдаг. Нэг талын хувьд ийм хүчийг мэдрэх нь бүх оролцогчдод хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлж, нэгийг нь хэт их дарамтаар дүүргэж, нөгөөг нь хүч чадлаа алдаж, сэтгэл санааны болон сэтгэл зүйн ядаргаанд хүргэдэг. Энэ нь бүтээлч өв уламжлалд маш сайн тусгалаа олсон байдаг тул сайн романтик кино үзэх, хөгжим сонсох нь ойлголтыг сайжруулж, хайр дурлалд нийт хөрөнгө оруулалт хийх, хайртдаа сэтгэл санааны дарамт учруулахгүйн тулд орхих хэрэгцээг ойлгоход тусалдаг. хариуд нь хүсээгүй хэн нэгний мэдрэмж.

Та хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийж болохгүй, ялангуяа харилцаа холбоо, хайр дурлал, харилцаатай байж болох хүмүүс эсвэл танд сайн ханддаг хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийх ёсгүй. Энэ нь ихэвчлэн зовиуртай гэж үздэг бөгөөд энэ форматыг орхихыг хүсдэг. Энд эхлээд үүнийг практик хэрэгцээ болгон орчуулах шаардлагатай байж магадгүй юм чухал элементнөхөн сэргээлт нь хэрэгжих боломжтой ачаалал юм. Эдгэрэхийн тулд барилгын элементүүд, хүчилтөрөгч, үйл ажиллагааг хангах шаардлагатай. Гэмтсэн хөлөндөө жин тавихаас зайлсхийх нь булчингийн хатингаршил, цаашдын үйл ажиллагаанд асуудал үүсгэдэгтэй адил хайр дурлалаас үүдэлтэй гэмтэлтэй холбоотой харилцаа холбооноос зайлсхийх нь цаашид эрүүл романтик харилцааг бий болгох чадваргүй болоход хүргэдэг.

Хайраасаа салсан хүнийг цорын ганц хос эсвэл сэтгэлийн хань гэж ойлгох нь үр дүнтэй стратеги биш юм. Өмнөх харилцаагаа дуусгасны дараа харилцаа тогтоосон хэн бүхэн шинэ хамтрагч нь бас үнэ цэнэтэй болохыг мэддэг. Мэдрэмжийн субьектив хүч ч гэсэн шинж тэмдэг биш юм, учир нь олон хүн энэ хугацаанд маш их сэтгэлийн хөдлөлийг мэдэрч байсан ч өөр хүнтэй байнгын, урт хугацааны хосыг бий болгох чадвартай хэвээр байв. Энэ нь хайрын харилцааг ерөнхийд нь үнэ цэнийг бууруулж болохгүй, энэ нь эсрэгээрээ байх болно, учир нь зүгээр л боломжит боломж байгаа нь хайрын харилцааг бий болгох үйл явцыг хялбар, хүнд хэцүү болгодоггүй. Гэхдээ харилцаа холбоо шаардлагагүй гэсэн дүгнэлтэд хүргэдэг харилцааны даван туулах боломжгүй бэрхшээлүүдийн талаархи ойлголт нь сэтгэл хөдлөлийг хянах нь аливаа туршлагын илрэлийг дарахтай тэнцүү бөгөөд энэ нь хүний сэтгэцийн амьдралын чухал талыг хаадаг, учир нь сэтгэл хөдлөл нь хүний сэтгэцийн амьдралын чухал хэсгийг хаадаг. нэг төрлийн түлш, ялангуяа бүтээлч хэсэг. Үүний зэрэгцээ бид зөвхөн бүтээлч илэрхийллийн тухай төдийгүй шинэ өвөрмөц туршлага олж авах явцад бүтээлч өөрчлөлт, хувь хүний өөрчлөлтийн тухай ярьж байна.

Хүн бүр өөртөө бүрэн бүтэн бөгөөд өргөн хүрээний хүмүүстэй эрүүл, харилцан ашигтай харилцаа тогтоох чадвартай. Хүн бүр хамаатан садныхаа өргөн хүрээг бий болгох боломжтой (үүнд бид хичнээн хүүхэд хайрлахыг хязгаарлахгүй), найрсаг харилцааТиймээс, хайр дурлалын харилцааны талаархи үзэл бодлыг хязгаарлах нь логикгүй юм. Хамтрагч нь субьектив хувьд өвөрмөц юм шиг санагддаг, учир нь бид түүнийг энэ үнэ цэнээр шагнадаг бөгөөд эрүүл харилцааны хувьд тэр биднийг ижил үнэлэмжээр шагнадаг бөгөөд энэхүү харилцан мэдрэмж нь хосуудын өвөрмөц байдлыг бий болгодог.

Чамайг хайрладаггүй хүнийг яаж хайрлахаа болих вэ?

Мэдрэмжийг хариуд нь өгдөггүй гэдгийг ойлгох үед хүн хариуд нь хайрлахаа болих хүсэл төрдөг. Тэгээд хүн асуулт асуудаг - чамд хайргүй хүнийг яаж хурдан хайрлахаа болих вэ? Бид одоо байгаа харилцааны тухай ярьж байна уу эсвэл анхнаасаа харилцан ойлголцоогүй дурлах тухай ярьж байна уу, хэрэв хүн хайргүй бол энэ нь тодорхой хугацаанд тэр дургүйцлээ харуулж, хайргүй хүн шиг аашилж байсан гэсэн үг юм. Хэрэв хүн сайн түвшинөөрийгөө үнэлэх, дараа нь мэдрэмж буурах болно.

Хайртай хүнээ яаж хайрлахаа болих вэ? Хэрвээ хүн хариуд нь хариулдаггүй хүнд маш их хайртай бол хамгийн гол асуудал нь эхнийх нь бөгөөд хайрлахаа болих арга зам байдаг. Үүнтэй адилтгаж үзвэл таны хайхрамжгүй ханддаг хүн гарч ирээд таныг цохих эсвэл доромжлох болно гэж төсөөлж болно. Үүнийг хэн ч тэвчихгүй нь дамжиггүй бөгөөд харилцан хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байсан ч түүнийг тэврэх хүсэл төрөх магадлал багатай юм. Түүнээс гадна энэ нь муу хандлагыг бэхжүүлэх болно. Тиймээс хайраар - чи бол хайр, та дургүй, хайр буурдаг (жишээлбэл, төвийг сахисан хандлагаас сөрөг хандлага руу, энд эерэгээс төвийг сахисан хандлага руу). Гэхдээ үүнийг хийхийн тулд та өөрийнхөө үнэ цэнийг өөрийнхөө нүдээр мэдрэх хэрэгтэй бөгөөд амьдралд баяр баясгаланг авчрах ёстой мэдрэмжийг устгах боломжийг бүү олго.

Мэдрэмж харилцан адилгүй гэсэн ойлголттой бол хайртай хүнээсээ хэрхэн хурдан дурлах вэ? Үүнтэй адил зүйрлэлээр та хайрын цаашдын илрэлийн төлөө өөрийгөө зогсоож болно. Хайр бол үзэн ядалт, түрэмгийллийг эсэргүүцдэг хүчтэй мэдрэмж юм. Тэд тэнцүү, гэхдээ хамт өөр өөр шинж тэмдэг. Чихэрлэг, давслаг шиг. Хэрэв хайр бол эерэг мэдрэмж юм бол та түүнд ямар ч муу зүйл хийж чадахгүй юм шиг санагддаг. Та чадах чинээгээрээ чихэрлэг зүйлийг хэтрүүлэн идэж болно. Үүний нэгэн адил хайргүй хүний хувьд хайраа харуулах нь хүчээр тэжээхтэй адил юм. Усны температур тэгээс дээш байдаг тул буцалж буй усыг хэрхэн яаж асгах вэ. Эерэг, эерэг, сөрөг, сөрөг нэрсийг үл харгалзан сэтгэл судлалд эдгээр үгс нь эхнийхээс илүү, хоёр дахь нь бага байх ёстой гэсэн үг биш юм. Бүх зүйл гомеостаз, тэнцвэртэй байхыг хичээдэг. Утга нь шинж тэмдгийн хувийн ойлголтод бус хэрэглээний хүчин чадал, нөхцөл байдалд байдаг. Ингэж л хайхрамжгүй хүнийг үзэн ядагч болгож чадна.

Хүн бүрийг хайр дурлалын объекттой харьцуулах, сэтгэцийн харилцан яриа, үзэгдэл, бодит эсвэл төсөөлсөн харилцаа холбоог бий болгох хүсэлд автахгүй байх ёстой. Энэ нь сэтгэлзүйн хувьд бүтээх боломжгүй хуурмаг бодит байдлыг бий болгодог. Хүн бусдыг объектив байдлаар биш, харин өөрийн ертөнцийн төсөөлөл, түүнчлэн харилцаанд оролцож буй хувь хүн өөрчлөгдөхийн хэрээр өөрчлөгддөг харилцааны динамик байдлаар ойлгодог. Алдагдсан хүмүүсийн дүр төрх нь үргэлж, ялангуяа эхэндээ уран зөгнөлд том хэмжээтэй, заримдаа бүдүүлэг хэлбэртэй байдаг тул болж буй үйл явдлыг аймшигтай, эвлэрэлгүйгээр хүлээн авдаг. Алдагдсан зүйлийн үнэ цэнэ нь бусад салбарууд болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн үнэ цэнийг бууруулж, гештальт сэтгэл судлалын үүднээс бүх анхаарлыг өөртөө хандуулдаг - харилцааны гештальтыг хаахыг зөвшөөрдөггүй талбарт хүн өсдөг.

Өөр нэг нь алдагдсантай ижил төстэй туршлагыг мэдрэх боломжийг хэзээ ч өгөх боломжгүй, учир нь тэр өөр, хуучин хамтрагчийн дүр төрхийг хайж байгаа хүн аль хэдийн өөр, шинэ туршлага хүлээн авснаас хойш Тэдний хоорондын харилцааг хуучин харилцаа холбоог татахгүйгээр бий болгох ёстой. Заримдаа энэ нь бас нэг шалтгаан болдог хайрын харилцаатөгсгөл - түншийн өөрчлөлтийг харахгүйгээр, дүр төрхийг хуурмаг байдлаар барьж, хөргөх, сэтгэл дундуур байх мөчүүдийг үл тоомсорлодог бөгөөд энэ нь аажмаар харилцааг сүйрүүлэхэд хүргэдэг.

Харилцаанд урам хугарахтай тулгарсан хүн хайртай хүнээ хайрлахаа хэрхэн хурдан зогсоохыг ойлгохыг хүсдэг. Солих. Хэлэх нь хийж байгаа зүйл биш, гэхдээ энэ нь аливаа ажилд үнэн юм. Психоневрологид "давамгайлагч" гэсэн ойлголт байдаг - тархины үйл ажиллагааны төв, мэдрэлийн замууд нь гишгэж, бодлыг шингээдэг. Хайр (эсвэл хүний сэтгэл зүй дэх төсөөлөл) ийм давамгайлж болох тул өөр зүйлийн талаар бодох боломжгүй юм шиг санагддаг. Мэдрэлийн системийн хувьд давамгайлагчийн сэтгэл татам байдлыг багасгахын тулд өөр нэгийг бий болгох шаардлагатай. Голын даралтыг өөр газар шилжүүлж, эрчим хүчийг хуваарилахын тулд шлюзийг хэрхэн ашиглах вэ. Харин голын хувьд - Би механик саадыг тавиад ажил дууссан мэдрэлийн системшилжихэд цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд зуршлаасаа гадуурх импульс нь хуучин газар руу чиглэдэг. Тиймээс, эхний үе шатанд та өөртөө сануулж, хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэйгээр өөр зүйл рүү шилжих үйлдлүүдийг хийх хэрэгтэй. Ажил, спорт, бүтээлч байдал - жагсаалт нь энгийн, гэхдээ хамгийн их үр дүнтэй арга замуудихэвчлэн хамгийн урьдчилан таамаглах боломжтой байдаг.

Тийм ч учраас "хүнийг хайрлахаа хэрхэн зогсоох вэ?" Гэсэн асуултыг хэд хэдэн "үйл ажиллагааны төв"-тэй хүмүүс асуудаг, учир нь тэд эхлээд өөр өөр хэсэгт хуваагддаг. Тиймээс "өөрийгөө ажилд оруулах" зарчим хүний гарт тоглодог. Эсвэл марафон гүйлтийн бэлтгэлд хамрагдаарай. Эсвэл график програмын ажиллагааг судлах сайхан зурагнуудНийгмийн сүлжээнд нийтлэх. Үүнтэй ижил шалтгаанаар архи нь удаан хугацааны туршид шийдэл биш бөгөөд донтолтыг ижил зарчмаар үүсгэж болно.

Мэдээжийн хэрэг, бид нэг удаагийн үйл явдлын тухай яриагүй. Нэг удаа (эсвэл хэд хэдэн удаа) зовж шаналах, уйлах гэх мэтээр хамаатан садан, найз нөхдөөсөө тусламж, дэмжлэг авах нь нэлээд хүлээн зөвшөөрөгддөг. Гэхдээ үүнийг бас зуршил болгож болохгүй. Нөхцөл байдлыг байнга ярилцаж, сэтгэл санааны хувьд хүчирхэгжүүлснээр давамгайлах нь зөвхөн нэмэгддэг. Хэрэв та уйлахыг хүсч байвал уйлах хэрэгтэй, гэхдээ зориудаар нулимс гарч ирэх нөхцөл байдалд өөрийгөө оруулах нь, жишээлбэл, дараагийн хэлэлцүүлэгт энэ нь өөрийгөө тохуурхаж буй зүйл юм. Үүнтэй ижил шалтгаанаар хэсэг хугацаанд ганцаараа байх нь сайн бөгөөд ашигтай байдаг, ялангуяа зарим үйл явцыг бие даан мэдрэх ерөнхий хандлагатай байдаг. Гэхдээ түүний талд байнга сонголт хийх нь таны цаашдын хөгжилд муу стратеги бөгөөд зөвхөн тод сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэрийг арилгаж, амьдралын чухал хэсгийг саажилттай болгоно. хүний амьдрал.

Хүнийг хайрлахаа яаж зогсоох вэ? Сэтгэл судлаачид болзоонд явахыг зөвлөж байна. Эхлээд бодлоо өөрчлөхийн тулд уран зөгнөлд давамгайлж буй нэг түншээс бусад боломжит санаа руу шилжих хэрэгтэй. Хүн хайр дурлалдаа сэтгэл дундуур байх үед түүний субьектив ойлголт дахь түншлэлийг үнэлэх үнэлэмж буурч, хайраар үр дүнтэй харилцах чадварт эргэлзээ төрдөг. Хэрэв ийм гэмтэлтэй нөхцөл байдлын үед хүн тусгаарлалтыг сонговол ийм ойлголт бэхжиж (эерэг туршлага хуримтлуулах боломж алга болсон тул) ирээдүйд харилцааны айдас, харилцааны үнэ цэнийг бууруулж болно. ганцаардлын зуршил." Энд бас тодорхой бэрхшээлүүд байж болох ч шилжих талаас нь харвал харилцаа холбоог тусгаарлахаас илүүд үздэг.

"ПсихоМед" анагаах ухаан, сэтгэлзүйн төвийн спикер

Хайр үргэлж аз жаргалтай байдаггүй. Заримдаа энэ нь маш их өвдөлт, зовлон зүдгүүрийг авчирдаг бөгөөд энэ нь дээрээс шагнал биш, харин жинхэнэ шийтгэл мэт санагддаг.

Хүндэтгэсэн, гүн гүнзгий мэдрэмжээс болж хайр нь гэнэт хүчтэй хамааралтай болж хувирдаг хүмүүст энэ нь ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ нь хүчээр ангижрах цорын ганц арга зам юм.

Гэхдээ хэн нэгнийг хайрлахаа яаж зогсоох вэ, аль нь чимээгүйхэн "орчлон ертөнцийн төв" болсон бэ?

Хайрын донтолт

Хайрын донтолт- үүнийг сэтгэл зүйд хайр дурлалын гашуун илрэл гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь тухайн зүйлд хүчтэй хүсэл тэмүүлэл, хэт автсан байдлыг мэдэрдэг.

Энэ байдал удаан үргэлжлэх тусам түүнийг дагалддаг зовлон улам хүчтэй болдог.

Хамгийн мэдрэмтгийЭрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь "өвчтэй" хайртай:

бага насандаа эцэг эхийн хайр, анхаарал дутмаг байсан;
насанд хүрэгчдийн хатуу хяналтанд байсан;
бага насны сэтгэлзүйн гүн гэмтэлтэй (болон туршлагагүй);
хэрхэн бие даан шийдвэр гаргахаа мэдэхгүй байх;
төлөвшсөн, бүрэн эрхт харилцаанд ёс суртахууны хувьд бэлэн биш байна;
өөртөө итгэх итгэл багатай, өөрийн дутагдалтай тал дээр тогтдог, өөртөө хэт итгэлгүй байдаг;
сандрах;
хамгаалалтгүй, захирагдахад бэлэн гэдгээ мэдрэх.

Хайртай хүнээ яаж толгойноосоо салгах вэ? та манай вэбсайтаас олох болно.

Өвчтэй хайр - сэтгэл зүй

Дүрмээр бол, хүн (түүнчлэн хар тамхичин, архичин) ойлгодоггүй одоо байгаа асуудал, түүний мэдэрч буй мэдрэмжүүд гэдэгт бат итгэлтэй байна энэ л байна жинхэнэ хайр.

Үүний зэрэгцээ түүний сэтгэлийн амар амгалан, тайтгарал нь нөгөө хүнээс шууд хамаардаг - түүний сэтгэлийн байдал, оршихуй, ойр дотно байдал.

Ихэнхдээ салах (түр зуурын байсан ч) цохилт болдогдараа нь хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал. Энэ бүхэн нь хүний хувийн өсөлтийг саатуулж, заримдаа түүний бүрэн доройтолд хүргэдэг.

Та өвчтэй хайрыг ашиглан тодорхойлж болно онцлог шинж чанарууд:

Ганцхан өдрийн дотор хайраасаа салж болох уу?

Хараат хайраас болж зовж шаналж буй хүний хийж чадах цорын ганц зөв шийдвэр бол энэ донтолттой тэмц.

Үүнийг бие даан хийх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг бөгөөд зөвхөн мэргэжилтэн - сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл засалч жинхэнэ тусламж үзүүлж чадна.

Ямар ч тохиолдолд хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам бол таны мэдэрч буй мэдрэмжийн "өвдөлтийг" таних явдал юм.

Эмчилгээний гол зорилго- объектыг хайрлахаа больж, донтолтоос өөрийгөө ангижруулж, бүрэн амьдралаар амьдарч эхэл. Гэхдээ хүнийг хайрлахаа яаж зогсоох вэ? Мөн үүнийг хийх боломжтой юу? Хайр дурлалын донтолтын хувьд хайр дурлалаас ангижрах нь таны мэдэрч буй мэдрэмж хайр биш харин өвчин гэдгийг ойлгох явдал юм.

Хүний мэдрэмж, үйлдэл нь түүний бодол санаанаас шууд хамаардаг тул "зөв чиглэлд" зөв бодолтой байдаг тул хэсэг хугацааны дараа зовлонт хайраас ул мөр үлдэхгүй - тэр хүн аажмаар ухаан орж эхэлнэ. шинэ болон дахин төрсөн аз жаргалтай амьдрал .

"Өвдөлттэй" хайраас эдгэрсэн хүн бүр аль болох хурдан "эмчлэхийг" эрмэлзэж, мэдрэмжийнхээ объектыг аль болох хурдан хайрлахаа больдог нь эргэлзээгүй.

Гэхдээ аливаа өвчний дараа эдгэрэх, эдгэрэх - үйл явц нь нэлээд урт юм, үргэлжлэх хугацаа нь тодорхой тохиолдол бүрт хувь хүн байдаг: заримд нь долоо хоног, заримд нь хэдэн сар шаардагдана.

Ямар ч тохиолдолд нэг өдрийн дотор хэн нэгнийг хайрлахаа болих амархан. боломжгүй!

Чамд хайргүй хүнийг мартах амархан гэж үү?

Хайраасаа салах - Энэ нь хэзээ ч амар байдаггүй.Ихэнхдээ хүмүүс харилцаа эсвэл хариу нэхээгүй мэдрэмж нь урам хугарах, дургүйцэхээс өөр юу ч авчирдаггүйг сайн мэддэг ч эрт орой хэзээ нэгэн цагт бүх зүйл гайхамшигтайгаар сайн сайхан болж өөрчлөгдөнө гэсэн итгэл найдварыг эрхэмлэдэг.

Энэ байр суурь үндсэндээ буруу, учир нь өнөөгийн нөхцөл байдал эрс арга хэмжээ авахыг шаарддаг:

Энэ бол хамгийн найдваргүй мэдрэмж бөгөөд үүнийг хянахад маш хэцүү байдаг.
Энэ болсныг хүлээн зөвшөөрч байна, гэхдээ энэ нь хэний ч буруу биш.
Та хэн нэгнийг хайрлахаа болих ёстой шалтгаануудын жагсаалтыг гарга.
Үүний зэрэгцээ аливаа зүйлийг ухаалгаар харж, аль болох үнэнч байх нь чухал бөгөөд дурсамж нь гашуун мэдрэмжийг төрүүлдэг хамгийн "ач холбогдолгүй" нөхцөл байдлыг ч эргэн санах нь чухал юм.

Хайрлахаа яаж зогсоох вэ? Мэдрэмжийг арилгах 3 арга:

Юу хийх вэ?

Сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө:

Чамайг хүсэхгүй байгаа залууг яаж хайрлахаа болих вэ? Хариуцлагагүй дурлал нь ховор биш юм. Ихэнхдээ ийм нөхцөлд эмэгтэйчүүд хайртай хүнээ идеал болгож, түүнд огт байдаггүй зан чанарыг өгдөг. Ийм хүнийг хайрлахаа болихын тулд гол зүйл нь нүдээ нээж, түүнд маш их дутагдалтай гэдгийг ойлгох явдал юм.
Нэг хуудас цаас аваад түүний бүх давуу талыг бич. Тэгээд дараа нь - дутагдалтай талууд, түүнтэй холбоотой таагүй нөхцөл байдал бүрийг санаж байна. Дүрмээр бол, үйл явцын төгсгөлд тухайн хүн анх харахад тийм ч тохиромжтой биш гэдгийг ойлгодог. Алдаа дутагдалтай хуудасны нэг хэсгийг өөртөө авч явж, "гунигтай байдлын давалгаа" таныг бүрхэж эхлэх болгонд дахин уншаарай.
Маш их хайртай охиноо яаж хайрлахаа болих вэ?Хайраасаа салахад цаг хугацаа хэрэгтэй. Түүнчлэн, энэ үед бүх хүч чадал, сэтгэл хөдлөлөө ажил, суралцах, спорт, амралт, зугаа цэнгэл, аялалд чиглүүлэх нь чухал юм. Болсон явдалд хэн нэгнийг буруутгах шаардлагагүй.
Одоогийн нөхцөл байдал нь өөрийгөө сайжруулах, сайжруулах хөшүүрэг болох болтугай, гэхдээ тэр охины төлөө биш, харин таны амьдралд гарцаагүй гарч ирэх шинэ, эв найртай харилцааны төлөө.
Гэрлэсэн эмэгтэйд дурлах мэдрэмжээс хэрхэн ангижрах вэ?Гэрлэсэн эмэгтэйд дурлах нь "буруу" гэдгийг ухаарч, та яаралтай, огцом арга хэмжээ авах хэрэгтэй. . Хэрэв харилцаа аль хэдийн эхэлсэн бол утсаар ярихгүй, зам хөндлөн гарахгүй байх талаар хатуу шийдвэр гарга. Дараа нь - ажилдаа дүрэлзэх, шинэ хобби, спорт, өвдөлттэй бодлуудад хамгийн бага чөлөөт цаг.
Гэрлэсэн хүнийг яаж хайрлахаа болих вэ?Юуны өмнө та өөрөөсөө асуулт асуух хэрэгтэй: яагаад надад энэ хайр хэрэгтэй байна вэ? Би ирээдүйд юу авах вэ?

Дүрмээр бол гэрлэсэн эрчүүд гэр бүлээ орхих нь ховор бөгөөд түүнийг үргэлжлүүлэн хайрласнаар та өөрийгөө байнгын хүлээлт, тарчлал, атаархалд хүргэдэг. Ийм хайр нь хор хөнөөлтэй гэдгийг ойлгоорой. Эцсийн эцэст, амьдралд хамааралтай мэдрэмжийн улмаас хувь заяа танд яг таг хүргэж чадахгүй байгаа "таны" хүн хаа нэгтээ хүлээж байна.

Гэрлэсэн хүнтэй харилцах харилцаагаа зогсоо. Утасны дугаараа солино уу. Жаахан зовж шаналж, дараа нь үс засалтаа сольж, шинэ үнэртэй ус, цүнх худалдаж аваад йог (фитнесс, усанд сэлэх) яваарай. Гэрээсээ гадуур илүү их цагийг өнгөрөөж, шинэ хүмүүстэй харилцахыг хичээ.
Хэрэв та өөрөө гэрлэсэн бол хайртдаа хайртайгаа яаж зогсоох вэ?Нэгдүгээрт, ийм хайрыг яг юу үүсгэснийг ойлгох нь зүйтэй. Үүнийг хийхийн тулд та хайртынхаа дэргэд эмэгтэй хүний мэдрэх мэдрэмжийг цаасан дээр бичих хэрэгтэй. Гэхдээ хоёр дахь хуудсан дээр - нөхрийнхөө хажууд. Дараа нь өөр эр хүнийг хайрлах нь хор хөнөөлтэй мэдрэмж бөгөөд үүнээс ангижрах ёстой гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Та түүнтэй харилцахаас бүрэн тусгаарлаж, үүнээс ангижрахыг хүсэх хэрэгтэй.
Хамгийн гол нь "хэн нэгний хажууд" биш, харин "өөрөө" өөрийгөө бүрэн мэдэрч сур.
Эхнэрээ хайрлах хайраа яаж алах вэ?Хэзээ гэр бүлийн амьдралЭнэ нь бүтэхгүй, цорын ганц гарц нь салалт юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ үүний дараа ч гэсэн эрэгтэй хүн эхнэрээ гэсэн сэтгэлтэй хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь түүнийг цааш явахад нь саад болдог. Би яах ёстой вэ? Юуны өмнө та нөхцөл байдлыг өгөгдсөн гэж хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө бага үнэлдэг байх ёстой. Үүний зэрэгцээ аливаа харилцаа холбоог бүх талаар хязгаарлах нь чухал (эсвэл бүрмөсөн зогсоох), ядаж хэсэг хугацаанд. Ажилдаа орох, хобби хийх, гэр бүлийн аз жаргалтай амьдралыг санагдуулдаг аливаа зүйлийг харагдахгүй байх нь анхаарал сарниулахад тусална.
Нөхөртэйгээ хамт амьдарч байхдаа яаж хайрлахаа болих вэ?Байнгын хэрүүл маргаан, зэмлэл, эр хүний бие, сэтгэл зүйн хүчирхийлэл, архинд донтох зэргээс болж хамт амьдрах нь тэвчихийн аргагүй болсон ч эхнэр, нөхөр хоёр нэг гэр бүл шиг амьдарсаар байдаг. Тэр эмэгтэй "хүүхдийн төлөө" нөхрөө тэвчиж, бүр хайрласаар байна. Өвдөлт, зовлонгийн харгис тойргийг эвдэхийн тулд ийм оршихуйн давуу болон сул талуудыг жинлэж, магадгүй цорын ганц зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. зөв шийдвэр. Хамгийн гол нь энэ бол хайр биш, харин ганцаараа байх айдас гэдгийг ойлгох явдал юм. Та сэтгэл зүйч рүү хандаж эсвэл сэтгэлзүйн дасгалын тусламжтайгаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийг хичээж, донтолтоос ангижирч, шинэ, чөлөөт амьдрал руу шийдэмгий алхам хийж болно.
Хуучин нөхрөө хайрлахаа яаж зогсоох вэ?Хоёулаа харилцаа тасрахад үргэлж буруутай байдаг тул та өөрийгөө шүүмжилж, бүх зүйлд өөрийгөө буруутгах ёсгүй. Түүгээр ч барахгүй хуучин ханьтайгаа утсаар холбогдож уучлал гуй. Эхлээд бүх холбоо барих хаягийг хасч, түүний бүх сануулагчийг харагдахгүй байх нь дээр. Гадаад төрхөндөө анхаарал тавих, хувцасны шүүгээгээ шинэчлэх, олон нийтийн газар, янз бүрийн арга хэмжээнд зочлох нь дээр.
Хамгийн гол нь өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл, алдагдах хорсолд автуулахгүйн тулд минут тутамд завгүй байх хэрэгтэй.

Та өөрийгөө хайрлаж, эрх чөлөөтэй, бие даасан байх хэрэгтэй - зөвхөн үүний дараа л шинэ харилцаа өөрөө бий болно.
Эмэгтэй хүнийг хайрлахаа хэрхэн зогсоох вэ?Юуны өмнө асуултад хариул: атаархал, өвдөлт, зовлонгоор ханасан хайр хэрэгтэй юу? Хэрэв тийм биш бол тэр хүнд энэ тухай чөлөөтэй хэлээрэй. Та тууштай, ангилалтай байх хэрэгтэй бөгөөд таны үйлдлийн зөв эсэхэд гэнэт эргэлзэх бүрт түүнтэй харилцах бүх сөрөг мөчүүдийг санаарай. Хамгийн гол нь эмэгтэй хүн бүр чин сэтгэлээсээ, жинхэнэ, гүн гүнзгий мэдрэмжийг мэдрэх ёстой бөгөөд энэ нь зовлонт хайраас ангижрах нь гарцаагүй гэдгийг ойлгох явдал юм.
Ангийнхаа хүүг хайрлахаа болих гэж өөрийгөө яаж албадах вэ?Хамгийн гол нь мэдрэмжийнхээ объектод өөрийгөө бүү төвлөрүүл. Ихэнхдээ сургуулийн насандаа охидууд сонгосон хүнээ төгс болгох хандлагатай байдаг тул түүнийг сайтар ажиглах нь зүйтэй юм: тэр магадгүй өмнө нь таахад хэцүү байсан хэд хэдэн дутагдалтай байсан байх. Мөн эрч хүчээ өөр чиглэлд чиглүүлэх шаардлагатай: суралцах, өөрийгөө хөгжүүлэх, гадаад төрх байдал, хоббидоо илүү их цаг зарцуулах, мөн үе тэнгийнхэнтэйгээ аль болох олон удаа харилцах.

Мэдрэмжийг хэрхэн арилгах вэ? Мэргэжлийн сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө:

Хэрэв та түүнийг өдөр бүр харвал

Өдөр бүр уулздаг эсвэл хамт ажилладаг хүнээ яаж хайрлахаа болих вэ? Ардын мэргэн ухаан "нүднээс хол, ухаангүй"Энэ нь дэмий хоосон зохион бүтээгдээгүй. Тэнгэрт ойртож буй хүнийг хайрлахаа болих нь илүү хялбар бөгөөд хурдан юм.

Хэрэв таны хайртай (гэхдээ аль хэдийн хуучин) хүн хөрш, ангийн найз эсвэл хамт ажилладаг хүн бол өдөр тутмын харилцаа нь зайлшгүй бөгөөд өвдөлттэй байвал яах вэ?

Үүнтэй төстэй асуудалтай тулгарсан зарим нь хамгийн бага эсэргүүцэлтэй замыг сонгодог: оршин суугаа газар, их сургууль эсвэл ажлаа солих.

Гэхдээ өдөр бүр уулздаг хүнээ хайрлах сэтгэлээсээ салах өөр нэг арга бий. Магадгүй энэ маш их цаг хугацаа шаардах болно, гэхдээ эцэст нь энэ нь таныг "шаардлагагүй" мэдрэмжээс бүрэн чөлөөлөх болно. Энэ нь гурван үндсэн үе шатаас бүрдэнэ.

Хайртай хүнээ яаж хайрлахаа болиод мартах вэ? Сүнслэг өвчнөөс ангижрах:

Хайртай хүнийхээ тухай бодлуудаас хэрхэн ангижрах вэ?

Бодлын хүчбидний амьдралд хүчтэй нөлөө үзүүлж, бүтээж, устгаж чадна.

Хүний хувьд гашуун мэдрэмж өнгөрсөн зүйл мэт санагдаж байсан ч "өмнөх хайртай хүн"-ийн тухай бодол, үгүй, үгүй, тэр ч байтугай толгойд гарч ирдэг бөгөөд дотоод эв найрамдлыг ичгүүргүйгээр зөрчдөг.

Хэд хэдэн энгийн аргууд нь туслах болно:

хамгийн их хүн ам. Ажил, хичээлдээ толгойгоо шургуулснаар та бодлоо зөв чиглэлд чиглүүлж чадна. Бүгдийг нь зөвшөөр чөлөөт цагямар нэгэн зүйлд завгүй байх болно: бүжиглэх, йог, спорт, курс. Сайн дурын ажил эсвэл буяны ажил бол гунигтай бодлуудыг зайлуулах гайхалтай арга юм;
хүмүүсийн дунд байх.Дулаан хөнжилдөө нөмрөн, гунигтай дурсамжаа мэдрэхийг хичнээн их хүсч байсан ч үүнийг хийх ёсгүй. Харин ч та гэрээсээ гадуур ямар ч үнэгүй минутыг өнгөрөөхийг хичээх хэрэгтэй. Театр, үзэсгэлэн, шөнийн цэнгээний газар, кино театр, эсвэл зүгээр л найзуудтайгаа уулзах нь хий хоосон бодлуудыг зайлуулаад зогсохгүй эерэг энергиэр цэнэглэхэд тусална;
өөр дээрээ ажилла.Ихэнхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байдаг нь хүн өвдөлтийн мэдрэмжийг даван туулж чадахгүй, үе үе өөрийн туршлагадаа эргэж ирдэг.
Өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө сайжруулах, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд чиглэсэн сэтгэлзүйн тусгай ном зохиолууд нь үүнээс ангижрахад тусална.
эерэг мэдэгдэл.Таны толгойд хэт автсан бодлууд орж ирвэл үзэг аваад бичээрэй. Дараа нь дахин уншиж, эерэг утгатай байхын тулд тус бүрийг дахин боловсруулж үзээрэй. Энэ хуудсыг сайхан дугтуйнд хийж, өөртөө авч яваарай, "шаардлагагүй" бодлууд дахин мэдрэгдмэгц дахин уншаарай.

Хэрхэн зовж шаналахгүй, аз жаргалгүй хайрыг орхих вэ?

Тухайн хүнд ямар мэдрэмж төрж байгааг ухамсарлах нь хор хөнөөлтэй, өвдөлттэй, эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь гарцаагүй ирнэ. Эцэст нь ийм зүйл тохиолдсон тул гол зүйл бол аз жаргалгүй хайрыг эргэлт буцалтгүй орхих явдал юм.

Шаардлагагүй мэдрэмж, хариу нэхээгүй хайраас хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуулт нь түүнийг олох тухай асуултаас дутахааргүй чухал юм. Эцсийн эцэст зарим хүмүүс хайрыг эрэлхийлдэг шиг зарим нь зүрх сэтгэлээсээ түүнийг арилгахын тулд бүх хүч чадлаараа хичээдэг. Хэрэв харилцаа нь бүтэлгүйтсэн бөгөөд түүнийг гэсэн сэтгэл нь зөвхөн зовлон авчирдаг бол хүнийг хайрлахаа хэрхэн зогсоох вэ? Хэд хэдэн энгийн аргыг авч үзье.

Бүх харилцаа холбоо, харилцан үйлчлэлээс татгалз

Хэрэв та өмнөх хайраасаа зүрх сэтгэлээ чөлөөлөхөөр шийдсэн бол энэ оноо амжилтын бараг 50%-ийг эзэлнэ. Холбоо барих хүсэлтэй байсан ч нийгмийн сүлжээ, дуудаж эсвэл өөр байдлаар энэ хүний харах талбарт гарч ирвэл ийм үйлдэл хийхийг бүрэн хориглоно. Эцсийн эцэст тэр одоо танд хүрэх боломжгүй болсонтой холбоотойгоор мэдрэмжүүд улам хурцдах болно. Бодоод үз дээ: эцэст нь сэтгэцийн эмнэлэгт өвчтөн болохын тулд өөрийгөө илүү их тамлахыг хүсч байна уу?

Амьдралаа хүмүүсээр дүүргэ

Хайр дурлалаасаа салах гэж байгаа хүмүүс ихэвчлэн ижил алдаа гаргадаг: тэд өөртөө буцаж, гэртээ сууж, гайхалтай эсвэл тийм ч гайхалтай биш өнгөрсөн үеийн дурсамжийг эцэс төгсгөлгүй дахин давтаж, зарим нь эдгээр тохиолдолд бүр архи хэтрүүлэн хэрэглэж эхэлдэг. Шаардлагагүй зовлон шаналал, архины эмчилгээ аль аль нь таны мөрийн хөтөлбөрт байхгүй байх магадлалтай тул амьдралдаа аль болох олон төрөл зүйл нэмэхийг хичээ.

Нийгмийн шинэ холбоо тогтоож, хуучин харилцаагаа шинэчил. Эцсийн эцэст, ихэнхдээ хамгийн сайн тайтгарлын нэг бол найрсаг мөр, тэр ч байтугай танихгүй хүмүүстэй харилцах явдал юм. Боломж болгондоо харилцах - хүмүүс таныг үргэлж хүрээлж байх болтугай: ажил дээрээ, суралцах эсвэл амралтаараа. Хэрэв таны хуваарьт ганцаардах мөч байхгүй бол биелээгүй мөрөөдлөө хүсэх цаг байхгүй болно.

Энэ хүний талаар аль болох олон удаа сөрөг талаас нь бодоорой.

Хамт байх хугацаандаа ямар муу зүйл тохиолдсон бэ? Ямар үйл явдлууд түүний зан чанарын сөрөг шинж чанарыг илүү тод харуулахад тусалсан бэ? Биеийн хөгжлийн бэрхшээлийн талаар юу хэлэх вэ? Өмнөх харилцаандаа харамсах сэтгэлийн давалгаа танд тохиолдох бүрт энэ хүний дутагдлыг аль болох тод дурсамж болгон үлдээхийг хичээ.

Эцсийн эцэст, дэлхий дээр ямар ч гэгээнтэн, идеал гэж байдаггүй - хүн бүр өөрт нь илүү тохь тухтай, аз жаргалтай амьдрах хүнээ сонгодог. Хэрэв та одоо мэдэрч байгаа хүн таны хэрэгцээг хангаж чадахгүй байгааг ойлгож байгаа бол түүний сул талыг санах цаг болжээ. Чамайг хайрладаггүй хүнийг хайрлахаа болих нь ариун нандин зүйл тул та үүнд буруутгах ёсгүй. Библийн "хөрштэйгээ харьцахыг хүсч байгаагаар нь харьц" гэдэг үгийг санаарай. Шударга ёс бол таныг үнэнтэй ухаалгаар нүүр тулах, ядаж өөрийнхөө бүх дутагдлыг хүлээн зөвшөөрөхөөс айхгүй байх ёстой зүйл юм.

Хэрэв та санаа зовнил, ажил хөдөлмөрөөр оюун санаагаа эзэлдэг бол хүнийг хайрлахаа болих нь үргэлж амархан байдаг.

Сэтгэл зүрхэнд нь мэдрэмж төрж байвал ажил, тэр дундаа оюуны хөдөлмөр тийм ч амар ажил биш гэдэг нь олонтаа харагддаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ бизнес эрхлэхэд өөрийгөө хүчлэх нь илүү хэцүү байх тусам энэ төрлийн үйл ажиллагаа нь хэцүү бодлоос сатаарахад илүү ашигтай байдаг.

Шинэ найз залуу эсвэл найз охиноо мөрөөдөж эхэл

Нөгөө хүн таны сэтгэлийг татах тусам энэ арга илүү үр дүнтэй байдаг. Энэ асуудлын талаар эндээс амрагийн оронд шинэ боломжит нэр дэвшигчидтэй болзохоос эхлээд энгийн мөрөөдөл хүртэл олон төрлийн арга хэмжээ авч болно. илүү сайхан өдрүүдхамгийн сайн хүнтэй. Эхний тохиолдолд ийм "эмчилгээ" нь хамгийн үр дүнтэй байж болох юм. Гэсэн хэдий ч энд та алтан дүрмийг баримтлах хэрэгтэй: усан сан руу толгойгоо гашилгах хэрэггүй. Ихэнх тохиолдолд ийм болзоо нь таны анхаарлыг сарниулж чадна.

Энэ аргын хоёр дахь хувилбарт танд илүү их боломж бий. Эцсийн эцэст, та сэтгүүлийн хуудаснаас шинэ нууцлаг танихгүй хүний дүр төрх байсан ч хэнийг ч мөрөөдөж болно. Энд гол зүйл бол тархиа шинэ боломжит харилцааны талаархи мэдээллээр эрчимтэй тэжээж, хэрэгцээтэй хайраа дахин авах боломжоор тайвшруулах явдал юм. Энэ нотолгоо хэдий чинээ итгэлтэй байх тусам хуучин шарх хурдан эдгэрнэ.

Та мөн өөрийгөө өөрчилснөөр зовлонгоос ангижрахад тусалж чадна орчин. Орон сууцаа засах, ажлаа өөрчлөх, хувцасны шүүгээгээ шинэчлэх - эдгээр бүх үйлдлүүд нь амьдралыг аль болох хурдан эхлүүлэхэд тусална. Хэрэв нүүх боломжтой бол өөр хот руу нүүж байгаа ч гэсэн энэ сонголтоос татгалзах ёсгүй.

Хэрэв та хүрээлэн буй орчиндоо ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх хүч чадалгүй бол эсрэгээр, аялалын тусламжтайгаар өөрийгөө шинэ орчинд байрлуулж болно. Энэ аргын үр нөлөө нь тархины шинэ туршлагад тулгуурладаг. Шинэ газар, хүмүүс, тэр ч байтугай ханын цаасны өнгө - энэ бүхэн тархинд нэмэлт мэдээлэл өгч, сэтгэлийн хямралыг эсэргүүцэхэд тусалдаг.

Алдагдсан хайраа мартах нь маш хэцүү байдаг, ялангуяа сэтгэл хөдлөл, дурсамжууд ихэсч, мэдрэмжээс өөрийгөө чөлөөлөх бүх хүчин чармайлт дэмий хоосон мэт санагддаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэн биш юм. Та бүх зовлон зүдгүүрээс ангижирсны дараа амьдралаа шийдэмгий байдлаар өөрчлөхийг дахин амла. Үүр цайхын өмнөх шөнө хамгийн харанхуй байдаг - тиймээс зоригтой байгаарай, тэгвэл шаардлагагүй зовлон шаналал удахгүй шинэ хайранд шилжих болно.

Хүн сэтгэлийн хүчээр солих боломжгүй зовлонд автсан үе байдаг. Ихэнхдээ хайр дурлалд донтох нь хайр биш харин ийм байдлаар үйлчилдэг - эцсийн эцэст хэрэв та үнэхээр хайртай бол тэр хүнийг цааш нь явуулж, сайн сайхан бүхнийг адисалж, зүрх сэтгэлдээ эрхэм дурсамж болгон үлдээж чадна. Энэ нь таныг шинэ аз жаргалтай харилцаа тогтооход саад болохгүй, учир нь хайр нь хэн нэгний амьдралыг үнэ цэнэтэй болгодоггүй. Донтолт нь зөвхөн зовлон зүдгүүрийг авчирдаг - бид тэднээс ангижрах гадны аргуудын талаар ярихгүй, харин дотоод, илүү гүнзгий аргуудын талаар ярих болно. Сүнслэг ариусгалаар дамжуулан зовлонтой хавсралтаас ангижрах тухай.

Заримдаа энэ томъёог ойлгоход маш хэцүү байдаг: энэ нь шударга бус юм шиг санагддаг. Гэхдээ та бүх зүйлд нөгөө хүн буруутай гэж бодож, нөхцөл байдлын хохирогч болсон ч гэсэн та өөрөө эдгээр нөхцөл байдлыг амьдралдаа авчирсан гэдгийг ойлгоорой. Эвдэрсэн харилцаа, аз жаргалгүй хайр, хариу нэхээгүй хайр - эдгээр үйл явдлууд таны амьдралд тохиолдоход таны доторх ямар нэг зүйл нөлөөлсөн, тэр ч байтугай та яаж гэдгийг ойлгохгүй байна. Бурхан, үйлийн үр, бусад хүмүүсийг буруутгах хэрэггүй. Хүссэн ч бай, хүсээгүй ч хүлээн зөвшөөр, гэхдээ та өөрөө үүнийг бүтээсэн. Энэ бол таны үүрэг. Хариуцлагыг гэм буруутай андуурч болохгүй: "Би муу, тиймээс тэд надад дургүй." Үгүй ээ, зүгээр л зарим дотоод асуудал (тэдгээр нь одоо байж болно, тэд өнгөрсөнд үндэслэсэн байж болно) нь таныг буруу хүнийг татах болон бусад бэрхшээлүүдийн шалтгаан болсон юм. Энэ арга нь яг яаж ажилладагийг ойлгохыг хичээх хэрэггүй - хэсэг хугацааны дараа та юу болсон талаар хариуцлагаа ухамсарлах нь эдгэрэх эхний алхам гэдгийг харах болно.

Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд буруугүй бол өөр хүн рүү түүнийг хайрласандаа уучлалт гуйж болохгүй - тэр таныг буруугаар ойлгож магадгүй юм. Гэхдээ оюун санааны хувьд түүнээс уучлал гуйх - чи түүнд сэтгэлээ унагасан нь түүний буруу биш юм. Энэ бол зүгээр л чиний мэдрэмж. Та өөрөөсөө, тэр ч байтугай одоогийн нөхцөл байдлаас уучлал гуйж болно. "Би энэ бүхнийг ямар нэгэн байдлаар бүтээсэндээ харамсаж байна." Өршөөл нь өөрөө асар их сэтгэл зүйн хүчтэй. Нөгөө хүндээ хүлээлтээ бүү тавь, тэр чамайг хайрлахгүй байна гэж бүү уурла - хэн ч чамайг хайрлах албагүй.

Хайртай хүн, өөрөө, амьдрал. Хэрэв та энэ хичээлийг үзэж байгаа бол энэ нь ямар нэг шалтгаанаар танд өгсөн. Та эцэс төгсгөлгүй гашуудаж, өөрийгөө өрөвдөж болно, эсвэл одоо танд хамгийн харанхуй, хамгийн зовлонтой мэт санагдаж байсан ч амьдралын зарим шинэ талыг нээж өгсөн хүнд талархаж болно. Чамайг шинэ шатанд гаргасан амьдралдаа "баярлалаа" гэж хэлж болно - шалгалтыг амжилттай өгсний дараа та нэг шатаар ахих болно.

Эцсийн эцэст донтолтыг хайр болгон хувиргахыг хичээ. Тэр хүндээ хайртай гэдгээ сэтгэлээрээ хэлээд түүнийг явуул. Хүнд бодол, итгэл найдваргүй байдал, "Би хайрлахаа хэзээ ч зогсоож чадахгүй" гэсэн мэдрэмж төрж эхлэхэд эдгээр хандлагыг өөртөө давтаж эхлээрэй. Би үүнийг амьдралдаа бий болгосондоо харамсаж байна. намайг уучлаарай. Би чамд баярлалаа. Би хайртай. Хэрэв та одоо маш их хайртай хүнээ яаж хайрлахаа болих вэ гэж бодож байгаа бол сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө таныг аз жаргалтай амьдралд эргэн ороход тусална. Хэсэг хугацааны дараа та шинэ боломж, үйл явдал, нөхцөл байдал ирэх болно гэдгийг өөрөө харах болно - хэрэв та ийм "цэвэрлэгээ" -ийг зүрх сэтгэлээсээ хийвэл удалгүй таны хүнээс хараат байдал таныг орхиж, шинэ үе шат эхэлнэ.

Таны "мөрөөдлийн залуу/охин" таныг найзууд байх ёстой гэж боддог уу? Хэдийгээр танд илүү сайн хүн олдохгүй юм шиг санагдаж болох ч цааш явах арга зам бий. Хүн бүрийн хувьд хайр дурлалаас салах нь дурлахтай адил хувь хүн боловч энэ нийтлэлээс та хэд хэдэн зүйлийг олох болно ашигтай зөвлөмжүүдсэтгэл хөдлөлөө хэрхэн даван туулах вэ.

Алхам

1-р хэсэг

Та өвдөж байгаагаа хүлээн зөвшөөрч байна

Хэсэг хугацаанд гунигтай байхыг өөртөө зөвшөөр.Хүнийг хайрлахаа болих гэж оролдох үе бол алдагдсан харилцааныхаа төлөө гашуудах үйл явц юм. Мөн алдагдлыг гүн гүнзгий мэдрэх нь зүгээр юм. Хэрэв та өөрийгөө гомдоогүй мэт дүр эсгэж, хэвийн ажиллахыг оролдвол сэтгэл хөдлөлийн дарамтыг улам ихээр мэдрэх болно. Хайраа орхиж эхлэх эрүүл арга бол бага зэрэг гунигтай байх явдал юм. Алдагдсан мэдрэмжээ боловсруулах цаг гаргаж өг.

Харилцаанд дүн шинжилгээ хийх.Харилцаагаа зөв үргэлжлүүлэхийн тулд энэ хүнийг хайрлах эерэг ба сөрөг талууд байдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. сөрөг оноо(мөн энэ нь үргэлж тохиолддог). Сайныг нь үнэл, харин мууг бүү март. Одоо танд нээгдэж буй шинэ боломжуудын талаар бодох хэрэгтэй.

Цагийг ганцаараа өнгөрөө.Шинэ харилцаанд яарах хэрэггүй, найз нөхөдтэйгээ байнга сатаарах хэрэггүй янз бүрийн төрөлүйл ажиллагаа. Хэрэв та хайр дурлалыг эрүүл аргаар орхихыг хүсч байвал өвдөлтийг мэдэрч, түүнийг даван туулах хэрэгтэй. Хүсч байгаа болон хэрэгтэй зүйлийнхээ хооронд цагаа бодож, хуваарилж, дараа нь найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ сэтгэл санааны болон нийгмийн дэмжлэг авах замаар замаа үргэлжлүүлээрэй.

Мэдрэмждээ эрх чөлөө өг.Эдгэрэх үйл явцын ихэнх нь мэдрэмжээ илэрхийлэх замаар явагддаг. Хүсээгүй л бол эдгээр мэдрэмжээ хэн нэгэнтэй хуваалцах шаардлагагүй, гэхдээ ядаж л түүнийг арилгах хэрэгтэй.

2-р хэсэг

Эхнээс нь эхэлцгээе

Чухал зүйлсийг хадгал.Та урагш ахиж, амьдралаа хэвийн байдалд оруулахыг хичээж байгаа бол үүнийг хэтрүүлэхгүй байх, энэ хүнийг санагдуулдаг бүх зүйлээс салах нь чухал юм. Та хоёрын харилцааг эерэг, эрүүл байлгахын тулд далайн эрэг дээрээс олсон бүрхүүл эсвэл шинэ жилийн үдэшлэг дээр авахуулсан зураг гэх мэт харилцааныхаа хамгийн сайхан мөчүүдийг санаж яваарай.
- Хэдийгээр эдгээр зүйлсийг хэмнэж байна сайхан санаа, та яг одоо тэднийг харахад бэлэн биш байж магадгүй. Бүгдийг нэг газар байрлуулж, хаа нэг газар тавь. Та сэтгэл санааны хувьд эдгэрсэн үед тэдгээрийг гаргаж авч болно.
- Үүнд таны дижитал хувилбарт үлдээсэн зүйлс орно. Мөн тэдгээрийг хадгалж, компьютер дээрээ алсын хавтсанд хадгална уу.
Бусад бүх зүйлээс сал.Хадгалах зүйлээ сонгосны дараа үлдсэн зүйлээ хая. Хүнийг бүрэн мартахын тулд өдөр тутмын амьдралдаа түүний тухай байнга сануулахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Тэр хүн яаж байгааг мэдэх гэж бүү оролд.Хэн нэгнийг даван туулахын тулд харилцаагаа таслах нь чухал юм, ядаж таны сэтгэл хөдлөл дахин аюулгүй болтол, дараа нь та дахин найзууд болж чадна (хэрэв та үүнийг хүсч байвал). Түүнээс гадна сэтгэл хөдлөлийн байдалхайр таны тархинд бий болдог химийн урвалмансууруулах бодисын донтолттой төстэй. Тиймээс та хуучин хүнтэйгээ уулзах эсвэл түүнийг сануулах болгондоо хүслээ хангадаг бөгөөд энэ нь донтолтыг дахин эхлүүлэхэд хангалттай юм.

Хэсэг хугацаанд харилцан найзуудаас зайлсхий.Салсны дараа шууд найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх нь таны сэтгэл хөдлөлийг улам дордуулна.

Дахин найзууд болохоосоо өмнө хэсэг хүлээ.Хэрэв танд үнэхээр байсан бол сайн харилцаамөн бүх зүйл сайхан тэмдэглэлээр төгссөн, эсвэл та үргэлж байсан ч гэсэн сайн найзуудДахин найзууд болохоосоо өмнө хэсэг хүлээсэн нь дээр байх. Хэрэв та салсан даруйдаа хамтдаа цагийг өнгөрөөвөл тэр хүнийг хайрлахаа болихыг албадах нь хэцүү байх болно.
- Ихэнх хүмүүсийн хувьд эдгэрэх үйл явц маш их байдаг хүчтэй хайрхэдэн жил болж магадгүй. Тэгээд л тэд хуучин хамтрагчтайгаа дахин найзалж чадна. Дахин найз нөхөдтэй болохоосоо өмнө өөр хэн нэгнийг хайрлаж, шинэ харилцаанд орох хүртэл хүлээх хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Бусад хүмүүсийн хувьд харилцааны дараа нөхөрлөх нь боломжгүй зүйл юм. Ялангуяа салалт нь харилцан биш байсан бол.

3-р хэсэг

Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх

Өөрийгөө хүмүүжүүл.Таны дүгнэлтийг бүдгэрүүлдэг харилцаагаа хойш тавьснаар та өөрийгөө хэн бэ гэдгийг илүү сайн дүрсэлж чадна. Давуу талдаа суралц сул талууд. Та амьдралынхаа тэргүүлэх чиглэл эсвэл зорилгоо эргэн харахыг хүсч магадгүй юм. Магадгүй та энэ хүнтэй насан туршдаа хамт байх болно гэж бодсондоо ямар нэгэн зүйл хүсч байсан, одоо өөр зүйл хүсч магадгүй юм.

Бие даасан бай.Хайр таныг хүнээс маш их хамааралтай болгодог ч ирээдүйн харилцаандаа аз жаргалтай, амжилттай байхыг хүсвэл бие даасан байх чадвараа сайжруулах хэрэгтэй болно. Өөртөө болон давуу талдаа илүү найдснаар та өөртөө илүү итгэлтэй болж, өөрийгөө тийм гэдгийг сануулах боломжтой болно. хүчтэй хүн, бүх зүйлийг өөрөө зохицуулах чадвартай. Үүнээс хойш бүх зүйлийг өөрийнхөө төлөө хий. Өөрийгөө эрх чөлөөтэй хүн гэж бод. Үргэлж хийхийг хүсдэг байсан ч цаг зав гардаггүй байсан зүйлээ хий.
- Ресторан эсвэл кино үзэхийг хичээ. Өөрт таалагдсан ч хуучин хамтрагч чинь дургүй байсан хоол идэх юм уу кино үзэх маш сайхан байдаг.
Шинэ үйл ажиллагаануудыг туршиж үзээрэй.Шинэ хобби нь таны анхаарлыг сарниулж, өөрт тохирохгүй зүйлийг туршиж үзэхэд таашаал авчрахаас гадна хуучин хайраа мартаж, ганцаараа аз жаргалтай байхыг заах болно. Та шинэ хобби сонгох, сайн дурын ажилтнаар бүртгүүлэх эсвэл ямар нэгэн зүйл сурах боломжтой. Та мөн интернетээс шинэ зүйлийг сурч болно. Та дараа нь юунд дуртай болохыг хэзээ ч мэдэхгүй.
- Аль болох их аялаарай. Аялал бол эерэг ба сөрөг шинэ дурсамж, туршлагыг бий болгох баталгаатай арга юм. Шинэ туршлагад анхаарлаа төвлөрүүлснээр та өнгөрсөн болон түүнтэй холбоотой асуудлуудыг мартаж (эсвэл ядаж бага санаж) эхэлнэ.
- Аялна гэдэг нь Парис руу дараагийн нислэгээ худалдаж авна гэсэн үг биш, харин та орон нутагтаа аялах боломжтой гэдгийг санаарай! Хамгийн чухал зүйл бол гэрээсээ гараад урьд өмнө нь хийж байгаагүй зүйлээ хийх гэж хэзээ ч очиж байгаагүй газар очих явдал юм.

4-р хэсэг

Урагшлах

Энэ харилцаа тийм байх ёсгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.Үргэлжлүүлэх гэж оролдохдоо харилцаа нь тийм байх ёсгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Хэрэв хүн таныг хайрлаж чадахгүй, эсвэл харилцаа нь та нарын хэн нэгнийг аз жаргалгүй болгосон бол юу ч бүтэхгүй, эцэст нь та аз жаргалыг олохгүй гэдгийг та ойлгох ёстой. Та хайр нь харилцан бие биенээ нөхөж, хэн ч хийж чадахгүй тийм харилцаатай байх ёстой.

Шинэ хүмүүстэй танилц.Хэрэв та ганц бие байх нь танд таалагдахгүй байгаа бол өөртөө илүү сайн тохирох хүнийг хайж олохын тулд гадуур явж болно. Энэ нь цаг хугацаа шаардаж магадгүй тул та бүх зүйлийг яаран хийх ёсгүй. Юмыг яарах хэрэггүй, өөрийгөө үнэхээр бэлэн байгаа юм шиг санагдсан үедээ гараад эхэл, өөрт чинь таагүй мэдрэмж төрүүлэх зүйл бүү хий.
- Та баар, клуб, сүм, хобби бүлэг эсвэл сайн дурын нийгэмлэгт шинэ хүмүүстэй уулзаж болно. Мөн ажил, сургууль, өмнө нь таныг сонирхдоггүй байсан хүмүүсийн дунд байгаа орчиндоо анхаарлаа хандуулаарай. Шинэ хүмүүстэй танилцахад найрсаг, нээлттэй бай.
Дахин болзоонд яв.Дурлах, ядаж хайрлах өөр хүмүүс байгаа гэдгийг ойлгох нь үүнийг ухаарах чухал хэсэг юм хуучин хайрардаа орхисон. Та ноцтой харилцаатай байх албагүй. Уг нь хааяа нэг болзож байсан нь дээр. Олон хүнд эдгэрэх цаг хугацаа хэрэгтэй бөгөөд та өөрөө шинэ үүрэг хариуцлага хүлээхэд хараахан бэлэн болоогүй байгаа тул хэн нэгний зүрх сэтгэлийг шархлуулж болохгүй.

Хүнийг хайрлахаа болих гэж өөрийгөө албадаж болохгүй гэдгийг ойлгоорой.Хэдийгээр салах нь маш их зовлонтой байсан ч энэ нь таныг гэсэн үг биш юм үүрэг хүлээсэнхүнийг хайрлахаа боль. Хэрэв энэ нь жинхэнэ хайр байсан бол та үүнийг бүрэн мартаж чадахгүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч та үүнийг ардаа орхиж, бүрэн дүүрэн, бие даасан амьдралаар амьдарч, олж чадна шинэ хайрэнэ нь танд таашаал авчрах болно.
Дахин дурла.Шинэ хайр таны зүрх сэтгэлийг эдгээх эцсийн алхам байх болно. Энэ нь таны итгэлийг сэргээж, хайр ямар сайхан болохыг харуулах болно. Хамгийн гол нь та хуучин нөхрөөсөө авч чадаагүй хайрыг тань эргүүлэн авах хүнтэй хайраа олох боломжтой болно. Мөн энэ нь та хүртэх ёстой зүйл юм!
- Эцэст нь чамайг хэн гэдгийг тань таньж, хайрлах хүнтэй учирвал өөр хүнд дурлах нь муу зүйл гэж бодох хэрэггүй. Та шинэ хайраа олсон учраас урваж, өмнөх мэдрэмжээ багасгадаггүй. Үлгэрийн ном хүртэл нэгээс олон түүхтэй байдаг. Үүний нэгэн адил олон хуудастай номууд бидний зүрх сэтгэлд амьдардаг.
- Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та удаан хугацаанд дурлахгүй бол энэ нь танд ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн үг биш юм. Зарим зүрх удаан хугацаанд эдгэрдэг. Өөрийгөө аз жаргалтай болгоход л анхаарлаа хандуул.