Зөв зохистой хооллолтын бүтээгдэхүүний жагсаалт. Зохистой хооллолтын бүтээгдэхүүнүүд Зохистой хооллолтод ямар хоол хүнс хэрэгтэй вэ

Та эрүүл хооллож эхлэхийг хүсч байгаа ч зөв хооллолтын хувьд ямар хоол сонгохоо мэдэхгүй байна уу? Энэ нийтлэлд би юу идэж, хэрхэн жингээ хасах талаар дэлгэрэнгүй ярих болно.

PP-ийн ашиг тусын талаар маш их зүйлийг хэлсэн.

1. энэ бол бүх насны хүмүүсийн хувьд оновчтой амьдралын хэв маяг юм;
2. Зөв зохистой хооллолт нь жингээ үр дүнтэй хасах, жингээ тодорхой түвшинд байлгах боломжийг олгодог;
3. Энэ бол үнэхээр амттай хоол бөгөөд хогийн хоолноос дутахгүй;
4. тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт нь биеийг цэвэрлэх боломжийг олгодог;
5. зөв төлөвлөсөн хоолны дэглэм нь шаардлагатай бүх эрдэс бодис, витаминаар хангадаг.

Хэрэв та дагаж мөрдвөл зөв хооллолтын эдгээр бүх ашиг тус болно тодорхой дүрэм: хөргөгчөө хэрэггүй хоолноос цэвэрлэж, хүнсний сагсаа тааруулах хэрэгтэй. Доор бид хамгийн түрүүнд анхаарах ёстой зөв хооллолтын бүтээгдэхүүний жагсаалтыг авч үзэх болно.

Ямар хоол хүнс эрүүл хооллолт гэж тооцогддог вэ?

Одоогоор худалдаанд байгаа бүх төрлийн бүтээгдэхүүний асар том сонголт байна. Тавиурууд хагарч байна! Бүрэн амьдрахын тулд уураг, өөх тос, нүүрс ус, микроэлементүүд хэрэгтэй. Зөв хооллолтонд ямар хоол хүнс багтсанаас бидний сэтгэлийн байдал хүртэл хамаардаг.

Үндсэн зарчимсонголт зөв бүтээгдэхүүн: байгалийн байдал, боловсруулалт бага, хадгалах хугацаа богино, элсэн чихэр, хадгалалтын бодис агуулаагүй.

PP бүтээгдэхүүний жагсаалтад малын болон ургамлын уураг, гол төлөв ургамлын гаралтай өөх тос, нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан байх ёстой.

Та өөх тос багатай хоол идэж болохгүй, учир нь тэдгээрт амьд зүйл байхгүй, гэхдээ маш их цардуул байдаг.
Бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох эрүүл хооллолт, хурдан бөгөөд амархан шингэдэг: эдгээр нь ногоон, хүнсний ногоо, амархан шингэцтэй уураг юм. Шилэн бүтээгдэхүүний талаар бүү мартаарай: жимс, хивэг, үр тариа.

Зөв зохистой хооллолт, турах бүтээгдэхүүний жагсаалт

Өдөр тутмын цэс нь бидний хамгийн их дуртай, байнга хийдэг хоолноос бүрдэх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийг PP зарчмын дагуу сонгох ёстой.

Нарийн төвөгтэй нүүрс ус:

• удаан чанасан овъёосны хальс;
• үр тарианаас бусад үр тариа;
• хатуу улаан буудайн гоймон;
• буурцагт ургамал (шош, вандуй, сэвэг зарам, вандуй);
• улаан буудайн талх;
• төмс (залуучууд ялангуяа ашигтай байдаг).

Шилэн:

• шинэ ургамал;
• овъёос, улаан буудайн хивэг;
• бүх мэдэгдэж буй байцаа сортууд: цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа;
• шанцайны ургамал;
• сонгино, таана;
• улаан лооль, чинжүү, хаш;
• өргөст хэмх, цуккини, хулуу;
• тарвас, амтат гуа;
• алим, лийр, quince;
• чангаанз, интоор, тоор, нектарин;
• бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, үхрийн нүд, нэрс гэх мэт;
• субтропикийн жимс;
• цитрус.

Эрүүл өөх тос:

• цэвэршүүлээгүй тос (чидун, маалингын үр, наранцэцэг);
• самар (бүйлс, самар, хушга, нарс);
• цөцгийн тос;
• загасны тос;
• авокадо.

Уураг:

• тахианы мах, цацагт хяруул;
• үхрийн мах, тугалын мах, туулай;
• ямар ч загас, ялангуяа өөхний сорт;
• дун, сам хорхой, далайн амьтан;
• исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн.

Зөв хооллолт бүхий хориотой хоол хүнс

Хоолны дэглэмээс оруулахгүй байх ёстой: түргэн хоол, сод, тав тухтай хоол, чипс, жигнэмэг, майонез, кетчуп болон бусад дэлгүүрийн соусууд, дэлгүүрт худалдаж авсан чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, мюсли, дээд зэргийн гурил, элсэн чихэр, гахайн мах, амьтны өөх, маргарин, архи. Энэ бүхэн нь жингээ хасах үед төдийгүй ерөнхийдөө хүний ​​хувьд хортой байдаг.

Та одоо PP-ээс ямар бүтээгдэхүүн худалдаж авах, алийг нь хаях ёстойгоо ойлгосон гэж найдаж байна. Хэрэв танд асуулт байвал сэтгэгдэл дээр бичээрэй. Би хүн бүрт хариулах нь гарцаагүй.

Бүгд Орчин үеийн тавиурууд дүүрэн байдаг бүтээгдэхүүний талаар бид мэдэх үү? Гэхдээ хоол хүнс бол бидний амьдралын үндэс юм. Гиппократ хүртэл "Бид юу иддэг вэ" гэсэн мэргэн үг хэлсэн байдаг. Үнэхээр "гүйж яваа" эрүүл бус эсвэл "хоосон" хоол идсэнээр бид амин чухал эрч хүчээ алдаж, нойрмоглож, сандарч, өвдөж, жин нэмдэг. илүүдэл жинтэймөн бидний амьдралыг мэдэгдэхүйц богиносгодог. Тэгвэл ямар хоол хүнс эрүүл хооллоход тохиромжтой, алийг нь хасах хэрэгтэй вэ?

Амтат хоол эсвэл өөрийгөө хуурах уу?

Амттай хоол идэх дургүй хүн гэж байдаггүй байх. "Хүнсний тэсрэлт"-ийн ертөнцөд үдийн хоолонд орохоор "яарах" "амттан"-аас татгалзах нь бүр ч хэцүү болж, бид өөрсдийгөө тийм биш гэсэн хуурмаг зүйлээр дүүргэж эхэлдэг. ийм хортой. Эсвэл нэг гамбургер, нэг лааз кока кола нь биед тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй гэж өөрсдийгөө тайвшруулдаг.

Ийм "сайн" -ын жинхэнэ хор хөнөөл нь юу вэ?

1. Өндөр илчлэгийн агууламж Үүний үр дүнд хоолны дэглэмээс үүдэлтэй байнгын стресс.
2. Гликемийн өндөр индекс. Эдгээр бүтээгдэхүүнд гурилан бүтээгдэхүүн, жигнэмэг, шарсан төмс, чипс, шарсан төмс, цагаан талх, шоколадны баар, бялуу, нарийн боов. Тэд нойр булчирхайг "хэвийн хэмжээнд" ажиллуулахыг албаддаг бөгөөд энэ нь бүтэлгүйтэлд хүргэдэг бөгөөд GI өндөртэй нүүрс ус нь өөх тос хэлбэрээр хадгалагдаж эхэлдэг. Гэхдээ илүүдэл өөх нь бүх зүйл биш юм. Нойр булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол нь чихрийн шижингийн хөгжлийг өдөөж болно.
3. Муу өөх тос . Өөх тостой хоол хүнсЭнэ нь аль хэдийн бие махбодид хортой бөгөөд муу өөх тос нь элгэнд нөлөөлж, зүрхний шигдээс, цус харвалтын "өмнөх хүчин" холестерин агуулдаг. Мөн өндөр GI-тай хослуулан тэд хурдан жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Муу өөхний гол эх үүсвэрүүд: маргарин, цөцгий, далдуу мод, кокосын тос, шарсан хоол.
4. Гүн шарсан - хорт хавдар үүсгэгч бодис, үүний үр дүнд хорт хавдрын гол эх үүсвэр.
5. Хямдхан, хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүд .

Бүтээгдэхүүний өртөгийг бууруулж, хадгалах хугацааг нэмэгдүүлэх үйлдвэрлэгчдийн хүсэл нь бүтээгдэхүүний найрлагад тусгагдсан байдаг.

Зайлшгүй байх ёстой хүнсний жагсаалт

• Зөв зохистой хооллолтын зарчмуудын нэг нь дараахь хоол хүнсээс зайлсхийх явдал юм.
• бүх шарсан, тамхи татдаг, өөх тостой хоол хүнс;
• дэлгүүрээс худалдаж авсан шүүс;
• сод;
• даршилсан ногоо, маринад;
• хиам, хиам;
• түргэн үр тариа, шөл, гоймон;
• квас ба архи;
• гурилан бүтээгдэхүүн (дал модны тос агуулсан);
• хадгалах бодис;

Хадгалах хугацаа урт тараг.

Зөв зохистой хооллолтод зориулсан хүнсний жагсаалт

Маш сайн ажиллахын тулд хүний ​​биед тодорхой хэмжээний уураг, өөх тос, нүүрс ус, эслэг хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хоол хүнс нь эрдэс бодис, витаминаар баялаг байх ёстой.Чухал! Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь 20% уураг, 30% өөх тос, 50% нүүрс ус агуулсан байх ёстой.Өдөр тутмын норм

эслэг - 25 гр.

"Эрүүл" хоолны дэглэм нь дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой.

• Шилэн
• бүх төрлийн байцаа;
• цагаан, цэнхэр сонгино, таана, сармис;
• жимс жимсгэнэ;
• шанцайны ургамал (аругула, манжин, фриз);
• толгой шанцайны ургамал (шанцайны ургамал, мөсөн уул, ромайн, кресс);
• далайн ургамал (нори);
• үндэс хүнсний ногоо (лууван, улаан лууван, селөдерей, яншуй, манжин);
• хүнсний ногоо (хулуу, чинжүү, улаан лооль, өргөст хэмх, хулуу, хаш);
• жимс;

аспарагус, rhubarb, artichoke.

• Нүүрс ус
• буурцагт ургамал: вандуй, сэвэг зарам, шош;
• будаа: Сагаган, будаа, овъёосны будаа, булгур, шар будаа;
• жимс, хүнсний ногоо;

улаан буудайн талх.

• Хэрэм
• тахиа, үхрийн мах, цацагт хяруул, туулай;
• исгэсэн сүү;
• загас;
• далайн хоол;

буурцагт ургамал

• Өөх тос
• тос;
• авокадо;
• чидун;
• самар;

амьтны гаралтай өөх тос (бүх өөхний 3-р хэсэг): өөхөн загас.

Хамгийн хэрэгтэй 10 бүтээгдэхүүн Аливаа бүтээгдэхүүн нь өвөрмөц найрлага, шинж чанартай байдаг. Хүн сайжруулж чаднахумс, үс, өөр өөр алсын хараа, сэтгэлийн байдал эсвэл дүр төрх. Тиймээс бидний хоолны дэглэм олон янз байх ёстой, жишээлбэл, долоо хоног тутмын цэсийг ашиглан эрүүл хооллолтыг урьдчилан төлөвлөх нь дээр. Ингэснээр та бүх биеийн байдлыг сайжруулж, худалдан авалтаа хэмнэх боломжтой.

Гэхдээ ерөнхийдөө хүний ​​эрүүл мэндэд хамгийн тустай хоол хүнс байдаг:

• Алим

Энэ жимс нь хамгийн ашигтай гэж тооцогддог. Алим нь хүний ​​биед шаардлагатай 15 витамины 12-ыг агуулдаг. Шилэн, пектин, хүнсний эслэг, фруктоз, глюкоз, эрдэс бодисоор баялаг.

Алимыг тогтмол хэрэглэх нь Альцгеймерийн өвчин үүсэхээс сэргийлж, биеийг тайвшруулж, дархлааг бэхжүүлдэг.

• Загас

Энэ нь омега-3 өөх тос, витамин, түүнчлэн кальци, натри, фосфороор баялаг юм.

Омега-3 өөх тос нь маш чухал юм мэдрэлийн системба бодисын солилцоо. Зөв зохистой хооллолтод зориулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулахдаа өдөрт 100 гр улаан загас нэмэхээ бүү мартаарай, ингэснээр эдгээр өөх тосны хэрэгцээ бүрэн хангагдана.

Загас нь яс, тархи, зүрхэнд сайн, мэдрэлийн эс, ой санамжийг сэргээж, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгах, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг.

Сонирхолтой!Улаан загас нь арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, үсийг гэрэлтүүлдэг тос агуулдаг.

• Сармис

Энэ нь нян устгах шинж чанараараа алдартай. Үүнээс гадна сармис нь астма, гельминт өвчин, стафилококк, геморрой, хэрх, хорт хавдар, бөөрний өвчин, судас хатуурлаас сэргийлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, зүрх, судас, тархинд сайнаар нөлөөлдөг.

• Ногоон цай

Уг ундаа нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг бөгөөд элэг, зүрх, бөөрний үйл ажиллагаанд тустай. Дархлааг нэмэгдүүлнэ. Цайны гол эдгээх хүч нь байгалиас хасаагүй катехинд оршдог. Катехин нь хорт хавдар, атеросклероз үүсэхээс сэргийлдэг.

Энэхүү гайхамшигт ундааг өдөрт 4 аяга уухад өөхийг шатаадаг тул жингээ хасахад тусална. Гэхдээ та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй, ногоон цайнд агуулагддаг илүү кофеинкофеноос илүү.

Сонирхолтой!Ногоон цай нь хүний ​​хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг.

• Гүзээлзгэнэ

Эрүүл хүнсний тухай ярихдаа гүзээлзгэний тухай ярихгүй байхын аргагүй.

Энэхүү гайхамшигт жимс нь нимбэгнээс илүү витамин С агуулдаг. Эфирийн тос, цайраар баялаг тул эмэгтэй хүний ​​дур булаам байдал, бэлгийн харьцааг нэмэгдүүлдэг.

• Мөн жимс нь дархлааг бэхжүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгож, сэтгэлийн хямралтай тэмцэж, хүний ​​ой санамжийг хурдан сайжруулдаг.

Банана

Банана нь булчингуудыг хүчтэй, эрүүл байлгах боломжийг олгодог их хэмжээний кали агуулдаг тул тамирчдын хувьд маш чухал ач холбогдолтой юм.

Сонирхолтой!Банана нь ходоодны хүчлийг саармагжуулж, зүрхний шархыг арилгах чадвартай бодисоор баялаг юм.

• Чили чинжүү

Капсацин, витамин С, лютеолиноор баялаг бөгөөд бага хэмжээгээр ч гэсэн хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс сэргийлдэг.

Капсацин нь гэдэс дотор хуримтлагдсан хортой бактерийг устгадаг. Мөн чинжүү нь хүнийг насжилттай холбоотой асуудлаас хамгаалдаг.

• Лууван

Үндэс ногоо нь витамин (B, E, C, K, PP) болон эрдэс бодис (кобальт, иод, цайр, магни, кали, төмөр, фосфор), фермент, глюкоз, фруктоз, уураг, амин хүчил, лецитинээр баялаг.

• Байцаа

Байцаанд витамин тийм ч их байдаггүй ч омега-3 хүчил, марганец ихээр агуулагддаг. Бие махбодид задралын бүтээгдэхүүн үлдэхээс сэргийлдэг эслэгийн агууламж нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Байцаа нь өөх тосыг хуримтлуулахаас сэргийлдэг бодис агуулдаг тул жингээ хасах гэж буй хүмүүст энэ ногоог талархах болно.

Сонирхолтой!Брокколи нь бие махбодид хорт хавдрын эсийг устгадаг фермент үйлдвэрлэхэд тусалдаг.

• Сүүн бүтээгдэхүүн

Амархан шингэдэг уураг, лактоз, кальциар баялаг. Яс, мэдрэлийн систем, булчингийн эд, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тустай.

Сонирхолтой!Өдөрт ердөө 1 аяга сүү уух нь ходоодны хорт хавдраас хамгаална.

Зөв зохистой хооллолт, турах бүтээгдэхүүний жагсаалт

Ашиглах замаар эрүүл бүтээгдэхүүнЗөвхөн эрүүл мэндээ төдийгүй биеийн жингээ хянахад хялбар байдаг. Тэдгээрийн ихэнх нь жингээ хасахад шууд нөлөөлдөг бодис агуулдаг.

• витамин С;
• магни;
• таурин;
• холин;
• метионин

Тэд өөх тосыг задалдаг дааврын нэгдлүүдийг үйлдвэрлэхэд оролцдог. Тэдгээргүйгээр та хэзээ ч хурдан жингээ хасаж чадахгүй.

Жингээ хасахад тусалдаг хүнсний жагсаалт:

• сарнай, чацаргана, barberry;
• яншуй, dill, sorrel, селөдерей, зэрлэг сармис;
• киви, цитрус жимс, хан боргоцой, мандарин;
• ногоон вандуй, манжин, байцаа;
• бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, rowan, viburnum;
• тунхууны, бууцай;
• улаан буудай, хивэг, хөх тариа, овъёос, нахиалсан будаа;
• хушга, бүйлс, кешью, газрын самар, hazelnuts;
• сам хорхой, хулд, сагамхай элэг, morel, herring;
• наранцэцэг;
• сармис;
• өндөгний шар;
• вандуй, овъёосны будаа, Сагаган;
• өөх тос багатай сүү, хатуу бяслаг.

Зөв зохистой хооллолтод зориулсан хүнсний хослолуудын хүснэгт

Зөв хооллож, бие махбодид ашиг тустай байхын тулд эрүүл хоол хүнсээр хооллох нь хангалтгүй юм. Мөн тэдгээрийг чадварлаг хослуулах шаардлагатай.

Шилдэг хоолны хослолын хүснэгтүүд нь таны хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийг бий болгоход тусална.

Олон хүмүүс зөв хооллолт нь зөөлөн бөгөөд хэтэрхий нэгэн хэвийн гэж андуурдаг. Энэ бол буруу. Хоолны дур сонирхлыг хангаж, амьдралыг зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл болгох амттай хоол хийх олон жор байдаг.

Артерийн гипертензи нь маш түгээмэл тохиолддог өвчин юм орчин үеийн ертөнц. Ихэнх улс оронд энэ өвчнийг эмчлэх нь олон төрлийн үндэсний хөтөлбөрт багтдаг, учир нь нас баралтаас үүдэлтэй цусны даралт ихсэхмаш өндөр.

Энэ нь зарим хүмүүсийг гайхшруулж байна, учир нь асуудлыг шийдэх нь маш энгийн зүйл юм шиг санагддаг: цусны даралтыг бууруулдаг эм уух эсвэл хэрэглэх ардын эмчилгээ.

Өөр нэг зүйл бий: олон хүмүүс цусны даралт ихсэх шинж тэмдэг, мэдрэмжинд дасаж, цусны даралт ихсэх өвчнийг анзаардаггүй. Даралтын өсөлтийг огт анзаардаггүй хүмүүс бас байдаг.

Гэсэн хэдий ч артерийн гипертензи нь маш ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Үнэн хэрэгтээ цусны даралт огцом үсрэх тусам тархи, бөөр, зүрх болон бусад эрхтнүүдийн судаснуудад маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Цусны даралт ихсэх эсвэл шинж тэмдгийн гипертензийн үед миокардийн шигдээс, титэм судасны өвчин, бөөрний дутагдал болон бусад ноцтой өвчин үүсэх эрсдэл маш өндөр байдаг.

Ийм учраас цусны даралт ихсэх өвчтэй өвчтөнүүд цусны даралтыг бууруулж, судасны цохилтыг хэвийн болгох хэрэгтэй. Үүний тулд та зөвхөн цусны даралтыг хэрхэн бууруулах талаар мэдэхээс гадна цусны даралт ихсэх өвчнийг эмчлэхэд ямар эм уух хэрэгтэйг мэдэх хэрэгтэй.

Хэрэв бид цусны даралт ихсэх ба цусны даралт ихсэх өвчний ялгааг хайж олох юм бол энэ нь бараг ижил зүйл гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд зөвхөн цусны даралт ихсэх нь оношлогддог бөгөөд цусны даралт ихсэх нь цусны даралт ихсэх явдал юм.

АГ-ийн зохистой эмчилгээ нь цусны даралт ихсэх халдлагаас урьдчилан сэргийлэх, эрт оношлохөвчин, түүнчлэн өвчний хөгжилд саад болдог. Юу уух, зүрхний өндөр даралтыг хэрхэн бууруулах вэ гэсэн асуулт гарч ирж буй хүмүүсийн хувьд даралтын зорилтот түвшинг удаан хугацаанд хадгалах боломжийг олгодог эмийг зөв сонгох нь чухал бөгөөд эмчтэй зөвлөлдөж, оношилгоонд хамрагдах шаардлагатай. .

Эцсийн эцэст, зүрх, судаснуудад зориулсан эмийг сонгохын өмнө эмч өвчний хүндрэл үүсэх эрсдлийг хангалттай үнэлж, тэдгээрийг багасгах ёстой.

Доор бид ярилцанаЭнэ өвчний эмийг хэрхэн сонгох, тахикарди, цусны даралт ихсэх, зүрхний хэм алдагдалд зориулсан шахмалуудын нэрс гэх мэт хамгийн алдартай эмийн нэрс.

Гэсэн хэдий ч эмийн тодорхойлолт нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд эмийг сонгох эцсийн шийдвэрийг зөвхөн өвчтөнд нарийн шинжилгээ хийсний дараа хийдэг.

Бусад эмүүд

Өвчтөний чанар, дундаж наслалт нь даралтыг зорилтот түвшинд хүртэл бууруулах боломжтой эсэхээс хамаарна. Эмийг сонгохдоо эмч дараахь зүйлийг анхаарч үздэг.

• эрсдэлт хүчин зүйлс зүрх судасны өвчин. Тамхи татах, илүүдэл жин, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, суурин амьдралын хэв маяг, их хэмжээний давс хэрэглэх нь миокардийн шигдээс, цус харвалт үүсэх магадлалыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг;
• архаг өвчин: бөөр, бамбай булчирхайн эмгэг, чихрийн шижин, бодисын солилцооны хам шинж, атеросклерозын судасны гэмтэл;
• зүрхний эмгэг;
• өмнөх зүрхний шигдээсмиокарди, цус харвалт;
• Биеийн физиологийн шинж чанар: өндөр нас, жирэмслэлт;
• эмийн харилцан үйлчлэлийн боломж.

Сонгох шалгуур нь маш хувь хүн бөгөөд тусгай мэдлэг шаарддаг тул АД буулгах эмийг бие даан сонгох боломжгүй болно. Зөв сонгогдсон эм нь үр дүнтэй, аюулгүй, өвчтөний эрүүл мэндийн байдалд тохирсон байх ёстой.

Гэсэн хэдий ч тодорхой хэв маяг байсаар байна. Бид ихэнх өвчтөнүүдэд цусны даралтыг бие даан бууруулахад тусалдаг хамгийн үр дүнтэй эмийн жагсаалтыг бэлтгэсэн.

АГ-ийн шахмалыг фармакологийн 8 бүлэгт хуваадаг бөгөөд эхний ээлжийн эм (эхний зааж өгсөн) ба хоёрдугаар эгнээний эмийг тодорхой бүлгийн өвчтөнүүдэд удаан хугацаагаар эмчлэхэд ашигладаг: жирэмсэн эмэгтэйчүүд, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс. өндөр настан.

Эхний эгнээний эмүүд нь:

• ангиотензин хувиргах ферментийн дарангуйлагчид (ACE дарангуйлагчид);
• шээс хөөх эм;
• кальцийн антагонистууд;
• ангиотензин II рецептор дарангуйлагч;
• бета хориглогч.

Хоёр дахь эгнээний эмэнд дараахь зүйлс орно.

• альфа-хориглогч;
• төвийн үйл ажиллагааны хэрэгсэл;
• шууд үйлчилдэг вазодилаторууд.

Статистикийн мэдээгээр Оросын эмч нар ихэвчлэн өвчтөнүүддээ ACE дарангуйлагчийг (ACEi) зааж өгдөг. Эдгээр эмүүд нь тодорхой АД буулгах нөлөө үзүүлэхээс гадна зүүн ховдлын гипертрофи (пролифераци) -ийг бууруулж, бөөрний үйл ажиллагаа муудахаас сэргийлж, шээсээр ялгарах уургийн хэмжээг бууруулдаг.

Ангиотензин нь судасны агшилтыг үүсгэдэг даавар юм. Энэ нь ялангуяа бөөрний судаснуудад үр дүнтэй байдаг. ACE дарангуйлагчид гормоны үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Ангиотензины концентраци буурах нь судасны ханыг сулруулж, артерийн судсыг тэлэх, цусны даралт ихсэх зэргээр дагалддаг.

Ердийн гаж нөлөө ACE дарангуйлагчид:

• тууралт;
• амт алдагдах;
• байнгын хуурай, ширүүн ханиалга;
• бөөрний эмгэг (ховор).

Энэ бүлгийн эмүүд нь жирэмслэлтийг төлөвлөж буй эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг бөгөөд энэ нь эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Санамсаргүй жирэмслэлт гарсан тохиолдолд та даруй эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.

Цусны даралтыг бууруулах шахмалыг өвчтөний нөхцөл байдлыг харгалзан үзэж буй эмчээс сонгоно. Цусны даралтыг зохицуулах хэд хэдэн бүлгийн эм байдаг.

Тэд бүгд заасны дагуу ажилладаг өөр өөр схемүүд, өөрийн онцлог шинж чанартай, эсрэг заалттай, гаж нөлөө үзүүлдэг. Тонометрийн уншилтаас үл хамааран шахмалыг байнга авч байх ёстой.

Тэд нэг онцлог шинж чанартай байдаг - тэдгээр нь биед хуримтлагдаж, удаан хугацааны нөлөө үзүүлдэг. Олон эм нь донтуулдаг тул эмч тэдгээрийг үе үе өөрчилдөг. Хэрэв та цусны даралт ихсэх өвчтэй бол насан туршдаа уухаар ​​бэлдээрэй.

Цусны даралтыг зохицуулах эм нь үндсэн асуудлыг шийддэг.

• толгой өвдөхийг багасгах;
• хамрын цус алдалтаас урьдчилан сэргийлэх;
• нүдний өмнө ялаа арилгах;
• бөөрний дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх;
• зүрхний өвдөлтийг багасгах;
• цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэх.

Эдгээр эмүүдийг нарийвчлан авч үзье. Мансууруулах бодисын үндсэн бүлгүүд асуудал шийдэгчидцусны даралт ихсэх:

• бета хориглогч;
• альфа хориглогч;
• кальцийн антагонистууд;
• ангиотензин 2 антагонистууд;
• шээс хөөх эм;
• ACE дарангуйлагчид.

Бета хориглогч

Энэ бүлгийн шахмалууд нь зүрхний цохилтонд нөлөөлж, үүнийг бууруулдаг. Үүний зэрэгцээ цусны судасны ханыг тайвшруулж, тодорхой хугацаанд цусны урсгалыг бууруулдаг.

Энэ нь цусны даралт буурахад хүргэдэг. Зүрхний хавсарсан өвчин байгаа тохиолдолд эмийг тогтооно: тахикарди, титэм судасны өвчин, хэмнэл алдагдах.

Энэ бүлгийн шахмалууд нь гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та зүрх өвдөх, таталт өгөх гомдол байгаа бол тэдгээрийг авахыг зөвлөдөггүй. Энэ бүлэгт "Конкор", "Небивалол", "Метапролол" орно.

Альфа хориглогч

Энэ бүлгийн шахмалууд нь antispasmodic нөлөөтэй, цусны судсыг өргөжүүлж, тэдгээрийн дагуух булчингуудыг тайвшруулдаг. Энэ нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Хэрэв та эмийг шээс хөөх эмээс тусад нь уувал бета хориглогч, хавдар, толгой өвдөх боломжтой.

Альфа-хориглогчдыг бусад аргууд хүчгүй болсон хүнд тохиолдолд хэрэглэдэг. Шахмалууд нь донтуулдаг бөгөөд зүрхний цохилт ихсэх, үс унах зэрэгт хүргэдэг. Эдгээр эмүүд нь: Гидралазин, Миноксидил.

Кальцийн антагонистууд

Энэ бүлэг эмөөр нэртэй байдаг - кальцийн сувгийн хориглогч. Шахмалууд нь цусны судасны эсүүдэд кальцийн урсгалд саад учруулж, улмаар өргөжиж, даралт буурдаг.

Мансууруулах бодисын дээд зэрэглэл нь АГ-ийн хямралыг хурдан арилгах чадвартай Nifedipine юм. Өвчин дагалддаг цусны даралт ихсэх үед - хэм алдагдал, чихрийн шижин, бөөрний өвчин, Верапамил, Амлодипин зэргийг тогтооно.

Хамгийн бага гаж нөлөө үзүүлдэг бүлгийн орчин үеийн эмийг сартан гэж нэрлэдэг. Шээс хөөх эмтэй хослуулан хэрэглэхэд үр нөлөө нь нэмэгддэг.

Тогтвортой хэрэглээний үр дүн хэдхэн долоо хоногийн дотор харагдана. Энэ бүлгийн алдартай шахмалууд: "Лозап", "Вальц", "Лосартан". Тэд донтуулдаггүй, удаан хугацааны нөлөө үзүүлдэг - та тэдгээрийг өдөрт нэг удаа уух хэрэгтэй. Тэдний хэрэглээний ачаар:

• цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэл буурдаг;
• бөөрний дутагдлын магадлал буурдаг.

Цусны даралт ихсэх шахмалуудын дунд шээс хөөх эм нь хамгийн түрүүнд тогтоосон эмүүдийн нэг юм. Тэд илүүдэл ус, давсыг биеэс зайлуулж, хаван багасгахад тусалдаг. Энэ нь цусны хэмжээг багасгаж, зүрхэнд бага ачаалал өгдөг.

Энэ бүхэн цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Шээс хөөх эмийг зөвхөн эмчийн зааж өгсөн байдаг - энэ нь кальци, кали, магнийг биеэс зайлуулдагтай холбоотой юм.

Цусны даралт ихсэх үр дүнтэй шээс хөөх эм:

• Furosemide болон Diuver нь кальци, магни идэвхтэй арилгадаг хүчтэй эмүүд бөгөөд жирэмсэн үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
• "Гипотеазид", "Индапамид" - удаан ажилладаг, гаж нөлөө багатай.
• "Veroshpiron" - сул шээс хөөх эмийн нөлөөтэй боловч кали агуулсан эм бөгөөд артерийн гипертензийн хамгийн дээд, гуравдугаар зэрэгт тусалдаг.

Гипертензийн үед шээс хөөх эм хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Тэд жоргүйгээр зарагддаг, эм нь хямд боловч та зөвхөн зааврын дагуу, эмчийн хяналтан дор авах хэрэгтэй. Энэ нь дараах гаж нөлөөний улмаас үүсдэг.

• чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгддэг;
• холестерины хэмжээ ихсэх;
• хүч чадлын асуудал гарч ирдэг;
• ядаргаа нэмэгддэг;
• дааврын тасалдал үүсдэг;
• ухаан алдах боломжтой.

Ийм эмийг цусны даралт ихсэх өвчтэй, зүрхний дутагдал, чихрийн шижин, зүрхний титэм судасны өвчтэй өвчтөнүүдэд зааж өгдөг. ACE дарангуйлагчид цусны судсыг өргөжүүлж, тонометрийн уншилтыг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Тэд цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг бууруулж, бөөрийг хамгаалж, чихрийн шижин үүсэх магадлалыг бууруулдаг. Мансууруулах бодис нь богино хугацаанд үйлчилдэг тул эмчийн зааж өгсөн горимын дагуу авдаг.

Эдгээр эмүүд нь гаж нөлөө багатай байдаг. Заримдаа хуурай ханиалгах, нүүрэнд бага зэрэг хавагнах шинж тэмдэг илэрдэг. Цусны даралт огцом буурах магадлалтай тул тэдгээрийг зааварт заасан тунгаар авах ёстой.

Мансууруулах бодисыг шээс хөөх эм, кальцийн антагонистуудтай хамт тогтоодог - энэ сонголтоор хүчтэй эмчилгээний үр нөлөөг олж авдаг. ACE дарангуйлагчдыг ихэвчлэн ашигладаг:

• "Эналаприл";
• "Каптоприл";
• "Лисиноприл";
• "Рамиприл."

Артерийн даралт ихсэх өвчнийг өмнө нь эдгээр эмээр эмчилдэг байсан. Энэ ангиллын хамгийн алдартай бүтээгдэхүүн бол Раунатин, Резерпин юм. Эдгээр нь шууд antispasmodics бөгөөд үүнээс гадна бие махбодид натри, усыг хадгалахад хүргэдэг.

ТУХАЙ ДЭЛГЭРЭНГҮЙ: Насанд хүрсэн хүний ​​хувьд боловсорч гүйцээгүй гранулоцитууд нэмэгддэг

Ийм эмийг хэрэглэхдээ энэ нь цусны даралт ихсэхэд маш удаан тусалдаг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй - үр нөлөө нь 1-2 долоо хоногийн дараа л ажиглагддаг. эмчилгээг эхлүүлсний дараа. Цусны даралтын байнгын бууралт нь өвчтөнүүдийн дөрөвний нэг орчимд л ажиглагддаг.

Гэсэн хэдий ч эдгээр шахмалыг хэрэглэхгүй байх нь дээр өөр нэг чухал хүчин зүйл байдаг. Шалтгаан нь ийм эмийг хэрэглэх үед тохиолддог олон тооны гаж нөлөө юм.

Тиймээс rauwolfia бэлдмэл хэрэглэх үед хөхний хорт хавдрын өвчлөл нэмэгдсэн гэсэн нотолгоо байдаг. Мөн ийм эмийг хэрэглэх үед нойр булчирхайн хорт хавдар үүсэх магадлал нэмэгддэг болохыг тэмдэглэжээ.

Тиймээс олон оронд резерпин агуулсан эмийг хориглосон байдаг.

Заасан зүйлсээс гадна сөрөг нөлөөЭдгээр эмүүд нь дараахь гаж нөлөөг үүсгэдэг: нойрмоглох, хамрын бөглөрөл, бронхоспазм, ходоод гэдэсний шарх, хэм алдагдал, сэтгэлийн хямрал, хаван, бэлгийн сулрал.

Ахмад настнуудын гипертензи

Артерийн гипертензитэй өвчтөнүүдийн эрсдлийг үнэлэхийн тулд хэд хэдэн үзүүлэлтэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

"Цусны даралт ихсэх - хэр их?" Эмч нар хүмүүст янз бүрийн стандартыг тодорхойлсон өөр өөр нас. Одоогийн байдлаар шинжээчид санал нэгтэй байна: хэрэв үзүүлэлт нь заасан тооноос давсан бол эмчилгээ шаардлагатай.

Энэ нь: "Хэрэв даралт 140-100 бол түүнийг бууруулах ёстой юу?" Гэсэн асуултын хариулт. тодорхойгүй: тийм ээ. Гэсэн хэдий ч тэр даруй эм уух шаардлагагүй.

Зарим тохиолдолд цусны даралт байнга нэмэгддэг боловч титэм судасны өвчин, чихрийн шижин, олон тооны эрхтнүүдийн гэмтэл байхгүй тохиолдолд амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийг өөрчлөх, жингээ хасах, тохирох эмийг сонгох замаар даралтыг хэвийн болгох боломжтой. бие махбодийн үйл ажиллагаагэх мэт.

Массаж, бясалгал, сэтгэл засал зэрэг нь бас тусалдаг. Хэрэв хүн дээр дурдсан өвчингүй бол ийм аргыг эмгүйгээр ашиглах боломжтой дээд босго нь 160-90 мм м.у.б.

Эрсдэлийн үнэлгээний хоёр дахь чухал цэг бол зорилтот даралтын тоо, өөрөөр хэлбэл хүний ​​цусны даралтыг бууруулах замаар хүрэхийг эрмэлздэг үзүүлэлтүүд юм.

Өмнө нь ахмад настнуудын цусны даралтын түвшин нормтой харьцуулахад арай өндөр байх магадлалтай гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч одоогоор ямар ч насны хүний ​​хувьд зорилтот үзүүлэлтүүд нь 90-85 ммМУБ тутамд 140-135-аас бага даралттай байдаг.

Гэсэн хэдий ч өндөр настай хүмүүс, түүнчлэн судаснуудад хүнд хэлбэрийн атеросклерозын өөрчлөлттэй өвчтөнүүдэд даралт буурах нь маш жигд, аажмаар явагдах ёстой. Тиймээс тэд тодорхой бүлгийн цусны даралтыг хэвийн болгох эмийг зааж өгдөг.

60-аас доош насны хүмүүс, чихрийн шижин, бөөрний өвчтэй хүмүүст цусны даралтыг 120-130, 85 ммМУБ байлгахыг зөвлөж байна.

Цусны даралт ихсэх эрсдэлт хүчин зүйлсийн хувьд дараахь шалгуурууд байдаг.

• зүрхний гэмтэл, миокардийн шигдээс үүсэх эрсдэл;
• хүний ​​нас (эрэгтэйчүүдийн хувьд 55-аас дээш, эмэгтэйчүүдийн хувьд 65-аас дээш настай);
• даралтын түвшин;
• чихрийн шижин;
• тамхи татах;
• ерөнхий үзүүлэлтүүд холестеринлитр тутамд 6.5 ммоль-ээс дээш;
• ойр дотны хүмүүст зүрхний ишемийн өвчний эрт үеийн хөгжил.

Урьдчилан таамаглалыг муутгах бусад нөхцөл байдлыг мөн тодорхойлсон.

• HDL-ийн түвшин буурч, LDL-ийн түвшин нэмэгдсэн;
• глюкозын хүлцэл буурсан;
• микроальбуминури;
• суурин амьдрал;
• таргалалт;
• нийгэм-эдийн засгийн хүчин зүйл (том хотуудаас ирсэн Европын оршин суугчид).

Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн нас барах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг хүчин зүйлүүд:

• шилжүүлсэн цус харвалтэсвэл тархины ишеми;
• зүрхний дутагдал, титэм судасны өвчин, миокардийн шигдээс;
• бөөрний дутагдал, чихрийн шижингийн нефропати;
• захын судасны гэмтлийн шинж тэмдэг илрэх; аортын аневризмыг задлах;
• нүдний торлог бүрхэвчийн өөрчлөлт - эксудат, цус алдалт, хаванхарааны мэдрэлийн хөх.

Гэсэн хэдий ч нас барах хамгийн өндөр эрсдэл нь нэг дор дөрвөн илрэлтэй өвчтөнүүдэд ажиглагддаг.

• артерийн гипертензи;
• өндөр холестерин;
• таргалалт;
• цусан дахь сахарын өндөр түвшин.

Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс цусны даралт ихсэх нь аймшигтай биш гэж үздэг тул цусны даралт ихсэх эрсдэлийг зөв, хангалттай үнэлж чаддаггүй бөгөөд та үүнийг эмгүйгээр бууруулж чадна.

Ихэвчлэн эрсдэлийг хэт үнэлдэг хүмүүс цусны даралт ихсэх өвчтэй хамаатан садан байсан. Үүний зэрэгцээ тэд яагаад цусны даралт ихсэж байгааг олж мэдэхийн тулд нарийн мэргэжлийн эмчид үзүүлж, юу, ямар дэглэмийн дагуу уух талаар зөвлөгөө авах гэж яардаггүй.

Гэсэн хэдий ч цусны даралт ихсэх эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай хүн бүр эхлээд эмчтэй зөвлөлдөж, цусны даралт ихсэх эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай хүмүүст шаардлагатай бүх шинжилгээнд хамрагдах ёстой.

Зөвхөн бүх үр дүнг хүлээн авсны дараа эмч артерийн гипертензийг эмчлэх үр дүнтэй дэглэмийг зааж өгч болно. Шаардлагатай бол эмчилгээний горимыг тохируулахын тулд байнгын хяналт, эмчтэй тогтмол зөвлөлдөх шаардлагатай өндөр настай хүмүүст АГ-ийн эмчилгээг зөв хийх нь онцгой чухал юм.

Хэрэв өндөр настай хүмүүст цусны даралт ихсэх эмчилгээг томилох шаардлагатай бол эмчилгээний схемд шээс хөөх эм - Индапамид ба Гипотиазид (чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст) орно.

Гипотиазид ба Индапамид хоёулаа байдаг үр дүнтэй эмүүд, АГ-ийн хөнгөн хэлбэрийн үед тэдгээрийг нэг бүрэлдэхүүн хэсгийн эмчилгээ болгон зааж өгч болно.

Хэрэв хүн 150-аас 100 хүртэл байвал эмч өвчний шалтгаанаас хамааран энэ цусны даралтыг хэрхэн бууруулахыг тодорхойлдог боловч эдгээр эмүүд энэ тохиолдолд үр дүнтэй байж болно.

Эмүүд - кальцийн сувгийн дигидропиридин хориглогч (Нифедипин, Амлодипин) нь чихрийн шижин, атеросклероз, илүүдэл жинтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг.

Түүнчлэн, өндөр настай хүмүүст лизиноприл, сартана дээр суурилсан эмийг ихэвчлэн зааж өгдөг.

Хосолсон эмийг, ялангуяа Тарка (Трандолаприл ба Верапамил), Престанс (Амлодипин ба Периндоприл) зэргийг зааж өгч болно.

Одоогийн байдлаар хосолсон эмчилгээг янз бүрийн бүлэгт хамаарах хоёр эмээр голчлон хийж байна. Тогтмол хослолууд бас алдартай.

• Сартан ба шээс хөөх эм: Атаканд Plus(Атаканд нэмэхэд кандесартан ба гипотиазид орно), Коапровел (ипросартан ба гипотиазид), Гизаар(лосартан ба гипотиазид), Mikardis plus(телмисартан ба гипотиазид).
• Сартан ба кальцийн сувгийн хориглогч: Twinsta(телмисартан ба амлодипин), Амзаар(Амзаарт лосартан, амлодипин орно).
• ACE дарангуйлагч ба шээс хөөх эм: Берлиприл нэмэх(эналаприл ба гипотиазид), Амприлан(рамиприл ба гипотиазид), Капозид(Капозид нь каптоприл ба гипотиазид агуулдаг), Нолипрел(Нолипрел нь периндоприл, индапамид агуулдаг), Enap NL(эналаприл ба гипотиазид), Хартил(рамиприл ба гипотиазид), Ирузид(Ирузид нь лизиноприл ба гипотиазид агуулдаг) Enzix(эналаприл ба индапамид).
• Кальцийн сувгийн хориглогч ба ACE дарангуйлагч: Тарка(трандолаприл ба верапамил), Урьдчилсан байдал(амлодипин ба периндоприл). Ийм хослолууд нь эмчилгээнд мэдрэмжгүй болох эрсдлийг бууруулдаг.
• Кальцийн сувгийн хориглогч ба BMCC: Уурлах(Exforge нь амлодипин, валсартан агуулдаг).
• Бета хориглогч ба шээс хөөх эм: Бисангил(Бисангилд бисопролол ба гипотиазид орно). Энэхүү хослол нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулж, дундаж наслалтыг нэмэгдүүлдэг.
• Кальцийн сувгийн хориглогч ба шээс хөөх эм: Тенорик(хлорталидон ба атенолол).
• Норматекс(Норматекс нь клопамид, резерпин, дигидроергокристин агуулдаг).

Цусны даралт ихсэх эмийн жагсаалт

Хэрэв та цусны даралт ихсэх өвчтэй бол өөрийгөө эмчилж болохгүй. АГ-ийн эмийг зөв сонгохын тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.

Тэр таны цусны даралт ямар байгааг, эмчилгээний дараа ямар түвшинд хүрэх шаардлагатайг олж мэдэх болно. Энэ нь ялангуяа өндөр настай хүмүүст чухал ач холбогдолтой - зөв сонгосон АД буулгах эм нь амьдралыг уртасгаж, чанарыг нь сайжруулдаг.

АГ-ийн эмчилгээний орчин үеийн аргууд нь цусны даралтыг бууруулах, хэвийн болгоход чиглэгддэг. Зөвхөн мэргэшсэн эмч л шинжилгээ, өвчтөний насыг харгалзан шаардлагатай эмийг бүх төрөл зүйлээс зөв сонгох боломжтой. Хүлээн авалтын үеэр тэрээр:

• хавсарсан өвчний талаар суралцах;
• эсрэг заалтыг тодорхойлох;
• цусны даралтанд зориулсан эмийг туршилтаар сонгох;
• бага хэмжээнээс эхлэн тунг тогтооно;
• эмийн үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаанаас хамааран тунгийн горимыг тодорхойлох;
• эмчилгээний үр дүнг хянах болно.

Цусны даралтыг бууруулах орчин үеийн эмүүд нь гаж нөлөө багатайгаараа ялгаатай байдаг. Эмийн үйлдвэр нь эмч нараас маш сайн үнэлгээ авсан хамгийн сүүлийн үеийн хөгжлийг санал болгодог.

АГ-ийн шинэ үеийн шахмалуудын жагсаалтад судас өргөсгөгч, шээс хөөх эм, антиспазмодик үйлчилгээтэй хосолсон эмүүд багтсан болно: "Андипал", "Твинста".

Гипертензийн орчин үеийн шахмалууд - фармакологийн зах зээл дээрх шинэ зүйлүүд эм- заавал эмчийн хяналт тавих шаардлагатай. Эмийн бүлэг бүр шинэлэг зүйлтэй:

• кальцийн антагонистууд - "Амлодипин", "Риодипин";
• сартанууд - "Вальсартан", "Кардосал";
• шээс хөөх эм - Торасимид, Ролофилин;
• альфа ба бета хориглогч - Небиволол, Карведилол;
• ACE дарангуйлагчид - Enalapril, Lisinoproil ба түүний аналог - Dapril.

Цусны даралт 160-аас 90 ба түүнээс дээш байвал цусны даралт ихсэх эмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Бөөрний дутагдал, зүрхний дутагдал, чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдсон хүмүүст цусны даралт ихсэх эмийг цусны даралт 130/85 ммМУБ байх үед тогтоодог.

Цусны даралтын шинэ үеийн эмийн жагсаалт нэлээд өргөн байгаа тул өвчтөний нөхцөл байдлыг харгалзан сонгох хэрэгтэй. Заримдаа АГ-ийн нэг эм нь цусны даралтыг бууруулахад хангалттай байдаг - хэрэв хүн бага зэргийн гипертензитэй бол зүрхний даралт нэмэгддэг.

Энэ тохиолдолд цусны даралтыг хэвийн болгохын тулд 24 цаг эсвэл 12 цаг тутамд нэг удаа уухад хангалттай эмийг даралтыг бууруулдаг.

Гэхдээ ихэнх тохиолдолд цусны даралтыг бууруулахын тулд хавсарсан эмчилгээг нэг дор даралтыг бууруулдаг хоёр эмийг зааж өгдөг. Холимог эм нь эмийн тунг бууруулж, гаж нөлөөний ноцтой байдлыг багасгах боломжийг олгодог.

Гэсэн хэдий ч гаж нөлөөгүй АГ-ийн вазодилаторын эмийг олохыг хүсч буй хүмүүс ийм эм нь гаж нөлөөгүйгээр байдаггүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Хамгийн сүүлийн үеийн эм ч гэсэн тодорхой сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Тиймээс артерийн даралт ихсэх өвчтэй өндөр настай хүмүүст зориулсан эмийг маш болгоомжтой сонгох хэрэгтэй.

ТУХАЙ ДЭЛГЭРЭНГҮЙ: Цусны даралт багатай шахмалуудын үнэ

Шаардлагатай бол цусны даралт ихсэх тариаг мөн зааж өгч болно. Гэсэн хэдий ч тарилгыг ихэвчлэн нэг хэсэг болгон заадаг ерөнхий схемэмчилгээ, энэ нь урьдчилсан судалгаа, үнэн зөв оношийг шаарддаг.

Заримдаа хүн ердийн эмийн горимыг хэрэглэснээр даралтыг бууруулж чаддаггүй, 150-100 хүртэл даралттай байсан ч өвчтөн юу хийхээ мэддэггүй тохиолдолд даралт ихсэх хэлбэрээр өвддөг.

• бета хориглогч, ACE дарангуйлагч, кальцийн сувгийн хориглогч;
• ACE дарангуйлагч, шээс хөөх эм, кальцийн сувгийн хориглогч;
• сартан, бета хориглогч, кальцийн сувгийн хориглогч.

Хамгийн үр дүнтэй энэ тохиолдолдшээс хөөх эм агуулсан дэглэм. Тиазидын шээс хөөх эмэнд спиронолактон (верошпирон) нэмэх нь бас үр дүнтэй байдаг.

Цусны даралт багатай хүмүүст цусны даралт ихсэх эм, өөрөөр хэлбэл цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг эм хэрэгтэй. Ямар эм цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг талаар эмчээсээ асуусан нь дээр.

Гэсэн хэдий ч гипертензийн эмийг зөвхөн эмгэгийн эмгэгийн үед л авна. Бусад тохиолдолд шахмалаар цусны даралтыг нэмэгдүүлэх эм хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, ядаж та яарах хэрэггүй.

Эцсийн эцэст, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг ардын эмчилгээ байдаг. Цусны даралт ихсэх хурдан ардын эмчилгээний нэгэн адил цусны даралтыг нэмэгдүүлэх эм нь юуны түрүүнд ургамлын гаралтай дусаах (хүн орхоодой, нимбэгний өвс, өргөст чулуу) юм. Аливаа кофены ундаа нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.

Артерийн даралт ихсэх өвчин өнөөдөр маш түгээмэл болсон тул дэлхийн эрдэмтэд цусны даралт ихсэх өвчнийг арилгах арга зам дээр ажиллаж байна. Тухайлбал, гаж нөлөө үзүүлэхгүй.

Жишээлбэл, Хятадад тэд АГ-ийн тусгай нөхөөсийг боловсруулсан бөгөөд энэ нь байгалийн гаралтай найрлагад үндэслэсэн байдаг. Эдгээр бүтээн байгуулалтад эрдэмтэд ашигласан ардын жор, өөрөөр хэлбэл, цусны даралтыг өвсөөр эмчлэх эртний туршлага юм.

Нөхөөсний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бие нь өөрөө энэ эмгэгтэй тэмцдэг байдлаар ажилладаг. Эм нь хоол боловсруулах замд шингэдэггүй тул гаж нөлөө үзүүлдэггүй. Нөхөөсийг 3 өдрийн турш өмсдөг.

Одоогийн байдлаар 2 эсвэл бүр 3 эмийг өөр өөр үйлдэлтэй орлуулдаг АГ-ийн хосолсон эмүүд нэлээд үр дүнтэй гэж тооцогддог. Өөрөөр хэлбэл, нэг шахмал нь 2-3 шахмалыг орлуулдаг бөгөөд үүнээс гадна эмийн тунг бууруулж, үр нөлөө нь нэмэгддэг.

Тиазидын шээс хөөх эм ба сульфаниламидууд

Салуретикуудын нэг хэсэг болох тиазидын шээс хөөх эм, сульфаниламидуудыг хэрэглэх үед шээсний үйлдвэрлэл сайжирдаг. Үүний үр дүнд биеийн судасны ханын хаван багасч, судасны люмен томорч, улмаар энэ эм нь цусны даралтыг бууруулдаг.

Тиазидууд

Гидрохлоротиазид, циклометиазид.

Эдгээр эмүүд нь Гипотиазидыг агуулдаг бөгөөд энэ бүлгийн эмүүд нь бөөрний хоолойнууд дахь натри, хлоридын ионыг дахин шингээхээс сэргийлдэг.

Гипотиазид, Гидрохлоротиазид, Циклометиазид эм уусны дараа тэд 1.5-2.5 цагийн дотор үйлчилж эхэлдэг бөгөөд үйл ажиллагааны хугацаа нь 12 цаг хүртэл байдаг.

Тунг: моно эмчилгээний хувьд 25-50 мг эмийг тогтооно. Хэрэв хосолсон эмчилгээ хийлгэж байгаа бол 12.5-25 мг уух хэрэгтэй. Өглөө нь эм уувал цусны даралтыг хамгийн үр дүнтэй тогтворжуулах нь ажиглагддаг.

Эсрэг заалт: хамт авч болохгүй хөхөөр хооллохжирэмслэлт, ануриа, электролитийн алдагдал, Аддисоны өвчин, бөөр, элэгний хүнд хэлбэрийн дутагдал.

Гаж нөлөө: ядрах, төөрөгдүүлэх, булчин татах, өвдөх, электролитийн тэнцвэргүй байдал, хуурай ам, цангах, хэм алдагдал, дотор муухайрах, гүйлгэх, бөөлжих, сулрах, янз бүрийн харшлын илрэлүүд, апластик ба цус задралын цус багадалт, үхжил судасжилт, пүрмонит, пүрмони- кардиоген уушигны хаван, нойр булчирхайн үрэвсэл, холецистит, өтгөн хатах, цочмог тулай, хоолны дуршилгүй болох, ортостатик гипотензи, хүч чадал муудах, гэрэл мэдрэмтгий байдал, толгой эргэх, хараа муудах, бөөрний үйл ажиллагаа муудах, толгой өвдөх, парестези, завсрын нефрит.

Энэ бүлгийн эмийн үнэ 50 рубль байна.

Сульфаниламидууд

Индапамид, Акрипамид, Арифон, Индал, Равел, Акрипамид, Хлорталидон, Оксодолин. Мөн энэ бүлэгт Тенорик (Хлорталидон ба Атенолол) хосолсон бүтээгдэхүүнүүд байдаг.

Эдгээр эмүүдийг АГ-ийн хүнд хэлбэрийн болон дасалтай гипертензитэй хүмүүст хавсарсан эмчилгээний нэг хэсэг болгон хэрэглэдэг.

Индапамид (Индап) нь чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэдэг эм бөгөөд энэ эм нь цусан дахь глюкозын түвшинд нөлөөлдөггүй тул Индапыг цусан дахь сахарын эсрэг эмтэй хамт хэрэглэж болно.

Нолипрел - Периндоприл аргинин ба индапамид агуулдаг. Энэ эмийг заримдаа Новоприл гэж нэрлэдэг боловч зөв нэр нь Новоприл биш, харин Нолипрел юм.

Хлорталидон нь зөвхөн хосолсон бүтээгдэхүүнд (Тенорик) багтдаг. Зүрх, судаснуудаас үүсэх хүндрэлийн эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь элэг, бөөрөөр биеэс гадагшилдаг.

Тун: Индапамид (Acripamide, Arifon, Ionic, Ravel SR) өдөрт нэг удаа ууж, хоол хүнс хэрэглэх нь хамаагүй. Та 2.5 мг бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй. Үйлдэл нь өдрийн турш ажиглагддаг.

Эсрэг заалт: жирэмслэлт ба хөхүүл, бөөр, элэгний хүнд хэлбэрийн дутагдал, цусан дахь кали бага, лактоз үл тэвчих.

Гаж нөлөө: арьсны урвал, бөөлжих, хэвлийгээр өвдөх, дотор муухайрах, өтгөний эмгэг, цусны даралт буурах, синусит, хуурай ханиалгах, зүрхний цохилт ихсэх, фарингит, сэтгэл гутрал, хуурай ам, ринит, нойрмоглох, мэдрэл, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Сульфаниламидын эмийн үнэ 40 рубль байна.

Цусны даралт ихсэх хурдан шахмал

Гарчиг="" alt="Даралтанд зориулсан дилл">!}

Цусны даралт ихсэх үед яаралтай тусламжийн үед эм уух нь хурдан үр дүнтэй байдаг. Түргэн үйлдэлтэй эмүүд нь каптоприл, фуросемид, анаприлин, эналаприл, адельфан юм. Ихэвчлэн тэдний нөлөө шууд утгаараа 10-30 минутын дотор тохиолддог.

Цусны даралтыг богино хугацаанд бууруулдаг эмийн гол сул тал нь богино хугацаанд үйлчилдэг. Ихэвчлэн ийм эмийг өдөрт 3-4 удаа уух шаардлагатай байдаг.

Хэрэв гэнэт огцом өсвөл даралтыг яаж буулгах вэ? Гипертензийн хямралыг яаралтай арилгахын тулд хэлний дор Nifedipine шахмалыг уусгах шаардлагатай.

Капотеныг уух нь цусны даралтыг хурдан хэвийн болгодог. Үүнийг уусгах хүртэл хэл доор байрлуулна - үйлдэл нь 10 минутын дараа эхэлнэ. Даралт буурах нь маш огцом гарахгүй байх нь маш чухал юм - эс тэгвээс цус харвалт байж болно.

Хэрэв дайралт нь зүрхний өвдөлт дагалдвал түргэн тусламжНитроглицерин шахмалыг хэлэн доор тарина. Зүрхний цохилт ихсэх үед Эсмолол нь сайн тусалдаг хамгийн сүүлийн үеийн эмчилгээ ReCardio

Бета хориглогч

Артерийн даралт ихсэх, зүрхний өвчинд зориулсан бета-хориглогчдыг моно эмчилгээ эсвэл хавсарсан эмчилгээ болгон ашигладаг бөгөөд зүрх судасны эрсдлийг бууруулахад үр дүнтэй байдаг.

Энэ нь цусны даралт ихсэх өвчний дасалтай хэлбэрийг эмчлэхэд ашигладаг бөгөөд эдгээр нь angina pectoris, зүрхний архаг дутагдал, түүнчлэн миокардийн шигдээс өвчтэй хүмүүс, байнгын тосгуурын фибрилляцитай хүмүүст зориулагдсан байдаг.

Эм уухдаа ренин ба ангиотензин 2-ийн шүүрлийг дарангуйлдаг (цусны судсыг агшаадаг), мөн судасны бета рецепторыг блоклодог.

Бүх бета хориглогчийг дараахь байдлаар хуваана.

• Сонгодоггүй, үүнд багтана Окспренолол, Пропранолол(Анаприлин), Надолол(Карведилол, Коргард 80) Соталол(SotaHexal).
• Сонгодог, үүнд багтана Метопролол, Атенолол, Бисопролол, Бетаксолол, Небиволол, Целипролол.

Урт хугацааны эмчилгээнд Бисопролол, Метопролол, Небивалол, Карведилол, Бетаксалол зэргийг зааж өгдөг. Эдгээр эмүүд нь цусны даралт ихсэх өвчний улмаас нас барах эрсдлийг бууруулдаг.

Цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдэд хүнд даралтыг бууруулах шаардлагатай бол Betaxolol (Locren) эмийг хэрэглэнэ.

Эмийн үнэ 100 рубль байна.

Карведилол

Энэ бодис нь Carvedilol, Acridilol, Cariol, Dilatrend, Bagodilol, Carvidil, Atram, Carvenal, Vedicardol, Talliton, Cardivas, Recardium бүтээгдэхүүнүүдийн нэг хэсэг юм.

Энэ идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэгтэй эм нь альфа1 ба бета рецепторыг блоклодог. Та өдөрт нэг удаа 25-50 мг уух хэрэгтэй.

Эсрэг заалт: зүрхний блок, зүрхний декомпенсаци, зүрхний цохилт буурах, гуурсан хоолойн багтраа, элэгний гэмтэл, гуурсан хоолойн бөглөрөл, хөхүүл, 18 нас хүртэл.

Гаж нөлөө: цусны даралт буурах, ухаан алдах, толгой эргэх, толгой өвдөх, бөөлжих, хуурай ам, брадикарди, харшил, жин нэмэгдэх, гар, хөл өвдөх.

Карведилол агуулсан эмийн үнэ 200 рубль байна.

Бисопролол

Уг бодис нь Bisoprolol, Biol, Concor, Cordinorm, Bisogamma, Biprol, Bidop Cor, Niperten, Coronal, Aritel зэрэг бүтээгдэхүүний нэг хэсэг юм.

Тун: эмийг өдөрт нэг удаа өглөө, 5-10 мг-аар авна. Хэрэв өвчтөний цусны даралт хэт их өсөөгүй бол 150-100-аас ихгүй байвал 2.5 мг тунгаар ууж болно.

Эсрэг заалт ба гаж нөлөө нь карведилол агуулсан эмтэй адил юм.

Үнэ - 100 рубльээс.

Атенолол

Цусны даралт ихсэх, тахикарди, angina-д хэрэглэнэ.

Атеналол шахмалуудын үнэ 20 рубль байна.

Метопролол

Метопролол нь Корвитол, Беталок, Метозок, Эгилок, Метокард, Васокардин, Метопролол зэрэг эмийн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Эмийг дунд болон хүнд хэлбэрийн артерийн гипертензи, титэм судасны өвчин, зүрхний цохилтын эмгэг гэх мэт эмчилгээнд хэрэглэдэг.

Зардал - 30 рубльээс.

Небиволол

Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь Nebilet, Nebivolol, Binelol, Nebivator, Nebilong эмүүдийг агуулдаг.

Артерийн гипертензийн чухал хэлбэр бүхий өвчтөнүүдийг эмчлэхэд зориулагдсан. Мөн зүрхний дутагдлын эмчилгээнд эмийг хэрэглэдэг архаг хэлбэрөндөр настай хүмүүст.

Зардал - 300 рубльээс.

Бетаксолол

Бетаксолол, Локренд багтсан

Цусны даралт ихсэх, angina pectoris, нейролептикээр өдөөгдсөн акатизи зэрэгт хэрэглэнэ.

Локрений үнэ 800 рубль байна.

Эмийн эсрэг заалт ба харилцан үйлчлэл

Цусны даралт ихсэх эмийг хэрэглэх онцлог нь өвчний шалтгааныг эмчлэхгүй, зөвхөн цусны даралтыг бууруулж, шаардлагатай хязгаарт байлгах явдал юм.

Энэ нь ямар төрлийн байгаагаас үл хамааран эмийг байнга хэрэглэхийг шаарддаг. одоогоортонометрийн заалтууд. Харамсалтай нь эм нь ийм байдлаар хэрэглэвэл биед хуримтлагддаг гаж нөлөө үзүүлдэг.

Энэ болон эсрэг заалтуудын талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг эм бүрийн тайлбараас олж болно. Эмч нар тэдний талаар мэддэг. Гаж нөлөөБие дэхь эмүүд нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.

• Хэрэв та харшилд өртөмтгий бол ургамлын гаралтай эмийг болгоомжтой аваарай;
• жирэмсэн эмэгтэйд цусны даралтыг бууруулахын тулд эх, дилл, амтат хошоонгортой хольж ууж болохгүй;
• хэм алдагдалын хувьд долоогоно агуулсан бэлдмэлээс зайлсхийх нь дээр;
• гаа нь венийн судаснуудад эсрэг заалттай байдаг;
• chokeberryболомжтой бол хориглоно пепсины шархходоод, арван хоёр хуруу гэдэс;
• Байна хортой ургамал, үүнийг маш болгоомжтой, зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу ашиглах ёстой.

Цусны даралт ихсэх өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг ургамлууд нь мэдрэлийн өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг эмийн үр нөлөөг сайжруулдаг (тайвшруулагч ба антипсихотик). Ургамлын гаралтай эм хэрэглэхээс өмнө хүсээгүй урвалаас зайлсхийхийн тулд эмийн зааврыг сайтар судлах шаардлагатай.

Цусны даралтыг бууруулахын тулд ургамлын гаралтай дусааж эхлэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эмчилгээний явцад хяналт тавих шаардлагатай ерөнхий нөхцөлбага зэрэг муудсан тохиолдолд эмчдээ мэдэгдээрэй.

Ангиотензин хувиргах ферментийн дарангуйлагчид

ACE хориглогч нь цусны судсыг нарийсгадаг ангиотензиныг ренин болгон хувиргахад тусалдаг ферментийг блоклодог. Эдгээр нь зүрхний цусны урсгалыг бууруулж, зүрхний булчингийн өтгөрөлтөөс сэргийлж, зүрхний булчингийн гипертрофи бүхий хүмүүст үүнийг сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг.

ACE дарангуйлагч эмийн жагсаалт нэлээд өргөн байна. Гэхдээ өвчтөнд хэрэглэж болох ACE дарангуйлагч эмийн жагсаалт, тодорхой тохиолдолд юу уухыг зөвхөн мэргэжлийн эмчийн зааж өгсөн байх ёстой.

Энэ бүлгийн эмүүд нь каптоприлкаптоприл (Алкадил, Каптоприл, Эпситрон, Капотен), беназеприл (Лотензин шахмал), зофеноприл (Зокардис эм) агуулсан эмүүдийг агуулдаг.

Каптоприл бол гипертензийн хямралыг хурдан арилгахад туслах сонголт юм. Энэ тохиолдолд 10 мг эм уухыг зааж өгнө.

Тархины атеросклерозтой гэж оношлогдсон өндөр настай хүмүүст энэ эмийг АГ-ийн эмчилгээнд хэрэглэж болохгүй. Captopril, Alkadil, Epsitron, Capoten, Lotensin гэх мэт эмийг хэрэглэх нь цусны даралт буурах, ухаан алдахад хүргэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Эсрэг заалт: жирэмслэлт ба хөхүүл, 18-аас доош насны, зүүн ховдолын цусны урсгалын саатал, бөөр шилжүүлэн суулгасны дараа, ACE дарангуйлагчтай эмчилгээний үед ангиоэдема үүссэн.

Тархины ишеми, чихрийн шижин, титэм судасны өвчин, аутоиммун өвчин, хөгшрөлтийн үед эмийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

Тун: Хоолны өмнө өдөрт 2 удаа хамгийн бага тунгаар 12.5 мг-аар эхэлнэ.

Гаж нөлөө: нойрмоглох, Квинкийн хаван, захын хаван, цусны даралт буурах, бөөрний өвчин, тахикарди, хуурай ам, толгой эргэх, бронхоспазм, ханиалгах, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст гипогликеми гэх мэт.

Каптоприл эмийн үнэ 20 рубль, Зокардис 200 рубль байна.

Эналаприлын идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг нь Enalapril, Berlipril, Enap, Edith, Enam, Renipril, Renitek шахмалуудад багтдаг. Цусны даралт тогтворжуулах эдгээр эмийг цусны даралт ихсэх, зүрхний архаг дутагдал, зүүн ховдолын үйл ажиллагааны алдагдалтай өвчтөнүүдэд зүрхний дутагдал, титэм судасны ишеми үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тогтоодог.

Хангалттай, зөв ​​хооллолт нь эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэх түлхүүр гэж тооцогддог. Тиймээс хоолны дэглэмд юу оруулахыг зөвлөдөггүй, юу болохыг мэдэх нь чухал юм. Үүнээс гадна янз бүрийн өвчнөөс зайлсхийхийн тулд үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Эрүүл хооллолт нь дараахь зарчмуудыг баримтална.

Хүний хувьд хамгийн тохиромжтой хэсэг нь нударганы хэмжээ гэж тооцогддог. Энэ зарчим нь дааврын тэнцвэрийг тогтворжуулах, хоолны дуршилыг зохицуулахад тусалдаг.

• Таны хоолны дэглэмд олон төрлийн хоол хүнс оруулах бөгөөд үүнд ашигтай микроэлементүүд болон.
• Хоолны эрүүл ахуй (сайн, удаан зажлах).
• Хэт их идэхээс зайлсхийх.

Зөв зохистой хооллолтын хувьд шаардлагатай хэмжээний ус уухыг баримтлах нь чухал юм. Энэ нь хүний ​​биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал хүчин зүйл болдог. Усны хоногийн тун нь дор хаяж хоёр литр байх ёстой. Өглөөг нэг аяга усаар эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь хэвийн үйл ажиллагааг дэмждэг ходоод гэдэсний зам. Хоол боловсруулахад бэлтгэхийн тулд аяга уухыг зөвлөж байна цэвэр усидэхээс өмнө. Гэсэн хэдий ч хоолыг угааж болохгүй, учир нь энэ нь ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг бууруулж, улмаар хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг.

Дасгалын дугуй: дугуйн симулятор хэр ашигтай вэ?

Хязгаарлалт хортой бүтээгдэхүүнХоолны дэглэм нь эрхтэн, тэдгээрийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд олон бэрхшээлээс зайлсхийхэд тусална. Өдөр тутмын цэсэнд ийм найрлага огт байхгүй байхыг зөвлөж байна. Түргэн хоол нь ялангуяа биед хортой хоол хүнс гэж тооцогддог. Тиймээс хөнгөн зууш нь эрүүл найрлагатай байх ёстой.

Хоолоо унтахаас хэдэн цагийн өмнө хийх ёстой. Хамгийн оновчтой хугацаа бол унтахаас хоёр цагийн өмнө юм. Хожим хоол идэх нь биеийн зөв амрахад саад болдог. Энэ үед ярих, зурагт үзэх, уншихыг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч оройн хоол хөнгөн байх ёстой.

Эрүүл хоолны дэглэмд хооллох нь бас багтдаг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн. Хамгийн ашигтай нь тухайн хүний ​​амьдардаг газарт ургадаг жимс, ногоо, ургамал юм. Энэ зарчим нь зөв хооллолтын үндэс юм.

Эрүүл хооллолт нь хоол идэхийг агуулдаг биед ашигтайбүтээгдэхүүн. Үүнд:

Эрүүл хооллолтын хувьд эдгээр хоолыг зөв бэлтгэх ёстой гэдгийг санах нь чухал. Мөн ногоон, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ аль болох шинэхэн идэж байх ёстойг бүү мартаарай.

Зөв хооллож байхдаа юу идэж болохгүй

Хортой хоол хүнс нь эрүүл хооллолтод хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, учир нь энэ нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг янз бүрийн өвчин, учир нь тэдгээр нь биед сөргөөр нөлөөлдөг олон бодис агуулдаг. Ийм хоолонд дараахь зүйлс орно.

• оргилуун ус
• Согтууруулах ундаа
• Чихэр
• Талх нарийн боов

Үсийг индүүдэхээс хамгаалах: ямар дулааны хамгаалалтыг сонгох вэ

Төрөл бүрийн нэмэлтүүд (будагч бодис, хадгалалтын бодис, амтлагч) агуулсан найрлагыг ашиглах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Эдгээр нь зүрх судасны өвчин үүсгэх хүчин зүйл болж, дархлааг сулруулж, дотоод шүүрлийн систем, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс гадна тэдгээр нь хорт хавдар үүсгэдэг, өөрөөр хэлбэл хорт хавдрын эсийн өсөлтийг өдөөдөг.

Та элсэн чихэр, давс их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй. Тэднийг авахдаа дунд зэргийн зарчмыг дагаж мөрдөх ёстой. Өөр нэг эрүүл бус хоол хүнс бол түргэн хоол, боловсруулсан хоол юм.

Зөв хооллолт нь юуны түрүүнд тэнцвэртэй байх ёстой. Хэрэв энэ нь олон төрлийн, эрүүл байвал зүрх судасны өвчин, хавдрын процесс, чихрийн шижин, ясны сийрэгжилт, дотоод шүүрлийн системийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

2016 оны долдугаар сарын 25 Виолетта эмч

Анхаар, шатаж буй САНАЛ!

Мөн уншина уу:

• Цочмог холециститын хоолны дэглэм: өвчин туссан үеийн хоол тэжээл...
• 
• Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол: зөв хооллолт, хоолны жор...

Хоолны хооронд 2-3 цагийн завсарлагатайгаар өдөрт 5-6 удаа идэхийг хичээ. Ингэснээр та өлсөх цаг гарахгүй. Таны бие үргэлж түлштэй байх болно. Мөн хоол тэжээлийн энэхүү зарчмыг хэрэгжүүлснээр та бодисын солилцоогоо сайжруулах боломжтой бөгөөд энэ нь таны ажилд алдаа гаргахад сайнаар нөлөөлдөг. хоол боловсруулах систем, мөн жингээ хасах зорилгоор.

Бутархай хооллолт нь хэсгийг багасгах гэсэн үг юм. Эхлээд хэсгийг 1/3-аар багасгаж үзээрэй. Дараа нь таны мэдрэмжийг сонсож, туршилт хий, магадгүй анхны хэсгийн хэмжээ нь таны хувьд хамгийн оновчтой байх болно.
Зөв зохистой хооллолтыг баримталдаг зарим хүмүүс 200 грамм хоолыг хамгийн оновчтой нэгж болгон авдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хамгийн тохиромжтой шийдэл биш юм: 200 гр самар хэтэрхий их, дүүргэх боловч 200 гр улаан лооль нь жижиг, илчлэг багатай байдаг. Хүнсний чанар (илчлэг, тэжээллэг чанар, шингэц сайтай) нь жингээс илүү чухал юм. Та зөвхөн туршлагаараа л өөртөө хамгийн сайн порцны хэмжээг тодорхойлж чадна, гэхдээ та бага зэрэг (!) өлсөж ширээгээ орхих хэрэгтэй гэсэн хуучин сайн зөвлөгөө нь утга учиртай юм. Сүүлчийн хоол нь бүх талаараа хамгийн хөнгөн (илчлэг, шингэц, хэсэг) байвал илүү дээр юм. Заримдаа унтахаасаа 1-1.5 цагийн өмнө кефир уух нь дээр.

Өглөө нь өдрийн цагаар, оройн цагаар бодисын солилцоо илүү хурдан явагддаг тул өдрийн энэ цагт та илүү их идэх боломжтой. Будаа, жишээлбэл, овъёосны будаа чанаж, омлет хийж эсвэл зүгээр л өндөг буцалгаж, улаан лооль, өргөст хэмх, шинэхэн ургамлын хөнгөн салат идээрэй. Та өглөөний хоолны дэглэмээ хатуу улаан буудайн гоймон, зэрлэг будаа эсвэл будаатай гоймонгоор төрөлжүүлж болно. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та чихэр идэх дуртай бол таны бодисын солилцоо хурдан байх үед өглөө хийх нь дээр ("орой" чихэр нь нэмэлт фунт хэлбэрээр хадгалагддаг).

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь витамин, эрдэс бодис, нүүрс усаар баялаг бөгөөд зүрх судасны өвчнөөс хамгаалдаг, хорт хавдрын эсрэг хоолны дэглэмийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд антиоксидант шинж чанартай бөгөөд биеийг хоргүйжүүлэхэд оролцдог.
Хүнсний ногоо нь бас сайн байдаг, учир нь тэднээс олж авсан энергийн ихээхэн хэсгийг хоол боловсруулахад зарцуулдаг, өөрөөр хэлбэл идэх үед жин нэмэх магадлал бага байдаг. Хүнсний ногоог түүхийгээр нь эсвэл уураар жигнэж идэх нь дээр. Тэд үдийн хоол эсвэл үдээс хойш зууш идэх ёстой.
Оройн хоолондоо та хөнгөн ногооны салат хийж болно, гэхдээ шөнийн цагаар жимс идэхгүй байх нь дээр. Тэдгээрийн ихэнх нь ходоодыг цочроодог их хэмжээний хүчил агуулдаг бөгөөд исгэлэн, чихэрлэг, исгэлэн жимс нь хоолны дуршилыг өдөөдөг бол банана зэрэг цардуул ихтэй байдаг. Жимсийг үдээс хойш 11-12 цагт идэх нь хамгийн тохиромжтой, дараа нь зөвшөөрөгдөх хугацаа нь 17.00 байна.

Хэрэв та цагаан хоолтон биш бол "мах" асуудал таны хувьд чухал байх нь дамжиггүй. At зөв хооллолтТа мах идэж болно, гэхдээ өөх тостой махыг туранхай тугал эсвэл шувууны булангаар солихыг хичээ. Утсан мах, хиам, шарсан махны хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Махыг уураар жигнэх, жигнэх эсвэл буцалгаж үзээрэй. Мөн хэсгүүдийг санаарай. Үдийн цайны цагаар мах идэх нь хамгийн тохиромжтой, хамгийн тохиромжтой нь мах эсвэл ногооны шөлтэй хамт. Хажуугийн хоолонд хүнсний ногоо сонгоорой!

Сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тос, уураг, нүүрс ус, ашигт малтмалмөн бидний биед шаардлагатай витаминууд. Сүү, kefir, исгэсэн шатаасан сүү ууж, байгалийн зуслангийн бяслаг идээрэй.
Дунд болон бага илчлэг агуулсан хоолыг сонго. Хоол хүнсээ өөх тос багатай хатуу бяслагаар баяжуулахаа мартуузай. Гэхдээ цөцгий, цөцгийн хэрэглээг хатуу хяналтанд байлгах нь илүү дээр юм, ялангуяа та өөрийн дүр төрхийг харахыг хүсч байвал.
Хоёр дахь өглөөний цай болон унтахын өмнө сүүн бүтээгдэхүүн идэх нь дээр (сүүлчийн хоолондоо нэг аяга kefir уугаарай).

Бие дэх усны тэнцвэрийг хэвийн байлгах нь өөрийгөө хянах шаардлагатай чухал ажил юм. Таны хувийн усны нормыг тодорхойлох энгийн томъёо байдаг. Зүгээр л одоогийн жингээ 20-оор хуваа. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та 60 кг жинтэй бол өдөрт 3 литр ус уух хэрэгтэй, гэхдээ дахин! Бүх зүйл хувь хүн бөгөөд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
Эзлэхүүнийг өдөрт уух шаардлагатай аяга усны тоонд хуваана. Өдрийн эхний хагаст хамгийн их ус уухыг хичээ. Анхаарна уу: та бага багаар бага багаар уух хэрэгтэй, ус нь өрөөний температурт байх ёстой. Эхний аяга ус өглөөний өмнө 15 минутын өмнө ууна. Ингэснээр та бие махбодоо сэрээж, дараагийн ажилд бэлтгэх болно - эхний хоолыг шингээх.

Дашрамд хэлэхэд та усанд бага зэрэг нэмж болно нимбэгний шүүс: өөх тосыг задалдаг бодис агуулсан, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг, хүчтэй антиоксидант үйлчилгээтэй.

Зарим хүмүүс өглөө нэг халбага зөгийн бал нэмдэг бөгөөд энэ нь өдрийг эхлүүлэхэд хамгийн тохиромжтой ундаа гэж үздэг. Хэрэв та зөгийн баланд дуртай, идэж байгаа бол яагаад хэрэглэж болохгүй гэж?!