Milkshake con banana nel frullatore: ricette e benefici. Compatibilità alimentare È possibile abbinare il latte alla banana?

Compatibilità dei prodotti tra loro

Sembrerebbe che la combinazione di pomodoro e cetriolo sia un'insalata russa tradizionale.

Tuttavia, c'è un problema. Hai notato che questa insalata si deteriora molto rapidamente?

Il pomodoro è una verdura acida e il cetriolo è una verdura non amidacea. Vengono digeriti da vari enzimi. Di conseguenza, uno viene digerito, il secondo marcisce, causando la formazione di gas nello stomaco.

È meglio non dare insieme cetrioli e pomodori ai bambini. In generale, è meglio togliere la buccia ai pomodori (non viene affatto digerita). Puoi versare acqua bollente sul pomodoro e la pelle si staccherà facilmente.

L’Ayurveda ha un’ampia sezione chiamata “Compatibilità dei prodotti tra loro”. È molto importante conoscere la compatibilità dei prodotti tra loro, poiché nel processo di digestione congiunta di prodotti incompatibili possono formarsi veleni e tossine.

Presta attenzione alle tue abitudini alimentari e cerca di sbarazzarti di quelle cattive. Ad esempio, spesso dopo un pasto in un ristorante ci viene servita la frutta come dessert o macedonia. Quindi, se mangi una mela subito dopo pranzo, si verificherà il processo di fermentazione e formazione di gas. Quindi, una mela mangiata subito dopo un pasto verrà digerita in 30 minuti e inizierà a marcire mentre il resto del cibo è ancora in fase di digestione.

Si ritiene che i frutti possano essere mescolati solo con i frutti. E i frutti dolci possono essere mescolati solo con quelli dolci, quelli aspri solo con quelli aspri. Il melone e l'anguria non stanno bene con niente. Cioè, finire un pasto con l'anguria è categoricamente sconsigliato.

Non puoi mescolare frutta e verdura. Le uniche eccezioni sono 5 frutti: ananas, datteri, melograno, uvetta e limone. Solo questi frutti possono essere mescolati con le verdure.

Si sconsiglia di mescolare i cereali con altri cereali. Le miscele di cereali e cereali per la colazione vendute nei negozi come “Seven Grains”, “5 Grains” e altre miscele non sono salutari! Ti rendono solo più debole. Il fatto è che ogni tipo di grano impiega il suo tempo per essere digerito. E la miscela impiega ancora più tempo per essere digerita. Lo stesso si può dire delle cattive abitudini alimentari: non è consigliabile, ad esempio, mangiare il porridge con il pane, poiché si consumano due cereali, ad esempio riso e grano. Posso dire la stessa cosa della miscela di riso bianco e nero che viene venduta nei negozi. Non consumare questa miscela poiché si tratta di due diversi tipi di cereali.

I legumi possono anche essere mescolati tra loro. Ad esempio, puoi combinare fagioli e lenticchie.

Puoi anche mescolare i cereali con i legumi. Separatamente, cereali e legumi sono digeribili al 40% e, se cotti insieme, sono digeribili all'80% ciascuno.

Il latte non sta bene con niente. Ricorda la tua infanzia: un bicchiere di latte fresco, una crosta di pane... Gustoso, ma purtroppo non salutare. Il fatto è che il latte può essere consumato sia al mattino che alla sera e i cereali nel pomeriggio. Quindi solo il latte e una crosta di pane non vanno d'accordo in termini di tempo del loro consumo.

Recentemente sono stati condotti molti studi diversi secondo cui il latte non viene digerito, non assorbito, provoca disagio allo stomaco e generalmente non è salutare. Quindi, il latte è un prodotto specifico e, se consumato in modo errato, ovviamente ci sarà disagio. Prova il latte con sottaceti... Inoltre, il latte sottoposto a questo tipo di “ricerca” tra virgolette è, di regola, latte proveniente da sacchetti di tetra, pastorizzato, sterilizzato o ricostituito da latte in polvere. È difficile persino chiamare un prodotto del genere latte.

Sveliamo un segreto: il latte è un prodotto sattvico benefico e per le persone che si trovano in uno stato di tamas, il latte provoca disagio. Il corpo di queste persone, di regola, è inquinato, intasato dalla "spazzatura" derivante dal consumo di alcol, carne, tabacco e distrutto da uno stile di vita malsano. Un tale organismo non è in grado di accettare il latte. Quindi, il segreto è proprio che se vuoi aiutare una persona a uscire dallo stato di profondo tamas, rivelare il suo potenziale, restituire amore alla sua vita, aiutarla a liberarsi dalle cattive dipendenze, quindi dargli il latte. Fallo e basta. Inizia con un cucchiaino la sera, aumentando gradualmente la quantità consumata. Mescolare il latte con le spezie, così viene assorbito meglio e sembra più gustoso. Usa il latte naturale del villaggio o quanto più possibile latte naturale. Per sapere come determinare se il latte è buono o no, guarda la ricetta per fare il formaggio paneer e capirai di cosa stiamo parlando.

Riassumiamo: latte dentro forma puraè un prodotto a parte che può essere consumato solo la sera (e la mattina). Bere il latte è un pasto separato. Vari piatti che utilizzano il latte, come zuppe o porridge, sono prodotti separati in cui il latte viene lavorato e cambia le sue proprietà. Tali piatti a base di latte, ovviamente, possono essere consumati.

Miele e burro chiarificato non devono essere mescolati in un rapporto uno a uno in un piatto. Anche se il miele e il burro chiarificato sono tra i prodotti più pregiati. Questi non sono solo prodotti, ma medicinali. E il piatto dovrebbe dare priorità a uno di questi prodotti. A proposito, la somministrazione di farmaci al corpo utilizzando l'alcol è considerata il metodo più aggressivo di somministrazione dei farmaci. Pertanto, nell'Ayurveda, i medicinali sono preparati principalmente con miele o burro chiarificato, senza l'uso di alcol.

Di seguito forniamo un piccolo elenco di prodotti non compatibili tra loro. Studialo e applica questa conoscenza nella pianificazione della tua dieta quotidiana.

Incompatibile:
Latte e banane, yogurt, uova, melone, pesce, carne, frutta acida, pilaf di riso e legumi, pane lievitato;
Melone e cereali, amido, cibi fritti, latticini;
Yogurt e latte, melone, frutta acida, bevande calde (compresi tè e caffè), amido, formaggio, banane;
Amidi e uova, banane, latte, datteri;
Miele e una pari quantità di burro chiarificato (il miele è tossico se riscaldato oltre i 40 gradi);
Belladonna (patate, pomodori, ecc.) e yogurt, latte, melone, cetrioli;
Mais e datteri, uva passa, banane;
Limone e yogurt, latte, cetrioli, pomodori;
Uova e latte, carne, yogurt, melone, formaggio, pesce, banane;
Ravanelli e latte, banane, uvetta;
Frutta con qualsiasi altro alimento. La frutta non può essere mescolata con altri prodotti (compresi i latticini): in questo caso provoca fermentazione e formazione di gas. Eccezioni: melograno, ananas, limone (lime), datteri, uva passa (può essere mescolato con altri prodotti, come le verdure).

Daria Dorokhova, samopoznanie.ru

Di norma, le persone sono interessate alla compatibilità dei prodotti quando intendono passare a pasti separati. In sostanza, il principio della compatibilità del prodotto è un'alimentazione separata. SU diversi tipi Quando mangiamo cibo, il nostro corpo produce succhi digestivi di diverse composizioni. Se i prodotti sono compatibili, la composizione di questi succhi è la stessa e il nutrimento viene facilmente assorbito dall'organismo. Se la compatibilità non è completa, il cibo è difficile da digerire, poiché il corpo è costretto a produrre contemporaneamente succhi di diversa composizione.

Tabella compatibilità prodotti per alimentazione separata

	Tipo di prodotto	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
1	Carne, pesce, pollame
2	Impulsi
3	Burro, panna
4	Panna acida
5	Olio vegetale
6	Zucchero, dolciumi
7	Pane, cereali, patate
8	Frutta acida, pomodori
9	Frutti semiacidi
10	Frutta dolce, frutta secca
11	Le verdure sono verdi e non amidacee
12	Verdure amidacee
13	Latte
14	Ricotta, prodotti a base di latte acido
15	Formaggio, feta
16	Uova
17	Noci
18	Verde
19	Melone, pesche, uva, mirtilli
20	Zucca tardiva, zucchine, melanzane

I processi di decomposizione e fermentazione nel corpo si verificano proprio quando la compatibilità dei prodotti è compromessa. Mangiare in questi casi interrompe la normale digestione e provoca intossicazione.

Tutti i prodotti sono generalmente divisi in 10 gruppi. Elenchiamo quale compatibilità alimentare è consentita durante la nutrizione e quale dovrebbe essere evitata.

Gruppo 1. Frutti dolci

Fichi, datteri, cachi, banane e tutta la frutta secca.

Combinazioni ideali: tra loro, con prodotti a base di latte fermentato, con frutti semiacidi.

Combinazioni valide: con erbe aromatiche, latte, noci, verdure non amidacee, moderatamente amidacee e amidacee.

Se combinati con altri prodotti provocano la fermentazione.

Tutti i frutti sono molto salutari se consumati come pasto da soli. È sempre meglio bere i succhi mezz'ora o un'ora prima dei pasti. I succhi di frutta o la frutta non devono essere consumati come dessert.

Gruppo 2. Frutti semiacidi

Angurie, albicocche, manghi, mirtilli, mirtilli, meloni.

Dolce al gusto: pere, uva, mele, pesche, prugne, ciliegie. Anche i pomodori appartengono a questo gruppo per le loro proprietà.

Combinazioni ideali: tra loro, con prodotti a base di latte fermentato, con frutta agrodolce.

Combinazioni valide: con verdure non amidacee, prodotti proteici grassi (formaggio grasso, ricotta, noci), erbe aromatiche.

I composti con altri prodotti proteici sono dannosi.

L'abbinamento con verdure semiamidache e amidi provoca la fermentazione.

Nota. Mirtilli, mirtilli e melone sono incompatibili con qualsiasi altro prodotto. Questi frutti sono perfettamente digeribili se consumati come pasto autonomo e non in aggiunta ad esso. Oppure – in piccole quantità – un'ora prima del pasto principale.

Gruppo 3. Frutti acidi

Mandarini, limoni, pompelmi, melograni, arance, ananas. Sapore aspro: uva, mele, ciliegie, pesche, prugne, pere, ma anche mirtilli rossi, ribes, more.

Buone combinazioni: con latte, latticini fermentati, frutta semiacida.

Combinazioni valide: con erbe aromatiche, formaggi, ricotta grassa, verdure non amidacee, semi, noci. Incompatibile con altri prodotti proteici.

Combinazioni non valide: con frutta dolce, verdure semiamidate, amidi.

Gruppo 4. Verdure non amidacee

Fagiolini, cetrioli, peperone dolce, cavolo.

Combinazioni ideali: con grassi, amidi, verdure moderatamente amidacee, proteine, erbe aromatiche.

Combinazioni valide: con frutta.

Combinazioni non valide: con latte.

Gruppo 5. Verdure moderatamente amidacee

Piselli, barbabietole, zucchine, carote, zucca, alghe, rape, melanzane, rutabaga.

Combinazioni di successo: con erbe, grassi, verdure non amidacee, amidi.

Combinazioni valide: con ricotta, semi, noci, formaggio, latticini.

Combinazioni dannose: con frutta, proteine, zuccheri, latte.

Gruppo 6. Cibi amidacei

Segale, grano, avena e prodotti a base di essi.

Cereali: riso, grano saraceno, orzo perlato, miglio, oltre a castagne e patate.

Combinazioni ideali:

Combinazioni valide: tra loro e con i grassi. Tuttavia, le persone inclini all’obesità dovrebbero evitare di combinare diversi amidi tra loro. Quando si combinano amidi e grassi, si consiglia di mangiare anche alcune verdure o verdure non amidacee.

Combinazioni non molto desiderabili: con semi, noci, formaggio.

Combinazioni molto dannose: con qualsiasi frutta, zuccheri, latte e proteine ​​animali in genere.

Nota. Crauti, funghi in qualsiasi forma e tutti gli altri sottaceti si sposano bene con le patate, ma male con il pane.

Gruppo 7. Prodotti proteici

Formaggi, uova, kefir, latte, ricotta, yogurt, pesce, carne.

Fagioli secchi, piselli, fagioli, semi di zucca e di girasole, frutta secca (tranne le arachidi).

Combinazioni ideali:

Connessioni valide: con verdure moderatamente amidacee.

Combinazioni non valide: con cibi ricchi di amido, frutta dolce, zuccheri, due tipi di proteine.

Combinazioni indesiderate: con frutta acida e semiacida, grassi.

Eccezioni. Semi, noci, formaggi e ricotta grassa possono essere combinati con bacche e frutti semiacidi e aspri.

Il latte può essere combinato con bacche e frutti semiacidi e dolci.

I prodotti a base di latte fermentato possono essere combinati con frutta acida, semidolce e dolce.

Gruppo 8. Verdi

Rafano, acetosa, ravanello, ortica, tarassaco, cipolla, salvia, lattuga, cicoria, piantaggine, petali di rosa, acacia, coriandolo.

Ad eccezione del latte, possono essere abbinati a qualsiasi alimento.

Gruppo 9. Grassi

Panna acida, oli vegetali, fuso e burro, panna, strutto e altri grassi animali.

Combinazioni ideali: con erbe aromatiche, verdure moderatamente amidacee e non amidacee.

Combinazioni valide: con amidi. Tuttavia, in questi casi, è consigliabile consumare anche verdure o verdure non amidacee.

Combinazioni dannose: con zuccheri, frutta, proteine ​​animali.

Gruppo 10. Sahara

Miele, zucchero giallo e bianco, sciroppi, marmellata.

La migliore opzione- consumarli un'ora e mezza prima dei pasti, separatamente dagli altri alimenti.

Le combinazioni con grassi, amidi e proteine ​​provocano la fermentazione. Ecco perché non puoi mangiare i dolci.

Combinazioni possibili: con verdure ed erbe aromatiche non amidacee.

Nota. Il miele è un'eccezione. In piccole quantità può essere abbinato a tutti gli alimenti, ad esclusione degli alimenti di origine animale.

Dalle tabelle di compatibilità uniche sopra riportate è chiaro che i prodotti alimentari possono essere mescolati. Tuttavia, se la compatibilità degli alimenti viene ignorata quando si mescolano gli alimenti, il cibo fa più male che bene a una persona.

Puoi ingrassare con banane e latte? Il fatto è che la banana è un'erba, sebbene il suo gambo possa raggiungere i 10 m di altezza e i 40 cm di diametro. Le banane sono ricche di ferro. Le banane con latte per l'aumento di peso sono una meravigliosa fonte di proteine ​​e zuccheri per il corpo. Le banane contengono molto potassio e il latte contiene calcio.

Sarebbe utile che le giovani mamme scoprissero quanto è benefico il latte di banana per la salute dei loro bambini. E senza zuccheri aggiunti né gelati, è anche un ottimo prodotto dietetico. Nei giorni feriali, per la fretta, molte persone saltano la colazione, ma il latte alla banana si prepara in pochi secondi. Il latte stesso è una buona fonte di vitamine A e C, di cui il nostro corpo ha bisogno per mantenere il sistema immunitario.

Proteine ​​sane e fibre alimentari sono ciò che il latte di banana ha da offrire ai suoi consumatori. Se è da molto tempo che cerchi di perdere il grasso in eccesso senza successo, prova a bere ogni mattina un bicchiere di latte di banana invece di succhi di frutta e cereali per la colazione.

Come scegliere le banane giuste

Valentina, il latte di banana si prepara come un frullato di banana, solo che non viene aggiunto il gelato. In altre parole, frullatore + banane fresche + latte. Per quanto riguarda il vino alla banana, ci sarà un articolo separato a riguardo nel prossimo futuro. Reduxin Light è un ottimo farmaco in combinazione con palestra! E con il mio sovrappeso e mi ha aiutato ad affrontare le aree problematiche! Anche se mangi solo qualche banana, otterrai 500-600 kcal, che senza dubbio giocheranno un ruolo nell'aumento del peso corporeo. Tra l'altro è davvero gustoso!

Promuove la perdita di peso

In una dieta per l'aumento di peso, le banane non svolgono il ruolo di alimento principale, ma di un'aggiunta indispensabile alla dieta di base quotidiana. Questa combinazione di alimenti ha un contenuto calorico uguale a quello di un pasto e può essere utilizzata come "spuntino" sotto forma di un delizioso cocktail nutriente.

Garantisce la salute del cuore

Il massimo livello di sazietà può essere raggiunto con l'aiuto di una dieta a base di cagliata di banane, che consente di saturare il corpo con carboidrati e proteine ​​complessi. È molto comune consumare ricotta, latte e banane per aumentare la massa muscolare. Questa combinazione è adatta a chi non tollera molto bene il latte e le banane. Per non solo risolvere il problema della perdita di peso, ma anche per riempire l'organismo con le sostanze benefiche contenute in questi frutti, è necessario sceglierli correttamente.

Se possibile, acquista frutti verdi e acerbi e portali a maturazione a casa. Le banane sono un alimento meraviglioso che ha grandi benefici per il corpo. Per una persona comune, un atleta e persino una persona che perde peso, le banane sono molto più utili di altri frutti, perché la combinazione di carboidrati e vitamine del gruppo B fornisce un'ondata di energia.

È stato dimostrato che ha molti benefici per la salute. Calorie Con sole 100 calorie, le banane forniscono una spinta naturale di energia e ti mantengono sazio. Per questo motivo gli atleti mangiano spesso le banane. Le banane mature sono molto utili anche nel trattamento della colite ulcerosa.

Insieme al latte combattono la disidratazione. Gli studi hanno dimostrato che il consumo regolare di banane aiuta a ridurre il rischio di ictus del 40%. Una banana di medie dimensioni contiene almeno 450 grammi di potassio Migliora l'umore Le banane contengono triptofano, un amminoacido essenziale responsabile della produzione di serotonina. Le banane devono essere conservate correttamente poiché diventano rapidamente nere.

Per mantenere le banane mature, puoi avvolgerle nella carta di giornale o conservarle in un sacchetto di carta marrone. Proprietà utili banane Al giorno d'oggi è difficile sorprendere le persone moderne con qualsiasi cosa frutti esotici. Non troverai una tale selezione di frutta in un normale negozio. Gli antichi egizi furono i primi a provare le banane dopo le scimmie. Se chiedi a una persona comune: dove crescono le banane? E sbaglierà. La banana è un'erba, ma si maschera abilmente da palma.

Se conservi una banana in frigorifero, diventerà nera. Le banane sono particolarmente diffuse nei paesi dell’America Latina, per cui a questi ultimi è stato dato il soprannome di “repubbliche delle banane”. Non per niente le banane sono incluse nella dieta di molti atleti. Sbucciare e tagliare a fette una banana e metterla in un bicchiere alto. Quindi, se finisci le patate a casa, non importa, le banane andranno bene.

Cosa significa se il tuo ragazzo ti chiede di cucinare per lui? frullato proteico con una banana e il tuo migliore amico va in giro con un'intera collezione di contenitori pieni di carne bollita e noci? È molto semplice! Le persone che sono impegnate nella costruzione di un bel corpo organizzano un'alimentazione corretta e regolare per se stesse.

Inoltre, l'esercizio costante costringe questi personaggi a introdurre integratori specializzati nei loro corpi. I più apprezzati sono vitamine e miscele ad alto contenuto proteico, aminoacidi e bruciagrassi, nonché isotonici, bevande energetiche, creatina e L-carnitina. Non pensi che dall'elenco sopra, un frullato proteico alla banana sembri il più delizioso e il meno malvagio?

Hmmm, beh, ora torniamo alla nostra lista di ciò che dovrebbe avere il corpo di un bodybuilder, di una donna di fitness e di un maratoneta. Innanzitutto, una dieta nutriente e sana. In secondo luogo, gli integratori alimentari, il cui elenco è stato riportato sopra. A volte vengono chiamati nutrizione sportiva, ma ciò non cambia l'essenza del fenomeno. Sono loro che consentono a una persona che si allena di costruire massa muscolare, aumentare i carichi di forza e mantenere vari sistemi di organi in uno stato che consente a una persona di condurre il proprio stile di vita, che è troppo attivo per la persona media.

Perché hai bisogno di proteine ​​extra?

Cosa c’entra allora un frullato proteico alla banana? Perché le proteine ​​o proteine ​​del siero di latte sono il primo farmaco che gli atleti iniziano a assumere quando il loro carico di lavoro inizia a superare la “norma media”. Per quello? Diamo un'occhiata a come una dose extra di proteine ​​apporta benefici al corpo umano.

A proposito, la forma del loro ingresso nel corpo può essere qualsiasi. Ad alcune persone piace bere un frullato proteico post-allenamento a base di ricotta e banana, altri preferiscono schiacciare le proteine ​​del siero di latte direttamente dal barattolo, quasi come il caviale, solo con maggiori benefici per il loro corpo.

Cosa succede se consumi regolarmente un frullato proteico con banana:

1. Il corpo umano riceverà ulteriori materiale da costruzione, necessario per la formazione di nuove cellule. Prendendo un frullato proteico a base di banana e latte dopo l'allenamento, dirigiamo artificialmente il flusso di proteine ​​aggiuntive alla “costruzione” dello scheletro muscolare. È così che i prodotti naturali consentono ai bodybuilder di costruire massa muscolare senza danneggiare il corpo. E se menzioniamo ancora la possibilità di consumare un frullato proteico di ricotta e banana, allora con ovvio piacere per una persona.

1. Le proteine ​​che entrano nel corpo in modo non programmato migliorano il metabolismo. Allo stesso tempo, blocca l'assorbimento dei grassi da parte del corpo. I due fattori menzionati insieme contribuiscono alla perdita di peso. In altre parole, liberare il corpo da uno strato di cellule adipose che nascondono il sollievo muscolare.

1. Si ritiene che le proteine ​​siano un antiossidante. Che cos'è? Lui lega radicali liberi, che fermano l'ossidazione (invecchiamento) di organelli, cellule e sistemi di organi. Pertanto, un frullato proteico con banana e latte può essere definito il più delizioso di tutti i farmaci che fermano l'invecchiamento del corpo.

1. È stato dimostrato che la stessa proteina, assunta da un atleta sotto forma di frullato proteico con banana e ricotta, riduce i livelli di colesterolo nel sangue. Ciò riduce al minimo il rischio di placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni, di assottigliamento del loro volume o di blocco. Pertanto, inaspettatamente, le proteine ​​del siero di latte sono state incluse nell'elenco dei farmaci prescritti per la prevenzione delle malattie cardiovascolari.

1. Rifornendo il corpo con materiale da costruzione - proteine ​​\u200b\u200b"libere", l'integratore alimentare discusso fornisce al corpo una sorta di scudo. Questo si riferisce alla funzione protettiva e immunitaria che le proteine ​​svolgono nel nostro corpo. Il materiale da costruzione aggiuntivo consente al corpo di sintetizzare di più " soldati universali", proteggendo il nostro organismo dalle infezioni provenienti dal Mondo Esterno.

Un punto importante: le proteine ​​del siero di latte o un frullato proteico con latte, banana e miele sono severamente sconsigliati a coloro che sono intolleranti al lattosio o soggetti ad allergie.

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Come ricostituire le riserve proteiche nel corpo

Esistono tre modi per ricostituire il corpo umano con le proteine. In primo luogo, otteniamo la nostra dose di proteine ​​attraverso il più banale processo di nutrizione. Carni bianche e rosse, latticini e legumi sono preziose fonti di proteine. Allo stesso tempo, le proteine ​​di origine animale sono considerate più preziose di quelle di origine vegetale.

In secondo luogo, puoi ottenere una dose aggiuntiva di proteine ​​acquistando integratori alimentari nei negozi di nutrizione sportiva. Questa proteina è ottenuta dal siero di latte ottenuto dall'acidificazione del latte. L'elevata concentrazione della sostanza benefica nel barattolo consente a una persona di dare al corpo “materiale da costruzione” senza passare a una dieta esclusivamente proteica.

In terzo luogo, prepariamo un frullato proteico con latte di banana e ricotta, unendo così l'utile al dilettevole. In generale, se sei un bodybuilder gourmet, la terza opzione può essere considerata ideale. Senza dimenticare, ovviamente, le basi nutrizione razionale, una ragionevole combinazione di proteine, grassi e carboidrati, nonché pasti multipli durante la giornata a piccole dosi. Sono particolarmente utili: forniranno al corpo le proteine ​​necessarie per costruire muscoli scolpiti e non aggiungeranno nuovi depositi di grasso.

Come preparare frullati proteici con banana, ricotta e latte

Cominciamo con ciò in cui viene preparata la preziosa bevanda. Uno shaker sportivo è più adatto a questo. Non è diverso da quello che usa il barista. È solo che mescola analcolici con soda e succhi di frutta in confezioni da tetra. Ci auguriamo che cose del genere non siano mai entrate nel tuo shaker sportivo. Il nostro atleta carica gli ingredienti che preferisce in un bicchiere shaker, chiude il coperchio e comincia ad agitare. Un setaccio viene utilizzato quando è necessario filtrare la schiuma o le particelle non mescolate dai componenti del frullato proteico con banana e latte.

A volte gli autori di cocktail suggeriscono di utilizzare un mixer anziché uno shaker. Ciò è giustificato nel caso di miscelazione di ingredienti con densità diverse in una bevanda o nel caso della necessità di ottenere una massa veramente omogenea.

Di cosa sono fatti i frullati proteici fatti in casa? Naturalmente la base della ricetta del frullato proteico alla banana è il latte. Ma! La stessa bevanda può essere preparata con la ricotta. Inoltre: banana, il cui gusto si sposa bene con la maggior parte dei latticini. Inoltre, il gusto della bevanda si arricchisce con l'aiuto di altri frutti: fragole, mirtilli, fragoline di bosco, noci e farina d'avena. A volte alla bevanda vengono aggiunti miele e persino gelato. Combinando i componenti di cui sopra puoi ottenere un frullato proteico fatto in casa con banana dal gusto eccezionale.

Allo stesso tempo, non escludiamo la possibilità di preparare un frullato proteico fatto in casa con banana a base di proteine ​​del siero di latte sopra descritte. Viene acquistato nei negozi di nutrizione sportiva. Ma per migliorare il gusto e l'aspetto estetico della bevanda, viene aggiunta la banana.

Le migliori ricette di frullati proteici alla banana a casa

Il sogno di un bodybuilder

Il liquido viene versato nel contenitore dello shaker: 0,5 litri di acqua o latte. Aggiungi 1-2 cucchiai di proteine ​​del siero di latte. La dose viene determinata in consultazione con un allenatore o un nutrizionista. Un punto importante è che la polvere venga versata nel liquido e non viceversa. Ciò rende più facile mescolare la bevanda fino a renderla omogenea.

Lo shaker si chiude. La base del frullato viene miscelata agitando il contenitore del frullato proteico con latte e banana. Dov'è la banana? Dopo aver ottenuto una massa omogenea, viene gettata in uno shaker in forma moderatamente frantumata. Ancora una sessione di shake e il bodybuilder riceverà la migliore bevanda che gli permetterà di costruire massa muscolare senza compromettere la sua salute.

Una sfumatura importante: il frullato proteico finito a base di latte e banana deve essere consumato entro 2 ore dalla preparazione. Il motivo è che in una miscela con la più alta concentrazione di proteine, i processi di riproduzione batterica procedono ad un ritmo accelerato.

Significato: questa particolare bevanda porterà il massimo beneficio al corpo del suo consumatore. L'assorbimento regolare di tali liquidi consentirà all'atleta di costruire rapidamente massa muscolare ed eliminare il grasso.

La naturalezza come stile di vita

Per coloro che preferiscono la naturalezza in tutto, viene offerta la seguente bevanda. Per 0,5 litri di latte, aggiungere 1 banana tritata nello shaker. Per aumentare il contenuto proteico, la ricotta viene aggiunta a un frullato proteico con latte e banana. La norma è 100-200 grammi. Non è vietato, se l'atleta non è incline ad un facile aumento di peso, esaltare la componente aromatica con un cucchiaio di miele, noci o una manciata di fiocchi d'avena.

Il valore del tempo durante il quale i componenti naturali menzionati vengono combinati in un frullato proteico di ricotta, banana e latte è minimo. Il cuoco vede che sta posando lo shaker, quindi a norma teorie moderne mangiare sano, questa bevanda porterà i massimi benefici al corpo umano.

Stravaganza di gusto

Per coloro che hanno appena intrapreso il percorso di conoscenza delle sostanze biologicamente attive e dei principi dell'alimentazione sportiva, offriamo l'opzione “light”. Si tratta di un frullato proteico a base di ricotta, latte e banana, il cui gusto è arricchito da alimenti discutibili dal punto di vista nutrizionale sano. Ad esempio, per 0,5 litri di latte, 1 banana tritata e 100 grammi di ricotta vengono messi in uno shaker. Ed ecco l '"agente segreto": 200 grammi di tipo gelato.

Significato: tali bevande possono essere offerte a bambini, ospiti e parenti meno avanzati in uno stile di vita sano. Il danno del gelato può essere ridotto al minimo preparandolo da solo.

La dieta del latte di banana è richiesta da tutti coloro che non vogliono mangiare porridge insipido e senza sale. È molto più piacevole mangiare i tuoi cibi preferiti e perdere peso. A questo proposito, il latte e le banane non hanno concorrenza tra i rappresentanti della bella metà dell'umanità. Questa dieta non è solo efficace e salutare, ma è anche al primo posto in termini di sensazioni gustative positive.

La prima cosa che attrae questa opzione dimagrante, oltre al gusto, è la varietà degli elementi. Il tandem latte-banana vanta il seguente set vitamine utili e minerali:

• vitamine A, B, C, E
• glucosio
• saccarosio
• pectina
• amido
• magnesio
• ferro
• fosforo
• calcio
• fibra

Questo insieme di elementi non solo permette di soddisfare il senso di fame, ma purifica anche l'intestino dai residui e il corpo dalle tossine. Tutto ciò provoca la stimolazione dei processi metabolici nel corpo, che consente di eliminare il grasso in eccesso e migliorare le condizioni della pelle.
Il frappè alla banana è un rimedio terapeutico e preventivo contro le malattie sistema cardiovascolare grazie all'alto contenuto di potassio. A causa dell'amido e delle fibre, chi perde peso ha una sensazione di sazietà ed energia, quindi non si parla di svenimenti affamati, vertigini o debolezza.

Allo stesso tempo, il mito sull'alto contenuto calorico della banana non è altro che un mito: un piccolo frutto grande quanto un dessert contiene circa 70-135 calorie, mentre una mela contiene circa 100 calorie. Le persone sono semplicemente fuorviate dalla sensazione di sazietà fornita dall'amido.

Per quanto riguarda il latte, contiene i seguenti elementi: magnesio, calcio, fosforo, potassio, che fornisce tutto il necessario per il mantenimento buone condizioni ossa e denti, nonché articolazioni.

Recensioni negative su questo bambino lasciano chi non ama il latte e le banane, tuttavia, anche chi ama questi prodotti non riesce a mangiarne esclusivamente per molto tempo. Ma una tale dieta non è intesa per un uso a lungo termine. L'assenza di sostanze importanti come proteine, grassi e carboidrati rende questa dieta attraente giorni di digiuno, che può essere effettuato ogni settimana, assegnando 1 giorno alla dieta, oppure mensilmente: in questo caso la dieta può essere prolungata di 3 giorni.

Vale la pena considerare tutte le controindicazioni disponibili:

• intolleranza individuale a uno qualsiasi dei componenti
• malattie croniche
• diabete mellito
• malattie gastrointestinali
• malattie renali ed epatiche
• gravidanza/allattamento

Come per ogni dieta mono, è meglio consultare un medico prima di utilizzarla.

Preparazione per la dieta

Prima di iniziare la dieta, devi acquistare le banane: devono essere mature, gialle e di piccole dimensioni. Le banane lunghe con buccia verdastra possono essere consumate fritte o cotte al forno crude, hanno un sapore medio e sono meno digeribili, causando formazione di gas. Per quanto riguarda la scelta del latte o dei prodotti a base di latte fermentato (yogurt, kefir, ricotta), il loro contenuto di grassi dovrebbe essere il più basso possibile.

Per quanto riguarda la preparazione del corpo alla dieta, vale la pena trascorrere una giornata di digiuno, consumando solo acqua minerale ancora, kefir o tè - quantità totale Dovrebbero esserci almeno 2 litri di liquido.

Dieta classica per 3 giorni

La classica dieta a base di latte di banana prevede il consumo dei seguenti alimenti durante il giorno:

• 3 banane
• 3 bicchieri di latte

Tale importo dovrà essere suddiviso in 6 pasti, la 2° cena dovrà avvenire entro e non oltre le ore 20:00. In generale, mezza banana e mezzo bicchiere di latte possono sopprimere un leggero senso di fame. In alternativa, puoi bere un bicchiere intero di latte durante un pasto e poi mangiare una banana intera per il pasto successivo: l'ordine di consumo degli alimenti non è un punto fondamentale.

Non dimenticare inoltre che durante il giorno devi bere acqua o tè non zuccherato in una quantità di almeno 2 litri. In 3 giorni, una dieta di questo tipo consente di sbarazzarsi di 3-4 chilogrammi, con una parte del peso che ritorna quando coloro che hanno perso peso ritornano alla loro dieta normale e all'assunzione di sale.

Questa dieta riceve molti feedback positivi, perché in 3 giorni non hai tempo di stancarti di banane e latte, soprattutto perché con loro puoi sempre preparare cocktail e gelati. La dolcezza delle banane non ti permette di rimpiangere i tuoi dolci preferiti, quindi questa opzione per sbarazzarti dei chili in più è molto più facile da tollerare rispetto ad altre diete prive di sale.

In alternativa, una tale dieta può essere implementata non con il latte, ma con kefir o yogurt magro. Il numero di ingredienti rimane lo stesso, solo che invece di 3 bicchieri di latte dovrai mangiare la stessa quantità di prodotti a base di latte fermentato. Questa opzione dietetica è adatta a coloro che hanno un'intolleranza al lattosio: in questi casi lo stomaco non è in grado di digerire il latte, il che provoca gonfiore o indigestione.

Banana + ricotta: dieta per 3 giorni

Anche la dieta a base di cagliata di banane è un caso speciale della dieta a base di latte di banana, ma in questo caso gli sviluppatori suggeriscono di alternare i giorni con banane e cagliata. La ricotta, come il latte, si sposa bene con la banana e quindi non è necessario preoccuparsi dei disturbi di stomaco. È vero, la dieta è ancora squilibrata e quindi vale la pena assumere un complesso multivitaminico durante tutta la dieta.

• Giorno 1: banana - 3 banane + 3 bicchieri di latte
• Giorno 2: ricotta - 300 g di ricotta + 1 pompelmo/melone

Alternando giorni pari e dispari, puoi trascorrere 3-5 giorni con tale dieta. Se il processo di perdita di peso dura più di 3-4 giorni, dovresti aggiungere 200 g di carne magra e 1 uovo sodo al menu del giorno della banana. Durante la dieta è vietato qualsiasi dolce, sia esso cioccolato o pasticcini. Le banane sono abbastanza dolci da frenare la voglia di zucchero. Per non soffrire la fame, dovresti dormire di più - è meglio andare a letto entro e non oltre le 12 di sera - una cena tardi alle 8 avrà il tempo di essere digerita e non ti sentirai pesantezza allo stomaco.

Se il menù lo prevede prodotti proteici(carne, pesce), allora vale la pena distribuirli ai pasti, a partire da dopo colazione, a colazione bisogna bere un bicchiere d'acqua e dopo mezz'ora mangiare una banana. Sono severamente vietati tutti i cibi salati, i fast food, i cibi affumicati e in salamoia, il caffè, l'alcol e le sigarette.

Come uscire da una dieta

Per non danneggiare l'organismo e mantenere i risultati raggiunti, è necessario uscire correttamente dalla dieta. Per fare questo è necessario aggiungere alla tua dieta Piatti quaresimali e solo allora ritorna alla tua dieta normale. La stessa dieta a base di latte di banana può essere utilizzata come via d'uscita da una rigorosa mono-dieta e viene utilizzata come periodo di transizione più morbido verso una dieta sana e nutriente.

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