Projet de développement du step aérobic en Dow. Projet d'éducation physique et santé "step - aérobic à la maternelle" sur le thème. Musique pour le step aérobic pour enfants

Maya Drozdova

Problème développement physique les enfants est l’une des priorités les plus pertinentes dans le travail de notre maternelle. Pour développer les qualités physiques des enfants, nous utilisons les programmes et technologies: "Éducation physique pour les enfants d'âge préscolaire" L. D. Glazyrina, danse et gymnastique ludique Z. E. Firileva, E. G. Saikina "Sa-fi-danse", méthodologie innovante - eurythmie, méthodologie exercices de respiration A. N. Strelnikova. Tout cela vise à préserver et à renforcer la santé de l’enfant, en favorisant la formation des principes et des habitudes d’un mode de vie sain, les fondements culture physique, inculquant aux enfants le besoin d'amélioration physique, basée sur le mouvement "joie musculaire". Ce qui précède peut inclure aérobic step.

Step aérobic - ce sont des mouvements rythmés de haut en bas selon un plateforme de marche, dont la hauteur varie en fonction du niveau de difficulté des exercices.

Step aérobic développe la mobilité des articulations, forme la voûte plantaire, entraîne l'équilibre, renforce le système musculaire, améliore la flexibilité, la plasticité, restaure le tonus du corps, normalise l'activité système cardiovasculaire, aide à développer une bonne posture, des mouvements beaux, expressifs et précis, favorise un développement harmonieux.

Pour travailler avec cette technologie, vous n'avez pas besoin d'acheter du matériel coûteux. Un banc de marche, pas plus de 8 cm de haut, 25 cm de large, 40 cm de long, recouvert de similicuir souple, que vous pouvez fabriquer vous-même, suffit.

Travailler avec steppes Commençons par quelques points simples mais importants. règles:

1. Effectuez les étapes vers le centre plates-formes de marche;

2. Pariez sur étape-plateforme toute la plante du pied en montant, et en descente, placez votre pied de la pointe au talon avant de passer au pas suivant ;

3. Descendant de plates-formes de marche, restez assez près d'elle. Ne recule pas devant étape - plates-formes plus, que la longueur du pied ;

4. Ne commencez pas à apprendre aux enfants à utiliser leurs mains tant qu'ils n'ont pas parfaitement maîtrisé les mouvements de leurs jambes ;

5. Ne montez pas et ne tombez pas plates-formes de marche, debout, lui tournant le dos ;

6. Faites un pas léger, ne frappez pas marche - pieds de plateforme.

Vient ensuite l'apprentissage des bases éléments:

1. Étape de base

2. Écartez les pieds, les pieds joints.

3. Marche latérale en touchant la plate-forme ou le sol.

4. Étapes avec montée sur la plate-forme et flexion de la jambe vers l'avant (diverses options)

5. Toucher la plateforme avec la pointe de votre pied libre.

6. Traversez la plateforme

7. Fentes sur le côté et en arrière

8. Pas supplémentaires à droite, à gauche, en avant, en arrière, avec virages.

9. Étapes vers le coin

10. B- étape

11. Un – étape

12. sauts (sauter sur la plateforme avec un pied)

13. Sauter

14. Muscles du haut du dos. Allongé sur le ventre, sur plateforme de marche, les tibias reposent sur le sol, les bras pliés, les avant-bras levés. Tirez vos bras en arrière, revenez à i. p.

15. "Bateau" sur le ventre.

16. Muscles adducteurs de la cuisse. Allongé sur le côté, mets "haut" pied sur la plateforme. Travaux (se levant) "bas" jambe.

17. Les pompes en position couchée deviennent plus difficiles si les pieds sont fixés sur la plateforme.

18. Le support arrière, utiliser le bord de la plateforme, est bon exercice pour les triceps.

19. Il est conseillé d'effectuer un certain nombre d'exercices pour les muscles abdominaux en étant allongé sur le dos, sur une plateforme.

20. Châssis – galop latéral sur le côté, par petits pas.

Exercices pour aérobic step sont sélectionnés principalement de nature cyclique (principalement la marche, provoquant une activité active des organes circulatoires et respiratoires, améliorant les processus métaboliques, simples dans leur structure motrice.

L'ensemble d'exercices comprend une partie préparatoire et une partie principale. La partie préparatoire assure l'échauffement du corps, le préparant à l'essentiel activité physique. Tous les exercices de la partie principale sont effectués sur steppe dans un rythme de danse léger de petite amplitude. Le complexe se termine aérobie exercices de respiration et de relaxation effectués à un rythme lent.

Un complexe aérobic step, en cours complet, est réalisé par les enfants pendant trois mois ; certains exercices peuvent évoluer et devenir plus complexes au fur et à mesure de leur maîtrise.

Step aérobic se déroule sur une musique joyeuse familière aux enfants. Vous pouvez utiliser de la musique pop moderne. Le plus important est que ce soit rythmé, joyeux et émotionnel.

Les activités collectives pour enfants avec accompagnement musical sont bien mieux perçues par les élèves et augmentent leur émotivité. Lorsqu'ils font des exercices conjoints, les enfants ne ressentent ni inconfort ni incertitude, même si tout ne se passe pas bien.

DANS maternelle nous utilisons les options suivantes aérobic step:

Sous forme de séances complètes de perfectionnement et de formation auprès des plus grands âge préscolaire, d'une durée de 25 à 35 minutes. ;

Dans le cadre d'un cours (durée de 10 à 15 minutes) sous forme d'appareillage extérieur avec et sans objets ;

Sous forme d'exercices matinaux, qui renforcent son effet cicatrisant et émotionnel ;

Dans les démonstrations pour enfants pendant les vacances ;

Comment divertissement étape;

Étape-plateforme utilisée varié:

Comme équipement pour former les principaux types mouvements: courir, marcher, sauter, ramper ;

Pour les jeux de plein air des plus grands et des plus jeunes,

Pour les courses de relais,

Exécuter des compositions rythmiques, des mouvements de danse, des rythmes de jeu et des éléments eurythmiques ;

Pour une activité motrice individuelle et indépendante.

Une série approximative d'exercices matinaux pour steppes avec des sultans

(âge préscolaire supérieur)

Steppes sont disposés en damier.

Partie introductive. Se promener mesures avec changement de direction, en cours d'exécution "serpent".

Partie principale.

1. I. p. steppe, les mains avec des plumes en dessous. En même temps que vous marchez sur place, balancez vos bras d'avant en arrière. (10 fois)

2. I. p. Avancez à droite avec steppe, les bras sur les côtés, revenez en i. n. Aussi à gauche (5 fois dans chaque direction).

3. I. p. steppe. Tourne à gauche et à droite avec des mouvements de bras libres. (10 fois).

4. I. p. steppe, jambes écartées, bras tendus vers le haut. Penchez-vous vers votre jambe droite, étirez-vous avec votre main droite, redressez-vous. A gauche aussi (5 fois chacun).

5. I. p. Position de base, haut la main. Balancer la jambe droite sur le côté, les bras sur les côtés (5 fois chacun).

6. I. p. steppe, les mains derrière le dos. Asseyez-vous avec vos mains devant, levez-vous avec vos mains derrière le dos (jusqu'à 10 fois).

7. Saute. Sautez sur la plateforme sur une jambe, bras croisés - écartés au dessus de la tête (10-15 sauts 4 fois en alternant avec la marche sur plateforme de marche).

Partie 3 - Exercices de respiration.

Les jeux de plein air traditionnels et familiers peuvent également être diversifiés en utilisant steppes.

1. Jeu "Les moineaux et la voiture". Les enfants sont situés sur steppes("dans les nids"). Au son d'une musique joyeuse, des moineaux volent dans la salle. Au signal "Automobile!" ils courent et grimpent sur leur propre plate-forme.

2. "Lièvre sans abri". Tout le monde a "lièvre" ta maison ( étape, un lièvre sans abri se tient sur le sol. Au rythme de la musique rythmée, les enfants sautent de steppe et sautant dans toutes les directions, ils se déplacent dans la salle. Après la fin de la musique "lièvre" essayer d'occuper une maison (étape) . Resté sans maison (steppe) l'enfant devient conducteur.

3. "Géants et nains". Marcher en colonne un par un mesures. Au signal du professeur "Géants" les enfants se tiennent debout étape-plateforme et montée sur la pointe des pieds. Au signal "Gnomes" s'asseoir dessus étape.

Littérature:

Kuzina I. Step aérobic pour les enfants d'âge préscolaire// Éducation préscolaire, 2008 №5

Kuzina I. Step aérobic pas seulement la mode // Hoop 2005 n°1.

Dolgorukova O. Fitness aérobic // Cerceau 2005 n°6

Belova T.A. Utilisation étape-plateformes de travail d'amélioration de la santé auprès des enfants // Annuaire d'un enseignant principal d'un établissement préscolaire 2009 n°7

Barabash T. L. Gymnastique motrice vocale "Pas à la Parole" en utilisant mesures// Annuaire des enseignants du préscolaire senior 2011 n°12

Pendant les années scolaires, il est très important de bien former la santé mentale et physiologique de l'enfant. Pour réussir à développer l’aspect physique, de nombreux parents préfèrent envoyer leurs enfants dans différentes sections. Dans ces sections, les enfants maîtrisent un sport spécifique. DANS dernières années L'aérobic pour enfants est très populaire. En quoi consiste ce type de sport pour enfants et l'aérobic est-il vraiment si bon pour la santé ?

L'aérobic est considérée comme la plus un sport réel et stimulant. Jugez par vous-même. Il comprend simultanément des exercices de gymnastique, divers éléments artistiques, des mouvements de danse et des éléments utilisés lors des cours de fitness. L'aérobic peut être pratiqué à la maison ou en visitant une section spéciale. Tous les mouvements sportifs et de danse doivent être exécutés en musique.

Des variétés entières d'aérobic pour enfants sont connues. Apprenons à mieux les connaître.

Principaux types

Il existe plusieurs variétés.

Danse

Implique l’exécution d’un certain nombre de mouvements dans un format de danse. Tous les mouvements utilisés peuvent être liés à différents types dansant. Cette activité aérobique ne devrait pas durer plus d'une heure par jour. Les charges sont modérées.

Chaque leçon se compose de trois parties :

Les enfants d’âge scolaire (7 à 13 ans) et plus peuvent participer à des cours de danse et d’aérobic. Grâce à de telles activités, les enfants augmentent leur niveau d'endurance et améliorent également la coordination des mouvements. La danse aérobic aide à habituer un enfant à des activités complètes et image saine vie.

Aérobic animalier. Ce type au nom intéressant consiste à effectuer des exercices qui ressemblent aux mouvements des animaux.

Sportif

Cette espèce est fondamentalement différente de toutes les autres variétés. Il s'agit d'une véritable tendance sportive qui pourrait à l'avenir faire partie du programme des Jeux Olympiques.

Cette tendance a beaucoup en commun avec la gymnastique. Les exercices d'aérobic sont similaires aux exercices de gymnastique. La seule différence réside dans leur degré de complexité. Le sport n'implique pas l'exécution de mouvements acrobatiques complexes, obligatoires en gymnastique. Pour réaliser ce type d’exercice, une formation particulière est nécessaire.

Les enfants de plus de cinq ans peuvent pratiquer l'aérobic sportif. Les enfants étudient souvent par sections. Si un enfant répond à certaines exigences (bonnes données de flexibilité, de plasticité et de force), il sera accepté dans la section aérobic sportive. La fréquence des cours dépend des compétences et des capacités de l’enfant. Dans un premier temps, les visites à la section ont lieu au moins trois fois par semaine.

Pour pratiquer, il faut non seulement répondre à certains critères, mais aussi avoir avec soi un certain type de vêtements et de chaussures. Les filles devraient s'approvisionner en chaussures tchèques et en maillot de bain, et les garçons en chaussures tchèques, en shorts et en T-shirt.

Les exercices sportifs assurent un bon entraînement physique.

Step aérobic

Step aérobic Les enfants de différents groupes d'âge peuvent pratiquer librement. Tous cours de groupe se déroulent sur la base d’un ensemble de programmes développés individuellement. Le complexe d'entraînement est élaboré en tenant compte de la forme physique des enfants. Sont également pris en compte :

Les exercices de step aérobic pour les enfants de 10 ans et moins devraient comprendre les étapes suivantes :

La durée de chaque cours ne dépasse pas 35 minutes.
La leçon en comprend nécessairement une petite.
Les exercices effectués sont de nature curative.

Le step aérobic en soi a un effet bénéfique sur la santé de l’enfant. Les mouvements effectués apprennent aux enfants à maintenir correctement l'équilibre. Les cours développent l'agilité, la force et la vitesse nécessaires. Le step aérobic vous aide à mieux apprendre à naviguer dans l'espace. Les mouvements de l'enfant deviennent plus précis.

En quoi consiste ce type d'éducation physique pour les enfants ?

Il existe plusieurs séries d'exercices utilisées dans le programme de conditionnement physique pour enfants d'âge préscolaire. Ils sont tout aussi utiles que le shapeing et le fitball. Faisons attention à l'un d'eux. Celui que nous envisageons

L'aérobic step est l'un des styles et domaines d'aérobic les plus simples et les plus efficaces. L'aérobic step développe la mobilité des articulations, forme la voûte plantaire, entraîne l'équilibre, renforce le système musculaire, améliore la flexibilité, la plasticité, restaure le tonus du corps, normalise le corps. activité du système cardiovasculaire, aide à développer une bonne posture, des mouvements beaux, expressifs et précis, favorise un développement harmonieux.

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Step aérobic à la maternelle

L'un des tendances modernes travail d'éducation physique et de santé auprès des enfants d'âge préscolaire supérieur - cours d'aérobic visant à préserver la santé et à développer les qualités physiques des enfants d'âge préscolaire, en intensifiant leur activité motrice.

L'aérobic est un système d'exercices généraux de développement et de danse (dont l'apport énergétique s'effectue grâce à l'utilisation d'oxygène) réalisés avec un accompagnement musical, combinés en un complexe continu, visant le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et respiratoire.

L’aérobic step est l’un des styles et domaines d’aérobic les plus simples et les plus efficaces. Traduit de langue anglaise« step » signifie « step ». Le step aérobic est un mouvement rythmé de haut en bas sur une plateforme de marche spéciale, dont la hauteur varie en fonction du niveau de difficulté des exercices.

L'utilisation de plates-formes escamotables est une nouvelle direction dans le travail d'amélioration de la santé. L'efficacité de la formation par étapes a été confirmée par l'expérience des centres médicaux pénitentiaires en Europe.

La plateforme marchepied est un équipement multifonctionnel qui apporte des solutions aux problèmes généraux de développement et de prévention.

Le step aérobic développe la mobilité des articulations, forme la voûte plantaire, entraîne l'équilibre, renforce le système musculaire, améliore la flexibilité, la plasticité, restaure le tonus du corps, normalise l'activité du système cardiovasculaire, aide à développer une bonne posture, belle, expressive et précise mouvements, favorise un développement harmonieux.

Les exercices d'aérobic step sont sélectionnés principalement de nature cyclique (principalement la marche, provoquant une activité active des organes circulatoires et respiratoires, améliorant les processus métaboliques, simples dans leur structure motrice).

L'ensemble d'exercices comprend une partie préparatoire et une partie principale. La partie préparatoire garantit que le corps est échauffé et préparé pour l'activité physique principale.

Tous les exercices de la partie principale sont exécutés au pas dans un rythme de danse léger de petite amplitude. Le complexe d'aérobic se termine par des exercices de respiration et de relaxation effectués à un rythme lent.

Un complexe de step aérobic, en tant que leçon complète, est effectué par les enfants pendant trois mois ; certains exercices peuvent changer et devenir plus complexes à mesure qu'ils sont maîtrisés. La plateforme marchepied est utilisée de différentes manières :

comme équipement pour la formation de types de mouvements de base : courir, marcher, sauter, ramper ;

pour les jeux de plein air ;

pour organiser des courses de relais ;

pour exécuter des compositions rythmiques, des mouvements de danse ;

pour une activité motrice individuelle et indépendante.

Il est préférable de commencer la formation en montrant et en expliquant les exercices les plus simples.

En compliquant progressivement le complexe, vous pouvez passer à l'apprentissage de mouvements plus difficiles qui impliquent plusieurs articulations et groupes musculaires, parties du corps.

La démonstration et les explications ne devraient pas prendre trop de temps à apprendre, car cela réduit l'efficacité et l'intérêt des cours. Il est préférable de montrer les mouvements et de mettre l'accent sur la bonne technique pour les exécuter plutôt que de consacrer plus de temps à l'entraînement.

Pour éviter les erreurs de formation, il est nécessaire de réaliser le processus d'éducation et de formation selon une certaine méthodologie.

1. Méthode de similarité. Lors de la sélection de plusieurs exercices, un thème, une direction de mouvement ou un style de mouvement est pris comme base.

2. Méthode de complications. Une certaine séquence logique d'exercices pédagogiques, compliquant progressivement les exercices en raison de nouveaux détails : changer le tempo du mouvement, changer le rythme, introduire de nouveaux détails, changer la technique d'exécution du mouvement, effectuer au préalable le mouvement avec chaque partie du corps séparément , puis en les combinant en un seul exercice.

3. Méthode de répétition.

4. Méthode d'interprétation musicale.

Concevoir des exercices prenant en compte les bases de l'alphabétisation musicale. Les battements forts et faibles peuvent être reflétés par des mouvements (applaudissements, sauts, piétinements, etc.)

5. Méthode de blocage. Combiner différents exercices appris précédemment dans une combinaison chorégraphique.

6. « À la californienne ». Manifestation complète des exigences relatives aux méthodes décrites ci-dessus. Avant d'effectuer des blocs, chaque exercice est appris progressivement (méthode de complication), puis les exercices principaux sont combinés en blocs et exécutés avec des mouvements dans différentes directions.

Ainsi, l'utilisation dans la pratique professionnelle de cours d'éducation physique basés sur le step aérobic, basés sur la comptabilité caractéristiques d'âge les enfants d'âge préscolaire augmenteront l'efficacité du processus d'éducation physique.

Tâches de jeu sur les marches

"Oiseaux sur une branche" - accroupis dans la steppe.

"Girouette sur le toit" - tournant dans les deux sens dans la steppe. Un bras est déplacé sur le côté.

"Avion" - debout dans la steppe, jambes jointes, bras sur les côtés à hauteur d'épaule, mains - les ailes d'un avion qui, en vol, s'incline d'abord vers la droite, puis vers la gauche.

"Pingouins" - sauter, sauter sur la marche.

"Lancer le ballon" - exercice en binôme. Lancer le ballon en se tenant debout sur les marches.

"Cigogne sur le toit" - tenez-vous sur une jambe avec les yeux ouverts.

"Le soldat de plomb inébranlable" - tenez-vous dans la steppe sur une jambe, l'autre est pliée au niveau du genou, décontractée.

« Arrêt sur image » - imitation d'images photographiques (variantes).

"Pas égyptien" - debout sur la marche (sur toute la longueur de la marche) - la pointe d'un pied touche le talon de l'autre.

"Géant" - debout sur la pointe des pieds dans la steppe, tendez les bras.

"Grue" - debout dans la steppe, les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains sur les épaules, tendues vers l'avant. Levez votre jambe droite, pliée au niveau du genou, touchez votre genou avec votre coude gauche, revenez en position debout. pareil avec le pied gauche.

"Libellule" - debout dans la steppe sur la pointe des pieds, les mains sur la ceinture, les coudes en arrière.

Jeux d'extérieur avec marches

"Pingouins sur une banquise"

Enfants - les « pingouins » courent librement dans la salle. Steppes - des « banquises » se dressent dans un ordre aléatoire sur le sol. L'enfant qui conduit, le « chasseur », essaie d'attraper les « pingouins » et de les tacher. Si un « pingouin » grimpe sur une banquise, c'est-à-dire se tient dans une steppe, il n'est pas autorisé à l'attraper.

"Coins"

Enfants - les souris sont dans leurs maisons - coins (debout dans les steppes). L'un des joueurs restés au milieu s'approche de l'un d'eux et lui dit :

"Souris, souris, vends-moi ton coin"

L'enfant refuse, le chauffeur se rend chez un autre enfant. A ce moment, les souris changent de place et le conducteur tente de prendre le siège vacant. Si cela réussit, celui qui reste sans coin prend sa place dans le cercle. Si le conducteur ne parvient pas à occuper le virage pendant une longue période, au signal « chat ! », tout le monde change simultanément de place. Les souris ne doivent pas rester longtemps assises dans leur coin avant de courir, vous pouvez négocier avec celui avec qui vous souhaitez changer de place.

"Chevaux de cirque"

Le cercle de marches est une arène de cirque. Les enfants font le tour des marches en levant les genoux haut (« comme des chevaux à l'entraînement »), puis au signal ils passent à la course avec les genoux levés, puis à la marche et quand la musique s'arrête ils font un pas (« décrochage », il devrait y avoir 2 à 3 pas de moins (nombre d'enfants). Le jeu est répété 3 fois.

École maternelle du gouvernement municipal établissement d'enseignement District de Suzunsky "Jardin d'enfants Suzunsky n° 5"

Step - aérobic pour les enfants

Enseignant de 1ère catégorie de qualification

Bref résumé du projet

Type de projet :

· Par activité dominante dans le projet :

bien-être

· Par la nature du contenu :

culture physique

· Par nombre de participants au projet :

groupe : senior, préparatoire

· Par la nature de la participation de l’enfant au projet :

exécuteur

· Par heure :

à long terme

Types d'activité" href="/text/category/vidi_deyatelmznosti/" rel="bookmark">type d'activité ;

2. Promotion de la santé :

Aider à optimiser la croissance et le développement du système musculo-squelettique;

Former une posture correcte ;

Favoriser la prévention des pieds plats ;

Favoriser le développement et l’amélioration fonctionnelle des systèmes respiratoire, circulatoire, cardiovasculaire et systèmes nerveux corps;

3. Améliorer les capacités psychomotrices des enfants d'âge préscolaire :

Développer la force musculaire, l’endurance et les capacités de coordination ;

Favoriser le développement du sens du rythme, de la mémoire, de l’attention et de la capacité à coordonner les mouvements avec la musique.

Stratégie pour atteindre vos objectifs

Les cours d'aérobic apportent un grand plaisir aux enfants. Les exercices de step sont des exercices d'aérobic à prédominance cyclique (principalement la marche), provoquant une activité active des organes circulatoires et respiratoires, améliorant les processus métaboliques, simples dans leur structure motrice et accessibles aux enfants.

Chaque série d'exercices comprend une partie préparatoire et une partie principale. La partie préparatoire garantit que le corps est échauffé et préparé pour l'activité physique principale. Le complexe d'aérobic se termine par des exercices de respiration et de relaxation effectués à un rythme lent.

Pendant les cours de step aérobic, vous devez constamment rappeler aux enfants la posture et la bonne respiration, et soutenir leurs émotions positives.

Première étape du projet : préparatoire

comprend :

· connaissance du marchepied ;

· familiarisation avec les mouvements de base du step - aérobic.

Deuxième étape du projet :

· la maîtrise par les enfants des éléments de base du step - aérobic ;

· capacité à relier différents éléments entre eux ;

· capacité à relier les mouvements à la musique.

Troisième étape du projet : final.

comprend :

· résumer ;

· démonstration d'une leçon ouverte lors de la réunion finale des parents.

Plan de travail pour la mise en œuvre du projet

	Délais
Connaître le marchepied	1-2 semaine de septembre
Complexe n°1 *Partie préparatoire* 2. Marcher dans la steppe. *Partie principale* 7. Courir sur place sur le sol. 8.Courir facilement dans la steppe. 9. Courir autour de la marche. 10 Courir dans toutes les directions. 11.Marche régulière dans la steppe. 18. Exercice de respiration. 19.Marche régulière dans la steppe. 23.Pas à pas à partir d'un pas. 28. Courir comme un serpent autour des marches. *Jeu de plein air* "Chevaux de cirque"	3-4 semaines de septembre
Complexe n°2 *Partie préparatoire* *Partie principale* 12.Répétez le numéro 10. 14.Pas à pas - d'étape en étape. 16.Répétez le numéro 1. 19.Pas à pas - d'étape en étape. 21.Marcher dans la steppe. *Jeu de plein air* "Entraînement physique !". « Le sport, les gars, est très nécessaire. Nous sommes de bons amis du sport, Le sport est une aide ! Sport – santé ! Le sport est un jeu ! Entraînement physique!" (Répétez le jeu 3 fois).	1-2 semaine d'octobre
Complexe n°3 *Partie préparatoire* 5. Recul supplémentaire. *Partie principale* 11 "Remuements". 12.Exercices de course. 14.Exercices de course. 15.Exercices de sauts. 17. Exercices de saut. 20. Marchez normalement sur place.	3-4 semaines d'octobre
Complexe n°4 (avec des billes de petit diamètre) *Partie introductive* *Partie principale* 13. Courir sur place, dans la steppe. 16. Répétez l'exercice n°14. 22.Marcher sur place, dans la steppe. *Jeu - méditation* "Au bord du lac."	1-2 semaine de novembre
Complexe n°5 (avec des cubes) *Partie introductive* *Partie principale* 5.I. Par. Avec. Le même mouvement est effectué à droite (gauche) du pas. 6.I. p. : O. s. La même chose - retour du pas. 9.I. p. : pareil. Le même virage à droite (à gauche), mais placez votre pied sur la marche en alternance. Tourner à droite - pied droit ; tourner à gauche - pied gauche. 13. Courir sur place, dans la steppe. 15. Courir autour du marchepied - planches à droite et à gauche. 16. Répétez l'exercice n°14. 18.Le même, assis dans la steppe, les jambes sur les côtés. 20.Marcher dans la steppe. 22.Marcher sur place, dans la steppe. *Jeu de plein air* "Nids d'oiseaux" Les enfants nettoient les steppes lieu précis et asseyez-vous sur le tapis.	3-4 semaines de novembre
Complexe n°6 (avec des rubans) *Partie introductive* *Partie principale* 5.I. Par. Avec. Le même mouvement est effectué à droite (gauche) du pas. 6.I. p. : O. s. La même chose - retour du pas. 9.I. p. : pareil. Le même virage à droite (à gauche), mais placez votre pied sur la marche en alternance. Tourner à droite - pied droit ; tourner à gauche - pied gauche. 13. Courir sur place, dans la steppe. 15. Courir autour du marchepied - planches à droite et à gauche. 16. Répétez l'exercice n°14. 18.Le même, assis dans la steppe, les jambes sur les côtés. 20.Marcher dans la steppe. 22.Marcher sur place, dans la steppe. *Jeu de plein air* "Chevaux de cirque" Le cercle de marches est une arène de cirque. Les enfants font le tour des marches en levant les genoux haut (« comme des chevaux à l'entraînement »), puis au signal ils passent à la course avec les genoux levés, puis à la marche et quand la musique s'arrête ils font un pas (« décrochage », il devrait y avoir 2 à 3 pas de moins (nombre d'enfants). Le jeu est répété 3 fois. Les enfants placent les steppes à un certain endroit et s'assoient sur le tapis. 23. Exercices de relaxation respiratoire	1-2 semaine de décembre
Complexe n°7 Les marches sont disposées dans un ordre chaotique. *Partie préparatoire* 1. En même temps que vous marchez dans la steppe, tendez les bras, desserrez les poings, regardez-les ; bras contre épaules, mains serrées en poings. 2.Montez sur la marche – depuis la marche, en travaillant vigoureusement avec vos mains. 3. En même temps que vous marchez dans la steppe, balancez vos bras d'avant en arrière en applaudissant devant et derrière. 4.Marcher dans la steppe en tournant autour de soi avec des mouvements libres des bras (dans un sens et dans l'autre). 5. « Croiser » (Répéter 2 fois). *Partie principale* 1. En même temps que vous marchez dans la steppe, croisez vos bras pliés devant vous, tapez simultanément votre main gauche sur votre épaule droite et votre main droite sur votre épaule gauche. 2. Faites un pas sur le côté, en alternant avec des squats, en levant les bras vers l'avant. 3. Tout en marchant dans la steppe, levez les bras sur les côtés et applaudissez au-dessus de votre tête. 4.Passez d’un pas à l’autre, en levant et en abaissant vos épaules. 5. Marcher par pas aléatoires, effectuer des mouvements de danse avec vos mains. (Répétez 2 fois). 6. Assis dans la steppe, jambes croisées, mains sur la ceinture. Penchez-vous à droite, à gauche. 7.I. P. - pareil. En balançant vos bras vers l’avant, levez-vous rapidement et revenez à la position de départ. 8. A genoux dans la steppe, les mains sur la ceinture ; plus bas sur les talons, les bras sur les côtés, revenez à la position de départ. 9. Marcher dans la steppe en travaillant vigoureusement avec les mains. 10.Squats rythmés et redressements sur la steppe, bras en mouvement libre. 11. Tournez sur la steppe, les bras sur les côtés, d'un côté et de l'autre. 12.Répétez le numéro 10. 13. Tourner les yeux fermés. 14.Pas à pas - d'étape en étape. 15. Courir dans toutes les directions tout en effectuant des tâches pour les bras. 16.Répétez le numéro 1. 17. Un jogging léger dans la steppe alterne avec une marche 2 fois. 18. Sauter, debout de côté dans la steppe, les mains sur la ceinture ; jambes écartées au sol, jambes jointes, revenez à la position de départ. 19.Pas à pas - d'étape en étape. 20.Répétez le numéro 18 de l’autre côté. 21.Marcher dans la steppe. *Jeu de plein air* "Entraînement physique !". Les enfants déplacent les marches pour jouer à différents endroits, en les plaçant sur deux rangées de côtés opposés du site. D'un côté, il y a une ou deux marches de moins. Ils vont eux-mêmes là où il y a plus de marches. C'est la ligne de départ. De l’autre côté se trouve la ligne d’arrivée. Les gars disent : « Le sport, les gars, est très nécessaire. Nous sommes de bons amis du sport, Le sport est une aide ! Sport – santé ! Le sport est un jeu ! Entraînement physique!" A la fin des mots, les enfants courent une course jusqu'à la ligne d'arrivée. Ceux qui n’ont pas eu le temps de franchir le pas sont perdants. Ceux qui sont parmi les premiers à franchir le pas gagnent. (Répétez le jeu 3 fois). 22.Jeux et exercices de relaxation.	3-4 semaines de décembre
Complexe n°8 Les enfants entrent dans la salle au son d'une musique joyeuse et rythmée et se tiennent derrière les marches. *Partie préparatoire* 1. Marchez normalement sur place (les enfants doivent ressentir la musique, saisir le tempo du mouvement, s'accorder). 2. Marcher dans la steppe. 3. Un pas supplémentaire en arrière de la marche au sol et retour à la marche, avec la jambe droite, en travaillant vigoureusement avec les bras. 4. Recul supplémentaire de la marche, avance de la marche. 5. Marcher dans la steppe ; mains alternativement en avant, en haut, en avant, en bas *Partie principale* 1. Marcher dans la steppe, en dessinant alternativement de grands cercles le long du corps avec les mains, les doigts serrés en poings. 2.Montez sur la marche – à partir de la marche, en utilisant vos mains, dessinez alternativement de petits cercles le long du corps (3 fois). 3. Étape supplémentaire dans la steppe à droite et à gauche, bras tendus, soulevant simultanément vers l'avant et vers le bas. 4. Pas supplémentaire dans la steppe à droite et à gauche avec un demi-squat (step - squat) ; mains, pliées au niveau des coudes, vers les épaules, vers le bas. 5. Marcher dans la steppe, en levant le genou à hauteur, tout en applaudissant simultanément avec les bras tendus devant vous et derrière votre dos. 6. Pas à pas - du pas en applaudissant avec les bras tendus devant vous et derrière votre dos (répétez 3 fois). 7. Courir sur place sur le sol. 8.Courir facilement dans la steppe. 9. Courir autour de la marche. 10 Courir dans toutes les directions. 11.Marche régulière dans la steppe. 12.Marchez sur la pointe des pieds autour de la marche, en levant et en abaissant simultanément vos épaules. 13. Faites un pas de côté d'un pas à l'autre. 14. Marcher sur vos talons autour de la marche, en levant et en abaissant simultanément vos épaules. 15. Faites un pas de côté d’un pas à l’autre. 16. "Croix". Un pas en avant ; du pas en arrière ; de la marche - vers la droite ; de la marche - vers la gauche ; mains sur la ceinture. 17.La même chose, en effectuant des mouvements de danse avec vos mains. 18. Exercice de respiration. 19.Marche régulière dans la steppe. 20.Passez d'un pas à l'autre, les bras levés, vers les épaules. 21.Faire le tour de la marche sur les jambes à moitié fléchies, les mains sur la ceinture. 22. Marcher dans toutes les directions en applaudissant au-dessus de votre tête. 23.Pas à pas à partir d'un pas. 24. Reconstruire en cercle. Marcher en cercle dans la steppe. 25. Balancez votre jambe droite vers le haut et vers l'avant (8 fois). 26. Serpent marchant autour des marches (2-3 tours). 27. Balancez la jambe droite vers le haut - vers l'avant, les mains sur la ceinture (8 fois chacune). 28. Courir comme un serpent autour des marches. *Jeu de plein air* "Chevaux de cirque" Le cercle de marches est une arène de cirque. Les enfants font le tour des marches en levant les genoux haut (« comme des chevaux à l'entraînement »), puis au signal ils passent à la course avec les genoux levés, puis à la marche et quand la musique s'arrête ils font un pas (« décrochage », il devrait y avoir 2 à 3 pas de moins (nombre d'enfants). Le jeu est répété 3 fois. Les enfants placent les steppes à un certain endroit et s'assoient sur le tapis. 29. Exercices de relaxation respiratoire.	3-4 semaines de janvier
Complexe n°9 (avec des billes de petit diamètre) *Partie introductive* Marcher en colonne en alternance avec courir ; marcher sur les orteils, les talons, l'extérieur du pied ; courir comme un serpent entre les marches et sauter par-dessus ; marcher le long des sentiers correctionnels (en marchant, les enfants prennent une balle de petit diamètre avec leur main droite) ; reconstruction en trois maillons vers des marchepieds (pré-arrangés) ; marchant sur place, se tournant vers les marches. *Partie principale* 1.I. p. : debout dans la steppe, balle dedans main droite. Avancez du pas, transférez le ballon au-dessus de votre tête dans l'autre main ; reviens à moi. p. 2.I. p. : pareil. Reculez du pas, transférez le ballon au-dessus de votre tête dans l'autre main ; reviens à moi. p. 3.I. p. : pareil. Avancez, reculez, transférez le ballon au-dessus de votre tête d'une main à l'autre. 4.I. Par. Avec. dans la steppe, le ballon dans la main droite. Avancez votre jambe droite (gauche) sur vos orteils avant le pas, en même temps avancez votre main droite (gauche) avec le ballon ; reviens à moi. p., transférez le ballon dans l'autre main. 5.I. Par. Avec. Le même mouvement est effectué à droite (gauche) du pas. 6.I. p. : O. s. La même chose - retour du pas. 7.I. Par. Avec. dans la steppe, les bras sur les côtés, le ballon dans la main droite. Fente vers la droite (à gauche) depuis la marche, trois balançoires, revenez en i. p., transférez le ballon dans l'autre main. 8.I. Par. Avec. dans la steppe, les bras en avant, le ballon dans la main droite. Tournez vers la droite (gauche), en vous levant sur la pointe des pieds et en déplaçant votre main droite (gauche) avec le ballon vers l'arrière. Revenons à moi. p., transférez le ballon dans l'autre main. 9.I. p. : pareil. Le même virage à droite (à gauche), mais placez votre pied sur la marche en alternance. Tourner à droite - pied droit ; tourner à gauche - pied gauche. 10.I. I. : o. Avec. sur la steppe. Foncez en avant avec le pied droit (gauche) au-delà de la marche ; les mains en avant ; passer le ballon; reviens à moi. p. 11.I. Par. Avec. dans la steppe, le ballon dans la main droite. Ramenez votre jambe droite (gauche) au-delà de la marche et placez-la sur vos orteils ; levez les mains et passez le ballon ; reviens à moi. p. 12.I. Par. Avec. avant le pas, balle dans la main droite. Montez sur la marche, déplacez le ballon au-dessus de votre tête ; reviens à moi. p. 13. Courir sur place, dans la steppe. 14.I. Par. Avec. dans la steppe, les bras au-dessus de la tête, le ballon pris en sandwich entre les paumes. Tournez sur vos orteils, tout en « frottant » le ballon avec vos paumes. 15. Courir autour du marchepied - planches à droite et à gauche. 16. Répétez l'exercice n°14. 17.I. Par. Avec. sur la steppe. Lancer une balle et la rattraper après avoir applaudi. 18.Le même, assis dans la steppe, les jambes sur les côtés. 19.I. Par. Avec. dans la steppe, le ballon dans la main droite. Lancez le ballon d'une main à l'autre, en vous déplaçant d'un pied à l'autre. 20. Marcher dans la steppe, « en frottant la balle dans vos paumes. 21.I. p. : pied droit - sur la marche, gauche - au sol, à gauche de la marche, bras sur les côtés, ballon dans la main gauche. Sautez pour changer la position de vos jambes, transférez le ballon dans l'autre main. 22.Marcher sur place, dans la steppe. *Jeu - méditation* "Au bord du lac." Le cercle des steppes est un lac. Les enfants « éclaboussent », « se rafraîchissent », « éclaboussent », posent les pieds et se détendent.	1-2 semaine de février
Complexe n°10 (avec cases à cocher) *Partie introductive* *Partie principale* 5.I. Par. Avec. Le même mouvement est effectué à droite (gauche) du pas. 6.I. p. : O. s. La même chose - retour du pas. 9.I. p. : pareil. Le même virage à droite (à gauche), mais placez votre pied sur la marche en alternance. Tourner à droite - pied droit ; tourner à gauche - pied gauche. 13. Courir sur place, dans la steppe. 15. Courir autour du marchepied - planches à droite et à gauche. 16. Répétez l'exercice n°14. 18.Le même, assis dans la steppe, les jambes sur les côtés. 20.Marcher dans la steppe. 22.Marcher sur place, dans la steppe. *Jeu de plein air* à la demande des enfants. 23. Exercices de relaxation respiratoire	3-4 semaines de février
Complexe n°11 Dans une pièce bien ventilée, les marchepieds sont disposés au sol sur trois rangées. (Les enfants sont engagés dans l'éducation physique). *Partie préparatoire* 1.Inclinez la tête vers la droite - vers la gauche. 2. Lever les épaules de haut en bas. 3. Marche normale sur place dans la steppe. 4. Pas supplémentaire en avant de la marche au sol et retour à la marche. 5. Recul supplémentaire. 6. Pas supplémentaire à droite (gauche) de la marche, revenez à la position de départ. 7. Pas supplémentaire en avant - en arrière ; droite - gauche. 8. Jambe en arrière, derrière la marche - bras levés, revenez à i. p. 9. Penchez-vous en avant avec vos pieds, les bras sur les côtés. *Partie principale* 1. Jambe droite sur le côté, derrière la marche ; main droite sur le côté. Jambe gauche sur le côté, bras gauche sur le côté. Revenons à moi. p. 2. Placez votre jambe droite (gauche) vers l'avant sur vos orteils avant de marcher et étendez brusquement votre bras droit (gauche) vers l'avant. Revenons à moi. p. 3. La même chose à droite - à gauche du marchepied. De retour du marchepied. 4. Placez votre jambe droite (gauche) brusquement vers l'avant ; droite (gauche); retour et retour à et. p. 5. Demi-cercle. Tracez un demi-cercle autour de la marche avec votre pied droit (gauche); reviens à moi. p. 6. Étape supplémentaire dans la steppe avec un demi-squat. 7.Tournez vers la droite (gauche), jambe en arrière derrière la marche, bras sur les côtés ; reviens à moi. p. 8. Debout sur le sol devant la marche, placez votre pied droit (gauche) sur la marche, levez brusquement les bras ; reviens à moi. p. 9.I. P. pareil. Foncez avec le pied droit (gauche) sur la marche, paumes sur le genou ; reviens à moi. p. 10. Fentes avec la jambe vers la droite ; gauche; dos debout sur la steppe. 11 "Remuements". 12.Exercices de course. 13. Demi-squats avec mouvements circulaires des bras. 14.Exercices de course. 15.Exercices de sauts. 16. Tournez autour de vous dans la steppe à droite et à gauche, les bras sur les côtés. 17. Exercices de saut. 18.Faire le tour de la marche sur les jambes à moitié fléchies, les mains sur la ceinture. 19. Jambe en avant, derrière la marche, levez brusquement les bras sur les côtés ; reviens à moi. p. 20. Marchez normalement sur place. 21. Avancer et reculer alternativement depuis la marche jusqu'à la marche. 22. Réarrangement avec des marches en cercle. Marcher sur les marches en place. 23.En vous tenant la main, faites un pas supplémentaire vers la droite en cercle. 24.I. P. pareil; quatre pas en avant et en arrière. 25.Exercices pour restaurer la respiration.	1-2 semaine de mars
Complexe n°12 (avec des cubes) *Partie introductive* Marcher en colonne en alternance avec courir ; marcher sur les orteils, les talons, l'extérieur du pied ; courir comme un serpent entre les marches et les sauter (enjamber) ; marcher le long des sentiers de correction (en marchant, les enfants prennent le cube avec la main droite) ; reconstruction en trois maillons vers des marchepieds (pré-arrangés) ; marchant sur place, se tournant vers les marches. *Partie principale* 1.I. p. : debout sur la steppe, cube dans la main droite. Avancez de la marche, transférez le cube au-dessus de votre tête dans l'autre main ; reviens à moi. p. 2.I. p. : pareil. Reculez de la marche, transférez le cube au-dessus de votre tête dans l'autre main ; reviens à moi. p. 3.I. p. : pareil. Avancez, reculez, déplacez le cube au-dessus de votre tête d'une main à l'autre. 4.I. Par. Avec. sur la steppe, cube dans la main droite. Avancez votre jambe droite (gauche) sur vos orteils avant de marcher, en même temps avancez votre main droite (gauche) avec un cube ; reviens à moi. p., transférez le cube dans l'autre main. 5.I. Par. Avec. Le même mouvement est effectué à droite (gauche) du pas. 6.I. p. : O. s. La même chose - retour du pas. 7.I. Par. Avec. sur la steppe, bras sur les côtés, cube dans la main droite. Fente vers la droite (à gauche) depuis la marche, trois balançoires, revenez en i. p., transférez le cube dans l'autre main. 8.I. Par. Avec. sur la steppe, les bras en avant, le cube dans la main droite. Tournez vers la droite (gauche), en vous levant sur la pointe des pieds et en reculant votre main droite (gauche) avec le cube. Revenons à moi. p., transférez le cube dans l'autre main. 9.I. p. : pareil. Le même virage à droite (à gauche), mais placez votre pied sur la marche en alternance. Tourner à droite - pied droit ; tourner à gauche - pied gauche. 10.I. I. : o. Avec. sur la steppe. Foncez en avant avec le pied droit (gauche) au-delà de la marche ; les mains en avant ; déplacez le cube ; reviens à moi. p. 11.I. Par. Avec. sur la steppe, cube dans la main droite. Ramenez votre jambe droite (gauche) au-delà de la marche et placez-la sur vos orteils ; levez les mains et déplacez le cube ; reviens à moi. p. 12.I. Par. Avec. avant l'étape, cube dans la main droite. Montez sur la marche, déplacez le cube au-dessus de votre tête ; reviens à moi. p. 13. Courir sur place, dans la steppe. 14.I. Par. Avec. sur la steppe, les bras au-dessus de la tête, le cube pris en sandwich entre les paumes. Tournez-vous sur la pointe des pieds. 15. Courir autour du marchepied - planches à droite et à gauche. 16. Répétez l'exercice n°14. 17.I. Par. Avec. sur la steppe. Transférer le cube de main en main au-dessus de votre tête. 18.Le même, assis dans la steppe, les jambes sur les côtés. 19.I. Par. Avec. sur la steppe, cube dans la main droite. Transférer le cube de main en main, passer de pied en pied. 20.Marcher dans la steppe. 21.I. p. : jambe droite - sur la marche, gauche - au sol, à gauche de la marche, bras sur les côtés, cube dans la main gauche. Sautez pour changer la position de vos jambes et transférez le cube dans votre autre main. 22.Marcher sur place, dans la steppe. *Jeu de plein air* "Nids d'oiseaux" Les steppes sont des nids d'oiseaux. Les enfants courent autour des marches - « volent », puis, au signal, occupent n'importe quel « nid » libre. Il devrait y avoir 1 à 2 marches de moins que le nombre d'enfants. Le jeu est répété jusqu'à ce qu'il reste 2-3 étapes. Les enfants placent les steppes à un certain endroit et s'assoient sur le tapis.	3-4 semaines de mars
Complexe n°13 (avec des rubans) *Partie introductive* Marcher en colonne en alternance avec courir ; marcher sur les orteils, les talons, l'extérieur du pied ; courir comme un serpent entre les marches et sauter par-dessus ; marcher le long des sentiers correctionnels (en marchant, les enfants prennent le ruban avec leur main droite) ; reconstruction en trois maillons vers des marchepieds (pré-arrangés) ; marchant sur place, se tournant vers les marches. *Partie principale* 1.I. p. : debout sur la steppe, ruban dans la main droite. Avancez de la marche, transférez le ruban au-dessus de votre tête dans l'autre main ; reviens à moi. p. 2.I. p. : pareil. Reculez de la marche, transférez le ruban au-dessus de votre tête dans l'autre main ; reviens à moi. p. 3.I. p. : pareil. Avancez, reculez, transférez la bande sur votre tête d'une main à l'autre. 4.I. Par. Avec. sur la steppe, ruban dans la main droite. Avancez votre jambe droite (gauche) sur vos orteils avant le pas, en même temps avancez votre main droite (gauche) avec le ruban adhésif ; reviens à moi. p., transférez la bande dans l’autre main. 5.I. Par. Avec. Le même mouvement est effectué à droite (gauche) du pas. 6.I. p. : O. s. La même chose - retour du pas. 7.I. Par. Avec. sur la steppe, les bras sur les côtés, ruban dans la main droite. Fente vers la droite (à gauche) depuis la marche, trois balançoires, revenez en i. p., transférez la bande dans l’autre main. 8.I. Par. Avec. sur la steppe, les bras en avant, le ruban dans la main droite. Tournez-vous vers la droite (gauche), en vous levant sur la pointe des pieds et en déplaçant votre main droite (gauche) avec le ruban vers l'arrière. Revenons à moi. p., transférez la bande dans l’autre main. 9.I. p. : pareil. Le même virage à droite (à gauche), mais placez votre pied sur la marche en alternance. Tourner à droite - pied droit ; tourner à gauche - pied gauche. 10.I. I. : o. Avec. sur la steppe. Foncez en avant avec le pied droit (gauche) au-delà de la marche ; les mains en avant ; repositionner la bande ; reviens à moi. p. 11.I. Par. Avec. sur la steppe, ruban dans la main droite. Ramenez votre jambe droite (gauche) au-delà de la marche et placez-la sur vos orteils ; levez les mains, déplacez le ruban adhésif ; reviens à moi. p. 12.I. Par. Avec. avant l'étape, collez du ruban adhésif dans la main droite. Montez sur la marche, déplacez le ruban adhésif au-dessus de votre tête ; reviens à moi. p. 13. Courir sur place, dans la steppe. 14.I. Par. Avec. sur la steppe, les bras sur les côtés, ruban dans la main droite. Tournez-vous sur la pointe des pieds. 15. Courir autour du marchepied - planches à droite et à gauche. 16. Répétez l'exercice n°14. 17.I. Par. Avec. sur la steppe. Transférer la bande de main en main au-dessus de votre tête. 18.Le même, assis dans la steppe, les jambes sur les côtés. 19.I. Par. Avec. sur la steppe, ruban dans la main droite. Déplacer le ruban d'une main à l'autre, passer d'un pied à l'autre. 20.Marcher dans la steppe. 21.I. p. : jambe droite - sur la marche, gauche - au sol, à gauche de la marche, bras sur les côtés, ruban adhésif dans la main gauche. Sautez pour changer la position de vos jambes, transférez le ruban dans l'autre main. 22.Marcher sur place, dans la steppe. *Jeu de plein air* "Chevaux de cirque" Le cercle de marches est une arène de cirque. Les enfants font le tour des marches en levant les genoux haut (« comme des chevaux à l'entraînement »), puis au signal ils passent à la course avec les genoux levés, puis à la marche et quand la musique s'arrête ils font un pas (« décrochage », il devrait y avoir 2 à 3 pas de moins (nombre d'enfants). Le jeu est répété 3 fois. Les enfants placent les steppes à un certain endroit et s'assoient sur le tapis. 23. Exercices de relaxation respiratoire	1-2 semaine d'avril
Complexe n°14 Les marches sont disposées dans un ordre chaotique. *Partie préparatoire* 1. En même temps que vous marchez dans la steppe, tendez les bras, desserrez les poings, regardez-les ; bras contre épaules, mains serrées en poings. 2.Montez sur la marche – depuis la marche, en travaillant vigoureusement avec vos mains. 3. En même temps que vous marchez dans la steppe, balancez vos bras d'avant en arrière en applaudissant devant et derrière. 4.Marcher dans la steppe en tournant autour de soi avec des mouvements libres des bras (dans un sens et dans l'autre). 5. « Croiser » (Répéter 2 fois). *Partie principale* 1. En même temps que vous marchez dans la steppe, croisez vos bras pliés devant vous, tapez simultanément votre main gauche sur votre épaule droite et votre main droite sur votre épaule gauche. 2. Faites un pas sur le côté, en alternant avec des squats, en levant les bras vers l'avant. 3. Tout en marchant dans la steppe, levez les bras sur les côtés et applaudissez au-dessus de votre tête. 4.Passez d’un pas à l’autre, en levant et en abaissant vos épaules. 5. Marcher par pas aléatoires, effectuer des mouvements de danse avec vos mains. (Répétez 2 fois). 6. Assis dans la steppe, jambes croisées, mains sur la ceinture. Penchez-vous à droite, à gauche. 7.I. P. - pareil. En balançant vos bras vers l’avant, levez-vous rapidement et revenez à la position de départ. 8. A genoux dans la steppe, les mains sur la ceinture ; plus bas sur les talons, les bras sur les côtés, revenez à la position de départ. 9. Marcher dans la steppe en travaillant vigoureusement avec les mains. 10.Squats rythmés et redressements sur la steppe, bras en mouvement libre. 11. Tournez sur la steppe, les bras sur les côtés, d'un côté et de l'autre. 12.Répétez le numéro 10. 13. Tourner les yeux fermés. 14.Pas à pas - d'étape en étape. 15. Courir dans toutes les directions tout en effectuant des tâches pour les bras. 16.Répétez le numéro 1. 17. Un jogging léger dans la steppe alterne avec une marche 2 fois. 18. Sauter, debout de côté dans la steppe, les mains sur la ceinture ; jambes écartées au sol, jambes jointes, revenez à la position de départ. 19.Pas à pas - d'étape en étape. 20.Répétez le numéro 18 de l’autre côté. 21.Marcher dans la steppe. *Jeu de plein air* "Entraînement physique !". Les enfants déplacent les marches pour jouer à différents endroits, en les plaçant sur deux rangées de côtés opposés du site. D'un côté, il y a une ou deux marches de moins. Ils vont eux-mêmes là où il y a plus de marches. C'est la ligne de départ. De l’autre côté se trouve la ligne d’arrivée. Les gars disent : « Le sport, les gars, est très nécessaire. Nous sommes de bons amis du sport, Le sport est une aide ! Sport – santé ! Le sport est un jeu ! Entraînement physique!" A la fin des mots, les enfants courent une course jusqu'à la ligne d'arrivée. Ceux qui n’ont pas eu le temps de franchir le pas sont perdants. Ceux qui sont parmi les premiers à franchir le pas gagnent. (Répétez le jeu 3 fois). 22.Jeux et exercices de relaxation	3-4 semaines d'avril
Complexe n°15 (avec cases à cocher) *Partie introductive* Marcher en colonne en alternance avec courir ; marcher sur les orteils, les talons, l'extérieur du pied ; courir comme un serpent entre les marches et sauter par-dessus ; marcher le long des sentiers de correction (en marchant, les enfants prennent le drapeau avec la main droite) ; reconstruction en trois maillons vers des marchepieds (pré-arrangés) ; marchant sur place, se tournant vers les marches. *Partie principale* 1.I. p. : debout sur la steppe, drapeau dans la main droite. Avancez de la marche, transférez le drapeau au-dessus de votre tête dans l'autre main ; reviens à moi. p. 2.I. p. : pareil. Reculez de la marche, transférez le drapeau au-dessus de votre tête dans l'autre main ; reviens à moi. p. 3.I. p. : pareil. Avancez, reculez, déplacez le drapeau au-dessus de votre tête d'une main à l'autre. 4.I. Par. Avec. sur la steppe, drapeau dans la main droite. Avancez votre jambe droite (gauche) sur la pointe des pieds avant le pas, en même temps avancez votre main droite (gauche) avec un drapeau ; reviens à moi. p., transférez le drapeau dans l'autre main. 5.I. Par. Avec. Le même mouvement est effectué à droite (gauche) du pas. 6.I. p. : O. s. La même chose - retour du pas. 7.I. Par. Avec. sur la steppe, les bras sur les côtés, drapeau dans la main droite. Fente vers la droite (à gauche) depuis la marche, trois balançoires, revenez en i. p., transférez le drapeau dans l'autre main. 8.I. Par. Avec. sur la steppe, les mains en avant, le drapeau dans la main droite. Tournez vers la droite (gauche), en vous levant sur la pointe des pieds et en déplaçant votre main droite (gauche) avec le drapeau vers l'arrière. Revenons à moi. p., transférez le drapeau dans l'autre main. 9.I. p. : pareil. Le même virage à droite (à gauche), mais placez votre pied sur la marche en alternance. Tourner à droite - pied droit ; tourner à gauche - pied gauche. 10.I. I. : o. Avec. sur la steppe. Foncez en avant avec le pied droit (gauche) au-delà de la marche ; les mains en avant ; déplacez la case à cocher ; reviens à moi. p. 11.I. Par. Avec. sur la steppe, ruban dans la main droite. Ramenez votre jambe droite (gauche) au-delà de la marche et placez-la sur vos orteils ; levez les mains, déplacez le drapeau ; reviens à moi. p. 12.I. Par. Avec. avant le pas, drapeau dans la main droite. Montez sur la marche, déplacez le drapeau au-dessus de votre tête ; reviens à moi. p. 13. Courir sur place, dans la steppe. 14.I. Par. Avec. sur la steppe, les bras sur les côtés, drapeau dans la main droite. Tournez-vous sur la pointe des pieds. 15. Courir autour du marchepied - planches à droite et à gauche. 16. Répétez l'exercice n°14. 17.I. Par. Avec. sur la steppe. Déplacer le drapeau de main en main au-dessus de votre tête. 18.Le même, assis dans la steppe, les jambes sur les côtés. 19.I. Par. Avec. sur la steppe, drapeau dans la main droite. Déplacer le drapeau de main en main, passer de pied en pied. 20.Marcher dans la steppe. 21.I. p. : pied droit - sur la marche, gauche - au sol, à gauche de la marche, bras sur les côtés, drapeau dans la main gauche. Sautez pour changer la position de vos jambes, transférez le drapeau dans l'autre main. 22.Marcher sur place, dans la steppe. *Jeu de plein air* à la demande des enfants. 23. Exercices de relaxation respiratoire	1-2 semaine de mai
Complexe n°16 Dans une pièce bien ventilée, les marchepieds sont disposés au sol sur trois rangées. (Les enfants sont engagés dans l'éducation physique). *Partie préparatoire* 1.Inclinez la tête vers la droite - vers la gauche. 2. Lever les épaules de haut en bas. 3. Marche normale sur place dans la steppe. 4. Pas supplémentaire en avant de la marche au sol et retour à la marche. 5. Recul supplémentaire. 6. Pas supplémentaire à droite (gauche) de la marche, revenez à la position de départ. 7. Pas supplémentaire en avant - en arrière ; droite - gauche. 8. Jambe en arrière, derrière la marche - bras levés, revenez à i. p. 9. Penchez-vous en avant avec vos pieds, les bras sur les côtés. *Partie principale* 1. Jambe droite sur le côté, derrière la marche ; main droite sur le côté. Jambe gauche sur le côté, bras gauche sur le côté. Revenons à moi. p. 2. Placez votre jambe droite (gauche) vers l'avant sur vos orteils avant de marcher et étendez brusquement votre bras droit (gauche) vers l'avant. Revenons à moi. p. 3. La même chose à droite - à gauche du marchepied. De retour du marchepied. 4. Placez votre jambe droite (gauche) brusquement vers l'avant ; droite (gauche); retour et retour à et. p. 5. Demi-cercle. Tracez un demi-cercle autour de la marche avec votre pied droit (gauche); reviens à moi. p. 6. Étape supplémentaire dans la steppe avec un demi-squat. 7.Tournez vers la droite (gauche), jambe en arrière derrière la marche, bras sur les côtés ; reviens à moi. p. 8. Debout sur le sol devant la marche, placez votre pied droit (gauche) sur la marche, levez brusquement les bras ; reviens à moi. p. 9.I. P. pareil. Foncez avec le pied droit (gauche) sur la marche, paumes sur le genou ; reviens à moi. p. 10. Fentes avec la jambe vers la droite ; gauche; dos debout sur la steppe. 11 "Remuements". 12.Exercices de course. 13. Demi-squats avec mouvements circulaires des bras. 14.Exercices de course. 15.Exercices de sauts. 16. Tournez autour de vous dans la steppe à droite et à gauche, les bras sur les côtés. 17. Exercices de saut. 18.Faire le tour de la marche sur les jambes à moitié fléchies, les mains sur la ceinture. 19. Jambe en avant, derrière la marche, levez brusquement les bras sur les côtés ; reviens à moi. p.i sur l'étape. 20. Marchez normalement sur place. 21. Pas alternativement en avant et en arrière depuis la steppe 22. Réarrangement avec des marches en cercle. Marcher sur les marches en place. 23.En vous tenant la main, faites un pas supplémentaire vers la droite en cercle. 24.I. P. pareil; quatre pas en avant et en arrière. 25.Exercices pour restaurer la respiration.	3-4 semaines de mai
Leçon ouverte pour les parents Les enfants entrent dans la salle au son d'une musique joyeuse et rythmée et se tiennent derrière les marches. *Partie préparatoire* 1. Marchez normalement sur place (les enfants doivent ressentir la musique, saisir le tempo du mouvement, s'accorder). 2. Marcher dans la steppe. 3. Un pas supplémentaire en arrière de la marche au sol et retour à la marche, avec la jambe droite, en travaillant vigoureusement avec les bras. 4. Recul supplémentaire de la marche, avance de la marche. 5. Marcher dans la steppe ; mains alternativement en avant, en haut, en avant, en bas *Partie principale* 1. Marcher dans la steppe, en dessinant alternativement de grands cercles le long du corps avec les mains, les doigts serrés en poings. 2.Montez sur la marche – à partir de la marche, en utilisant vos mains, dessinez alternativement de petits cercles le long du corps (3 fois). 3. Étape supplémentaire dans la steppe à droite et à gauche, bras tendus, soulevant simultanément vers l'avant et vers le bas. 4. Pas supplémentaire dans la steppe à droite et à gauche avec un demi-squat (step - squat) ; mains, pliées au niveau des coudes, vers les épaules, vers le bas. 5. Marcher dans la steppe, en levant le genou à hauteur, tout en applaudissant simultanément avec les bras tendus devant vous et derrière votre dos. 6. Pas à pas - du pas en applaudissant avec les bras tendus devant vous et derrière votre dos (répétez 3 fois). 7. Courir sur place sur le sol. 8.Courir facilement dans la steppe. 9. Courir autour de la marche. 10 Courir dans toutes les directions. 11.Marche régulière dans la steppe. 12.Marchez sur la pointe des pieds autour de la marche, en levant et en abaissant simultanément vos épaules. 13. Faites un pas de côté d'un pas à l'autre. 14. Marcher sur vos talons autour de la marche, en levant et en abaissant simultanément vos épaules. 15. Faites un pas de côté d’un pas à l’autre. 16. "Croix". Un pas en avant ; du pas en arrière ; de la marche - vers la droite ; de la marche - vers la gauche ; mains sur la ceinture. 17.La même chose, en effectuant des mouvements de danse avec vos mains. 18. Exercice de respiration. 19.Marche régulière dans la steppe. 20.Passez d'un pas à l'autre, les bras levés, vers les épaules. 21.Faire le tour de la marche sur les jambes à moitié fléchies, les mains sur la ceinture. 22. Marcher dans toutes les directions en applaudissant au-dessus de votre tête. 23.Pas à pas à partir d'un pas. 24. Reconstruire en cercle. Marcher en cercle dans la steppe. 25. Balancez votre jambe droite vers le haut et vers l'avant (8 fois). 26. Serpent marchant autour des marches (2-3 tours). 27. Balancez la jambe droite vers le haut - vers l'avant, les mains sur la ceinture (8 fois chacune). 28. Courir comme un serpent autour des marches. *Jeu de plein air* "Au bord du lac" 29.Exercices de relaxation.

Complexes car les exercices du matin dans les steppes peuvent être effectués en utilisant les exercices ci-dessus, avec et sans objets.

Un complexe d'exercices matinaux dans les steppes pour les enfants d'âge préscolaire plus âgés.

Partie 1.

Marcher et courir comme un serpent autour des marches.

Marcher en enjambant les steppes.

Reconstruction par trois aux marches.

Partie 2.

1.I. p. : debout sur la steppe, les bras baissés. En même temps que vous marchez sur place, balancez vos bras d'avant en arrière en applaudissant devant et derrière.

2.I. p. : tribune principale. Faites un pas vers la droite depuis le pas, les bras sur les côtés, revenez à la position de départ, de même vers la gauche (5 fois chacun).

3.I. p. : debout sur la steppe, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras baissés. Tourne à droite et à gauche avec des mouvements de bras libres (10 à 12 fois).

4.I. p. : à genoux dans la steppe, asseyez-vous et levez-vous sans vous aider de vos mains.

5. Assis dans la steppe, les jambes croisées, penchez-vous sur vos genoux droit et gauche en les touchant avec votre front (aidez-vous de vos mains).

6.I. p. : position de base sur la steppe. Balancez votre jambe droite vers l'avant et frappez sous votre pied (10 à 12 fois).

7. Le saut régulier alterne avec la marche (2 fois).

Résultat attendu

· développement de l'intérêt pour ce type d'activité ;

· promotion de la santé : prévention des pieds plats, scolioses, rhumes ;

· développement des capacités de coordination, du sens du rythme, de la mémoire, de l'attention ;

· organiser des événements de démonstration pour les parents ;

· conception de l'exposition photo « Healthy Baby » ;

L'aérobic pour enfants doit avoir un caractère ludique prononcé. Les exercices des enfants doivent être accessibles, intéressants et apporter de la joie. Mais en même temps, il ne faut pas oublier que les enfants se fatiguent rapidement et ne peuvent pas effectuer de mouvements monotones pendant longtemps. Cela signifie qu'il est nécessaire de diversifier les exercices et les positions et de modifier progressivement le rythme de leur mise en œuvre.

Le moyen le plus simple pour un enfant de maîtriser et de mémoriser les exercices est de créer une image visuelle spécifique dans son imagination. Chez les enfants d’âge préscolaire, la réflexion est encore très peu développée. Par conséquent, pour un plus grand intérêt, chaque exercice du complexe reçoit un nom approprié. Ou vous pouvez maîtriser le step aérobic, tout en représentant des animaux qui bougent de la même manière. De tels moments apportent une grande joie aux enfants. Vous bénéficierez de vivacité et d'une charge émotionnelle positive.

Complexes de step aérobic améliorant la santé et axés sur l'entraînement pour les enfants d'âge préscolaire plus âgés

Au total, les experts comptent environ 200 programmes de santé aérobic différents. Les possibilités de son application sont larges, la gamme d'exercices est énorme et sous la direction compétente d'un enseignant, ils sont puissants moyens complexes et la méthode d'influence à la fois dans la direction sanitaire et éducative du développement de la personnalité humaine.

Complexe n°1 (les steppes sont situées dans un ordre chaotique) :

Partie préparatoire

1. En même temps que vous marchez dans la steppe, tendez les bras, desserrez les poings, regardez-les ; bras contre épaules, mains serrées en poings.

2. Montez sur la marche - depuis la marche, en travaillant vigoureusement avec vos mains.

3. En même temps que vous marchez dans la steppe, balancez vos bras d'avant en arrière en applaudissant devant et derrière.

4. Marcher dans la steppe en tournant autour de soi avec des mouvements libres des bras. (Dans un sens et dans l'autre.)

5. "Croix". (Répétez 2 fois.)

Partie principale

1. En même temps que vous marchez dans la steppe, croisez vos bras pliés devant vous et tapez simultanément votre main gauche sur votre épaule droite et votre main droite sur votre épaule gauche.

2. Faites un pas du pas sur le côté, en alternant avec un squat, en levant les bras vers l'avant.

3. Tout en marchant dans la steppe, levez les bras sur les côtés et applaudissez au-dessus de votre tête.

4. Passez d'une marche à l'autre, en levant et en abaissant vos épaules.

5. Marcher par pas aléatoires, en exécutant des mouvements de danse avec vos mains. (Répétez 2 fois.)

6. Assis dans la steppe, jambes croisées, mains sur la ceinture. Penchez-vous à droite, à gauche.

7. I.p. -- Même. En balançant vos bras vers l’avant, levez-vous rapidement et revenez à la position de départ.

8. A genoux dans la steppe, les mains sur la ceinture ; plus bas sur les talons, les bras sur les côtés, revenez à la position de départ.

9. Marcher dans la steppe en travaillant vigoureusement avec les mains.

10. Squats rythmés et redressements sur la steppe, bras en mouvement libre.

11. Tournez sur la steppe, les bras sur les côtés, d'un côté et de l'autre.

12. Répétez le numéro 10.

13. Tourner les yeux fermés.

14. Pas à pas - d'étape en étape.

15. Courir dans toutes les directions tout en effectuant des tâches manuelles.

16. Répétez le numéro 1.

17. Un jogging léger dans la steppe alterne avec une marche 2 fois.

18. Sauter, debout de côté dans la steppe, les mains sur la ceinture ; jambes écartées au sol, jambes jointes, revenez à la position de départ.

19. Montez sur la marche - depuis la marche.

20. Répétez le numéro 18 de l’autre côté.

21. Marcher dans la steppe.

22. Jeu de plein air « Éducation physique, hourra ! »

Les enfants déplacent les marches pour jouer à différents endroits, en les plaçant sur deux rangées de côtés opposés du site. Il y a un pas de moins d'un côté. Eux-mêmes se tiennent là où il y a plus de marches, deux personnes par marche. C'est la ligne de départ. De l’autre côté se trouve la ligne d’arrivée. Les gars disent :

« Le sport, les gars, est très nécessaire.

Nous sommes de bons amis du sport,

Le sport est une aide !

Le sport est synonyme de santé !

Le sport est un jeu !

Entraînement physique!"

A la fin des mots, les enfants courent une course jusqu'à la ligne d'arrivée. Ceux qui n’ont pas eu le temps de franchir le pas sont perdants. Ceux qui sont parmi les premiers à franchir le pas gagnent. (Répétez le jeu 3 fois.)

23. Jeux et exercices de relaxation.

Complexe n°2 (avec ballons de petit diamètre pour les enfants du groupe préscolaire) :

1er segment musical. Partie introductive.

Exercices près du mur pour adopter une posture correcte (3-4 exercices). Marcher en colonne en alternance avec courir ; marcher sur les orteils, les talons, l'extérieur du pied ; courir comme un serpent entre les marchepieds et sauter (enjamber) dessus ; marcher le long des sentiers correctionnels (en marchant, les enfants prennent une balle de petit diamètre avec leur main droite) ; reconstruction en trois maillons vers des marchepieds (pré-arrangés) ; marcher sur place : tournez-vous vers les marchepieds.

La partie principale est divisée en quatre segments musicaux. Exercices sur marchepieds avec un petit ballon :

2ème segment musical.

1. I.p. : debout dans la steppe, le ballon dans la main droite. Avancez du pas, transférez le ballon au-dessus de votre tête dans l'autre main ; retour à la propriété intellectuelle

2. I.p. : idem. Reculez du pas, transférez le ballon au-dessus de votre tête dans l'autre main ; retour à la propriété intellectuelle

3. I.p. : idem. Avancez, reculez, transférez le ballon au-dessus de votre tête d'une main à l'autre.

4. I.p. : o.s. dans la steppe, le ballon dans la main droite. Avancez votre jambe droite (gauche) sur vos orteils avant le pas, en même temps avancez votre main droite (gauche) avec le ballon ; revenez à IP, transférez le ballon dans l'autre main.

5. I.p. : o.s. Le même mouvement est effectué à droite (gauche) du pas.

6. I.p. : o.s. La même chose - retour du pas.

7. I.p. : o.s. dans la steppe, les bras sur les côtés, le ballon dans la main droite. Fente vers la droite (gauche) depuis le pas, trois swings, retour à IP, transfert du ballon dans l'autre main.

3ème segment musical.

1. I.p. : o.s. dans la steppe, les bras en avant, le ballon dans la main droite. Tournez vers la droite (gauche), en vous levant sur la pointe des pieds et en déplaçant votre main droite (gauche) avec le ballon vers l'arrière. Revenez à IP, transférez le ballon dans l'autre main.

2. I.p. : idem. Le même virage à droite (à gauche), mais placez alternativement votre pied derrière le marchepied. Tournez à droite - pied droit ; tournez à gauche - pied gauche.

3. I.p. : o.s. sur la steppe. Foncez en avant avec votre pied droit (gauche) derrière le marchepied ; les mains en avant ; déplacer le ballon ; retour à la propriété intellectuelle

4. I.p. : o.s. dans la steppe, le ballon dans la main droite. Ramenez votre jambe droite (gauche) au-delà de la marche et placez-la sur vos orteils ; levez les mains et passez le ballon ; retour à la propriété intellectuelle

5. I.p. : o.s. avant le pas, balle dans la main droite. Montez sur la marche, déplacez le ballon au-dessus de votre tête ; retour à la propriété intellectuelle

4ème segment musical.

1. Courez sur place, sur un marchepied.

2. I.p. : o.s. dans la steppe, les bras au-dessus de la tête, le ballon pris en sandwich entre les paumes. Tournez sur vos orteils, tout en « frottant » le ballon avec vos paumes.

3. Courez autour du marchepied vers la droite et la gauche.

4. Répétez l'exercice. N°2.

5. I.p. : o.s. sur la steppe. Lancer une balle et la rattraper après avoir applaudi.

6. Le même, assis sur un marchepied, les jambes sur les côtés.

7. I.p. : o.s. sur un marchepied, balle dans la main droite. Lancer le ballon au sol et le rattraper d'une main, alternativement avec la main droite et la main gauche.

8. Le même, assis sur un marchepied, les jambes sur les côtés.

9. I.p. : o.s. sur un marchepied, balle dans la main droite. Lancez le ballon d'une main à l'autre, en vous déplaçant d'un pied à l'autre.

5ème segment musical.

1. I.p. : o.s. sur un marchepied, balle dans la main droite. Sauter - jambes écartées, derrière le pas dans différentes directions ; transférer le ballon dans l'autre main ; revenez à IP.

2. Marcher dans la steppe en « frottant » le ballon dans vos paumes.

3. I.p. : pied droit - sur la marche, gauche - au sol à gauche de la marche, bras sur les côtés, ballon dans la main gauche. Sautez pour changer la position de vos jambes, transférez le ballon dans l'autre main.

4. Répétez le numéro 2.

5. Marcher sur place, sur un marchepied.

6. Alignez-vous un à la fois, mettez le ballon en place.

7. Reconstruire en trois sections pour former des marchepieds. Prenez les steppes.

8. Formation en cercle. Placez les marchepieds en cercle.

9. Marcher sur place sur un marchepied.

10. Reculez et avancez.

11. Un pas supplémentaire vers la droite en cercle jusqu'au retour à sa place.

La dernière partie.

6ème segment musical (musique de détente).

Jeu de méditation « Au bord du lac ». Un cercle de steppes est un lac. Les enfants « éclaboussent », « se rafraîchissent », « éclaboussent », posent les pieds et se détendent.

Les complexes d'entraînement développés visent le développement progressif et accentué des qualités motrices, qui sont allouées de 50 à 70 % du temps d'entraînement. Chaque complexe leçons d'histoire est utilisé en moyenne pendant 2 à 2,5 semaines, car l'utilisation de programmes d'entraînement courts visant à développer la motricité individuelle dans le processus d'éducation physique des enfants d'âge préscolaire est assez efficace et entraîne une amélioration significative des indicateurs caractérisant le niveau de développement des qualités motrices .