আপনার স্তন ছোট করতে যা করবেন। কিভাবে একজন মহিলার জন্য স্তন কমাতে হয়: আকার কমানো, বাড়িতে ভলিউম এবং অস্ত্রোপচার। কীভাবে অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করে স্তন কমানো যায়

মানবতার শক্তিশালী অর্ধেক সর্বদা একটি মহৎ আবক্ষ মূর্তি সহ মহিলাদের প্রতি আগ্রহের সাথে দেখায়। একটি পাতলা কোমর এবং বৃত্তাকার পোঁদ সঙ্গে বড় স্তন ফ্যাশন হয়. এটি সম্ভবত যেখানে মেয়েদের সাহায্যে তাদের বক্ষ বড় করার মোট ইচ্ছা প্লাস্টিক সার্জারি. কম মানুষ কিভাবে কমাতে চিন্তা স্তন্যপায়ী গ্রন্থিবাড়িতে মেয়েরা এই ধরনের হস্তক্ষেপের পরিণতি সম্পর্কে খুব চিন্তিত নয়, প্রধান জিনিসটি হল লোভনীয় আকার 4-5 এর স্তন থাকা, তবে এটি থাকা কি এত ভাল?

পরিসংখ্যান অনুসারে, বড় বক্ষের মালিকরা অনেক অসুবিধার সম্মুখীন হয়, যার মধ্যে রয়েছে:

• আপনার পিঠে এবং পেটে ঘুমানো অসম্ভব
• আপনি শুধুমাত্র খেলাধুলা করতে পারেন, দৌড়াতে পারেন বা শুধুমাত্র একটি বিশেষ কম্প্রেশন ব্রা পরে খেলতে পারেন
• কাঁধের কোমরে বোঝা কমাতে আপনাকে মোটা স্ট্র্যাপ সহ একটি নির্দিষ্ট আকৃতির ব্রা কিনতে হবে
• বড় স্তন প্রায়ই মেরুদণ্ড এবং ঘাড়ে ব্যথার কারণ হয় এবং কখনও কখনও স্কোলিওসিস (পিঠের দুর্বল পেশী) সৃষ্টি করে
• গরমে ফুসকুড়ি এবং ডায়াপার ফুসকুড়ি প্রায়শই গ্রীষ্মে ঘটে
• বয়সের সাথে সাথে, স্তনগুলি তাদের নিজের ওজনের নীচে ঝুলতে শুরু করে এবং কুৎসিত দেখায়

এই সমস্ত কারণ হয়ে ওঠে যে মহিলারা তাদের স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির আকার হ্রাস করার স্বপ্ন দেখে।

কিভাবে স্তনের আকার কমাতে? ডাউনসাইজিং সম্পর্কে সমাজে একটিই মতামত - অস্ত্রোপচারের জন্য প্রচুর অর্থ ব্যয় হয়। কিন্তু বাস্তবে?

স্তন্যপায়ী গ্রন্থি 3 টি প্রধান ধরনের টিস্যু নিয়ে গঠিত:

1. চর্বিযুক্ত।
2. গ্ল্যান্ডুলার এপিথেলিয়াম।
3. সংযোজক টিস্যু সেপ্টা।

অ্যাডিপোজ টিস্যু স্তন্যপায়ী গ্রন্থি গঠনকে বাহ্যিক প্রভাব থেকে রক্ষা করে। গ্ল্যান্ডুলার এপিথেলিয়ামের কাজ হল উৎপাদন বুকের দুধ, সংযোগকারী টিস্যু স্তন্যপায়ী গ্রন্থির অংশগুলিকে একে অপরের থেকে পৃথক করে। কিভাবে বড় স্তন, এটিকে ঘিরে থাকা অ্যাডিপোজ টিস্যুর স্তরটি তত ঘন।এখানেই বাড়িতে স্তন হ্রাসের সম্ভাবনা রয়েছে - ফ্যাটি টিস্যুর পরিমাণ কমাতে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে শরীরের ওজন 1 কেজি হ্রাস স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির ওজন থেকে 20 গ্রাম হ্রাস করে। আপনি একটি বিশেষ ডায়েট এবং স্তন কমানোর ব্যায়াম করে আপনার শরীরের ওজন সামঞ্জস্য করতে পারেন।

অবশ্যই, সবকিছুর যুক্তিসঙ্গত সীমা আছে। যদি একটি অত্যধিক বড় বক্ষের মালিকের ওজন 60 কেজির বেশি না হয়, তবে ডায়েট থেরাপি তাকে সাহায্য করার সম্ভাবনা কম। শারীরিক কার্যকলাপ. এই ক্ষেত্রে, স্তন হ্রাস শুধুমাত্র অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে করা যেতে পারে।

স্তন সংশোধনের জন্য পুষ্টি

ডায়েট সামঞ্জস্য করা:

1. আপনার ক্যালোরি গণনা. শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য আমাদের ক্যালোরির প্রয়োজন, তবে এটি যদি অফিস এবং অ্যাপার্টমেন্টের দেয়ালের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে তবে অব্যবহৃত শক্তি নিতম্ব, পেট এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিতে চর্বি আকারে জমা হয়। শুরু করার জন্য প্রথম জিনিসটি হল আপনার ডায়েট 500 কিলোক্যালরি কমানো। 1-2 সপ্তাহ পরে আপনি হালকা বোধ করবেন, আপনার আরও নড়াচড়া করার ইচ্ছা থাকবে, ওজন চলে যাবে এবং এর সাথে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি 1-2 আকারে হ্রাস পাবে।
2. আপনার খাদ্য থেকে চিনি, লবণ এবং পশুর চর্বি বাদ দিন। অতিরিক্ত লবণ স্তনের টিস্যুতে পানি ধরে রাখে, যার ফলে স্তন ঢেকে যায় এবং ফুলে যায়। অতিরিক্ত লবণ সহ সমস্ত খাবার (অস্থায়ীভাবে) বাদ দেওয়া প্রয়োজন - মাছ, সসেজ, টিনজাত খাবার, আচার, স্যুরক্রট, ঘরে তৈরি মেরিনেড, সস এবং সিজনিং। এটি শুধুমাত্র স্ফটিক চিনিই নয়, ফলের মধ্যে রয়েছে - আঙ্গুর, পার্সিমন, আনারস এবং সেইসাথে রসও বাদ দেওয়া প্রয়োজন। পশু চর্বি হিসাবে, আমরা স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পর্কে কথা বলছি, যা প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় মাখন, লার্ড, মেয়োনিজ। এগুলিকে অসম্পৃক্ত চর্বি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা দরকার, যা বাদাম, মাছ এবং উদ্ভিজ্জ তেলে পাওয়া যায়।
3. আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখুন। এতে গোটা শস্যের সিরিয়াল, ডুরম গমের পাস্তা, মাছ, চর্বিহীন মাংস, ডিম, লেবু, শাকসবজি এবং ফল থাকা উচিত। আপনাকে প্রতিদিন 2 লিটার জল পান করতে হবে যাতে টিস্যুগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারাতে না পারে।
4. সারা দিন সঠিকভাবে ক্যালোরি বিতরণ করুন। সর্বোচ্চ ক্যালোরি সকালের হওয়া উচিত;

পুষ্টিবিদের তত্ত্বাবধানে ওজন কমানো ভালো।তিনি আপনার ক্যালোরি গ্রহণ সঠিকভাবে গণনা করতে এবং আপনার ব্যক্তিগত পছন্দগুলির উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য নির্বাচন করতে সক্ষম হবেন।

স্তনের পরিমাণ কমাতে শারীরিক কার্যকলাপ

বিশেষ শক্তি ব্যায়াম আছে যা স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির আয়তন হ্রাস করে।

এর মধ্যে রয়েছে:

• বেঞ্চ প্রেস
• সিমুলেটরে আপনার অস্ত্র একত্রিত করা
• মেশিনের নীচের ব্লকে আপনার অস্ত্র একত্রিত করা

এই ব্যায়াম সঞ্চালন, আপনি অংশগ্রহণ করতে হবে জিম. যদি এটি সম্ভব না হয় তবে আপনি ঘরে বসে পড়াশোনা করতে পারেন।

স্তন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হল:

• পুশ আপ
• প্রাচীর পুশ আপ
• শুয়ে থাকা অবস্থায় ডাম্বেল দিয়ে দু'পাশে হাত তোলা
• প্রসারিত প্রসারিত

সমস্ত ব্যায়াম ব্লকে সঞ্চালিত হয় - 50 বার 3 সেট।

শক্তি ব্যায়াম কার্ডিও ব্যায়াম সঙ্গে মিলিত করা উচিত. আপনি জগিং, সাঁতার, স্পোর্টস গেম বা শরীরের উপরের অংশের জন্য অ্যারোবিকস করতে পারেন।

সৌন্দর্য চিকিত্সা

কসমেটিক পদ্ধতিগুলি ওজন কমানোর সময় আপনার ত্বককে ঝুলে যাওয়া থেকে রক্ষা করবে। তাদের সাহায্যে, আপনি প্রসারিত চিহ্ন পরিত্রাণ পেতে পারেন, স্থিতিস্থাপকতা এবং ত্বকে একটি স্বাস্থ্যকর চেহারা পুনরুদ্ধার করতে পারেন। সমস্ত রেসিপি অপরিহার্য তেল ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে।

1. 5 মিলি আঙ্গুরের বীজের তেল এবং 25 মিলি জোজোবা তেল নিন। মিশ্রণটি প্রতিদিন বুকে এবং ডেকোলেটে 3 মাসের জন্য প্রয়োগ করুন।
2. গোলাপের পাপড়ি তেল ব্যবহার করুন। পদ্ধতির সময়কাল 3-6 মাস। মৃদু বৃত্তাকার আন্দোলনে তেল ঘষুন।

প্রসাধনী ব্যবহারের কার্যকারিতা কম। তারা আপনাকে শুধুমাত্র 2-4 সেন্টিমিটার ভলিউম অপসারণ করতে দেয়, তবে তারা একটি সুন্দর আকৃতি এবং বিলাসবহুল দেবে চেহারা.

সম্ভব হলে, ম্যাসেজের সাথে অপরিহার্য তেলের সাথে চিকিত্সা একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি পাতলা স্তন ঝুলে যাওয়ার একটি ভাল প্রতিরোধ হবে।

অন্তর্বাস এবং পোশাক নির্বাচন

বড় স্তন সঠিক ব্রা নির্বাচন প্রয়োজন. স্তনের চেহারা, যা আক্ষরিক অর্থে ব্রা থেকে পড়ে, চেহারা নষ্ট করে। এটি আকারে ঠিক নির্বাচন করা উচিত। মডেলের জন্য, আন্ডারওয়্যার ব্রা উপযুক্ত নয় এমন পণ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত যা বগলের অংশে, গভীর কাপ এবং প্রশস্ত স্ট্র্যাপ সহ। আপনি কম্প্রেশন স্পোর্টস ব্রা পরতে পারেন যা আপনার স্তনকে চেপে না ধরেই ভাল সমর্থন দেয়। সঠিক ব্রা আপনার স্তনের আকার এক সাইজ কমাতে পারে!পোশাক হিসাবে, এর কাজটি উপরের ধড় থেকে মনোযোগ বিভ্রান্ত করা এবং সিলুয়েটটি দৃশ্যত লম্বা করা।

এর জন্য দুর্দান্ত:

1. একটি আধা-ফিটিং সিলুয়েট এবং লক্ষণীয় ডার্ট সহ লম্বা শার্ট এবং ব্লাউজ।
2. জ্যাকেট, কার্ডিগান, জাম্পার এবং ভি-গলা সহ সোয়েটার, সরু হাতা, হ্যাঙ্গার এবং পকেট ছাড়াই।
3. একটি উচ্চারিত waistline সঙ্গে শহিদুল, যা একটি চাবুক দ্বারা জোর দেওয়া হয়, একটি বৃত্তাকার এবং বর্গক্ষেত্র, কিন্তু অগভীর neckline সঙ্গে।
4. গাঢ় রঙের পোশাক যা আপনার চিত্রকে দৃশ্যমানভাবে হ্রাস করে।

বড় স্তনযুক্ত মহিলাদের আকৃতিহীন পোশাক, টার্টলনেক বা কলারযুক্ত সোয়েটার পরা উচিত নয়, যা দৃশ্যত উপরের ধড়কে বড় করে। আপনাকে টি-শার্ট, টি-শার্ট এবং হুডিও ছেড়ে দিতে হবে।

সুতরাং, বাড়িতে আপনি একটি বিশেষ ডায়েট, ব্যায়াম এবং প্রসাধনী পদ্ধতির একটি সেট ব্যবহার করে আপনার স্তন 2-3 আকারে কমাতে পারেন। সঠিকভাবে নির্বাচিত পোশাক আইটেমগুলি আপনাকে সঠিকভাবে ভিজ্যুয়াল অ্যাকসেন্ট স্থাপন করতে এবং একটি ক্ষুধার্ত সিলুয়েট তৈরি করতে সহায়তা করবে। যদি বর্ণিত পদ্ধতিগুলি সাহায্য না করে তবে আপনাকে প্লাস্টিক সার্জনদের পরিষেবাগুলি অবলম্বন করতে হবে।

এটা মনে রাখা উচিত যে স্তন কমানোর সার্জারি জটিল। এটি বেশ কয়েক ঘন্টা সময় নেয় এবং এর সাথে প্রচুর পরিমাণে সেলাই হয়। পরবর্তী অনুসরণ করা হবে পুনর্বাসন সময়কাল, যার সময়কাল 2-6 মাস।

প্রতিটি মেয়েই তার স্তনের আকার নিয়ে সন্তুষ্ট নয়। কখনও কখনও এটি খুব ছোট, এবং কখনও কখনও, যেমন আমাদের ক্ষেত্রে, এটি খুব বড়। আপনি শুধুমাত্র অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের মাধ্যমে কঠোর পরিবর্তনগুলি অর্জন করবেন। কিন্তু অস্ত্রোপচার ছাড়াই কীভাবে স্তন্যপায়ী গ্রন্থির আকার কমানো যায় এবং এটি কি সম্ভব?

কেন এমন হল?

প্রথমে আপনাকে পরিস্থিতিটি বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখতে হবে এবং আপনার সমস্যার কারণ কী তা নিয়ে ভাবতে হবে। মূলত তাদের মধ্যে খুব কমই আছে।

চিত্রের বৈশিষ্ট্য। হ্যাঁ, এটি ঘটে যে এটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত এবং মেয়েটি পাতলা, মোটা বা বড় স্তন কিনা তা বিবেচ্য নয়।

একটি সুবিধা, তাই কথা বলতে. এখানে সবকিছু পরিষ্কার, আপনার ওজন বেশি হলে আপনার সমস্যার কারণ আপনি নিজেই জানেন।

হরমোন। আপনার ওজন বেশি বা পাতলা নাও হতে পারে তবে আপনার স্তন অত্যধিক বড়। পরামর্শ করতে হবে। প্রায়শই, এইভাবে মহিলা হরমোনের একটি অতিরিক্ত পরিমাণ নিজেকে প্রকাশ করে। এই কারণ প্রথম বা তদ্বিপরীত সঙ্গে বিভ্রান্ত করা যেতে পারে. নিশ্চিত হতে, যে কোনও ক্ষেত্রে ডাক্তারের কাছে যান।

1. ওজন হ্রাস

আপনি ঘরে বসে আপনার স্তনের আকার কমাতে পারেন একটি সহজ উপায়ে- ওজন কমানো। এটি প্রত্যেকের জন্য একটি সহজ উপায় নয়, তবে কখনও কখনও অন্য কোন বিকল্প নেই। নিজের সাথে লড়াই করুন, ফলাফল অর্জন করুন, নিজের উপর বিজয় অর্জন করুন।

এটি এই মত কাজ করে: প্রতি কিলোগ্রামের সাথে, স্তন 20 গ্রাম কমে যায়। এই ক্ষেত্রে ডায়েট ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এইভাবে আপনি কেবলমাত্র কিছু সময়ের জন্য অতিরিক্ত মুছে ফেলবেন। কিন্তু আপনি যদি কাঁটাযুক্ত পথ বেছে নেন এবং আপনার খাদ্যতালিকায় অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দেন, তাহলে আপনি জয়ী হবেন।

আসল বিষয়টি হ'ল ডায়েট আপনাকে সুস্বাদু সমস্ত কিছু থেকে রক্ষা করে, তবে শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য, উদাহরণস্বরূপ, এক সপ্তাহ। আর এই সপ্তাহে ডায়েট শেষ করে আপনি অবশ্যই মানুষের মতো খেতে চাইবেন। এবং অনুমান কি? আপনি আরও বেশি অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ করবেন। তাই এটি একটি ভাল বিকল্প নয়. সারাদিনে আপনার স্বাভাবিক পরিমাণ খাবার কমিয়ে আপনি অনেক বেশি অর্জন করতে পারেন। সাধারণভাবে, আমরা প্রায়ই খাওয়ার ইচ্ছার সাথে পান করার ইচ্ছাকে বিভ্রান্ত করি।

2. খেলাধুলা

যে মেয়েরা খেলাধুলা করতে পছন্দ করে তাদের জন্য স্তন্যপায়ী গ্রন্থির আকার কীভাবে কমানো যায়? নির্দিষ্ট ব্যায়াম আছে, পর্যায়ক্রমিক বাস্তবায়নের পরে, পেশী ভর বৃদ্ধি পাবে এবং চর্বি হ্রাস পাবে। এই পদ্ধতিতে সফল হওয়ার জন্য, সপ্তাহে চারবারের কম ব্যায়াম করুন। মনে রাখবেন যে আপনি একটি হ্যাকনিড প্রোগ্রাম অনুযায়ী পড়াশোনা করতে পারবেন না। আপনি অনুশীলনে অভ্যস্ত হওয়া শুরু করার সাথে সাথে এটি সম্পাদন করা আপনার পক্ষে সহজ হয়ে যাবে, এটিকে একটি নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

সুতরাং, আপনি এটি একটি পাঠের শুরু হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। এরপরে আপনার ডাম্বেলের প্রয়োজন হবে, ছোটগুলি, 1 কেজি যথেষ্ট, তবে আপনি যদি খেলাধুলায় নতুন না হন এবং 1 কেজি ডাম্বেলগুলি আপনার জন্য শিশুর কথা হয়, তাহলে 3 কেজি নিন। আপনার পেটে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার বাহুগুলি পাশে ছড়িয়ে দিন। শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার হাত অন্য অবস্থানে সরান - আপনার সামনে। এখন শ্বাস-প্রশ্বাস নিন - হাত পিছনে। 20 পুনরাবৃত্তির জন্য 3-4 বার ডাম্বেলের সাথে কাজ করুন।

পরবর্তী ব্যায়াম একটি বেঞ্চে (বা একটি সোফা) সঞ্চালিত হয়। আপনার শুয়ে থাকা উচিত যাতে কেবল আপনার কাঁধের কোমরটি সমর্থিত হয়। আপনার হাত আপনার বুকের উপরে উঠান যাতে আপনার হাত একে অপরের বিপরীতে থাকে। শ্বাস ছাড়ুন এবং ধীরে ধীরে আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত সরান। আপনি বুঝতে পারবেন কতদূর, কারণ তখন পেক্টোরাল পেশী টান পড়বে। এটি অবশ্যই 3 বার করা উচিত, প্রতিটি 12 টি পুনরাবৃত্তি।

আপনি কি জানেন কিভাবে খেলাধুলার জন্য একটি বিশেষ ইলাস্টিক ব্যান্ড দিয়ে ব্যায়াম করে আপনার স্তন সঙ্কুচিত করবেন? তাছাড়া, আপনি ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত এই ব্যায়ামগুলি করা এবং করা যেতে পারে, দিনে কয়েকবার যখন আপনি সময় পান। ইলাস্টিক ব্যান্ড ছাড়াও, আপনার এটির জন্য কিছু ধরণের সমর্থন প্রয়োজন, যার মাধ্যমে আপনি ইলাস্টিক ব্যান্ডটি নিক্ষেপ করবেন। এখন পিছিয়ে যান, এইভাবে ইলাস্টিক ব্যান্ডকে আঁটসাঁট করে, আপনার বাহুগুলি বুকের স্তরে বাড়ান। শ্বাস ছাড়ুন - আপনার বাহুগুলি পিছনে সরান, শ্বাস-প্রশ্বাস নিন - পিছনে।

আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন, তাদের উত্তোলন করুন, আপনার বুকে আনুন, তাদের কম করুন। আপনাকে এটি 20 বার করতে হবে।

আমরা আবার দৌড় দিয়ে শেষ করি। পূর্ববর্তী ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং বা দ্রুত হাঁটা সম্পূর্ণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে কোনও ক্ষেত্রেই আপনার এই জাতীয় অনুশীলনগুলি ভুলে যাওয়া উচিত নয়। সর্বোপরি, তাদের ধন্যবাদ, চাপের পরে শরীর শান্ত হয় এবং যা তৈরি হয়েছে তা চলে যায়।

এই সমস্ত ব্যায়ামকে পুষ্টি দিয়ে সমর্থন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্তন কমানোর প্রথম এবং দ্বিতীয় পদ্ধতি একত্রিত করে, আপনি একটি চমৎকার ফলাফল পাবেন। দ্বিতীয়টির সাথে প্রথম পদ্ধতিটি সাহায্য করা অপরিহার্য, কারণ ভর হ্রাস পায়, এবং ত্বকের কী হবে? তার কি দোষ? এজন্য আপনাকে পড়াশুনা করতে হবে।

ঠাকুরমার রেসিপি অনুসারে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি কীভাবে হ্রাস করবেন?

দ্বারা বই লোক ঔষধএই ধরনের রেসিপিতে আমরা দরিদ্র, কিন্তু আমাদের পূর্বপুরুষরা যে কয়েকটি রেসিপি নিয়ে এসেছেন তার মধ্যে একটি এখানে।

এটি করার জন্য, আপনাকে এখনও সবুজ পোস্তের মাথা সংগ্রহ করতে হবে। এই কম্প্রেস হবে, এবং একটি প্রায় 50 মাথা প্রয়োজন হবে. এগুলিকে জল (2 গ্লাস) দিয়ে ভরাট করুন, আগুনে রাখুন এবং তারপরে, পপিগুলি ফুটে উঠলে তাপ কমিয়ে দিন এবং আরও 15 মিনিট রাখুন। এই ঠাণ্ডা ক্বাথ ফিল্টার করা উচিত, এবং রাতে এই অলৌকিক ওষুধ দিয়ে একটি রুমাল সিক্ত করা উচিত বুকে প্রয়োগ করা উচিত। প্রতি সন্ধ্যায় কম্প্রেস প্রয়োগ করুন। আপনি ন্যাপকিনে টেপ করতে পারেন যাতে এটি নোংরা না হয় এবং একটি টি-শার্ট পরতে পারে। সকালে, গোসল করুন।

সত্য, স্তনের অবস্থার উন্নতির একটি বৃহত্তর সম্ভাবনার জন্য, বিশেষ ব্যায়াম করুন। এই বিষয়ে প্রত্যেকের নিজস্ব মতামত আছে, কিন্তু একা লোশন আপনার স্তন সঙ্কুচিত করবে না। তবে আপনি যদি সন্ধ্যায় কম্প্রেস করেন, পেশী এবং কাঁধের কোমরের একটি ভাল ব্যায়াম করার পরে, তবে তারা স্পষ্টভাবে আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে।

যত্ন সম্পর্কে ভুলবেন না!

স্তন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি কেবল সরাসরি হ্রাস নয়, বরং যত্নেরও অন্তর্ভুক্ত, যথা আঁটসাঁট করা এবং সুর বজায় রাখা। আপনি দোকান থেকে কেনা ক্রিম এবং ঘরে তৈরি মাস্ক এবং ঘরে তৈরি ক্রিম উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন। নির্মাতারা ক্রিমগুলিতে বিশেষ উপাদান যুক্ত করে যা উত্তোলনকে উৎসাহিত করে আপনি কুসুম, মধু এবং শসা থেকে তৈরি মুখোশ চেষ্টা করতে পারেন। আপনি সরাসরি স্তন ম্যাসাজ দিয়েও নিজেকে সাহায্য করতে পারেন, যা ত্বকে দারুণ প্রভাব ফেলবে।

এখন আপনি জানেন না শুধুমাত্র কিভাবে স্তন্যপায়ী গ্রন্থি কমাতে হয়, কিন্তু এই হ্রাসের সময় ত্বকের যত্ন সম্পর্কেও। এবং এটি মোটেও গুরুত্বহীন নয়। সুতরাং, অনেক মহিলা নির্বোধভাবে অর্জন করবে ভাল ফলাফল, শুধুমাত্র যদি তারা তাদের স্তনগুলিকে ভাল আকৃতিতে রাখে এবং শারীরিক ব্যায়াম না করেও দ্রুত ওজন হারায় না। আপনি যদি ওজন হ্রাস করেন এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার স্তনকে শক্ত করেন, তাহলে আপনার ত্বক অবশ্যই স্যাজি থাকবে না। এবং পুরো কমপ্লেক্সে এই জাতীয় মনোরম পদ্ধতিগুলি যুক্ত করা - আপনি 100% সন্তুষ্ট হবেন।

কিভাবে অন্তত চাক্ষুষরূপে স্তন্যপায়ী গ্রন্থি কমাতে?

আপনি যখন স্তন কমানোর বিষয়ে কাজ করছেন, যা একটি বরং দীর্ঘ প্রক্রিয়া, আপনি আপনার স্তনের আকারকে প্রকৃতপক্ষে ছোট করে দেখাতে পারেন। আপনি অবশ্যই মিনিমাইজারগুলির সাহায্যে এটি অর্জন করবেন - অন্তর্বাস যা বিশেষভাবে মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে বড় আকারআবক্ষ, এটা কম বা বেশি আঁটসাঁট করতে সাহায্য করে.

কাপড়ও ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি ভি-ঘাড় বড় স্তনগুলিতে ভাল দেখাবে; কিন্তু একটি উচ্চ নেকলাইন, যা, একটি সাধারণ পৌরাণিক কাহিনী অনুসারে, দৃশ্যত স্তনের আকারকে ছোট করে তোলে, বিপরীতভাবে, এটিতে সমস্ত মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে।

ঢিলেঢালা পোশাক বেছে নিন, কিন্তু ব্যাগি ব্লাউজ নয়, যা সাধারণত আপনাকে চেহারাহীন এবং ভাবহীন দেখাবে। এবং কোমরের উপর কম উচ্চারণ: এই এলাকায় উজ্জ্বল রং, ruffles এবং flounces, অন্য কোন উপাদান - আপনি তাদের পরিত্রাণ পেতে হবে। যদিও হালকা স্কার্ফ এবং জপমালা সঙ্গে বৈচিত্র সম্ভব।

আদর্শ মহিলা চিত্র গঠন মৌলিক ধারণা কি কি?

উত্তরটি সহজ - লম্বা পা, পাতলা কোমর এবং সুন্দর স্তন। সুন্দর স্তনের জন্য প্রথম দুটি ধারণা সন্দেহের মধ্যে নেই, সবকিছু এত সহজ নয়।

আদর্শ নারী স্তনের ধারণা নারী ও পুরুষদের মধ্যে অনেক বিতর্কের জন্ম দেয়। পুরুষরা বিশ্বাস করেন যে একজন মহিলার স্তনের সৌন্দর্য তার আকারে নয়, তবে তার আকারে। উপরন্তু, পুরুষদের আদর্শ মহিলা স্তন একটি পুরুষের তালু মধ্যে মাপসই করা উচিত বিশ্বাস করে।

একজন পুরুষকে খুশি করার জন্য, একজন মহিলা অনেক কিছু করতে প্রস্তুত। সে তার চুলে রং করে, মেকআপ করে, নখ, চুল এবং চোখের দোররা প্রসারিত করে, তার স্তন বড় করে বা ছোট করে।

আজকে স্তন কমানো নিয়ে কথা বলা যাক। আপনি কি জানেন যে কিছু ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচার ছাড়াই স্তন হ্রাস করা যেতে পারে। এর জন্য অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে: বিশেষ ডায়েট, ম্যাসেজ, শারীরিক ব্যায়াম।

এই নিবন্ধে আমরা নন-সার্জিক্যাল স্তন কমানোর পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলব।

স্তন কমানোর পদ্ধতি।

প্রথমত, আমরা লক্ষ্য করি যে অস্ত্রোপচারের স্তন হ্রাস, যা দ্রুততম এবং সবচেয়ে কার্যকর ফলাফল দেয়, খুব বড় এবং হাইপারট্রফিড স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির মালিকদের জন্য নির্দেশিত হয়। অন্যান্য ক্ষেত্রে, আপনি অন্য, কম আক্রমণাত্মক উপায়ে আপনার স্তন কমানোর চেষ্টা করতে পারেন।

আসুন এই পদ্ধতিগুলি বিবেচনা করি।

যেহেতু স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিতে প্রচুর ফ্যাটি টিস্যু থাকে, তাই ওজনের পরিবর্তন স্তনের আয়তনকেও প্রভাবিত করবে। 1 কেজি ওজন হ্রাসের সাথে, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিটি প্রায় 20 গ্রাম পরিমাণে হারায়।

তবে কিছু খারাপ দিক রয়েছে: দ্রুত ওজন হ্রাস সাধারণত ঝুলে যাওয়া ত্বকের দিকে নিয়ে যায়। অতএব, ডায়েটের সময়, স্তনের ত্বকের জন্য ম্যাসেজ এবং মাস্ক করা প্রয়োজন যাতে এটি তার দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা ধরে রাখে।

2. অপরিহার্য তেল

অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা স্তনের আকার কমাতেও সাহায্য করতে পারে। এটি করার জন্য আপনাকে নিম্নলিখিত মিশ্রণ প্রস্তুত করতে হবে:

• জোজোবা তেল - 25.0 মিলি।
• আঙ্গুর বীজ তেল - 4.0 মিলি।
• গোলাপ তেল - 4 ফোঁটা।

দিনে 2 বার হালকা বৃত্তাকার আন্দোলনের সাথে বুকের ত্বকে ফলস্বরূপ মিশ্রণটি ঘষুন। এক মাস পরে, আপনি প্রথম ফলাফল দেখতে সক্ষম হবে।

3. কম্প্রেস

আপনি বিশেষ কম্প্রেস ব্যবহার করে আপনার স্তন কমাতে পারেন:

50 গ্রাম চূর্ণ পোস্তের মাথা এবং 0.5 লিটার জল মেশান। ফলস্বরূপ মিশ্রণটি কম আঁচে রাখুন, 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন এবং 15-20 মিনিটের জন্য ঢেকে রেখে দিন।

ঝোলটি ফিল্টার করুন, এতে গজ ডুবান এবং একটি কম্প্রেস প্রয়োগ করুন। এই কম্প্রেস প্রতিদিন করা যেতে পারে।

4. চাক্ষুষ স্তন হ্রাস

মিনিমাইজার নামক বিশেষ ব্রা মহিলাদের স্তনের আকার দৃশ্যমানভাবে কমাতে সাহায্য করে। প্রশস্ত স্ট্র্যাপের কারণে, মিনিমাইজারগুলি পিছনের লোডটি সরিয়ে নেয়। এবং পাশের সমর্থনকারী এবং সংশোধনমূলক সন্নিবেশগুলি কেবল স্তনের আকারকে 1-2 আকারের দ্বারা দৃশ্যমানভাবে হ্রাস করে না, তবে আপনাকে চ্যাপ্টা প্রভাব এড়িয়ে এর আকার বজায় রাখতে দেয়।

5.বিশেষ জিমন্যাস্টিকস

বিশেষভাবে ডিজাইন করা জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামগুলি একজন মহিলাকে তার স্তনকে কিছুটা কমাতে এবং তার দৃঢ়তা এবং আকৃতি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। দিনে মাত্র 30 মিনিট অ্যারোবিক্স করুন এবং আপনার স্তন কমানোর স্বপ্ন সত্যি হবে।

আপনার যদি জিমে যাওয়ার সুযোগ না থাকে, তবে আপনি ঘরে বসেই সফলভাবে এই বুকের ব্যায়াম করতে পারেন।

তাহলে, ঘরে বসে কীভাবে স্তনের আকার কমানো যায়?

খুব সহজ. নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি প্রতিদিন করুন এবং কিছুক্ষণ পরে আপনি ফলাফল উপভোগ করতে সক্ষম হবেন।

1. 1 কেজি ডাম্বেল নিন। প্রারম্ভিক অবস্থান - আপনার পিছনে মিথ্যা. ডাম্বেলগুলি দিয়ে আপনার বাহুগুলিকে পাশে প্রসারিত করুন এবং তারপরে আপনার কনুই না বাঁকিয়ে আপনার বুকের উপরে একত্রিত করুন। অনুশীলনটি 10-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন। 2-3 পন্থা দিয়ে শুরু করুন, ধীরে ধীরে লোড বাড়ান।

2. পুশ আপ

পুশ-আপের সময়, আপনার বাহু যতটা সম্ভব প্রশস্ত হওয়া উচিত। অনুশীলনটি 15-20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

3. বুকের স্তরে আপনার হাতের তালু রাখুন এবং একে অপরের বিরুদ্ধে শক্তভাবে টিপুন।

4. দেয়ালে আপনার হাতের তালু রাখুন এবং এক মিনিটের জন্য যতটা সম্ভব শক্তভাবে টিপুন, তারপর আরাম করুন। অনুশীলনটি 15-20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

জিমন্যাস্টিকসের পরে, ত্বক ঝুলে যাওয়া এবং ঝুলে যাওয়া প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে আপনার বুকে ম্যাসেজ করতে হবে। ম্যাসাজের সময় এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করা ভালো।

এই নিবন্ধে দেওয়া টিপস আপনাকে অস্ত্রোপচার ছাড়াই আপনার স্তন কমাতে সাহায্য করবে। কিন্তু মনে রাখবেন যে এই পদ্ধতিগুলি সমস্ত মহিলাদের জন্য উপযুক্ত নয়। কখনও কখনও, একমাত্র সমাধান অস্ত্রোপচার। আর এ নিয়ে ভয় পাওয়ার দরকার নেই। আসলে, প্লাস্টিক সার্জারি হল বড় স্তনের সমস্যা সমাধানের দ্রুততম এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়। এছাড়াও, আধুনিক ওষুধের স্তর, সার্জনদের যোগ্যতা এবং আধুনিক সরঞ্জামগুলি অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের সমস্ত ঝুঁকি এবং বিপদকে কমিয়ে আনা সম্ভব করে তোলে।

বেশিরভাগ মেয়েরা তাদের স্তনের আকার বাড়ানোর স্বপ্ন দেখে। একটি প্রশমিত বক্ষ সবসময় বিপরীত লিঙ্গের মনোযোগ আকর্ষণ করে। কিন্তু, হায়, বড় পরিসংখ্যানের মালিকদের জন্য, এই ধরনের মর্যাদা শুধুমাত্র সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। প্রথমে "প্রশংসিত" ধরুন পুরুষদের দৃষ্টিভঙ্গিসবাই তাদের বিভাজনে সন্তুষ্ট হয় না এবং সবসময় নয়। দ্বিতীয়ত, আপনাকে ক্রমাগত অন্তর্বাস দিয়ে আপনার স্তনকে সমর্থন করতে হবে, এমনকি গরম আবহাওয়াতেও। এবং ব্লাউজ এবং শহিদুল কেনার সাথে অসুবিধা সম্পর্কে কথা বলার দরকার নেই।

স্তন বড় করার কৌশলের পাশাপাশি এটি কমানোর উপায়ও রয়েছে। সর্বাধিক কার্যকর পদ্ধতিওজন হ্রাস, জিমন্যাস্টিকস, অন্তর্বাসের সঠিক নির্বাচন, পোশাক এবং আনুষাঙ্গিক এবং সবচেয়ে আমূল পদ্ধতি - প্লাস্টিক সার্জারি অন্তর্ভুক্ত।

ওজন হ্রাস

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, অতিরিক্ত পাউন্ড শুধুমাত্র পেট এবং উরুতে জমা হয় না, ওজন সাধারণত সারা শরীরে বিতরণ করা হয়। এইভাবে, ওজন হ্রাস করে, আপনি আপনার স্তনকে 1-3 আকারে কমাতে পারেন।

সাফল্যের মূল চাবিকাঠি সঠিক ওজন হ্রাস। এটা ধীরে ধীরে হওয়া উচিত। হঠাৎ ওজন হ্রাসের সাথে, ত্বক ঝুলে যেতে পারে এবং প্রসারিত চিহ্ন দেখা দিতে পারে। তাই খাবারের সঙ্গে মিলিয়ে নিতে হবে শারীরিক ব্যায়ামএবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার জন্য বিশেষ ক্রিমের ব্যবহার, প্রসারিত চিহ্ন তৈরি করা রোধ করে।

জিমন্যাস্টিকস

টাইট এবং দৃঢ় স্তন দৃশ্যত অনেক ছোট দেখায়। উপরন্তু, পেক্টোরাল পেশী শক্তিশালী করা সবসময় দরকারী। সপ্তাহে 2-3 বার আপনার পেশীগুলিকে নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত।

1) আপনার হাতে ছোট ডাম্বেল নিন। দাঁড়ানোর সময়, আপনার প্রসারিত, সোজা বাহুগুলি পাশের দিকে লোড সহ ছড়িয়ে দিন। 15 বার 4 পন্থা। ডাম্বেলের পরিবর্তে, আপনি নিয়মিত ব্যবহার করতে পারেন প্লাস্টিকের বোতলভলিউম 0.5 লি, জল বা বালি দিয়ে ভরা।

2) পুশ আপ। ধীরে ধীরে আপনার বাহুগুলি পাশে বাড়ান। 10টি পুশ-আপ, 3 সেট। হাতের তালুর মধ্যে দূরত্ব যত বেশি, পুশ-আপ করা তত বেশি কঠিন, তবে ফলাফল তত বেশি কার্যকর।

অন্তর্বাস সঙ্গে সংশোধন

আপনি যদি সঠিক আন্ডারওয়্যার বেছে নেন, তাহলে আপনি দৃশ্যত আপনার স্তনকে কিছুটা ছোট করে তুলতে পারেন। হাফ-গাউন ব্রা এবং কর্সেট ব্রা পূর্ণ স্তনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।

কাঁচুলি মধ্যে হাড় মনোযোগ দিন। স্তনের নীচে খিলানযুক্ত হাড়গুলি ছাড়াও, কাঁচুলিতে সেলাই করা অতিরিক্ত সাইড থাকতে হবে। এগুলোই করসেটকে বড় স্তনকে ভালোভাবে সমর্থন করতে দেয়।

শেপওয়্যার আকার অনুযায়ী নির্বাচন করা আবশ্যক। এটি ত্বকে কাটা বা খুব বেশি টানা উচিত নয়। অন্যথায়, রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয় এবং পরবর্তীকালে, দুর্বল সঞ্চালনের কারণে, স্বাস্থ্য সমস্যা সম্ভব। প্রশস্ত straps সঙ্গে একটি ব্রা চয়ন করুন এবং পক্ষের এ বন্ধ.

সঠিক পোশাক নির্বাচন

পোশাক এবং আনুষাঙ্গিক নির্বাচন করার সময়, আপনার স্তনের প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করা এড়ানো উচিত।

• ব্রোচ, ব্যাজ, ছোট চেইন এবং বড় জপমালা নিষিদ্ধ।
• নেকলাইন এলাকায় আপনার গভীর নেকলাইন, প্রিন্ট, প্যাটার্ন এবং কাটআউট এড়ানো উচিত।
• ফোম হ্যাঙ্গার এবং আলগা overalls এছাড়াও দৃশ্যত ভলিউম যোগ করুন.
• কাপড় বুকে এলাকায় undercuts এবং একটি লাগানো সিলুয়েট সঙ্গে নির্বাচন করা উচিত।
• জ্যাকেট এবং জ্যাকেট বিশেষ মনোযোগ দিন। তারা ভাল মাপসই করা উচিত এবং পিছনে wrinkle না. একটি চমৎকার বিকল্প একটি গভীর neckline সঙ্গে একটি মডেল।
• আপনি একটি বিভ্রান্তি কৌশল অবলম্বন করতে পারেন. একটি উচ্চ hairstyle বা বড় কানের দুল নিজের প্রধান মনোযোগ বিমুখ হবে।

প্লাস্টিক সার্জারি

যদি উপরের সমস্ত পদ্ধতি স্তনকে শুধুমাত্র দৃষ্টিশক্তি কমিয়ে দেয়, তাহলে রিডাকশন ম্যামোপ্লাস্টি বা ম্যামোরডাকশন সমাধান করে। এই সমস্যাশারীরিক স্তরে। আপনি পছন্দসই আকারে যেকোনো স্তন কমাতে পারেন।

এর সারমর্ম প্লাস্টিক সার্জারিস্তনবৃন্ত একটি উচ্চ অবস্থানে সরানো হয় যখন স্তন অংশ অপসারণ জড়িত. স্তন্যপায়ী হ্রাসের প্রধান অসুবিধা হল স্নায়ু শেষ এবং স্তনবৃন্ত সরবরাহকারী রক্তনালীগুলির ক্ষতি না করা।

এই অপারেশনে স্তন বৃদ্ধির অস্ত্রোপচারের তুলনায় তুলনামূলকভাবে কম খরচ হয়, কারণ ব্যয়বহুল ইমপ্লান্ট কেনার প্রয়োজন নেই। কিন্তু হ্রাস ম্যামোপ্লাস্টি এর নিজস্ব contraindication আছে। উপরন্তু, এটি একটি গুরুতর অপারেশন, পরীক্ষা এবং পরীক্ষা প্রয়োজন হবে। এবং একটি ক্লিনিক এবং সার্জনের পছন্দ আরও বেশি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত।

আমার সম্মান, ভদ্রলোক এবং বিশেষ করে মহিলারা। আজ আমরা একটি সম্পূর্ণরূপে মহিলা হ্রাস-ভলিউম নোটের জন্য অপেক্ষা করছি, এবং এটি কীভাবে স্তন কমানো যায় সেই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য নিবেদিত হবে। পড়ার পরে, আপনি প্রত্যেকেই জানতে পারবেন যে তার আবক্ষ মূর্তি কমাতে এবং এটিকে কম পরিমাণে তৈরি করতে তাকে কী করতে হবে। আমরা তাত্ত্বিক দিকটি একটু দেখব এবং ব্যবহারিক অংশে গভীর মনোযোগ দেব।

তাই, নিজেকে আরামদায়ক করুন, আসুন সম্প্রচার শুরু করি।

কীভাবে স্তন কমানো যায়: একটি ঝরঝরে আবক্ষ তৈরির তত্ত্ব এবং অনুশীলন

স্তন নারীর অন্যতম প্রধান অস্ত্র। তাই অল্পবয়সী মহিলাদের তাদের বক্ষ বড় করার মোট আকাঙ্ক্ষা - সর্বোপরি, এটি যত বড়, সফল মাছ ধরার সম্ভাবনা তত বেশি। যাইহোক, আরও একটি শ্রেনীর কর্মীদের রয়েছে, যেমন সেই মহিলারা যারা ইতিমধ্যেই বেশ কিছু লোকের জন্য বিলাসবহুল স্তনের সুখী মালিক। তাদের জন্যই আমরা আমাদের পরবর্তী বর্ণনা উৎসর্গ করব।

এবং শুরু (এর আগে কি হয়েছিল?)আমি আপনাকে আমার এক বন্ধু সম্পর্কে একটি ছোট গল্প বলতে চাই. আন্তোনিনা নামে আমার এক বন্ধু আছে। তার একটি খুব পূর্ণ আবক্ষ মূর্তি রয়েছে, প্রায় একটি কঠিন B আকারের ( 4,5 ) তার আয়তনের জন্য, তাকে আন্তোনিনা গ্রুডিনস্কায়া বলা হত। অবশ্যই, সমস্ত ছেলেরা তার ক্লিভেজ লাইনের দিকে ঢিলেঢালা চোয়ালের দিকে তাকিয়ে ছিল (বিশেষ করে গ্রীষ্মে)এবং তিনি পুরুষ মনোযোগ থেকে বঞ্চিত ছিল না. মেয়েরা এবং অনেক বন্ধু এই ধরনের উপরের রূপের মালিকের কালো এবং সাদা হিংসার সাথে ঈর্ষান্বিত ছিল এবং তাই প্রায়শই গ্রহণ করেনি (বা ঠাণ্ডা করে করেছে)তাদের কোম্পানির কাছে। যাইহোক, একদিন আমরা কথা বলছিলাম, এবং সে স্বীকার করেছিল যে বড় স্তনগুলি এত ভাল নয়, এবং সে সেগুলি কমাতে চায়, কিন্তু কীভাবে তা করতে হয় তা জানে না। আমি নিজেই বুঝতে পেরেছিলাম যে এত বড় বাচ্চাদের সাথে তার পক্ষে এটি কঠিন ছিল, তবে তিনি আমার কাছে যে অসুবিধাগুলি অনুভব করছেন তার সম্পূর্ণ চিত্র প্রকাশ করেছিলেন। বিশেষ করে, এখানে প্রধানগুলি রয়েছে:

• আপনাকে বেশিরভাগ অংশের জন্য আপনার পিঠে ঘুমাতে হবে;
• সক্রিয় আন্দোলন শুধুমাত্র একটি বিশেষ কম্প্রেশন ব্রাতে সম্ভব;
• আপনাকে ক্রমাগত একটি সমর্থন ব্রা পরতে হবে;
• ভারী, সামনে টানে এবং পিঠে ব্যথা হয়;
• ধীরে ধীরে তারা আরও ঝুঁকে পড়তে শুরু করে এবং এটি কুৎসিত দেখায়।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এক প্লাসের জন্য - তারা সুন্দর এবং সুবিধাজনক দেখায়, একটি খুব চিত্তাকর্ষক সংখ্যক বিয়োগ রয়েছে, যা কেবল তার মালিকই জানেন। অবশ্যই, আমাকে মেয়েটিকে সাহায্য করতে হয়েছিল, এবং আমি ঠিক এটিই করেছি - আমি নির্দিষ্ট কর্মের একটি পরিকল্পনা তৈরি করেছি, কী করতে হবে এবং কী করতে হবে। এই নোটে, আমি আমার পাঠকদের সাথে সেগুলি ভাগ করে নিতে পেরে খুশি হব, যারা একই প্রশ্নের মুখোমুখি - কীভাবে স্তন কমানো যায়। সামনের দিকে তাকিয়ে, আমি বলব যে অ্যান্টোনিনা ফলাফলে সন্তুষ্ট ছিল, হ্যাঁ, এটা কি অকল্পনীয় তা ঈশ্বর জানেন না (গড়ে, স্তন কমে গেছে 0,5-0,6 আকার),এবং এটি দ্রুত আসেনি, তবে জীবনের গুণমান, যেমনটি সে তখন বলেছিল, উচ্চতর মাত্রায় পরিণত হয়েছিল।

আসলে, আসুন শরীরের কাছাকাছি যাওয়া যাক, গাই ডি মাউপাসান্ট বলেছেন।

দ্রষ্টব্য:

উপাদানের আরও ভাল আত্তীকরণের জন্য, পরবর্তী সমস্ত বর্ণনাকে উপ-অধ্যায়ে ভাগ করা হবে।

কীভাবে স্তন কমানো যায়: সমস্যাটির তাত্ত্বিক দিক

সামগ্রিক ফসল কাটার চিত্র দেখতে, আসুন নারী স্তনের গঠনের শারীরবৃত্তীয় বিষয়গুলি বিবেচনা করি। তাই যে সে কি.

এবং আরো বিস্তারিতভাবে:

অনেক মহিলা (আপনার উপর, শুরুতে মেয়েরা ছিল, এবং তারা ইতিমধ্যে নারী হয়ে গেছে :))তারা বিশ্বাস করে যে সমস্ত স্তনের সমস্যা - বক্ষের আকার বৃদ্ধি/হ্রাস একচেটিয়াভাবে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে সমাধান করা যেতে পারে। যাইহোক, এটি এমন নয়; যে কোনও মহিলা প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার করতে সক্ষম। (পরিমাপের একটি সেট)কিছু স্তন সমস্যা সমাধান। এবং এটি কীভাবে করবেন তা বোঝার জন্য, আপনাকে আপনার বাচ্চাদের শারীরস্থান সম্পর্কে "গুজব" করতে হবে।

সুতরাং, উপস্থাপিত চিত্রগুলির উপর ভিত্তি করে, আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে স্তনের টিস্যু প্রধানত অ্যাডিপোজ টিস্যু বা আরও স্পষ্টভাবে তিনটি উপাদান নিয়ে গঠিত:

• চর্বিযুক্ত টিস্যু - ফ্যাটি টিস্যু;
• গ্রন্থি টিস্যু - স্তন্যপান করানোর সময় এবং শিশুকে খাওয়ানোর সময় সাহায্য করে;
• সংযোজক টিস্যু - সেই অংশ যা সমস্ত উপাদানকে একত্রে সংযুক্ত করে।

স্তন যত বড়, তার ভিতরে অবস্থিত চর্বির পরিমাণ তত বেশি এবং উপস্থাপিত তিনটি কাঠামোর আকার তত বড়। এভাবে সারা শরীরে চর্বির পরিমাণ কমিয়ে তা স্তন্যপায়ী গ্রন্থি থেকে বেরিয়ে আসবে এবং স্তন ছোট হয়ে যাবে।

অতএব, প্রথম জিনিসটি আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে তা হল আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা। দ্বিতীয়টি একটি বিশেষ কার্যকলাপ (অ্যারোবিক/অ্যারোবিক)- উদ্দীপকের লক্ষ্যে স্তন কমানোর ব্যায়াম... এগুলি হল প্রধান পদ্ধতিগুলি ছাড়াও, সহায়ক পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে স্তন কমানোর জন্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং জামাকাপড়ের স্মার্ট নির্বাচন - আবক্ষ পূর্ণতাকে দৃশ্যতভাবে লুকানোর জন্য একটি "উপায়" হিসাবে।

কীভাবে স্তন কমানো যায়: সমস্যাটির ব্যবহারিক দিক

নং 1। ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করুন

আপনার মনে রাখা দরকার প্রধান অনুমান: চর্বি বাতাস থেকে নেওয়া হয় না, এটি রেফ্রিজারেটরের পথ মাড়িয়ে আসে। আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করার জন্য আপনাকে কাজ শুরু করতে হবে:

ক্যালোরিগুলি শরীরের জন্য জ্বালানী; আপনি যদি সক্রিয় থাকেন তবে শরীর দক্ষতার সাথে তাদের ব্যবহার করে। যদি অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে গৃহস্থালির কাজ এবং রান্নার কার্যকলাপ হ্রাস করা হয়, তবে খাওয়া সমস্ত কিছু চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়। অতএব, আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা কেটে নিন 300-500 kcal এই হ্রাস একটি অস্থায়ী পরিমাপ - একবার আপনি আপনার লক্ষ্য ওজনে পৌঁছালে, আপনার কার্যকলাপের স্তরের সাথে আপনার ক্যালোরি গ্রহণের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।

নং 2। আপনার লবণ, চিনি এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া কমিয়ে দিন

প্রায়শই না, এই তিনটি উপাদানের আপনার বর্তমান গ্রহণ কমানোর ফলে উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস হবে। লবণ শরীরে জল ধরে রাখে এবং একজন ব্যক্তিকে ফুলে তোলে। তাছাড়া, এটি অগত্যা লবণ হতে পারে না বিশুদ্ধ ফর্ম, উদাহরণস্বরূপ, sauerkraut এবং jarred শসা, শীতকালে এত জনপ্রিয়, গিগাবাইট লবণ থাকে। মোট পরিমাণপ্রতিদিন লবণের পরিমাণ বেশি হওয়া উচিত নয় 3-5 gr ( 1 চা চামচ)।

চিনি - অকার্যকর খালি ক্যালোরি সরবরাহ করে যা কোন উদ্দেশ্য পূরণ করে না। শব্দার্থিক লোড"শরীরের জন্য। চিনি অগত্যা ক্যান্ডি এবং বিভিন্ন মিষ্টিতে প্যাক করা হয় না, বিশেষ করে, কফি (স্টারবাকস) এবং সোডা যথেষ্ট পরিমাণে থাকে। কিছু ফল (আনারস, পার্সিমন, আঙ্গুর)এবং প্যাকেটজাত রসেও উচ্চ পরিমাণে চিনি থাকে।

পশুজাত দ্রব্যের ট্রান্স এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট, সেইসাথে মাখন, মেয়োনিজ এবং ভাজা খাবারগুলিকে বাদ দেওয়া উচিত, তাদের প্রতিস্থাপন করা উচিত অসম্পৃক্ত এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ওমেগা 3/6/9 থেকে, এবং।

নং 3। পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খান

পুষ্টির ভারসাম্য (প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট)ডায়েট আপনাকে কম ভলিউম সহ খাবার থেকে আরও সুবিধা পেতে সহায়তা করবে। সব সাইড ডিশ সবজি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন - পালং শাক, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ব্রোকলি, মটরশুটি, অ্যাসপারাগাস, বিভিন্ন হিমায়িত ব্যাগ মিশ্রণ। আপনার ডায়েটে শস্য এবং সিরিয়াল পণ্য অন্তর্ভুক্ত করুন - আস্ত রুটি, খাস্তা রুটি, বাদামী চাল, ওটমিল, বাকউইট।

প্রোটিনের উপাদান হিসাবে, সসেজ, সসেজ, ডাম্পলিং এবং অন্যান্য ধর্মদ্রোহিতা থেকে চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে পরিবর্তন করুন - মুরগি, চর্বিহীন মাংস, মাছ (তিলাপিয়া, টুনা), সামুদ্রিক খাবার (স্কুইড, চিংড়ি), এগুলি সমস্ত খাদ্যতালিকাগত পণ্য যা শরীরকে পূর্ণতা এবং তৃপ্তির অনুভূতি দেয়। (অনেকদিন খেতে ভালো লাগছে না).

নং 4। অংশ এবং ভারসাম্য সামঞ্জস্য করুন

এটা শুধুমাত্র খাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সঠিক পণ্য, কিন্তু পরিকল্পনা অনুযায়ী সঠিক অনুপাতে তাদের ব্যবহার করুন (নির্দিষ্ট সময়ের পর). বিশেষ করে, খাবারের সংখ্যা বাড়াতে হবে 4-5 সঙ্গে 2-3 . এটি আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করবে।

একটি খাদ্য এবং খাবার কম্পাইল করার সময়, একটি নিয়ম ব্যবহার করা প্রয়োজন, যেমন একটি নির্দিষ্ট অনুপাতে বিভিন্ন খাদ্য গ্রুপের খাবার গ্রহণ করুন। বিশেষত, ওজন কমানোর সময়: কার্বোহাইড্রেট - 35-45% , চর্বি - 15-20% , প্রোটিন 45-50% . ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, যা খাদ্যের ভাল শোষণ এবং পুষ্টির পরিবহনে অবদান রাখে। দ্রুত ওজন কমানোর জন্য, আপনি ক্রীড়া পুষ্টি পরিষেবাগুলি ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ফ্যাট বার্নার ব্যবহার করুন। নিউট্রেক্স থেকে এল-কার্নিটাইন এবং থার্মোজেনিক লিপো 6 এর দিকে মনোযোগ দিন।

মোট: আপনার খাদ্য সম্পূর্ণ এবং ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত যাতে কোনো পুষ্টি উপাদান নষ্ট না হয় এবং শরীরে এর ঘাটতি না হয়।

কীভাবে স্তন কমানো যায়: মৌলিক ব্যায়াম

ব্যায়াম হিসাবে, তাদের প্রধান লক্ষ্য পেক্টোরাল পেশী লোড হয়. তাদের তালিকা অনুরূপ যারা অনুমতি দেয়. বিশেষত, এখানে প্রধানগুলি রয়েছে:

নং 1। পুশ-আপস

অন্যতম কার্যকর ব্যায়ামবুকে, যা décolleté এলাকায় চর্বি জমার পরিমাণ কমাতে (সহ) অনুমতি দেয়। কৌশলটি এখানে বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করা হয়েছে। একটি সরলীকৃত এবং কম কার্যকর বিকল্প হল হাঁটু পুশ-আপ।

চালান 3 পন্থা 10-12 পুনরাবৃত্তি

নং 2। বেঞ্চ প্রেস

অনেক মহিলা বিশ্বাস করেন যে এটি একটি সম্পূর্ণরূপে পুরুষ ব্যায়াম, এটি মহিলার মত কিছুই নয় এবং আর কি। এটি স্তনগুলিকে নিখুঁতভাবে শুকিয়ে দেয়, তাদের আকারে সঙ্কুচিত হতে দেয়। বেঞ্চ প্রেসের কৌশলটি এখানে বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করা হয়েছে। বুকের সমস্ত এলাকা জুড়ে বেঞ্চের কোণগুলি পরিবর্তন করুন।

চালান 2-3 পন্থা 12-15 পুনরাবৃত্তি

নং 3। একটি ডাম্বেল উড়ছে

এই ব্যায়াম পেক্স প্রসারিত/সংকোচনের জন্য দুর্দান্ত। এটি দুটি ডাম্বেলের মাছি হিসাবে সঞ্চালিত হয় যখন ডাম্বেলটি এক হাতে থাকে কেবলমাত্র সামঞ্জস্য রেখে শুয়ে থাকে।

চালান 2 পন্থা 12-15 প্রতিটি হাতের জন্য পুনরাবৃত্তি।

নং 4। Pec ডেক সিমুলেটরে অস্ত্র হ্রাস

প্রজাপতি ব্যায়াম আপনার বাহু একত্রিত করা নিয়ে গঠিত (কনুই, বাহু)এবং ট্র্যাজেক্টোরির শেষ বিন্দুতে পেক্টোরাল পেশীগুলির সর্বোচ্চ সংকোচন। এটি স্বজ্ঞাত এবং ক্রীড়াবিদদের মস্তিষ্কের প্রয়োজন নেই :)।

চালান 2 পন্থা 12-15 পুনরাবৃত্তি

নং 5। নীচের ব্লকে হাত হ্রাস

ব্যায়াম একটি ব্লক সিমুলেটর ব্যবহার জড়িত. ক্রসওভার মেশিনে যান, হ্যান্ডলগুলিকে নীচের ব্লকের সাথে সংযুক্ত করুন এবং আপনার দিকে একটি গ্রিপ দিয়ে সেগুলিকে ধরুন, তারপরে এক ধাপ এগিয়ে যান এবং উভয় বাহু আপনার বুকের মাঝখানে আনতে শুরু করুন।

চালান 2-3 পন্থা 12-15 পুনরাবৃত্তি

নং 6। কার্ডিও

আপনার প্রশিক্ষণের একটি পৃথক পয়েন্ট হল বায়বীয় কার্যকলাপ। তাদের সাহায্যে, আপনাকে আপনার বিপাক বাড়াতে হবে এবং আপনার শরীরের সামগ্রিক চর্বি শতাংশ কমাতে হবে। সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য, শক্তি এবং কার্ডিও প্রশিক্ষণের মধ্যে বিকল্প করা প্রয়োজন, সেগুলি সম্পাদন করা 3-4 সপ্তাহে একবার।

বায়বীয় কার্যকলাপ একঘেয়ে হতে হবে না - একটি সাইকেল পেডেল 35-40 মিনিট একটি চমৎকার বিকল্প সাঁতার হতে পারে, যা 30 মিনিট (ব্রেস্টস্ট্রোক) প্রায় জ্বলছে 400 ক্যালোরি ব্যাকস্ট্রোক শৈলী (হাতগুলো উইন্ডমিলের মত পেছনের দিকে চলে যায়)- শুধুমাত্র স্তনের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে না, তবে একটি আকর্ষণীয় আকৃতিও তৈরি করবে।

এছাড়াও, বড় স্তনযুক্ত মহিলাদের মনে রাখতে হবে যে তাদের বায়বীয় ব্যায়াম এড়ানো উচিত যাতে তাদের বাচ্চারা ক্রমাগত বাউন্স করে, যেমন দৌড়ানো। যাইহোক, আপনি যদি দৌড়ানোর অনুরাগী হন তবে বিশেষ স্পোর্টস ব্রা ব্যবহার করুন যা আপনার স্তনকে শক্ত কাঁচুলিতে ধরে রাখবে।

আসলে, সঙ্গে শারীরিক কার্যকলাপসমাপ্ত, এখন পালা করার পালা...

কিভাবে বাড়িতে স্তন কমাতে

আসুন স্তন ভলিউম কমাতে সাহায্য করতে পারে যে প্রধান rubs তাকান. সুতরাং, প্রসাধনীর তালিকা নিম্নরূপ:

• হোলেন মাশরুম। বন্য মাশরুম, যা সাধারণত লাল পাইনের শিকড়ের নীচে পাওয়া যায়। এটি স্তন কমানোর বড়িগুলিতে ব্যবহৃত হয় এবং স্তনের চর্বি এবং ভর কমাতে সাহায্য করে। আপনি এটি একটি নির্যাস আকারে বিশেষ ভেষজ দোকানে কিনতে পারেন বা ইন্টারনেটের মাধ্যমে চীন থেকে অর্ডার করতে পারেন;
• ডিম-ক্রিম + পেঁয়াজের মিশ্রণ। ডিমের সাদা অংশ অল্প পরিমাণে যেকোনো ক্রিমের সাথে মিশিয়ে বুকে লাগান। এই মাস্কটি জায়গায় রাখা হয়েছে 30 মিনিট, তারপর পেঁয়াজের রস নিন ( 1 পেঁয়াজ), জলের সাথে মিশ্রিত করুন এবং এই দ্রবণ দিয়ে ক্রিম দিয়ে বুকে ধুয়ে ফেলুন;
• আদা মূল মেটাবলিক রেট বাড়ায় এবং শরীরকে ফ্যাট টিস্যু পোড়াতে বাধ্য করে। দ্বারা যোগ করুন 5-8 প্রতিদিন আপনার চায়ে আদা মূলের গ্রাম 2-5 মাস
• গুয়ারানা। এটি সমস্ত স্তন কমানোর বড়ির প্রধান উপাদান। এতে থাকা ক্যাফেইন মেটাবলিক হার বাড়াতে সাহায্য করে, যা চর্বি টিস্যু দ্রুত পোড়াতে সাহায্য করে (বুকের এলাকা সহ). প্রস্তুতকারকের সুপারিশের ভিত্তিতে গুয়ারানা নির্যাস (ampoules) নিন।

আমি এটাও বলতে চাই যে বাচ্চাদের ঘষার প্রক্রিয়াটি পুরুষদের কাছে অর্পণ করা ভাল; তারা অনেক গুণ বেশি আনন্দ পাবে, যা শেষ পর্যন্ত তাদের মালিকের জন্য একটি আনন্দদায়ক উপাদান বোনাস হতে পারে :)।

শেষ হ্রাস টুল, বাস্তব নয়, কিন্তু চাক্ষুষ, হল...

জামাকাপড় ব্যবহার করে কীভাবে স্তন দৃশ্যমানভাবে কমানো যায়

উপরের সমস্ত পদ্ধতির জন্য অধ্যবসায় এবং সময় প্রয়োজন, তবে প্রায়শই আজকে বাইরে যেতে হবে। এবং এই ক্ষেত্রে, যাতে সন্ধ্যার শেষে সবাই বলবে: "এটি কোথায় আকর্ষণীয় মহিলাএকটি লাল পোশাকে?", এবং না: "বড় স্তনযুক্ত এই মহিলাটি কোথায়?", আপনাকে আপনার পোশাকটি বুদ্ধিমানের সাথে চয়ন করতে হবে।

আসুন কিছু ড্রেসিং সমস্যা দেখি এবং এর সাথে শুরু করি:

নং 1। একটি মিনিমাইজিং ব্রা পরুন

এটি একটি বিশেষ ধরনের ব্রা যা আপনার স্তনে ভলিউম যোগ করে না। এছাড়াও, যদি আপনি একটি সক্রিয় মেয়ে (এবং সাধারণভাবে), ব্রা এর ক্রীড়া সংস্করণ মনোযোগ দিন। এই প্রকারটি সর্বাধিক সহায়তা প্রদান করবে এবং আপনার স্তনগুলিকে স্কুইশ করা থেকে বিরত রাখবে।

নং 2। সঠিক পোশাক পরুন

আপনার বুক থেকে মনোযোগ সরিয়ে নিতে এবং পুরো চেহারাতে ফোকাস করার জন্য আপনাকে সঠিক পোশাক বেছে নিতে সক্ষম হতে হবে। এটি করার জন্য আপনাকে এড়াতে হবে:

• আঁটসাঁট পোশাক (উদাহরণস্বরূপ, turtlenecks);
• উপরে এবং নীচে বিভক্ত কাপড়;
• একটি V-কাট সহ টপস/শার্ট/ব্লাউজ পরুন যা নেকলাইনের উপর জোর দেয়;
• অনুভূমিক ফিতে (সরু উল্লম্ব পরিধান).

পরিধান করা আবশ্যক:

• আপনার আকারের সাথে মানানসই পোশাক (আলগা নয় এবং টাইট নয়);
• টিউনিক-স্টাইলের টি-শার্ট/ব্লাউজ;
• flared শার্ট;
• হিপ-আলিঙ্গন জামাকাপড় (উদাহরণস্বরূপ, বিশাল স্কার্ট).

ঠিক আছে, এটি সম্ভবত সাধারণভাবে পোশাক এবং পরিষ্কারের পদ্ধতি সম্পর্কে। আসুন স্টক নিতে এবং বিদায় বলুন.

আফটারওয়ার্ড

আরেকটি নোট শেষ হয়েছে. আজ আমরা স্তন কমানোর প্রশ্নের উত্তর দিলাম। এখন আপনার হাতে সম্পূর্ণ কার্টে ব্লাঞ্চ আছে, আপনি আপনার হাতা গুটিয়ে নিতে পারেন এবং এখনও বড়গুলির উপর কাজ শুরু করতে পারেন :)। আপাতত এটাই, আমি আপনাকে কাঙ্খিত ভলিউম কামনা করি!

পিএসপ্রতিটি মন্তব্যের পরিমাণ বিয়োগ এক সেমি, তাই আমরা সদস্যতা ত্যাগ করি!

পি.পি.এস.প্রকল্প সাহায্য করেছে? তারপর আপনার স্ট্যাটাস হিসাবে এটির একটি লিঙ্ক ছেড়ে দিন সামাজিক নেটওয়ার্ক- প্লাস 100 কর্মফলের দিকে নির্দেশ করে, নিশ্চিত।

শ্রদ্ধা এবং কৃতজ্ঞতার সাথে, দিমিত্রি প্রোটাসভ.