Витамины для укрепления волос и зубов. Взрослые и детские витаминно-минеральные комплексы для укрепления зубов и десен. Центрум от А до цинка

Неправильное питание, вредные привычки, несвоевременное лечение стоматологических заболеваний ослабляют десны, они становятся рыхлыми, отекают, кровоточат. В результате зубы расшатываются и при отсутствии лечения выпадают. Как проводится укрепление десен медикаментозными препаратами и с помощью рецептов народной медицины?

Как организовать питание?

Правильное питание в комплексном лечении десен – одна из важных составляющих. Организм нуждается в витаминах и микроэлементах для полноценного питания тканей ротовой полости. Пересмотрите свой рацион и включите в него следующие продукты:

Витамины

Витамины необходимы для слаженной работы всего организма. Чтобы укрепить десны, обратите внимание на следующую информацию:

Витамин	Зачем нужен	В чем содержится
Витамин А	Принимает участие в обменных процессах, его дефицит приводит к ослаблению эмали и десен.	· Оранжевые овощи и фрукты, · Печень, · Сливочное масло, · Зеленые овощи.
Витамин D	Проникает в костную ткань, накапливаясь в ней. Дефицит витамина D приводит к нарушению формирования костной ткани и развитию кариеса.	· Молочные и кисломолочные продукты, · Жирная рыба.
Витамин С	Укрепляет сосуды и капилляры, ускоряет процесс метаболизма. Обеспечивает питание десен. Нехватка витамина С приводит к развитию кровоточивости десен, снижению местного иммунитета ротовой полости.	Зелень, капуста, красный перец, малина, шиповник, щавель.
Витамины группы В	Помогают нормально функционировать мышечной и костной ткани, укрепляют десны. Дефицит данных микроэлементов приводит к расшатыванию и утрате зубов.	В1 И В2: · Бобовые, · Молоко, · Брюссельская капуста, · Дрожжи, · Крупы (гречневая, овсяная, ячневая), · Мясо, говяжья печень, · Хлеб грубого помола, · Чеснок. · Молоко, · Кисломолочные продукты.
Витамин Е	Способствует восстановлению поврежденных тканей, заживляет ранки. Нехватка витамина Е приводит к развитию воспаления десен.	· Треска, · Бобовые, · Сливочное масло, · Пророщенная пшеница и кукуруза.
Витамин К	Это защита десен от кровоточивости.	· Соя, · Шпинат, · Картофель, · Зеленый горошек, · Шиповник, · Помидоры.
Витамин РР	Дефицит витамина РР негативно сказывается на состоянии ротовой полости, местного иммунитета.	· Дрожжи, · Бобовые, · Говяжья печень.

В аптеке можно приобрести витаминные комплексы, разработанные специально для укрепления десен и зубов:

• Кальций Д3 Никомед – восполняет запасы кальция в организме.
• Кальцинова – укрепляет эмаль, обеспечивает профилактику кариеса.
• Дентовитус – сбалансированный витаминный комплекс, который при регулярном применении обеспечивает защиту от заболеваний зубов и десен.

Читайте также:

Прополис

Прополис – мощный природный антисептик, который уничтожает инфекцию. Он используется в изготовлении зубных паст, лекарственных препаратов. На его основе делают настойку – незаменимое средство в комплексном лечении заболеваний ротовой полости.

Настойку прополиса для укрепления десен можно использовать несколькими методами :

1. Компрессы.

Для компрессов подходит 4%-настойка прополиса. Кусочек ватного тампона смочите в настойке и приложите к воспаленному участку десны на несколько минут. Процедуру повторяйте 3 раза в день.

В аптеке продается 5% мазь на основе прополиса. Ею необходимо смазывать десны. Этот способ помогает очистить пародонтальные карманы, снять отек и болезненность.

1. Пероральный прием.

10% настойку прополиса можно принимать внутрь по 15-20 капель.

Полоски из прополиса.

Возьмите прополис, разомните его пальцами и сформируйте длинную полосочку, которую нужно прикладывать к пораженным участкам десен.

Перекись водорода

Перекись водорода известна как эффективный антисептик, но ее можно использовать и в других целях. Попадая в организм, она распадается на воду и кислород, насыщая при этом клетки. В результате из организма выводятся вредные вещества. Перекись можно использовать несколькими способами:

• Пероральный прием.

Каплю 3% перекиси растворите в 50 мл воды. Выпивайте раствор за полчаса до еды три раза в день десятидневным курсом. В чистом виде принимать перекись опасно!

• Протирание десен.

Ватный тампон смочите в перекиси, и протрите им десны с обеих сторон. Такая процедура дезинфицирует, укрепляет десны и помогает справиться с кровоточивостью.

• Полоскания.

Две таблетки гидроперита растворите в 100 мл воды и прополощите ротовую полость. Процедуру повторите трижды в день.

Добавьте 3 капли перекиси в вашу зубную пасту и почистите зубы как обычно. Можно приготовить зубную пасту самостоятельно:

1. 3 грамма соды смешайте с лимонным соком (10 капель).
2. Добавьте 20 капель перекиси.
3. Почистите зубы полученным средством.
4. После процедуры полоскать рот не нужно.

Рецепты народной медицины

1. Листья ореха.

Столовую ложку высушенных листьев ореха залейте 200 мл кипятка. Дайте настояться полчаса. Полощите рот раствором перед сном на протяжении 10 дней.

1. Капуста.

Это простое и эффективное средство: тщательно и долго пережевывайте капустный лист, после чего прополощите рот капустным соком. Капуста избавляет от кровотечения, укрепляет десны.

1. Компресс из каланхоэ.

Нужно выдавить сок из каланхоэ и процедить его через марлю. Прополощите рот настойкой из коры дуба. Ватные диски намочите в соке и приложите к деснам с их внешней стороны.

1. Календула и липа.

Цветки липы и календулы (1:1) перемешайте, одну столовую ложку залейте 200 мл кипятка. Процедите настой через полчаса и полощите им рот три раза в день.

1. Калина, рябина + мед.

1 стакан рябине перемешайте с 2 столовыми ложками жидкого меда. По 2 столовых ложки перед едой принимайте смесь. В такой же пропорции смешайте мед с калиной, чередуйте эти две смеси. Курс лечения – 30 дней, потом перерыв 30 дней и курс нужно повторить.

1. Хвоя сосны.

Измельченную хвою поместите в эмалированную кастрюлю, залейте водой и доведите до кипения. Отвар остудите и процедите. Полощите рот раствором 3-4 раза в день.

Препараты для укрепления десен при кровоточивости

– один из признаков воспалительного процесса в тканях. Бороться с кровоточивостью можно при помощи следующих процедур:

Полоскания
Фурацилин	Средство продается в форме таблеток и готового раствора. Нужно растворить таблетку в стакане горячей воды, дать раствору остыть до температуры 35-37 градусов.
Хлоргексидин	Полоскать ротовую полость необходимо 3 раза в день.
Мирамистин	Эффект будет, если проводить полоскания три раза в день. Раствор оказывает противогрибковый эффект.
Содовый раствор	Одну чайную ложку соды растворите в 200 мл теплой воды.
Асепта гель	В составе прополис, эффективно снимает воспаление.
Асепта бальзам	Содержит антибиотик и антисептик.
Холисал	Гель оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие.
Солкосерил	Эффективно заживляет ранки, язвочки, восстанавливает поврежденные ткани.
Гель Пародиум	Содержит экстракт ревеня, метронидазол. Укрепляет сосуды, уничтожает инфекцию, снимает воспаление и отек.
Ортофен	Используется в качестве аппликаций на десны, снимает воспаление и заживляет ранки.
Левомеколь	Содержит антибиотик и заживляющий компонент. Используется в виде аппликаций на десны.
Президент Эксклюзив, Лакалут Актив	В составе хлоргексидин, гексидин.
Лакалут Фитоформула, Асепта, Лесной бальзам	Это зубные пасты не основе растительных компонентов.
Народные средства для полосканий
· Настой из ромашки и календулы. · Сок из черной редьки. · Чайный гриб. · Отвар шалфея. · Настойка прополиса. · Отвар из имбиря. · Отвар из зверобоя.
Эфирные масла С эфирными маслами снимает воспаление, отек, обезболивает. Массаж выполняется указательным и большим пальцами после обработки десен антисептиками. Можно использовать одно из масел: · Эвкалипта, · Чайного дерева, · Облепихи, · Лаванды.

• Приготовьте смесь из оливкового масла и морской соли, нанесите на палец и бережно массируйте десны и зубы.
• Можно просто набрать в рот немного морской соли и языком массировать десны и зубы.
• Пережевывайте сухие корни аира, это благотворно действует на десны.
• Настой укропа с уксусом помогает при пародонтозе.
• Смешайте мед и корицу, нанесите на десны. Этот метод укрепляет ткани и предупреждает расшатывание зубов.
• Полоскания с маслом чайного дерева – действенное средство против воспаления.

Эффективны ли уколы в десны?

Уколы в десны применяются при лечении заболеваний тканей пародонта.

В стоматологической практике в комплексном лечении заболеваний пародонта используют . В таких случаях могут использоваться такие препараты :

1. Для укрепления тканей вводится витамин С в десну.
2. При выраженном воспалительном процессе в десну вводят экстракт алоэ. Подобные инъекции вводятся через день курсом 1 месяц.
3. Для снятия воспаления используется препарат ФИБС.
4. Лидаза – препарат, который вводят в десну для насыщения тканей кислородом.
5. Для укрепления десен используют следующие препараты для инъекций:

• Антибактериальные препараты,
• Антитоксическая сыворотка,
• Биогенные стимуляторы,
• Рибонуклеаза,
• Метилурацил.

Укрепление десен лазером

– современная методика лечения многих стоматологических заболеваний. Функции лазерного луча: уничтожает инфекцию, тщательно обеззараживает пародонтальные карманы, отмершие участки тканей под воздействием лазерного луча просто испаряются, способствует восстановлению тканей, сокращает восстановительный период.

Преимущества процедуры лечения десен лазером:

1. Минимальная травматичность десен.
2. Процедура безболезненна, швы не накладываются.
3. Лазерный луч уничтожает инфекцию.
4. Проходят отеки и рубцы.
5. Лазер используется на всех стадиях пародонтоза.
6. Может применяться для лечения беременных
7. Процедура эффективна при лечении пародонтоза, возникшего на фоне системных патологий.
8. Короткий список противопоказаний.
9. Чем раньше начать лечение, тем выше процент стойкого эффекта.

Тщательная гигиена ротовой полости и регулярные визиты в стоматологическую клинику – основа здоровья зубов.

Однако существует еще один момент, непосредственно влияющий на состояние зубного ряда и дёсен — получение организмом достаточного количества витаминов.

Случается, что даже правильное сбалансированное питание не в состоянии обеспечить получение той совокупности полезных веществ, которая требуется для защиты дёсен и зубов от различных заболеваний.

На помощь придут специально разработанные витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для подпитки зубов и дёсен.

Прием достаточного количества витаминов и минералов – основа отсутствия проблем, как в целом организме, так и в ротовой полости.

Дефицит какого-либо компонента ведет к появлению кариеса, шаткости зубов, кровоточивости дёсен.

О недостаче конкретного элемента свидетельствуют определенные неприятные ощущения, возникающие в ротовой полости. Важно своевременно заметить эти изменения и принять меры по решению проблемы.

Краткий обзор витаминов и минералов, необходимых для здоровья зубов и десен, приведен в следующем видео:

A

Каротин или ретинол, как по-другому называют витамин А, принимает активное участие в обменных процессах. Этот элемент укрепляет стенки капилляров, благодаря чему дёсны и слизистая оболочка ротовой полости защищены от поражений.

Свидетельством нехватки в организме ретинола становится возникновение таких симптомов:

• покраснение и воспаление дёсен;
• чрезмерно длительное заживление ранок на поверхности слизистой;
• возникновение шершавости на зубной эмали;
• развитие подвижности зубов.

Наибольшее содержание каротина наблюдается в моркови, а также иных овощах и фруктах оранжевого цвета.

Печень трески и говядины, петрушка, шиповник и зеленый лук также лидеры по содержанию ретинола.

Кроме того для нормализации количества этого элемента в организме важно употреблять в пищу такие продукты: сливочное масло, кисломолочные изделия, куриные яйца, помидоры.

Минимально допустимая норма потребления витамина А для взрослых равняется 800-1000 мкг в сутки.

B

Витамины группы В отвечают за эстетику ротовой полости. Они способствуют нормализации микрофлоры и состояния слизистой оболочки рта.

Употребление этих элементов минимизирует риск развития пародонтита и гингивита, а также помогает избавиться от этих заболеваний.

Группа В содержит разнообразные по составу компоненты, нехватка каждого из которых несет определенные проблемы:

• витамин В12 – сухость во рту, изменение вкусовых ощущений и покраснение языка;
• пироксидин или В6 – шаткость зубов;
• В1 или тиамин – непрекращающаяся жажда, ощущение боли и жжения в языке, нарушение вкусовых ощущений;
• рибофлавин (В2) – воспаление слизистой ротовой полости, появление язвочек на языке, заеды на уголках губ.

Суточная доза употребления каждого из витаминов группы В составляет 2 мг . Продукты богатые этим элементом – крупы, орехи, бобовые, молоко, мясо, куриные яйца, рыба.

C

Аскорбиновая кислота обеспечивает защиту всего организма и ротовой полости от различных инфекций. Этот элемент способствует укреплению костной ткани и связок зуба, упрочнению дёсен.

При дефиците витамина С в ротовой полости возникают следующие проблемы:

• кровоточивость дёсен;
• возникновение язвочек на слизистой поверхности полости рта;
• подвижность зубов;
• неспособность противостояния инфекциям, проникающим в ротовую полость.

Продукты богатые аскорбиновой кислотой – шиповник, цитрусовые, облепиха, черная смородина, укроп, обычная и цветная капуста.

Стоит помнить, что витамин С не способен накапливаться в организме, поэтому его необходимо употреблять ежедневно.

Минимальная суточная доза приема аскорбиновой кислоты для организма взрослого человека составляет 90 мг.

D

Достаточное употребление витамина D – основа нормального развития зубов. Этот элемент способствует укреплению эмали и правильному усвоению кальция и фосфора. Благодаря нему зубы жестко удерживаются на нужных местах, не склонны к расшатыванию.

Недостаточное потребление этого компонента ведет к ослаблению костно-мышечной ткани, ломкости зубов, возникновению кариеса и неправильному формированию зубных зачатков.

Симптомы недостатка витамина D в организме взрослого человека:

• сухость во рту;
• появление сильного металлического привкуса;
• развитие кариеса.

Минимальная суточная потребность взрослого организма в элементе D составляет 2,5 мкг.

Максимальное содержание этого компонента содержится в таких продуктах: рыба и рыбий жир, печень, куриные яйца.

E

Благодаря наличию в организме достаточного количества витамина Е в ротовой полости активизируется процесс заживления существующих мелких ран.

Витамин E отвечает за ускорение регенерации клеток и поддержание тонуса слизистой оболочки ротовой поверхности. При его нехватке развивается воспаление дёсен и слизистой, повышается чувствительность к механическим повреждениям.

Дефицит токоферола (витамина Е) можно обнаружить по следующим признакам:

• ощущение сухости во рту;
• возникновение язвочек на слизистой;
• повышение чувствительности дёсен.

К лучшим источникам элемента Е относятся следующие продукты: зерна пророщенной пшеницы, кукуруза, растительные масла, бобовые, орехи.

PP

Дефицит в организме витамина РР отрицательно сказывается на состоянии ротовой полости: развиваются такие заболевании как стоматит, гингивит и другие патологии.

Определяется недостаток вещества просто: язык становится красным и покрывается коричневым налетом в центральной части, наблюдается неприятный запах изо рта и появление трещинок в уголках губ.

Оптимальное содержание элемента РР наблюдается в таких продуктах: крупы, бобовые культуры, дрожжи, говяжья печень, мясные продукты. Минимальная суточная норма употребления компонента – не менее 20 мг в сутки.

K

Ключевая роль витамина К для ротовой полости заключается в защите дёсен от кровоточивости и рыхлости тканей. Этот элемент воздействует на общее кровообращение в организме, поэтому его дефицит ведет к нарушению свертываемости крови, и, соответственно, к усилению кровоточивости дёсен.

Источниками витамина К является большинство овощей: томаты, картофель, кукуруза, морковь, зеленый горошек.

Кроме того этот элемент содержится в шпинате, сое, ягодах шиповника и различных видах мяса. Суточная норма потребления составляет от 90 до 120 мкг.

Готовые комплексы

Помимо получения витаминов из продуктов питания в ряде случаев стоит задуматься о приеме различных минеральных комплексов. Зачастую они содержат всю совокупность полезных элементов, целенаправленно воздействующих на зубы и дёсны человека.

При этом стоит понимать, что назначить подходящий витаминный комплекс может только стоматолог после тщательного анализа рациона пациента и состояния его ротовой полости. Прием избыточного количества минеральных элементов способен навредить организму человека не меньше, чем дефицит.

Алфавит Классик

Мультивитаминный комплекс Алфавит Классик содержит максимальное количество полезных веществ: 13 витаминов и 10 минералов.

Благодаря грамотно сбалансированному составу и разделению таблеток на разные виды все полезные вещества активно усваиваются организмом. Препарат содержит таблетки трех видов:

• Главными действующими компонентами являются кальций и витамин D3. Именно в таком виде они лучше всего усваиваются организмом. Задача этих элементов – укрепление зубной эмали.
• Совокупность полезных компонентов в дополнении антиоксидантов, направленных на поддержание иммунитета и защиту от всевозможных инфекций ротовой полости.
• Железо и элементы, способствующие его усвоению.

Прием всех трех видов таблеток обеспечивает наибольшую пользу для улучшения состояния дёсен и зубов. Для максимального эффекта рекомендуется принимать комплекс ежедневно на протяжении месяца.

Стоимость препарата колеблется от 230 до 400 рублей.

Асепта

Витаминно-минеральный комплекс Асепта предназначен для восстановления состояния зубной и дёсенной тканей. В состав препарата входят:

• витамин А;
• элементы группы В (фолиевая кислота, никотиновая кислота, пироксидин)
• аскорбиновая кислота;
• экстракт зеленого чая, способствующий ускорению процессов заживления;
• коралловый кальций для уменьшения кровоточивости дёсен и ускорения процессов регенерации.

Регулярный прием минерального комплекса Асепта способствует уменьшению кровоточивости дёсен, их заживлению, а также предотвращению воспалений.

Длительность курса составляет 6 недель. В это время рекомендовано ежедневно принимать по 1 таблетке вещества. Стоимость упаковки препарата составляет приблизительно 400 рублей.

Витрум Кальциум

Данный комплекс содержит сочетание особой формы кальция, а также витамина D3. Это позволяет элементам максимально быстро усваиваться.

Основная цель приема препарата – восполнение дефицита кальция в организме. Как следствие, в результате приема таблеток происходит укрепление зубной эмали и улучшение их структуры.

Кроме кальция, в состав препарата входят многочисленные витамины группы В, элементы Е и К, а также магний и фосфор.

Препарат принимается по 1-2 таблетке в сутки на протяжении времени, рекомендованного стоматологом для улучшения состояния ротовой полости. Стоимость комплекса колеблется от 400 рублей за 30 таблеток, до 900 – за 100 единиц.

Денто Витус

Грамотно сбалансированный витаминно-минеральный комплекс предназначен для укрепления структуры зубов и поддержания их привлекательного внешнего вида.

В его состав входят такие компоненты: витамины А и D3, пиридоксин, аскорбиновая кислота, элементы К и Е.

В комплексе присутствуют также элементы, участвующие в восстановлении зубной эмали: кальций, фосфор, магний, фтор и кремний.

Кроме улучшения состояния зубной ткани препарат способствует укреплению ослабленных дёсен, укрепляет капилляры и восстанавливает кровообращение.

Принимать комплекс необходимо ежедневно по одной шипучей таблетке, растворенной в стакане воды. Рекомендованная длительность курса для устранения существующих проблем – 1 месяц.

Стоимость препарата достаточно высокая – 3000 рублей за упаковку.

Calcium Osteoporosis

Пищевая добавка Calcium Osteoporosis содержит богатый перечень компонентов, среди которых: фолиевая и аскорбиновая кислоты, кальций, цинк, марганец, витамин В6.

Регулярный прием комплекса оказывает общеукрепляющее действие, ведет к предотвращению воспалений дёсен, профилактике заболеваний пародонта, устранению хрупкости зубной ткани.

Курс приема препарата составляет месяц, в течение которого желательно употреблять по 1-2 таблетки в день. Цена упаковки начинается от 400 рублей за 40 капсул.

Кальцинова

В состав витаминного комплекса входит совокупность элементов, контролирующих состояние костных тканей, зубов и эмали.

Таблетки окрашены в 3 цвета и содержат разные ароматизаторы: малиновый, ананасовый, киви и черничный.

Цена препарата достаточно низкая – около 150 рублей за упаковку, содержащую 27 таблеток. Ежедневно рекомендовано принимать по 5 таблеток. Курс лечения составляет 3 недели.

Кальций-Д3 Никомед

Главное предназначение препарата – регулирование в организме необходимого уровня кальция и фосфора. Регулярный прием таблеток способствует укреплению зубной эмали.

Витаминный комплекс производится в виде таблеток для разжевывания. Курс лечения составляет месяц. Ежедневно необходимо принимать по 1-2 таблетки. Стоимость упаковки препарата составляет около 200 рублей за 20 таблеток и 550-600 – за 100 штук.

Центрум. От А до цинка

Мультивитаминный комплекс включает в себя множество полезных элементов, укрепляющих кровеносные сосуды и снижающих риск развития заболеваний ротовой полости. Также он укрепляет структуру костной ткани.

Курс лечения препаратом составляет 1 месяц. Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день. Купить упаковку препарата можно за 500 рублей за 30 таблеток.

Кальций

Помимо разнообразных витаминов важная составляющая здоровья зубной эмали – кальций. Этот элемент укрепляет эмаль, препятствует возникновению кариеса, шаткости и ломкости зубов.

Минимальная суточная норма потребления кальция составляет 800 мг. Для восполнения необходимого количества этого компонента в организме стоит принимать кальцийсодержащие препараты или употреблять в пищу определенные продукты. К ним относят: молочные и морепродукты, куриные яйца, овощи и бобовые, орехи.

Фосфор

Фосфор является базовым элементом костей и зубов человека. Его присутствие в зубах способствует укреплению эмали и сохранению ее белизны.

Суточная норма фосфора для организма взрослого человека составляет 1000-1500 мг. Пациентам, страдающим пародонтозом и развитием кариеса, необходимо ее увеличить.

Фосфор, поступающий в организм через продукты питания, усваивается на 70 %. Максимальное его количество содержится в следующих продуктах: мясо, молочные изделия, рыба и морепродукты, крупы, орехи.

Красивая улыбка - первый признак здоровья человека. Здоровье зубов и ротовой полости является залогом хорошего самочувствия и исключает один из факторов возникновения и распространения инфекции по всему организму. Кроме того, красивый вид улыбки не оставит равнодушным никого и в ответ вы получите только улыбки и положительные эмоции.

Как нужно правильно ухаживать за зубами и дёснами

Заботиться о чистоте и здоровье зубов и дёсен необходимо ежедневно после каждого приёма пищи, а также не забывать про систематические гигиенические процедуры утром и вечером. О том, что нужно чистить зубы дважды в день, знают все еще с раннего детства, однако немногие могут похвастаться тем, что заботятся о здоровье ротовой полости в течение всего дня.

А ведь наши зубы и дёсны подвергаются атаке и не всегда полезному влиянию пищи и напитков, которые мы употребляем, а, следовательно, могут страдать от заболеваний. При возникновении проблем во рту и несвоевременном устранении их возникает риск распространения инфекций по всему организму - и могут пострадать не только зубы, дёсны и слизистая ротовой полости, но и пищеварительная, нервная и кровеносная системы. Врачи рекомендуют:

• ежедневно чистить зубы дважды в день, проводя за этим занятием не менее 3 минут;
• после приёма пищи ополаскивать рот водой, чтобы удалить остатки пищи, которые могли попасть в межзубные промежутки;
• регулярно посещать стоматолога, который сможет вовремя распознать симптомы недостатка витаминов и минералов и порекомендует рацион питания либо витаминные добавки.

Чистка зубов очень важна, поскольку во время этого процесса человек удаляет образующийся из микроскопических остатков пищи зубной налёт, в котором могут размножаться бактерии, провоцирующие различные заболевания ротовой полости. Не менее важно ухаживать за дёснами. Полоскание рта водой после каждого приёма пищи поможет предотвратить возникновение воспалений дёсен, их разрыхление.

Необходимость этих полезных веществ связана с тем, что они обеспечивают:

• питание костной ткани, кровеносных сосудов и зубных нервов;
• обменные процессы в организме;
• прочное состояние эмали, представляющей собой защиту от агрессивного воздействия внешних факторов на зубы.

Нехватка витаминов в организме проявляется в виде тех или иных расстройств здоровья, болезней, плохого самочувствия.
Для зубов крайне важны такие вещества:

• (кальций) - строительный материал костной системы, обеспечивает рост и развитие зубов, их прочность. Значительным образом влияет на состояние эмали зубов;
• (фосфор). Благодаря употреблению этого витамина правильно формируется челюсть и растут зубы, к тому же, они приобретают белоснежный вид и блеск;
• - в комбинации с кальцием влияет на состояние зубов, слизистой рта;
• : (тиамин), (рибофлавин), (пиридоксин), (цианокобаламин), (фолиевая кислота). Все эти витамины обеспечивают комплексное укрепление костной ткани, отвечают за здоровье слизистой и сохранение в норме её микрофлоры;
• (ретинол) - устраняет воспаления и покраснения десен, возникновение шероховатости и повреждения эмали зубов, оптимизирует процессы заживления ран и повреждений слизистой.

Важно! Витамин D обеспечивает всасывание кальция и фосфора из продуктов питания - рекомендуется употреблять эти витамины в комплексе для достижения максимального эффекта.

Врачи-стоматологи рекомендуют начинать следить за здоровьем зубов и дёсен еще с самого раннего детства, а если быть точнее, с момента прорезывания первых молочных зубов. Так, их следует чистить специальной детской щёточкой, подобранной по возрасту ребёнка, а также массировать дёсны специальными силиконовыми приспособлениями. Для того чтобы прикус малыша начинал формироваться правильно, следует уделять максимум внимания его ежедневному питанию. Рацион детей должен включать разнообразную пищу в соответствии с возрастными нормами рекомендованными педиатрами.

Обязательно в рационе ребенка должны присутствовать витамины D, А и кальций - в комплексе они отвечают за правильное формирование зубов, предотвращают процесс их искривления, а также препятствуют возникновению стоматита, который нередко наблюдается у детей. Важно отметить, что витамин (холекальциферол) синтезируется в коже человека под воздействием солнечных лучей, а значит, детям нужно как можно больше гулять в солнечную погоду, в свою очередь D2 (эргокальциферол) они могут принять из пищи.

Дёснам нужно получать достаточное количество витаминов, среди которых должны присутствовать С, В, . Благодаря аскорбиновой кислоте дёсны меньше кровоточат и травмируются, прекращаются воспалительные процессы, вещество препятствует распространению инфекций. Действуя в паре с витаминами В, она сохраняет хорошее состояние и тонус дёсен, что не позволяет зубам шататься и выпадать преждевременно.
Схожим действием обладает и витамин К, который способен ещё и уберечь дёсны кровоточивость. Для уменьшения излишней восприимчивости дёсен к внешним раздражителям подверженности слизистой механическим повреждениям следует контролировать употребление витамина Е.

Питание человека значительным образом влияет на здоровье и качество его жизни. Если питаться разнообразно и правильно, то организм будет обеспечен необходимым объёмом полезных веществ, в том числе и тех, которые обеспечат вам здоровую и красивую улыбку. В случае их дефицита организм будет подавать сигналы в виде дискомфорта, болезненных симптомов, а затем и заболеваний.

Важно! Витамины A, D, K и E - жирорастворимые, они накапливаются в организме, а значит, их чрезмерное и неконтролируемое врачом применение может привести к их избытку, что также может иметь отрицательные последствия.

Для поддержания баланса следует придерживаться рекомендаций специалистов и следить за правильным рационом питания, делая акцент на употреблении недостающих элементов, а также принимать специально разработанные лекарственные комплексы, которые помогут эффективно и в более короткие сроки, чем диета, решить возникшие проблемы со здоровьем.

Его дефицит проявляется в виде выпадения зубов. У человека могут наблюдаться нарушения поверхности зубной эмали, появление бугорков и шероховатостей. Возможны случаи учащения болезней слизистой рта и нарушенного слюноотделения. Если ретинола мало в детском рационе, то может наблюдаться тенденция неправильного формирования прикуса и искривление зубов. Участятся случаи афтозного стоматита.

Вы сможете повысить уровень витамина, употребляя такие продукты, как свежая и даже варёная , содержащие около 850 мкг ретинола в 100 г продукта и покрывающие этим практически полностью суточную потребность взрослого человека. Также богаты ретинолом и , но из зелени богаты этим веществом и . Не стоит забывать и об , зелёном горошке и луке, помидорах, и, конечно же, молочных и кисломолочных продуктах, сливочном масле.

Он эффективно работает в тандеме с кальцием и фосфором. Нарушенный процесс всасывания, распределения, усвоения и выделения минеральных веществ свидетельствует о его дефиците и необходимости скорректировать свой рацион. Костная ткань может стать более мягкой, зубы будут крошиться, начнется процесс истощения и изменения защитного слоя - эмали. Могут возникать незначительные кровотечения во время чистки зубов или приёма твёрдой пищи, также увеличится шанс возникновения воспалений слизистой.

Потребление витамина D зависит от возраста. Ежедневно взрослому человеку достаточно 2,5-5 мкг. К примеру, в 100 сельди содержится 5,4 мкг витамина, а в печени трески - целых 250 мкг. Также крайне богаты этим полезным элементом ставрида (7,3 мкг), сардина (4,8 мкг), куриные яйца (2,2 мкг). Не забудьте и о молочных продуктах (кефире и ряженке), говяжьей печени.

Запасы данного вещества значительным образом влияют на состояние зубов и дёсен, а его дефицит может проявиться в виде их воспаления, покраснения и кровоточивости. Раньше встречалась такая болезнь как цинга, один из симптомов которой проявлялся в виде выпадения зубов, вследствие острой нехватки в организме витамина С. Также могут наблюдаться язвочки на щеках, дёснах, слизистой. Неприятный запах изо рта тоже является сигналом недостатка этого вещества.

Важно! Количество аскорбинки в организме меняется ежедневно, поскольку она не накапливается в нём, а значит, восполнять запасы этого полезного вещества необходимо изо дня в день.

Бесспорными лидерами по содержанию аскорбиновой кислоты считаются цитрусовые, хотя на самом деле здесь их обыгрывают гуава (228 мг на 100 г) и чёрная смородина (181 мг). Апельсин и лимон идут примерно на равных: в них содержится около 53 мг витамина, суточная норма которого для взрослых - около 80 мг, для детей зависит от возраста: 1-3 года - 15 мг, 4-8 лет - 25 мг, 9-13 лет - 45 мг, 14-18 лет - 65 мг.
Впечатляют своими запасами витамина петрушка (133 мг) и красный сладкий перец (127 мг). Также аскорбинку можно получить из брокколи, укропа, кресс-салата, хурмы, клубники, винограда, яблок (особенно зеленых сортов), квашеной и брюссельской капусты.

Витамины В

Наблюдая симптомы, указанные ниже, вам срочно нужно подумать о том, чтобы увеличить употребление витаминов этой группы:

• ослабление дёсен (В6);
• возникновение воспалений (В9);
• ощущение дискомфорта, что у детей может выражаться в виде капризного поведения (В12);
• возникновение сухости во рту, нарушение вкусовых ощущений (В12);
• шаткость зубов (В6);
• образование язв и заед (В2).

Вы сможете повысить количество В1 (норма - около 2 мг в день), употребив в пищу:

• , подсолнечника и конопляное (около 1,4 мг на 100 г);
• (0,7 мг);
• ржаной хлеб;
• свинину;
• форель;
• сыр фета;
• фасоль.

Для восполнения дефицита В2 (1-,5-2,4 мг в день) необходимо сделать акцент в питании на таких продуктах:

• говяжья печень и почки (около 3 мг на 100 г);
• куриные яйца (2,5 мг в белке);
• свиные сердце почки и печень;
• мускатные сорта винограда;
• миндаль, арахис;
• козий сыр;
• • гусиной и утиной печени (54 мкг на 100 г);
  • печени куриной (21 мкг);
  • молочных продуктов (творога, сливочного масла, сметаны, плавленого и твёрдого сыра);
  • куриных яиц (5,1 мкг в желтке);
  • трески;
  • мозгов, печени и почек говяжьих (около 20 мкг).

  Нехватку витамина В9 (1,5 мг в сутки) можно восполнить добавив в свой рацион:

  • печень индейки, утиную и гусиную (около 700 мкг на 100 граммов);
  • нут (557 мкг);
  • арахис (240 мкг);
  • шпинат;
  • фасоль;
  • апельсиновый сок.

  Кальций

  Если взрослому человеку или ребёнку не достаточно кальция, который он получает из своего традиционного рациона, то у него можно наблюдать такие симптомы:

  • плохое состояние эмали, дентина;
  • плохой рост зубов и развития челюсти.
  
  Для его восполнения необходимо употреблять в пищу всевозможные твёрдые сыры, содержащие в 100 г продукта суточную норму витамина 900-1200 мг (для детей до трёх лет - 600 мг). Стоит отметить, что лидером является Пармезан (1184 мг), также богаты макроэлементом желтки куриных яиц (289 мг), атлантические сардины (382 мг), ставрида (241 мг).

  В козьем молоке кальция 134 мг, а в коровьем - около 120. В достаточном количестве кальция содержат различные пряные травы (чабер, майоран, зира, орегано, базилик, пажитник, куркума), правда, сомнительно, что кто-то станет употреблять их больших количествах, но сдобрить ими какое-нибудь блюдо лишним не будет.

  Зубная эмаль по большей части состоит из кальциево-фосфорных соединений и при недостатке фосфора её прочность начинает стремительно уменьшаться. Суточные нормы данного макроэлемента выглядят таким образом:

  • дети 1-3 лет - 800 мг;
  • дети 3-7 лет - 1000-1400 мг;
  • с 10 до 14 лет - 1400-1800 мг;
  • с 11 до 18 лет (и старше) - 1800-2500 мг. Для беременных и кормящих доза, разумеется, увеличивается.

  
  Чтобы не допустить понижения уровня этого минерала в организме, нужно включить в свое меню:

  • злаки;
  • орехи кедровые (575 мг) и грецкие (346 мг);
  • отруби пшеничные (1013 мг) и овсяные (734 мг);
  • куриные желтки (1040 мг);
  • морскую рыбу;
  • творог и брынзу;
  • говяжьи субпродукты;
  • чечевицу.

  Топ лучших витаминных комплексов

  Изучив отзывы реальных потребителей, которые обсуждали тему употребления витаминов, их преимущества, цены и оставляли свои отзывы на форумах, мы составили топ лучших витаминных комплексов для укрепления здоровья дёсен и зубов:

  Знаете ли вы? Наиболее древнее упоминание подобия зубной пасты пришло к нам из Египта. В старинный состав для чистки зубов входили цветы ириса, мята, перец и соль.

  
  Забота о ротовой полости должна быть регулярной так же, как и соблюдение витаминно-минерального баланса организма. Употребление витаминов для здоровья зубов и дёсен, станет хорошей защитой всего вашего здоровья и позволит посещать стоматолога как можно реже.

Для укрепления пародонта, улучшения его кровоснабжения, устранения кровоточивости и других неприятных стоматологических проблем необходимо подобранное лечение и витамины для десен и зубов. Дефицит последних неблагоприятно сказывается на ротовой полости. Для их получения нужно сбалансированное питание, прием поливитаминных комплексов. Также важно не пренебрегать качественным уходом за деснами и зубами.

Регулярное достаточное поступление витаминов для зубов и десен положительно влияет на их состояние, при условии регулярного ухода и своевременного лечения инфекций и воспалений. Благодаря им наблюдается крепкая структура зуба, пациента реже беспокоит кровоточивость десен.

Признаки нехватки витаминов

Недостаточное поступление и усвоение элементов приводит к следующим нежелательным симптомам и недугам:

• нарушение обмена кальция и фосфора;
• ухудшение местного иммунитета и как следствие подверженность воздействию болезнетворных бактерий, вирусов, грибов;
• развитие гингивита;
• кровоточивость десен, связанная с ломкостью и проницаемостью капилляров из-за недостатка аскорбиновой кислоты и рутина;
• нарушение плотности тканей зуба, их расшатывание и выпадение, подверженность разрушению;
• появление трещин слизистой десны, язвочек, афт, заедов;
• кариес;
• нарушенная микрофлора и др.

Источники витаминов для десен и зубов

Существует несколько источников получения витаминов, поддерживающих здоровые десны и зубочелюстной аппарат:

• сбалансированный, насыщенный элементами рацион питания из свежих и мало термически обработанных продуктов;
• применяемые поливитаминные комплексы и БАДы;
• пребывание на солнце – касается витамина D.

Для полноценного поступления веществ эти источники желательно сочетать.

Обратите внимание! Для максимального получения элементов из питания нужно уменьшить термическую обработку.

Применение поливитаминных комплексов – альтернативный способ получения необходимых веществ при непереносимости каких-либо их источников (например, молочных продуктов).

Какие витамины нужны для здоровья зубов и десен

Для улучшения состояния десен и зубочелюстного аппарата необходимы все элементы, получаемые из поливитаминных комплексов и пищи. Недостаток одного вещества может спровоцировать нежелательные стоматологические проблемы и ухудшить состояние пациента.

Витамин A (ретинол, бета-каротин)

Улучшает обменные процессы, участвует в формировании костной ткани. При его недостаточном поступлении пациенты отмечают вместо гладкости шершавость и рыхлость десен, разрушение зубной эмали, учащение воспалительных процессов, ухудшение регенерации. Нарушается природная белизна зубов.

Витамин D

Улучшает всасываемость и усвоение фосфора и кальция, участвует в их обмене. Совместно с минералами препятствует разрушению зубочелюстного аппарата.

Витамин E – токоферол

Необходим для сохранения целостности слизистой, профилактики возникновения повреждений (ранки, язвочки, афты), кровотечений из десен и процессов воспаления.

Витамины группы B

Нехватка витаминов этой группы может привести к следующим проблемам:

• пиридоксин – утрата стабилизации корневой системы и впоследствии ухудшение межзубной связки, расшатанность зубов;
• тиамин – жжение и ощущение покалывания в языке, жажда, пересыхание полости рта;
• цианокобаламин – покраснение языка, сухость во рту, нарушенное вкусовое восприятие принимаемой пищи;
• рибофлавин – частые воспалительные процессы, заеды в уголках рта и образование язвочек или афт на языке.

Витамин C – аскорбиновая кислота

Употреблять в чистом виде (растворы, сиропы) необходимо через трубочку для защиты эмали. Элемент улучшает состояние кровеносных сосудов, предотвращает кровотечение и гиперчувствительность эмали.

Витамин K

Иначе называется рутин. Дополняет аскорбиновую кислоту, уменьшает проницаемость и ломкость капилляров, предотвращает кровотечение.

Витамин PP (B3) – никотиновая кислота

При недостатке пациента беспокоят частые рецидивы стоматита, галитоз, обильный налет на языке и микротрещинки в уголках губ.

Минералы для здоровья десен и зубов

Для крепости зубных структур, поддержания их особой плотности, профилактики разрушения и выпадения необходимы кальций и фосфор.

Кальций

Входит в состав костной ткани и зубов. При недостаточном поступлении минерала зубы разрушаются, нарушается связка костной ткани и пародонта, проблемы в обмене фосфора.

Для лучшего усвоения кальция необходимы фосфор, магний и витамин D.

Фосфор

Участвует в обмене кальция. Без минерала цвет зубов становится тусклым, ухудшается их прочность, структуры становятся уязвимее.

Лучшие витаминно-минеральные комплексы для зубов и десен

Витамины для укрепления эмали, десен, предотвращения кровоточивости в основном представлены в таблетках, реже – в шипучей форме и в виде жевательных мармеладок для детей. Их следует принимать курсом, не превышая дозировок.

Основанием для приема витаминного комплекса служит скудное, ограниченное питание, фаза интенсивного роста, беременность и грудное вскармливание, тяжелые физические нагрузки и спорт.

Важно! Нельзя одновременно принимать несколько витаминных комплексов, содержащих одинаковые компоненты. При несоблюдении этого правила может возникнуть передозировка веществами или гипервитаминоз, усиление побочных нежелательных реакций (диарея, боли в животе, аллергические проявления и др.).

Частота использования медикаментов и добавок определяется состоянием человека, целью (дополнение к лечению или профилактика) и выбранным средством.

Комплексы Асепта

Под этим названием витаминов для зубов и десен выпускается 3 продукта российской компании «Вертекс»:

• пробиотический комплекс Friends для детей с 3 лет;
• витаминно-минеральный комплекс.

Первые два продукта усиливают общий и местный иммунитет, улучшают состав бактериальной флоры полости рта, препятствуют образованию зубного налета, жизнедеятельности патогенных микроорганизмов. После их использования реже возникают болезни пародонта, кариес, другие процессы, вызванные бактериальной, грибковой и вирусной инфекцией. Витамины Асепта являются дополнением к основной гигиене ротовой полости.

Применяются курсами для десен в течение 20–40 дней несколько раз в год. Эти добавки являются источником штаммов лактобактерий и витамина D. Таблетки необходимо рассасывать до полного растворения.

Комплекс для взрослых и детей в виде жевательных таблеток с содержанием холекальциферола и кальция. Применяется для лечения состояний, связанных с дефицитом этих элементов, регуляции обмена микроэлементов в зубах и других структурах организма (волосы, кости, ногти), увеличения плотности костной ткани и минерализации зубов.

Кальций-Д3 Никомед выпускается в виде обычной и усиленной формулы с приставкой форте. Вкусы препарата разнообразны: мята, лимон, апельсин, клубника-арбуз.

Компливит Кальций Д3

Российский аналог немецкого кальция Д3 Nycomed апельсинового и мятного вкуса для пациентов любого возраста. Для совсем маленьких пациентов выпускается в форме суспензии. Для устранения дефицита элементов используется обычная формула, для лечения тяжелых нарушений обмена кальция, плотности зубов и здоровья десен применяется усиленная форма с приставкой форте.

Витамины для лечения десен, улучшения работы капилляров, стабилизации состояния зубов и костей, укрепления организма. Созданы российской фармацевтической компанией для жителей России с учетом образа жизни пациентов, климактерических условий и питания.

Медикамент включает 12 витаминов и 8 минералов. Подобное действие и состав характерен для препарата Компливит. Его отличает наличие формулы без сахара, рекомендованной для пациентов с сахарным диабетом.

Солгар Кальций

Качественная добавка из раковин устриц, содержащая достаточную дозировку кальция. Она способствует укреплению зубов, увеличению их плотности, защите костей и зубов от негативного воздействия свинца.

Достоинства БАДа – удобное применение (раз в сутки) и высокая дозировка для десен.

Жевательные таблетки для применения в детском возрасте. Содержат ретинол, аскорбиновую кислоту, кальций, витамины D и B6. Комплексный состав обеспечивает эффективное укрепление и защиту зубов и костей у маленьких пациентов, восполняет дефицит данных элементов во время активного роста и развития, при непереносимости главных источников кальция – молока и продуктов на его основе.

Другой похожий комплекс для детей – Витамишки Calcium + витамин D. Он выпускается в виде мармеладок – мишек.

Аскорутин

Дешевый медикамент для укрепления капилляров и устранения кровотечения из десен, связанных с дефицитом рутина и аскорбинки. Входящие компоненты уменьшают ломкость и проницаемость капилляров.

Дополнение аскорбиновой кислоты рутином позволяет обезопасить первую от окисления и предотвратить преждевременный распад, усилить ее действие на десны.

Состоит из полезных элементов, которые можно пить при воспалении десен. В отличие от других поливитаминных комплексов в упаковке имеется 3 типа разноцветных таблеток. Каждый цвет содержит определенный набор элементов для лучшего усвоения и рекомендован к отдельному применению – утром, днем и вечером.

Обратите внимание! При неудобстве принимать данный поливитаминный комплекс трижды в день, можно выпивать 3 таблетки разного цвета в одно и то же время раз в сутки.

Разделение полезных микро- и макроэлементов позволяет уменьшить отрицательные взаимодействия: согласно исследованиям нежелательно содержание в одной таблетке железа и кальция, приводящее к потере эффективности второго.

Дуовит

Комплексный поливитаминный препарат, в упаковке представленный драже двух цветов: минералы находятся в голубых драже, витамины – в красных. Такое разделение улучшает усвоение медикамента, уменьшает нежелательные взаимодействия элементов.

Важность правильного питания и гигиены полости рта

Одна из мер улучшения тканей десен и зубочелюстного аппарата – прием витаминов. Для полноценного эффекта их необходимо сочетать со сбалансированным, насыщенным полезными веществами питанием и качественной гигиеной.

При отсутствии одного из факторов уменьшается положительный эффект от приема комплексов, возникают воспалительные и инфекционные процессы, пациента беспокоит кровоточивость, неприятный запах и другие сопутствующие симптомы дефицита элементов и отсутствия или неполноценной гигиены.

Пациентов волнует вопрос, какие витамины нужны для десен и зубов. Специализированных стоматологических продуктов, которые используются при воспалении десен и их кровоточивости в аптечных организациях немного. В основном медикаменты и добавки оказывают положительное воздействие на весь организм, в частности, улучшают местный иммунитет, устраняют причины стоматологических недугов, укрепляют структуру зуба и пародонта.

Больше всего в таких комплексах нуждаются дети в период активного, интенсивного роста, спортсмены, беременные и кормящие, пациенты со скудным, нерациональным питанием.

Список литературы

1. Банченко Г.В. - Сочетание заболеваний слизистой оболочки полости рта и внутренних органов, М.: Медицина, 1979.
2. Дмитриевой Л.А. - Современные аспекты клинической пародонтологии, М., 2001.
3. Кузьмина Э.М. – Профилактика стоматологических заболеваний, М.: 2003.
4. Улитовский С.Б. - Энциклопедия профилактической стоматологии, СПб, 2004.
5. Муравянникова Ж.Г. - Стоматологические заболевания и их профилактика, Ростов на Дону, 2007.
6. Персин Л.С., Елизарова В.М., Дьякова С.В. - Стоматология детского возраста, Медицина, 2006.
7. Г. М. Барер, Е. В. Зорян. - Рациональная фармакотерапия в стоматологии, М. : Литтерра, 2006.

Думая, что существующую проблему с полостью рта может решить освежающий дезодорант или используемая при встрече жевательная резинка – человек ошибается! ,

Существующий дискомфорт будет усугубляться с каждым днем, если заранее не принять меры. Для здоровых зубов и десен очень важно наличие в пище достаточного количества витаминов и микроэлементов.

На чем стоит изначально сконцентрироваться

Проанализируйте свой рацион и ежедневное меню, какие ингредиенты потребляются в пищу. Но даже зная какие витамины необходимы для зубов и десен, принципиально важно:

• умело обрабатывать продукты (термически, химически);
• хранить в холодильнике приготовленную еду или купленные скоропортящиеся ингредиенты не белее 3 суток;
• уметь очищать овощи и фрукты, используя полезную кожуру.

Только сбалансированное меню, соблюдение элементарных правил гигиены смогут предупредить: , покраснения в полости рта, .

Опытный специалист подскажет – , благотворно повлиять на восстановление десен, поможет оценить состояние полости рта, грамотно сформировать рацион для ежедневного питания.

Важно знать и помнить – какие полезные вещества и витамины необходимы для поддержания в здоровом состоянии не только десен, но и зубов.

Не всегда стоит потреблять только препараты из аптек, концентраты и биодобавки. Лучше всего в ежедневном рационе, при составлении меню, использовать натуральные свежие продукты.

Не стоит экономить на своем здоровье, зная, что легче предупредить заболевание десен или зубов, чем потом ходить в стоматологический кабинет или даже к протезисту.

В каких продуктах содержатся витамины группы В

Потребляемые витамины (группа В) обеспечат естественное поддержание здоровья для костной системы и мышц. Необходимое количество этих витаминов позволяет на природном уровне естественно сформироваться деснам и хорошо укрепиться зубам.

Если в достаточном количестве в организме нет этих веществ, то . Выпадает спустя время целый ряд зубов, нарушая десна, вызывая частые кровотечения в полости рта.

1. Тиамин (В1) содержится в: яблоках, курятине, свежем молоке, помидорах, дрожжах, яйце, крупе овсяной, картофеле, макаронах, свинине, щавеле, чечевице, горохе, орехах, фисташках, семечках (подсолнух).
2. Рибофлавин (В2) содержится в: горьком шоколаде, арахисе, сельди, баранине, шампиньонах, фасоли, гречневой крупе, молоке, молодых курах (цыплятах), зеленом горошке, яйцах, лососе, миндале, какао, говядине, петрушке.
3. Пиридоксин (В6) содержится в: горохе, тыкве, твороге, томатном соке, яйцах, печени трески, изюме, картофеле, бананах, кукурузе, крупах (ячневой, пшеничной), чесноке, дрожжах, говяжьей печени, фундуке, скумбрии, тунце, грецких орехах, фасоли:
4. Цианокобаламин (В12) содержится в: курятине, сметане, масле (сливочном), яйцах, твороге, плавленом и твердом сырах, треске, мозгах, говядине, печени, почках.
5. Фолиевая кислота (В9) содержится в: зеленом луке, ячневой крупе, шпинате, фундуке, брокколи, миндале, фасоли, арахисе, апельсиновом соке, печени птиц.

Аскорбинка наше все

Потребляемый в пищу витамин С способствует поддержке отличного состояния полости рта и десен. Аскорбиновую кислоту ценят за способность ускорять реакции метаболизма, улучшать состояние сосудов и капилляров.

Дефицит аскорбинки может приводить к:

• инфекциям и язвам, образующимся в полости рта.

Аскорбиновую кислоту (С) найдете в винограде, молокопродуктах, цитрусовых, помидоре, смородине, петрушке, картофеле, соке томатов, облепихе, яблоке, укропе, цветной капусте, шиповнике.

Другие, не менее важные витамины

Другие витамины, необходимые для зубов, которые нужно получать с пищей и взрослым и детям:

Осторожно — дефицит витаминов!

Организм сам укажет на существующий дефицит витаминов:

Зная в каких продуктах содержатся витамины и нужные организму микроэлементы, будет несложно самостоятельно пополнить необходимый запас.

Аптечные витаминные комплексы для зубов

Наиболее популярными и востребованными витаминными комплексами являются:

Воспользуйтесь уже готовыми препаратами и полноценными комплексами. Но перед этим стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Для профилактики стоматологических заболеваний, составьте подходящее меню. Ориентируясь на выявленные симптомы стоматологических заболеваний и нарушений, введите в свой рацион питания рекомендуемые витамины и ценные микроэлементы, обеспечивающие укрепление десен и зубов.