Витамин в6 действие на организм. Для чего нужен организму витамин В6? Витамин B6 для детей

Термин «витамин В6» объединяет группу пиридоксин-активных веществ: пиридоксамина, пиридоксаля и самого пиридоксина. Эти соединения преобразуются в пиридоксальфосфат – фермент, участвующий в синтезе нейромедиаторов, гемоглобина, жиров, гистамина, метаболизме макроэлементов, экспрессии генов, глюконеогенезе.

Получать витамин можно не только с пищей, он также вырабатывается микрофлорой кишечника.

Оздоравливает сосуды.

Витамин В6 регулирует концентрацию гомоцистеина в крови. При повышении уровня этой аминокислоты ухудшается состояние сердца и сосудов: развивается атеросклероз, растет риск инсульта и инфаркта. Совместный прием фолатов и пиридоксина значительно снижает выработку гомоцистеина.

Поддерживает работу мозга.

Нехватка пиридоксина провоцирует повреждение нейронов, что чревато ухудшением памяти, развитием деменции, у пожилых людей.

Витамин B6 требуется для синтеза норадреналина и серотонина – гормонов, контролирующих настроение, повышающих энергичность, концентрацию, настроение.

Некоторые поведенческие расстройства у детей (например, гиперактивность) вызваны недостатком серотонина. Устранение дефицита пиридоксина улучшает обучаемость, снижает возбудимость.

Предотвращает анемию.

Пиридоксин необходим для синтеза гемоглобина – белка, который эритроциты переносят по всему организму, обеспечивая клетки кислородом.

Возникает при снижении концентрации эритроцитов и железосодержащего белка, проявляясь усталостью, болями в мышцах, гипоксией, сердечной недостаточностью.

Облегчает симптомы ПМС.

Витаминный комплекс, содержащий пиридоксин, может быть рекомендован при болезненных месячных, для смягчения таких проявление предменструального синдрома, как тошнота, слабость, головные боли, избыточной выработки кожного сала.

Пиридоксин воздействует на нейромедиаторы, управляющие болью, улучшает кровообращение, нормализует производство гормонов.

Поддерживать оптимальную концентрацию витамина В6 нужно регулярно. За неделю до менструации можно начать прием витаминной добавки (по согласованию с врачом).

Прием витамина B6 вместе с фолиевой кислотой предотвращает ухудшение зрения, замедляет развитие возрастных глазных заболеваний, включая макулодистрофию.

Помогает при артрите.

Страдающим этим аутоиммунным заболеванием требуется больше витамина B6, чем здоровым людям, чтобы организм мог эффективнее бороться с системным воспалением. Снижение концентрации витамина В6 обостряет болевые ощущения.

Снижает давление.

Прием пиридоксина помогает нормализовать артериальное давление за счет активизации кровотока, предотвращения накопления холестериновых бляшек в сосудах.

Устраняет тошноту при беременности.

Пиридоксин снимает приступы утренней тошноты, возникающие во время беременности. Предпочтительнее получать его из натуральных продуктов. Но при необходимости врач может назначить витаминную добавку, включающую этот элемент.

Помогает при астме.

Витамин B6 снижает интенсивность приступов удушья, их частоту. Прием бронхолитиков снижает концентрацию пиридоксина, поэтому необходимо следить за присутствием в меню продуктов, содержащих витамин.

Нормализует сон.

Витамин B6 активизирует выработку мелатонина – гормона, регулирующего суточные ритмы. Его нехватка чревата бессонницей и снижением уровня энергии.

Предотвращает образование почечных камней.

Пиридоксин в сочетании с магнием предотвращает почечнокаменную болезнь. Принимать его можно рекомендовать людям, организм которых склонен к образованию , склонным к отекам, страдающим гипернатриемией.

Симптомы дефицита

О нехватке витамина В6 свидетельствуют:

перепады настроения;
спутанность сознания;
боли в мышцах;
постоянная усталость;
болезненные менструации;
развитие анемии;
судороги;
головные боли;
депрессивные проявления.

Чаще недостаток пиридоксина диагностируют в пожилом возрасте. Одним из характерных признаков дефицита у людей этой группы является потеря аппетита, снижение веса, ухудшение всасываемости питательных веществ.

Больше витамина требуется во время стресса, при повышенной физической активности, наличии хронических заболеваний, грудном вскармливании, во время месячных, после 60 лет.

Организм не может сохранять запас витамина В6 неприкосновенным. Для поддержания оптимального уровня элемента необходимо включать в рацион:

говядину, индейку, куриную грудку;
гранат;
фисташки, грецкие орехи, фундук;
тунец, скумбрию;
хрен, чеснок;
фасоль, нут;
помидоры;
шпинат;
амарант, пшено;
авокадо;
сладкий перец;
яйца;
батат, картофель;
семена подсолнечника, кунжута;
облепиху;
ростки пшеницы;
клубнику;
цитрусовые.

Меры предосторожности

Витамин B6 может взаимодействовать со следующими препаратами:

используемыми для химиотерапии;
противосудорожными;
антибиотиками;
кардиологическими;
гипотониками;
пеницилламином;
противотуберкулезными;
теофиллином;
антидепрессантами.

Избежать фатальных последствий при передозировке помогает водорастворимая природа витамина, он быстро выводится с уриной. Тем не менее, при его избытке могут наблюдаться: онемение мышц, сонливость, заторможенность, расфокусированность.

Перед приемом каких-либо добавок с пиридоксином необходимо не только удостовериться в их качестве, но и проконсультироваться с врачом.

Вам также может быть интересно

Витамин В6 является водорастворимым веществом. Входит в группу В витаминов, которые поступают только с пищей. Функция витамина В6 обширна: без него невозможно переваривание и усвоение потребляемых веществ, нормальное функционирование сердечной мышцы и нервной ткани. Кроме того, активность иммунной системы также зависит от этого витамина.

Витамин В6 носит другое название – адермин. Он имеет изоформы, отличающиеся по активности. Наиболее важные из них пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль. А также фосфаты – пиридоксальфосфат и пиридоксаминфосфат. Иногда в литературе можно встретить утверждение, что пиродиоксин – это витамин в6. Отчасти это верно, потому что именно пиридоксин используется в организме больше, чем остальные изоформы. Однако стоит заметить, что все изоформы действуют только вместе.

Внешне витамин В6 представляет собой белый кристаллизованный порошок, хорошо растворяемый в воде. Содержатся изоформы в пище растительного и животного происхождения, поэтому при сбалансированной диете дефицита не наблюдается. А также некоторые изоформы синтезируются слизистой кишечника.

Источник витамина В6

Больше всего витамина В6 содержится в продуктах растительного происхождения. Но всё зависит от изоформы, например, пиридоксин практически не содержится в зелёных растительных продуктах. Либо содержится, но в очень незначительных количествах. А пиридоксаль содержится больше в овощах и фруктах и лишь в небольших количествах в мясе. Пиридоксамин содержится только в мясе. Поэтому однозначно говорить о содержании в тех или иных продуктах сложно.

Продукты, содержащие витамин В6

Понятие о том, в каких продуктах содержится витамин В6, помогает составить правильную диету для полноценного восполнения и переваривания микроэлементов.
Содержится витамин В6 в продуктах растительного происхождения:

авокадо;
банан;
апельсин;
картофель;
шпинат;
лимон;
пшеница;
грецкие орехи;
клубника;
морковь и т. д.

Это далеко не полный список, но именно в этих продуктах витамина самое большое количество.
В продуктах животного происхождения:

рыба;
молочные продукты;
яйца;
печень (крупного рогатого скота и трески);
сердце.

Однако стоит учитывать, что В6 распадается при термической обработке. Поэтому во время приготовления этих блюд нужно выбирать рецепты, в которых будет небольшое действие высоких температур или отсутствует вовсе.

Препараты содержащие витамин В6

Часто при лечении нервных болезней, заболеваний крови, авитаминозах и в наркологической практике используют препараты, содержание комплекс изоформ В6. Часто используют таблетированные формы.

Монокомплекс (содержит только В6):

Пиридоксина гидрохлорид: дерматозах, гепатите, хорее, токсикозе беременных и т. д.
Пиридобене: противопоказан при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки; несовместим с препаратами В12 и В1, снижает действие противопаркинсонического средства леводопа.
Бартел Драгз Витамин В6: применяется с осторожностью при ишемической болезни сердца (ИБС), несовместим с препаратами В1 и В12. Приём оральных контрацептивов ослабляет действие препарата.

В составе поливитаминов:

Мильгамма: содержит , В12, В6, а также лидокаин. Показаниями являются невралгия, диабетическая и алкогольная полинейропатия, периферические парезы, болевой синдром.
Пентовит: содержит В1, В3, В6, В9, В12. Применяется при астении и заболеваниях периферической и центральной нервной системы. Противопоказан во время беременности и лактации.
Ангиовит: содержит В6 и В12, а также фолиевую кислоту. Назначается при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. При нарушении кровообращения между плодом и материю (фетоплацентарного барьера).
Нейробион: состоит из В1, В6 и В12. Показан при невралгиях разного генеза.
Биотредин с пиридоксином и треонином. Последний является незаметной аминокислотой. Принимают при нарушении внимания и концентрации, эмоциональной неустойчивости, алкогольной зависимости, нервно-психического напряжения.
Магнелис: содержит В6 и магний. Необходим при остром дефиците магния.

Помимо таблеток, применяют инъекционные формы. Например, пиридоксина гидрохлорид или мильгмамму в виде растворов для инъекций. При такой форме введения препарат быстрее попадает в системный кровоток и начинает действовать. Назначается по тем же показаниям, что и их таблетированные формы.

Суточная потребность в витамине В6

Средняя доза потребности в пиридоксине составляет 3 – 4 мкг для взрослых и 2 мг в сутки для детей до 12–13 лет. То есть для профилактики дефицита достаточно применение 1–2 таблеток пиридоксина гидрохлорида. Однако суточная доза витамина В6 варьирует согласно возрасту и полу.

	Возраст (лет)	Норма (мг)
Грудные дети	0-0,5	0.5
Грудные дети	0,5-1	0.6
Дети	1-3	0.9
	4-6	1.3
	7-10	1.6
Мужчины	11-14	1.8
	15-18	2
	19-59	2
	60-74	2.2
	> 75	2.2
Женщины	11- 14	1.6
	15 - 18	1.6
	19 – 59	1.8
	60 - 74	2
	> 75	2
Беременные		0.3
Кормящие		0.5

Кроме того, при лечении авитаминозов суточная потребность в витамине В6 увеличивается. Например, от 20–30 до 100 мг пиридоксина гидрохлорида в сутки.

Польза витамина В6

Функции витамина В6 разнообразны. Во-первых, он играет важную роль в обмене веществ. Пиридоксальфосфат взаимодействует с аминокислотой, которая отдает ему аминогруппу. В результате образуется пиридоксальфосфат с аминогруппой и промежуточное вещество. Последнее начинает участвовать в других метаболических путях, а пиридоксальфосфат переходит в состояние пиридоксаминфосфата. Затем к нему присоединяется остаток аминокислоты из других путей и опять образуется пиридоксальфосфат. Получается, что эти вещества играют роль коферментов, дополняя реакции разложения аминокислоты. Такие «качели» позволяют непрерывно переваривать большое количество веществ.

Во-вторых, витамин В6 участвует в регулировании работы всех отделов нервной системы. Заключается его работа в синтезе таких нейротрансмиттеров:

серотонина;
адреналина;
норадреналина;
ГАМК – гаммааминомаслянной кислоты.

Эти медиаторы участвуют в передаче электрических импульсов от одной нервной клетки к другой. Каждый медиатор необходим для работы определённого нервной ткани.

Кроме того, этот витамин участвует в реакциях образования гистамина, который необходим для формирования такой защитной реакции организма, как воспаление. Синтезирует гемоглобин, поэтому его часто назначают при анемии. Участвует в синтезе жирных кислот и реакциях глюконеогенеза (процесс переваривания глюкозы с образованием конечных продуктов в печени). А недавно учёным стало известно, что пиридоксин участвует в экспрессии генов.

Но чем он полезен:

снижает уровень всех классов липидов в крови;
снижает уровень холестерина;
снижает риск развития атеросклеротических бляшек;
снижает риск развития ишемической болезни сердца;
регулирует уровень артериального давления;
улучшает сократимость кардиомиоцитов;
незаменим при переваривании белков;
принимает участие в переваривании жирных остатков;
улучшает стрессоустойчивость, память, концентрацию;
стимулирует противоопухолевый, противобактериальный и противовирусный иммунитеты;
активирует фолиевую кислоту;
отвечает за нормальную регуляцию в работе гепатоцитов (клеток печени).

Кроме того, иногда применяют В6 для волос, т. к. он стимулирует их рост. Например, в терапии облысения. А также добавление нескольких капель раствора этого витамина в шампунь поможет восстановить кожу головы, избавиться от шелушений и улучшить рост волос.

Для женщин

Также этот витамин важно принимать женщинам, потому что он отвечает за поддержание гормонального фона и преобладание предшественников женских гормонов. А также снимает неприятные симптомы предменструального синдрома (ПМС) и приёма оральных контрацептивов.

Кроме того, показан витамин В6 при беременности, так как:

предотвращает развитие преэклампсии – состояние, угрожающее преждевременными родами, характеризующееся повышенным артериальным давлением, наличием белка в моче, нарушением в работе органов;
уменьшает явления токсикоза беременных;
обеспечивает восполнение крови красными кровяными клетками в условиях большого потребления кислорода плодом;
снижает повышенный тонус матки.

Таким образом, дополнительное применение витамина В6 важно для беременных, а клинические испытания показали, что такой прием витаминов не влияет на аномалии развития плода.

Для мужчин

По статистике мужчины чаще женщин страдают ишемической болезнью сердца, а также атеросклеротическим поражением сосудов. Эти два заболевания тесно связаны между собой и усугубляют течение друг друга. Продолжительность жизни мужчин меньше как раз из-за наличия этих болезней. Поэтому мужчинам старше 40–45 лет показано применение этого витамина в профилактических целях и в лечебных при наличии атеросклероза. Кроме того, мужчинам, находящимся в психоэмоциональном напряжении.

Для детей

Детям особенно важно избегать дефицита пиридоксина. Растущие ткани требуют большого количества микроэлементов. Ткани нервной системы развиваются лучше, что влияет на общее развитие ребёнка, его ум, способность концертировать внимание и учиться. Полноценное питание поможет избежать дефицита этого витамина. Но в условиях резвившегося дефицита недостаток В6 для детей легко восполним приёмом Магне В6.

Недостаток вещества в организме

Острый дефицит витамина В6 развивается в основном в результате приёма определённых препаратов или при сопутствующих заболеваниях. Например, при алкоголизме развивается авитаминоз В6: наблюдается изменение умственных способностей, нарушение двигательных функций, заторможенность рефлексов и нарушения показателей крови.
Предшествует этому гиповитаминоз витамина В6. Развивается при некритической, но стойкой нехватке витамина. У взрослых организм может компенсировать это состояние, но ненадолго. Для ребёнка же особенно в раннем возрасте гиповитаминоз опасен.

Симптомы гиповитаминоза:

нарушение состояния кожи (покраснения, шелушение, зуд);
появление сухой себореи;
эмоциональная нестабильность;
нарушение сна;
частые простуды;
смещение циркадных ритмов;
депрессия;
снижение работоспособности;
нарушения в составе крови;
астено-невротический синдром;
стоматит;
судороги.

Все эти симптомы неспецифические и поставить точный диагноз может только специалист после тщательного обследования.

Избыточное содержание пиридоксина в организме

Гипервитаминоз витамина В6 возникает из-за повышенного поступления в организм. Такое происходит очень редко и делится на хроническую и острую формы. Острая форма носит характер отравления и чаще всего происходит при одновременном приёме больших доз препаратов, содержащих витамин В6. Поэтому для взрослого организма определена максимальная суточная доза в 100 мг.

Симптомы передозировки витамина В6:

тошнота и рвота;
головокружение;
нарушение двигательных функций;
сердцебиение;
бессонница;
эмоциональное возбуждение;
яркие запоминающиеся сновидения (от 500 мг).

Лечение таких состояний заключается в форсированном диурезе, отказе от препарата и назначение специфических антидотов.

Противопоказания и побочные действия
Противопоказан при развившей острой ишемической болезни сердца, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, т. к. повышает кислотность, а также при индивидуальной непереносимости отдельных средств (например, лактозы, входящей в состав препаратов В6) и аллергической реакции. И также с осторожностью применяют у беременных. Только по назначению врача и в минимальных дозировках.

Побочные эффекты развиваются в основном при передозировке. Однако и в терапевтических дозах иногда появляются крапивница или сыпь. В этом случае следует уменьшить дозу. А также побочные эффекты развиваются на фоне приёма диуретиков (например, фуросемида), т. к. он усиливает их действие. В6 потенцирует работу сердечных гликозидов, которые применяются у больных с сердечной недостаточностью.

Витамин B6 (пиридоксин) – водорастворимый витамин, содержащийся во многих продуктах, а также доступный в качестве отдельной пищевой добавки или в составе поливитаминов. Существенные количества пиридоксина встречаются во фруктах, овощах и зерновых.

B6 выполняет широкий спектр функций в организме и является чрезвычайно важным, участвуя более чем в 100 реакциях, в основном связанных с метаболизмом белка. Играет роль в поддержании нормального уровня важных аминокислот в крови, участвует в глюконеогенезе и гликогенолизе, иммунной функции (например, он способствует выработке лимфоцитов) и формировании гемоглобина. Организм человека поглощает витамин В6 из пищи преимущественно в тощей кишке.

Дозировка

Допустимые лекарственные дозы

Взрослому человеку - около 2,2-2,4 мг витамина B6 в день
Беременным и кормящим женщинам - необходимо увеличить прием на 0,5 мг.
Детям до шести месяцев нужно около 0,3 мг пиридоксина в день, впоследствии, эта потребность растет, достигая к 1 году 0,5 мг, а 10- ти годам - 1,5 мг в день.

В ряде моментов суточные дозы пиридоксина следует увеличивать. Например, при систематическом применении контрацептивов нарушается усвоение этого витамина.

Но зачастую, добавочные дозы пиридоксина назначают для лечения специфических болезней.

Суточная норма потребления витамина B6 составляет 1.3 мг для взрослых.
Дневные нормы для разных возрастов

Где содержится

Источники Витамина B6

Насколько дополнительный прием B6 полезен для здоровья?

Помогает ли пиридоксин при сердечно-сосудистых заболеваниях?

Ученые выдвинули гипотезу, что определенные витамины группы В (фолиевая кислота, витамин В12 и витамин В6) могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня гомоцистеина. Поэтому в нескольких клинических испытаниях была проведена оценка безопасности и эффективности дополнительных доз витаминов группы В для снижения риска сердечных заболеваний. Оценка воздействия витамина B6 во многих из этих испытаний является сложной задачей, потому что эти исследования также включали фолиевую кислоту и витамин B12.

Более того, большинство других крупных клинических испытаний не смогли продемонстрировать, что дополнительные витамины группы B фактически снижают риск сердечно-сосудистых событий, даже если они снижают уровень гомоцистеина.

Исследования, проведенные на сегодняшний день, дают недостаточно доказательств того, что дополнительные количества витамина В6, отдельно или вместе с фолиевой кислотой и В12, могут помочь снизить риск или тяжесть сердечно-сосудистых заболеваний.

При ПМС (предменструальный синдром)

Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки витамина В6 могут уменьшить симптомы предменструального синдрома (ПМС), но выводы ограничены из-за низкого качества большинства исследований. Мета-анализ девяти опубликованных исследований с участием почти 1000 женщин с ПМС показал, что витамин B6 более эффективен в снижении симптомов ПМС, чем плацебо, но большинство проанализированных исследований были небольшими, а у некоторых были методологические недостатки. Исследование с участием 94 женщин показало, что 80 мг пиридоксина, принимаемого ежедневно в течение трех циклов, было связано со статистически значимым уменьшением широкого спектра симптомов ПМС, включая раздражительность, перемены настроения, забывчивость, вздутие живота.

Хотя витамин B6 имеет потенциал в облегчении симптомов ПМС, необходимы дополнительные исследования, прежде чем делать четкие выводы.

Тошнота и рвота у беременных

Около половины всех женщин испытывают тошноту и рвоту в первые несколько месяцев беременности, и около 50-80% испытывают только тошноту. Хотя это состояние обычно известно как «утренний токсикоз», он часто длится в течение дня. Данное состояние не опасно и обычно проходит через 12–20 недель, но его симптомы негативно сказываются на качестве жизни беременной женщины.

Исследования приема добавок в таблетках с витамином В6 для предупреждения токсикоза имели неоднозначные результаты. В двух испытаниях 30–75 мг пиридоксина в день значительно уменьшали склонность к тошноте у беременных женщин.

Причины возникновения гиповитаминоза

У грудных детей, не имеющих грудного вскармливания, питающиеся различными смесями с небольшим количеством витамина B6.
Мальабсорбция характерна как для детей, так и для взрослых вызвана угнетением противобактериальными лекарствами микрофлоры кишечного тракта, которая синтезирует витамин.
Прием медикаментов, которые являются антагонистами пиридоксина, форсирующими его вывод почками или увеличивающим необходимость в нём, например, циклосерина, этионамида, препаратов группы гидразида изоникотиновой кислоты и т.д.

Гиповитаминоз B6 - широко не распространен, из-за его достаточного присутствия в пищевых продуктах.

В борьбе с ожирением

Рацион питания, в котором присутствует большое количество белков и жиров, дает зарядку организму. Однако при этом большая часть этих веществ не выводится из тела, так как человечество все больше переходит на малоподвижный образ жизни.

Справиться с этой проблемой помогает пиридоксал, который запускает своеобразную «чистку организма», позволяя образовываться аминокислотам и не допуская откладывания жира .

Поэтому первым советом, который можно дать людям, когда они не могут похудеть ни с помощью диеты, ни при значительных физических нагрузках – обратиться к специалисту, который определит уровень В6 в организме.

Часто помогает изменение рациона питания, куда включается большое количество продуктов, содержащих пиридоксин.

Проявления дефицита витамина B6

Имея сведения о функциях этого вещества, можно предсказать симптомы его дефицита. Прежде всего при недостатке пиридоксина страдают кожные покровы. Это-дерматит и себорея.

В большинстве случаев поражается кожа лица, реже - в волосистая часть головы. Довольно частым признаком – трещинки на губах и заеды.Имеет место и проявление стоматита. Кроме того, наблюдаются сонливость, тошнота, метеоризм, депрессия.

Признаки избытка

Он неплохо усваивается во всех формах. Имеет низкую токсичность. У людей с непереносимостью к витамину B6 вполне может сформироваться аллергия.

Негативные последствия могут наступить при продолжительном употреблении в больших количествах. Тогда, появляются следующие признаки: онемение конечностей, покалывание, чувство сдавливания.

Значительное содержание этого вещества в продуктах, не должно вводить вас в заблуждение. Особенность пиридоксина - разлагаться при приготовлении: пиридоксин не выносит высоких температур.

Как бы не были полны витамином мясо и фасоль, его сохранится меньше, чем в не подвергшимся тепловой обработке бананах. Это непременно стоит предусмотреть при создании своего меню - надо в нормальных объемах употреблять свежие овощи и фрукты, салаты.

Признаки повышенного содержания витамина B6

аллергические реакции в виде крапивницы, повышенные дозы вызывают онемение в руках и ногах, утрата чувствительности, иногда наблюдается подъем кислотности желудочного сока;

Боремся со стрессом с помощью пиридоксина

Когда человек находится в стрессовом состоянии, то его надпочечники выбрасывают большую порцию гормонов, которые запускают усиленное усвоение белков. Однако недостаток пиридоксала не позволяет белкам полностью усваиваться организмом , несмотря на достаточное их поступление.

И тогда организм перестает справляться со стрессом, что переходит в постоянное нервное перенапряжение, а в результате человек оказывается не в силах с ним бороться.

Результатом становится наличие неврозов, раздражительности, агрессивности, бессонницы, а иногда и такого крайне неприятного заболевания, как депрессия.

Поэтому своевременное получение витамина В6 становится нашим щитом при борьбе со стрессом, неврозами и депрессивными состояниями. Это же касается и раздражительности, появляющейся у женщин при гормональных всплесках.

Такие гормональные всплески характерны для:

беременности;
приема противозачаточных таблеток;
предменструального синдрома;
менопаузы.

Увеличение дозы пиридоксина поможет успокоиться и пережить это время с минимальной потерей для психического здоровья женщины.

В течении года мы принимаем один и тот же перечень витаминов и минералов. Но правильно ли это?
Узнайте какие витамины нужно употреблять зимой и ранней весной, когда нехватка нужных веществ особенно остро чувствуется, а какие витамины лучше употреблять летом и осенью, когда всего этого с лихвой хватает в овощах и фруктах на наших столах.

Показания к применению витамина B6

Самым очевидным свидетельством к приему добавочных доз пиридоксина - это его нехватка в организме. Кроме того и при ряде заболеваний требуется повышенный прием

витамина B6:
Невриты,
Различного рода невралгии,
Длительные депрессии,
Паранойя,
Алкоголизм,
Гепатиты,
Анемии,
Псориаз;

При формировании данных заболеваний этот элемент используется как необходимый помощник для выздоровления. Иногда, он же используется как вещество, оказывающее стабилизирующее влияние на системы организма.

Пиридоксин - не лекарство, он не может излечить заболевание, но способствует избавлению от недуга, являясь немаловажным условием при комплексном лечении.

Витамин B6. Противопоказания

При ИБС и язвенных болезнях ЖКТ - после консультаций со специалистом. Также, при серьезных нарушениях функций печени, болезней желудочно - кишечного тракта. В этом случае пиридоксин получают в форме инъекций.

Побочные действия витамина B6

Пиридоксин удовлетворительно принимается организмом в любых формах.Обладает незначительной токсичностью. Аллергические проявления могут возникнуть у людей со сверхчувствительностью к этому элементу.

Ущерб здоровью может быть нанесен при продолжительном употреблении в чрезмерных дозах.

Зачем необходим мужчинам и женщинам

Это уникальное вещество принимает участие практически во всех процессах, которые происходят в теле человека. И врачи насчитывают более 100 заболеваний, которые могут быть связаны с его нехваткой. Этот витамин имеет 3 названия: пиридоксин, пиридиксамин, пиридоксал .

Если прежде человек при значительной физической нагрузке получал аминокислоты в результате мышечной активности, то в современном мире он получает их в основном за счет работы витамина В6.

Несмотря на то, что открытие В6 произошло сравнительно недавно , чуть меньше века назад, но открытие это стало поистине бесценным как для понимания процессов, происходящих в организме, так и для лечения многих болезней простым и недорогим способом, к тому же не наносящим вред человеку.

Наибольшую потребность в витамине В6 испытывают женщины. Для чего нужен витамин В6 женскому организму? Недостаток этого вещества может привести к :

депрессиям, неврозам, страхам;
дисбалансу половых гормонов у женщин и возникновению онкологических заболеваний;
избыточному весу;
появлению угревой сыпи у подростков;
ночным мышечным судорогам;
гипогликемии;
бессоннице;
преждевременному старению;
ухудшению работы щитовидной железы;
ухудшению памяти;
отекам.

Как утверждают врачи, каждый 6-й человек на планете имеет плохое самочувствие именно от недостатка пиридоксина.
Часто, когда у человека появляется дрожь в руках, появляется резкая боль в икроножной мышце в ночное время, часто подергивается веко, ухудшается память, появляется неконтролируемая раздражительность и агрессивность, это относят к возрастным изменениям и связывают с общим старением человека. Однако чаще всего это просто недостаток витамина B6, который можно легко восполнить.

Взаимодействие

Явно отрицательно пиридоксин проявляет себя с витаминами B1 и B12.При соединении их в одной емкости может произойти реакция, и все витамины станут не нужными для организма.Кроме того, эстрогены, также подавляют активность пиридоксина. Если долго принимать эстрогеносодержащие препараты, то может развиться авитаминоз B6. Также к нехватке данного элемента ведет и употребление комплексообразующих средств, прием алкоголя, кортикостероидные гормоны.

Препараты

Форма выпуска

Выпускаются препараты витамина B6 в виде порошка, капсул, таблеток, ампул, для внутримышечных инъекций. Хранится в темном месте.

Как принимать витамин B6 ?

Растворы пиридоксина в ампулах, прописываются внутривенно и внутримышечно врачом. Отпускаются в аптеках по рецепту.Обычно инъекции назначают пациентам, которые не в состоянии глотать таблетки и когда для терапии, нужны значительные дозы этого препарата.

Обычно, витамин B6 используется в таблетках: он хорошо усваивается в пищеварительной системой (исключая, заболевания ЖКТ).

Пиридоксин входит в содержание поливитаминных средств. Они предназначены для предупреждения авитаминозов и снабжены инструкцией по употреблению, значительно отличающейся от средств с витамином B6, используемого для лечения различных болезней.

Источники витамина В6

Пища

Пиридоксин встречается в самых разнообразных продуктах. Наиболее богатыми источниками витамина В6 являются: рыба, говяжья печень, картофель и другие крахмалистые овощи, фрукты (кроме цитрусовых).
Топ-7 продуктов с высоким содержанием B6

Добавки

Витамин B6 доступен в мультивитаминах (полный список), в препаратах, содержащих другие витамины группы B, и в качестве отдельной добавки. Добавки с витамином B6 доступны в капсулах, таблетках (включая сублингвальные и жевательные таблетки), растворах для внутримышечного введения.

Абсорбция (всасывание кишечником) пиридоксина витаминных комплексов аналогична таковой из пищевых источников и существенно не различается в зависимости от формы соединения. Хотя организм хорошо поглощает большие дозы витамина В6, он быстро выводит излишки с мочей.

Сведения о B12

Для чего нужен?

Применение кобаламина (B12) способствует улучшению показателей спермограммы , повышает содержание сперматозоидов, увеличивает их подвижность. Кроме того, польза B12 заключается в таких процессах:

После обработки многие продукты утрачивают немалое количество витамина. По возможности следует употреблять их в свежем виде.

Нормативный показатель в организме

В норме в крови находится 180-900 пг/мл витамина B12.

Дневная потребность для мужчины составляет 2-3 мкг. Но для повышения шансов зачатия требуется увеличение дозировки.

3 ЛУЧШИХ СПОСОБА УЛУЧШИТЬ МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ!

Самый эффективный и проверенный - Витаминный комплекс Уротрин. Кликайте!
Витамины от авитоминоза.
А также, витамин Е.

Крепкого здоровья вам!

Симптомы нехватки

При гиповитаминозе страдают почти все системы в организме. При недостатке проявляются:

расстройства нервной системы;
щипание и зуд пальцев;
сухость и покраснение кожных покровов;
утрата чувствительности пальцев;
головокружения;
бессонница;
головные боли, звон в ушах;
апатия;
раздражительность;
расстройства памяти и зрительной функции;
нарушение дыхательной функции;
расстройства ЖКТ;
нарушения работы печени;
анемия.

В каких аптечных средствах присутствует?

Таблетированная форма представлена следующими лекарствами:

витамин B12 от Nowfoods;
Нейробион;
Нейровитан;
B12 от Solgar;
В-комплекс Мульти-Табс.

В ампулах препараты B12 выпускаются под такими названиями:

Цианокобаламин.
Нейробион.
Нейрорубин.
Витагамма.
Тригамма.
Беплекс.
Комплигам В.
Комбилипен.

Показания и инструкция по применению

Для излечения от болезней витамин B12 применяется при:

Для профилактических целей препараты с B12 применяют при:

болезнях ЖКТ, что препятствуют всасывание этого витамина;
вегетарианской диете;
планировании зачатия.

Витамин B12 вводят подкожно, внутримышечно и внутривенно. При разного рода заболеваниях раствор витамина вводят по 100-500 мгк в день. Сроки лечения зависят от конкретной проблемы. Их устанавливает врач.

В таблетированной форме витамин назначается раз в сутки после еды. Его следует рассасывать под языком или запивать водой.

Перечень продуктов питания с его содержанием

Этот полезных компонент вырабатывается кишечной микрофлорой. Витамина B12 нет во фруктах и овощах. Больше всего кобаламина можно найти в продуктах животного происхождения (мкг/100 г):

телячья печень – 60;
печень свиная – 30;
печень куриная – 16;
крольчатина – 4,1;
сердце телячье – 10;
сельдь – 13;
коровий язык – 4,7;
молоко – 0,4;
скумбрия – 12;
сыр – 1,5;
устрица – 16;
форель – 7,4.

Одним из самых известных водорастворимых витаминов является пиридоксин, известный как витамин В6. Он жизненно необходим для нормального функционирования организма человека. В этой статье мы расскажем вам о том, в каких продуктах содержится витамин В6, для чего нужен организму пиридоксин, а также о суточной норме потребления этого вещества.

Свойства витамина В6

Данный витамин имеет свойство быстро выводиться из организма, поэтому необходимо постоянно пополнять запас данного вещества.

Роль витамина В6

Пиридоксин - это один из основных компонентов фолиевой кислоты. В чистом виде данный витамин способен:

Улучшить обмен веществ и обмен жиров в организме;
Замедлить процесс старения;
Нормализовать работу печени;
Улучшить работу головного мозга и нервной системы;
Предотвратить возникновение атеросклероза;
Подарить заряд бодрости и улучшить настроение.

Суточная норма витамина В6

Витамин В6 не накапливается в организме человека. Для того, чтобы избежать проблем со здоровьем, взрослому человеку необходимо ежедневно употреблять не менее 1,6 миллиграмма этого вещества. Однако в периоды беременности и лактации, при приеме антидепрессантов, а также людям с вредными привычками необходимо увеличивать норму витамина В6. Например, к концу второго триместра беременности потребность женщины в пиридоксине увеличивается более чем в 100 раз.

Дефицит витамина В6 в организме

Недостаток данного вещества в организме может привести к серьезным последствиям. Самым распространенным является анемия, сопровождаемая рядом неприятных симптомов, таких как головокружение, слабость, тошнота, а также обмороки. Кроме того, дефицит пиридоксина приводит к следующим заболеваниям:

Нервным срывам и психозам;
Кожным заболеваниям, например себорейному дерматиту;
Заболеваниям рук и ног, например полиневриту;
Конъюнктивиту;
Стоматиту.

Избыток витамина В6 в организме

Передозировку пиридоксином врачи диагностируют крайне редко. Дело в том, что наш организм способен самостоятельно выводить данное вещество (через мочу). Однако регулярное перенасыщение витамином В6 (при ежедневном употреблении более 10 грамм вещества) способно привести к нервным расстройствам, излишней возбудимости, чувству тревоги, а также бессоннице. Именно поэтому специалисты рекомендуют не превышать суточную норму потребления пиридоксина.

Витамин В6 (пиридоксин): важный элемент для поддержания здоровья организма

Препараты с высоким содержанием витамина В6

Многие продукты богаты витамином В6. Однако его наибольшая концентрация приходится на продукты животного происхождения. Обращаем ваше внимание на то, что при термической обработке пищи и при длительном хранении теряется большая часть пиридоксина. Именно поэтому при дефиците витамина В6 врачи рекомендуют использовать БАДы и витаминные комплексы.

БАДы и витаминные комплексы

Наиболее популярными БАДами с высоким содержанием витамина В6 современные специалисты считают следующие препараты:

Супрадин;
Магне В6 форте, Магнелис В6;
Гидрохлорид пиридоксина;
Центрум;
Нейромультивит.

Обращаем ваше внимание на то, что перед приемом витаминных комплексов необходимо проконсультироваться со специалистом. Именно он поможет правильно подобрать БАДы, подходящие именно вам. Сделать это возможно только на основании анализа крови.

Продукты животного происхождения

Как уже было сказано выше, именно в продуктах животного происхождения содержится наибольшая концентрация витамина В6. При дефиците этого вещества диетологи советуют обратить внимание на:

Рыбу: тунца (с содержанием 0,8 мг на 100 грамм продукта), скумбрию (с содержанием 0,8 мг на 100 грамм продукта), сардины (с содержанием 0,7 мг на 100 грамм продукта);
Мясо: печень (с содержанием 0,7 мг на 100 грамм продукта), почки (с содержанием 0,5 мг на 100 грамм продукта), крольчатину (с содержанием 0,45 мг на 100 грамм продукта), говядину (с содержанием 0,35 мг на 100 грамм продукта);
Морепродукты: кальмары (с содержанием 0,18 мг на 100 грамм продукта), креветки (с содержанием 0,12 мг на 100 грамм продукта).

Продукты растительного происхождения

Диетологи считают, что наибольшая концентрация витамина В6 в продуктах растительного происхождения приходится на лечебные травы. К ним относятся: подорожник обыкновенный, солома овсяная, а также кошачий котовник. Концентрация этого вещества в них превышает 0,6 мг на 100 грамм продукта.

Кроме того, большое количество пиридоксина содержится в следующих овощах и фруктах:

Хрене (с содержанием 0,7 мг на 100 грамм продукта);
Чесноке (с содержанием 0,6 мг на 100 грамм продукта);
Гранате (с содержанием 0,5 мг на 100 грамм продукта);
Кукурузе (с содержанием 0,45 мг на 100 грамм продукта);
Банане (с содержанием 0,35 мг на 100 грамм продукта).

Крупы и злаки

Не менее полезными принято считать крупы и злаки. В проросших семенах пшеницы содержится 0,75 мг на 100 грамм продукта, в пшенке - 0,5 мг на 100 грамм продукта; в грече - 0,4 мг на 100 грамм продукта, а в овсе - 0,27 мг на 100 грамм продукта.

Из этой статьи вы смогли узнать, для чего организму человека необходим витамин В6, а также что бывает при его избытке или дефиците. Данное вещество является водорастворимым и легко выводится естественным путем. Именно поэтому вероятность передозировки пиридоксином сведена к минимуму. Однако специалисты не рекомендуют употреблять в сутки более, чем 10 мг этого вещества, поскольку перенасыщение организма витамином В6 может вызвать серьезные нервные расстройства, чувство тревоги и бессонницу.

Роль витамина B6 в нашем организме можно сравнить с "рабочей лошадкой", многократно выполняющей более сотни различных процессов в течение дня.

Витамин В6 участвует в большем количестве процессов в организме, чем любой другой витамин или минерал. Но много ли вы знаете об этом замечательном нутриенте? К сожалению, неосведомленность людей такова, и об этом свидетельствуют данные исследований, что треть взрослого населения страны не получает с пищей адекватное количество этого ценнейшего витамина. А ведь витамин В6 - это защита от депрессий и крепкое здоровое сердце.

Что может витамин В6

Роль витамина B6 в нашем организме можно сравнить с "рабочей лошадкой", многократно выполняющей более сотни различных процессов в течение дня. Витамин В6 действует, как коэнзим - вещество, которое совместно с энзимами ускоряет химические реакции в клетках.

Участие в формировании красных кровяных телец, помощь в синтезе протеина, производство химических веществ мозга (нейротрансмиттеров), таких как серотонин - лишь несколько из многочисленных функций витамина B6.

Кроме того, витамин B6 способствует предотвращению и лечению многих заболеваний:

В6 помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, включая инсульты.
В6 помогает преодолеть депрессию.
В6 облегчает симптомы бессонницы.
В6 облегчает приступы астмы.
В6 лечит синдром запястного канала.
В6 способствует ослаблению симптомов ПМС.

Действие витамина B6

Ученые считают, что потребление адекватного количества В6 с пищей или в виде пищевых добавок помогает предотвратить заболевания сердца . Совместно с фолиевой кислотой и витамином В12, витамин В6 помогает организму перерабатывать аминокислотноподобное вещество гомоцистеин. Высокий уровень гомоцистеина в крови указывает на риск развития заболеваний сердца и других сосудистых расстройств.

Поскольку витамин В6 является строительным материалом для производства нейротрансмиттеров, его применяют в медицинской практике для снижения вероятности эпилептических припадков, а также для преодоления депрессии.

Только вдумайтесь, до 25% случаев заболеваний депрессией вызваны элементарным дефицитом витамина В6.

Не секрет, что немало женщин страдает от предменструального синдрома, витамин В6 облегчает многие из симптомов ПМС . Такой смягчающий эффект возникает вследствие участия данного витамина в процессе вывода избытка эстрогена из организма женщины.

У больных астмой прием витамина В6 снижает частоту и интенсивность приступов, это особенно важно для тех, кто длительное время принимает теофиллин.

Витамин В6 инструкция по применению

Другое название витамина B6 - пиридоксин . Он доступен в двух формах - это пиридоксин гидрохлорида или пиридоксал-5-фосфата (P-5-P) . Обе формы удовлетворяют большинство потребностей организма человека в данном нутриенте, но некоторые врачи-диетологи предпочитают P-5-P, считая, что она лучше усваивается.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Рекомендованная суточная норма витамина В6 для женщин и мужчин моложе 50 лет 1,3 мг в день. Для людей старше 50 лет: 1,5 мг в день для женщин и 1,7 мг для мужчин. Терапевтические дозы могут быть значительно выше и их непременно должен определять специалист.

Непременно следует знать о том, что найден порог токсичности данного нутриента . Длительное потребление высоких доз витамина В6 (более 2000 мг в день) может привести к нарушениям работы нервной системы. В редких случаях к аналогичным последствиям может привести и продолжительное применение относительно невысоких доз - от 200 до 300 мг в день. К счастью, последствия передозировки полностью обратимы при прекращении приема витамина. Дозы до 100 мг в день безопасны даже при продолжительном применении.

Актуальные дозировки: чтобы контролировать уровень гомоцистеина, достаточно принимать 3 мг B6 ежедневно, однако, часто рекомендуют принимать 50 мг ежедневно - решение должен принимать лечащий врач. Для облегчения симптомов ПМС назначают 100 мг В6 ежедневно, для лечения синдрома запястного канала 50 мг витамина В6 ежедневно или добавку P-S-P три раза в день, для лечения астмы те же 50 мг В6 дважды в день.

Витамин В6 наилучшим образом абсорбируется при однократном приеме в количестве не более 100 мг. Более высокие терапевтические дозы следует разделить на несколько приемов.

Натуральными источниками витамина В6 являются самые обычные продукты: рыба, птица, мясо, нут, картофель, авокадо и бананы.

Если вы используете В6 для облегчения невралгии , посоветуйтесь со своим врачом при появлении таких симптомов, как онемение или покалывание. Неврологические симптомы включают в себя бессонницу, депрессию, а в крайних формах - припадки и нарушения мозговых волн. В этих случаях следует немедленно прекратить прием витамина.

Недавний опрос показал, что половина женщин не получает рекомендованной суточной нормы витамина В6. Особенно низкий уровень витамина В6 выявлен у женщин, принимающих оральные контрацептивы . Симптомами серьезного дефицита, который встречается довольно редко, являются кожные расстройства, такие как дерматиты, высыпания вокруг губ и угри.

Добавка витамина В6 может облегчить утреннюю тошноту у беременных женщин. Хотя витамин показал себя безопасным в традиционно рекомендуемых дозах (25 мг в день), не существует данных исследований, которые показали бы, как дополнительное количество витамина В6 влияет на развитие ребенка. Женщинам, которые страдают от утренней тошноты, следует посоветоваться с врачом, прежде чем принимать витамин В6.

Для чего нужен витамин В6 - новейшие данные

Витамин В6 может предотвращать заболевания сердца не только благодаря снижению в крови уровня аминокислотноподобного вещества гомоцистеина. Исследование, проведенное на 1550 пациентах в 19 европейских клиниках, показало, что у людей, чей уровень витамина В6 располагался в нижней пятой части выборки, уровень риска заболеваний сердечно-сосудистой системы оказался в два раза выше, независимо от уровня гомоцистеина.

Дефицит витамина В6 провоцирует стресс, тревожность и депрессию. Результаты исследования на мужчинах, принимавших участие в группах поддержки страдающих от утраты свидетельствуют о том, что мужчины с низким уровнем витамина В6 в большей степени подвержены стрессу и тревожности, чем мужчины с адекватным уровнем В6. Ученые считают, что эффективное лечение депрессии скорее следует начинать с добавки витамина В6, чем с антидепрессантов, у которых существует множество побочных эффектов.опубликовано .