Tənbəlliyi həyatınızdan necə çıxarmaq olar. Mən tənbələm! Nə etməli? Patoloji tənbəllik - səbəb nədir

Təlimatlar

Fikrinizdə yarımçıq görüləcək işlər siyahısına yenidən baxın. Şübhəsiz ki, hər kəsdə bunlardan biri var. Və demək olar ki, hər birinə qarşı düzülmüş bir sıra səbəblər var, buna görə də bu siyahıda sona çatdı. Hər gün bir şey seçin və tamamlanana qədər baxın. Hər vasitə ilə onu gətirin. Bütün bəhanələrini silib. İradə gücündən istifadə. Tamamlanmış hər bir tapşırıq sizin üzərində şəxsi qələbəniz olacaqdır. Təcrübə göstərir ki, bu yola qədəm qoyanlar başladıqları hər hansı işi dayandırıb davam etdirə bilməzlər. Tənbəllik belə təzyiq altında təslim olur.

Özünüz üçün real və konkret məqsəd və vəzifələr qoyun. Əgər məqsəd açıq-aydın qeyri-mümkündürsə (“Mən turist kimi kosmosa uçmaq istəyirəm”) və ya qeyri-spesifik (“Mən bir neçə kiloqram arıqlamaq istəyirəm”), o zaman buna nail olmaq mümkün deyil. Bu elementlər tamamlanmamış işlər siyahınızda qalacaq. Ancaq məqsədinizi daha aydın şəkildə qarşıya qoysanız - "Fraksiyalı pəhrizə riayət etməklə 1 ayda 2 kq arıqlayın", o zaman nail olmaq şansı daha yüksəkdir. Gündən-günə təlimatlarınıza əməl edin və uğur qazanacaqsınız. Mükafatınız isə təkcə belinizin azaldılması deyil, həm də özünüzdən məmnunluq hissi olacaq, çünki siz tənbəllik üzərində növbəti qələbə qazanmısınız.

Bir anda bir şey edin. Tənbəlliyin öhdəsindən gələ bildiyinizi özünüzə sübut etməyə tələsərkən, hədsizliyi qəbul etməyə və bir oturuşda bir çox şeyi yenidən etməyə çalışmayın. Çox güman ki, uğursuz olacaqsınız və əlavə olaraq problemə düşmək riskiniz var, bundan sonra qısa müddətə imtina edəcək və ümumiyyətlə hər şeydən "təslim olacaqsınız". Yəni tənbəlliyin həyatınızı yenidən məhv etməsinə icazə verəcəksiniz. Hərəkətlərinizin konkret sərhədlərini müəyyən edərək, addım-addım hərəkət etmək daha yaxşıdır.

Nə qədər kiçik olsa da, hər qələbə üçün özünüzü əzizləyin. Yalnız ağır əmək, ümidsiz gündəlik həyat və sonsuz işlərin rutini qarşınızda durursa, tənbəlliyə qalib gəlmək çox çətindir. Özünüzü motivasiya edin. İşin mərhələləri və ya bütövlükdə tapşırığı yerinə yetirmək üçün mükafatlar hazırlayın - hansı sizin üçün daha rahat və xoşdur. Aralarındakı şeylərə deyil, mükafatlara diqqət yetirməyə çalışın. Eyni zamanda, həvəs xeyli artır və o qədər də darıxdırıcı və darıxdırıcı görünmür.

Əgər bu və ya digər şeyi etməsəniz nələrin baş verə biləcəyini ağlınızdan keçirin. Bu hərəkət tərs motivasiya adlanır. Yəni, özünüzü mükafatlarla, təşviqlə deyil, çətinliklərlə stimullaşdırırsınız. Hərəkətsizliyiniz hansı mənfi nəticələrə, uğursuzluqlara, uğursuzluqlara və narahatlıqlara səbəb ola biləcəyini düşünün. Ən pisi odur ki, yaxınlarınız (ailə, dostlar, həmkarlar) əziyyət çəkirlər. Və hamısı sizin tənbəlliyiniz üzündən. Adətən bu texnika qüsursuz işləyir.

Həyat çoxdan varlığa çevrildi. Artıq istək yoxdur, heç nə istəmirəm. Özünüzü hər bir hərəkəti, hətta ən əsası da etməyə məcbur etməlisiniz. Həyatda aktiv olmaq getdikcə çətinləşir.

Ancaq işə getməlisən, çünki özünü təmin etməlisən. Amma istəmirəm! Kaş ki, evdə oturub heç nə etməzdim, nə gözəl olardı! Amma yox, varlığını qorumaq üçün aktiv olmaq lazımdır və bunu etmək getdikcə çətinləşir.
Tənbəllik səni ələ keçirdi. O, səni öz bataqlığına saldı və deyəsən, elə bir an gələcək ki, özünü dəf etmək tamamilə qeyri-mümkün olacaq...

Həmişə belə deyildi. Apatiya vəziyyət o qədər diqqətdən kənarda qaldı ki, həyatdan bir şey istəməyi, aktiv olmağı, hərəkətə keçməyi nə vaxt dayandırdığınızı belə izləyə bilmirsiniz. Müəyyən bir anda bunu yalnız özünüzdə hiss etdiniz. Hiss edirdim ki, daha istəklərim və arzularım yoxdur, getdikcə tənbəlləşdim.

Deyəsən, əziyyət yoxdur, amma ləzzət də yoxdur. Hər şey sadəcə biganə oldu. Hiss elə bil yavaş-yavaş bu inert tənbəllik bataqlığında əriyirsən. Bu yapışqan bataqlıqdan birtəhər qurtulmağın bir yolu varmı? Cavab Yuri Burlanın Sistem-Vektor Psixologiyası tərəfindən veriləcək.

Patoloji tənbəllik - səbəb nədir?

Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası bizim təbiətimizin həzz prinsipi olduğunu vurğulayır. Yalnız bir qədər məmnunluq əldə etdikdə aktiv ola bilərik. Bu, şüursuz şəkildə baş verir. İnsan həzz alacağını və nəticə alacağını dəqiq biləndə, o zaman dağları yerindən tərpətməyə hazırdır.

Əgər insan nədənsə uzun müddət çox səy göstəribsə, böyük enerji, səy və vaxt tələb edən bəzi hərəkətləri nəticə əldə etmək ümidi ilə həyata keçiribsə, lakin qətiyyən heç bir təzminat və həzz almayıbsa, arzunu itirir. hərəkət etmək.

Belə çıxır ki, insan nəsə edir, edir, amma məmnunluq hiss etmir. Bütün enerji boş yerə sərf olunur. Və yavaş-yavaş hərəkət etmək istəyi getdikcə azalır, tamamilə yox olana və apatiya başlayana qədər, artıq heç nə etmək istəmədiyiniz zaman. Niyə?

Tənbəllik uşaqlıqda qazanılan bir xarakter xüsusiyyəti kimi

Bu niyə baş verir? Elə olur insan uşaqlıqda sabit tənbəllik vərdişi qazanır. Bu, ona görə baş verir ki, valideynlər uşağı fitri xassələrinə və istedadlarına görə deyil, öz bildikləri kimi, məsələn, şəxsi istək və arzularına əsaslanaraq böyüdülər.

Məsələn, uşaq nəyisə etməyə, fitri xassələrinə və istedadına görə səy göstərməyə məcbur olduqda, işləməyə və nəticədə həzz almadığı hərəkətlərə məcbur edildikdə.

Nəticədə, heç bir səyin ömrünün sonuna qədər xoş bir nəticəyə gətirib çıxarmadığına dair şüursuz bir münasibət var. O, sanki şüursuz hiss edir: nə etsə də, nə qədər çalışsa da, sonda heç nə əldə etməyəcək, hər şey ümidsiz və faydasızdır. Və sonra o, əvvəlcə çox tənbəl olur. Əvvəlcə hərəkət etmək istəyi yoxdur, çünki o, əvvəlcədən bilir: hər hansı bir səy boşa çıxır.

Tənbəlliyə necə qalib gəlmək olar?

Yuri Burlanın Sistemli Vektor Psixologiyasında deyildiyi kimi, tənbəllik və laqeydlikdən qurtulmaq üçün ilk növbədə belə vəziyyətlərə səbəb olan bütün səbəbləri başa düşməlisiniz.

Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası psixikanızın bütün xüsusiyyətlərini, bütün gizli istedad və qabiliyyətlərinizi anlamağa imkan verir və buna görə də maksimum həzz alaraq nə edilməli olduğunu və özünüzü hansı sahədə həyata keçirəcəyinizi aydın şəkildə başa düşməyə imkan verir. Etdiyiniz işdən həzz alanda isə tənbəllik sualı öz-özünə yox olacaq.

Uşaqlıqdan tənbəllik bacarığını özü ilə daşıyanlar üçün hər hansı bir iş görmək istəməməyə səbəb olan mexanizmləri və vəziyyətləri üzə çıxarmaq, həyat ssenarisini apatiya və tənbəllikdən ehtiraslı yaşamaq istəyinə dəyişməyə imkan verəcək.

Yuri Burlanın Sistemli Vektor Psixologiyasının köməyi ilə həyatda onlara nə həzz verəcəyini başa düşə bilən və bunun sayəsində tənbəllik və laqeydlik iz qoymadan yoxa çıxan insanların nəticələrindən yalnız bəziləri. Onların həyatlarındakı dəyişiklikləri necə təsvir etdiklərinə baxın:

“...“Divan sehri” və “İnternetin sehri” mənim üzərimdə işləməyi dayandırdı. Bir çox insan bu fenomeni bilir - bir şey etmək lazım olduqda, ancaq telefonu yerə qoyub divandan çıxmaq mümkün deyil. Siz mütləq daha bir neçə ictimai səhifəyə baxmalısınız. Və ümumiyyətlə - bacarmıram !!! Və mənim üçün belə oldu. Artıq yox. Üstəlik, yalnız istirahətə ehtiyacım olduğunu hiss edəndə divanda uzanmağa başladım. Yəni, indi dincəlmək mənim üçün həqiqətən də istirahətə çevrilib, indi hiss edirəm ki, bu müddət ərzində sərf etdiyim enerji bərpa olunur və yenidən şən və aktiv şəkildə işə qayıdıram...”
Irina M., laktasiya üzrə məsləhətçi

“... Təlimdən bir il keçdi və illərdir məşğul olduğum və mənə göründüyü kimi, mövcud olan biznesdə peşəkar səviyyəmin nə qədər artdığını müşahidə etməkdən təəccüblənmirəm. çox böyüməyə yer yoxdur. Təlimdən əvvəl özümə psixoloji uyğunluğu əsas götürərək kiminlə işləyəcəyimi və kiminlə işləməyəcəyimi seçmək imkanı verə bilərdim. İndi hər kəsi seçirəm))) çünki mən artıq hamı ilə necə “birləşəcəyimi” bilirəm ki, bu da mənim peşəm sahəsində tətbiq imkanımı son dərəcə genişləndirdi. Yenə də, ən əsası, komandam daxilində səlahiyyətlər verməyi öyrəndim. Daha çox iş, daha çox reallaşma, daha çox yaradıcılıq imkanları və yenə də dolayısı ilə ətrafımdakı insanlar üçün mənim vasitəmlə..."
Sofiya R., dizayner

“...Təlimin ən diqqətçəkən fiziki nəticəsi daha yüksək performansdır. Əbədi yorğunluq, zəiflik, depressiya getdi, artıq hər gün “güclə” yaşamaq hissi yoxdur. Hər şey sevinc və zövqlə başlayır və edilir! ..."
Evgenia R., KSMU Peşə Təhsili Fakültəsi Əczaçılıq Kafedrasının müəllimi

Yuri Burlanın Sistem-Vektor Psixologiyası üzrə pulsuz onlayn təlimində artıq laqeydlik və tənbəllikdən qurtulmağa başlayın. Linkdən istifadə edərək indi qeydiyyatdan keçin!

Məqalə materiallardan istifadə etməklə yazılmışdır

İnternetdə necə pul qazanacağınızı bilmək istəyirsiniz?
Vladislav Çelpaçenkonun kitabını pulsuz yükləyin
=>> “İnformasiya biznesində ilk milyona doğru 10 addım”

Tənbəllik, nə tanış hissdir, elə deyilmi? Tənbəllikdən əbədi olaraq xilas olmaq üçün hamımız bunu həqiqətən istəyirik və bu barədə xəyal edirik! Əbəs yerə deyil ki, bəşəriyyətin bütün varlığı boyu tənbəllik mövzusunda çoxlu sayda lətifələr, məsəllər və nağıllar yazılmışdır.

Tənbəllik haqqında ən çox sevdiyim zarafatlardan biri budur: bir dost digərindən soruşur: “Qardaş, səndə heç vaxt tənbəllik olur? Yox, ikincisi ona cavab verir, aktivlik anlarım olur. Tənbəllik mənim daimi halımdır”.

Yaxud, kimin daha tənbəl olduğunu mübahisə edən iki pişik, pəncəsini qaldırıb yaxınlıqda qaçan siçanı tutmaqda tənbəllik edən və ya üz üstü xama içərisinə düşən və yalamaqda tənbəllik məsəlində. üz.

Müasir İnternet bu mövzuda məqalələr və video kurslarla doludur. Gəlin müəyyən edək ki, tənbəllik nədir, niyə yaranır və onunla necə mübarizə aparmalı? Gəlin bunu birlikdə anlayaq!

Mən tənbələm. Nə etməli? Tənbəlliyə və hərəkətsizliyə qarşı mübarizə

Biz tənbəlliyi hərəkətə keçmək, işləmək, nə isə istehsal etmək istəyinin olmaması hesab edirik. Çox vaxt bu hissi özümüzə belə izah edirik: istəmirəm, özümü məcbur edə bilmirəm, niyə, niyə bunu etməliyəm.

Bu niyə baş verir? Çox sadədir, mənasını görmədiyimiz bir şeyi etmək istəmirik, yəni motivasiya olmayan yerdə tənbəllik yaranır. Tənbəllik hissi sevincsiz, rutin və ya sadəcə lazımsız işə qarşı müdafiə mexanizmi kimidir.

Baxmayaraq ki, bu həmişə baş vermir, çünki istədiyiniz və ya istəmədiyiniz, lakin görülməli olan iş var, onda necə? Bu problemi həll etmək üçün iki variant var. Birincisi, tənbəllik hissi yaradan heç bir hərəkət və ya işi yerinə yetirməmək, işləri dəyişdirməkdir.

Sevmədiyiniz bir işlə məşğul olmaq çox vaxt yalnız tənbəlliyə deyil, həm də mütəxəssislərin köməyinə ehtiyac duyduğunuz zaman depressiyaya səbəb ola bilər.

Təəssüf ki, sevmədiyiniz işi sevdiyinizə dəyişdirmək ən düzgün və təsirli yol ola bilər, lakin reallıqda bu həmişə mümkün olmur.

İkinci variant, fəaliyyət üçün müsbət motivasiya tapmaqdır və psixoloqların sözləri ilə desək, hərəkətə münasibətinizi dəyişdirməlisiniz.

Rus nağılındakı Emelyushkanı xatırlayın, hər zaman heç bir işi olmayan sobanın üstündə uzanır, tipik bir tənbəl insan, elə deyilmi? Yaxşı, onu ocaqdan qaldıran nə idi? Əlbəttə ki, motivasiya!

Axı qardaşlar ona qırmızı kaftan və qırmızı çəkmə gətirəcəklərini söz vermişdilər, çünki o, gəlinlərinə kömək edəcək. Heç bir inandırma və nəsihət ona heç bir təsir göstərmədi və yalnız istədiyi hədiyyəni ala bilməyəcəyi təhlükəsi onu ocaqdan ayağa qaldırdı.
Yəni motivasiyanın meydana çıxması ilə onun hərəkətə münasibəti dəyişdi, tənbəllik aradan qalxdı! Çox vaxt sadəcə olaraq insanın gördüyü işdən əldə edəcəyi faydaları təsəvvür etməklə tənbəllik aradan qalxır və hərəkətə başlayırsan.

Beləliklə, məsələn, təsəvvür edin ki, iş günü ərzində işinizi bitirməsəniz, işdən sonra onu bitirmək üçün qalmalı olacaqsınız və ya işi evə aparmalı olacaqsınız, bu isə o deməkdir ki, siz daha zövqlü bir iş görə bilməyəcəksiniz, baxın sevdiyiniz film və ya hovuza gedin və s.

Və ya təsəvvür edin ki, işinizə görə maaş alırsınız və bu, ailənizi dolandırmaq, tətilə getmək, uşaqlara hədiyyələr vermək və yaşlı valideynlərə kömək etmək imkanı verir. Budur başqa bir motivasiya.

İşi başa vurduqdan sonra özünüzü məmnun və rahat hiss edəcəksiniz, bu da özünə hörmətinizi artıracaq!
Əlbəttə ki, qaça bilməyəcəyiniz rutin vəzifələr var. Burada aydın iş saatları bizə kömək edir. Bu barədə artıq məqalələrimdə yazmışam.

Əgər günün birinci yarısında planlaşdırılan, zəruri, lakin tamamilə sevimli olmayan işləri görsək və sonra daha maraqlı bir işə keçsək, onda əldə edilənlərdən məmnunluq hissi rutin işləri o qədər də qorxulu etməyəcək.

Sınayın və nəticəni hiss edin. Tənbəllik hissi azalacaq!

Vaxtınızı, gününüzü planlaşdırmaq (vaxtın idarə edilməsi) haqqında videoya baxın. Bloqda bu haqda məqalə var.

Çox vaxt çoxlu sayda ideyalarımız olur, lakin onları həyata keçirmək üçün çox tənbəl oluruq. Bunun üçün çoxlu bəhanələrimiz və əsaslandırmalarımız var. Həyatımızdakı ən dəyərli şeyin - vaxtı belə itiririk!

Tənbəllikdən uğura gedən yol

Nə etməli? Hərəkət etmək, tənbəlliyə qalib gəlmək, uğur və hədəflərə doğru irəliləməyə necə başlamaq olar? Tənbəllikdən qurtulmağın yolları ilə bağlı çoxlu təlimlər, məqalələr var, onların çoxunu oxuyub təhlil etmişəm.
Özüm üçün tənbəllikdən necə qurtulmağın sadə bir düsturunu tapdım. Bu, özünü təşkil etmək və iş vaxtının dəqiq planlaşdırılmasıdır.

Qarşınıza qeyri-mümkün hədəflər qoymayın, “Nə qədər yavaş getsəniz, bir o qədər də gedəcəksiniz” məsəlində olduğu kimi kiçik addımlarla irəliləyin, niyə bunu etdiyinizə qərar verin.

Məsələn, mən bu gün aktiv şəkildə işləyirəm ki, sabah öz hobbimlə məşğul ola bilim, məsələn, səyahətə və ya balıq tutmağa.

Məqsədinizə doğru irəliləməyə haradan başlamaq, şəxsi məlumatların əsasları, bunu İnternetdə necə etmək və daha çox məqalələrimdə oxuyun.

Tənbəlliklə necə mübarizə aparmağı sizə öyrədəcək texnikalar haqqında öyrənəcəyiniz faydalı videoya baxın.

Tənbəllikdən qurtulmağın ekstremal yolu

Tənbəllikdən qurtulmağın başqa ifrat yolu var, bəlkə kiməsə yaraşar, bilmirəm.

Psixoloqlar hər şeydən, istənilən fəaliyyətdən imtina etməyi, işləməməyi, oxumamağı, televizora baxmamağı, sadəcə oturub heç nə etməməyi təklif edirlər.

Mütləq hərəkətsizlikdən bir müddət sonra işləmək istəyinin meydana çıxacağına inanılır, çünki bütün təkamül boyu insan hərəkətsiz qalmağa imkan verə bilməzdi.

Daha çox ekstremal psixoloqlar istədiyiniz işi etməyi, məsələn balıq tutmağı, amma başqa heç nə etməyi, yəni darıxıb işləmək istəyənə qədər bir-iki gün çubuqla oturmağı təklif edirlər. Bunlar texnikalardır, onları sınayın!

Amma mən yenə də bu problemə yanaşmağı, yəni özünütəşkil etməkdən, özünü nizam-intizamdan, məqsəd və onların həyata keçirilməsi yollarını seçməkdən, aydın planlaşdırmadan ibarət olan uğur düsturumdan yapışmağı xoşlayıram!

Kursdan yaşayış ərazilərinin genişləndirilməsi haqqında videoya baxın. Bu da tənbəllik və hərəkətsizliklə mübarizə aparmağa kömək edəcək.

P.S. Mən ortaq proqramlarda ekran görüntüsünü əlavə edirəm. Və sizə xatırladıram ki, hər kəs bunu edə bilər, hətta bir başlanğıc da! Əsas odur ki, bunu düzgün etməkdir, bu, artıq pul qazananlardan, yəni internet biznesinin peşəkarlarından öyrənmək deməkdir.

Yeni başlayanların hansı səhvlərə yol verdiyini bilmək istəyirsiniz?

Yeni başlayanların 99% -i bu səhvləri edir və biznesdə və İnternetdə pul qazanmada uğursuz olur! Bu səhvləri təkrarlamadığınızdan əmin olun - “NƏTİCƏLƏRİ ÖLDÜRƏN 3+1 ROOKIE SƏHVLƏR”.

Təcili pula ehtiyacınız var?

Pulsuz yükləyin: " TOP – İnternetdə pul qazanmağın 5 yolu”. 5 ən yaxşı yollar sizə gündə 1000 rubl və ya daha çox nəticə gətirməyə zəmanət verən İnternetdə pul qazanmaq.

Budur biznesiniz üçün hazır həll!

Hazır həllər qəbul etməyə öyrəşmişlər üçün də var “İnternetdə pul qazanmağa başlamaq üçün hazır həllər layihəsi”. Öz biznesinizi onlayn olaraq necə quracağınızı öyrənin, hətta ən yaşıl başlanğıc üçün, texniki bilik olmadan və hətta təcrübə olmadan.

Çox tez-tez tənbəllik əlamətləri normal həyatın məhvinə kömək edir və sosial uyğunsuzluğun səbəbinə çevrilir. Yetkinlər üçün tənbəllik işə, ailəni təmin etməyə və peşəkar vəzifələri yerinə yetirməyə mane olan böyük bir problemə çevrilir.

Karyera nərdivanını yüksəltmək üçün intensiv, məqsədyönlü hərəkətlər, plan hazırlamaq və tapşırıqlarınızı tədricən tamamlamaq lazımdır. Yalnız həqiqətən zəhmətkeş insan peşəkar səviyyədə real uğur qazana bilər.

Eyni şey məktəbdə oxumaq və təhsil proqramını bitirmək uğurun vacib hissəsi hesab edilən uşaqlara da aiddir. Əgər uşağın tənbəllik səbəbindən məktəb problemlərini həll etməyə və ya proqramı öyrənməyə vaxtı yoxdursa, bu problem əhəmiyyətli olur və dərhal düzəliş tələb edir.

Tənbəllik problemlər yaradır ailə həyatı. Belə insanlar tez-tez mübahisə edir və romantik münasibətlərə diqqətsiz yanaşır və həyat yoldaşlarına dəyər vermirlər. Özlərini yığışdırmağa öyrəşmirlər, bəzən yemək bişirməyə belə tənbəl olurlar, uşaqlarla az ünsiyyət qururlar, onlara fikir vermirlər. Belə bir əlaqə ilə bir evlilik tikişlərdə partlayır və sözün əsl mənasında dağılır, həyat yoldaşlarını yavaş-yavaş yorur.

Tənbəllik əlamətlərini bibliya hadisəsi hesab etsək, onun yeddi böyük günah sırasına daxil olduğunu qeyd etmək lazımdır. Necə ki, şəhvət, acgözlük, qəzəb, paxıllıq, tamah və qürur kimi, tənbəlliyin də ciddi cəzaları var. IN " İlahi komediya» Dante Alighieri tənbəl insanlar üçün cəhənnəmin beşinci dairəsini təqdim edir.

Tənbəlliyin ümumiyyətlə bir insanın davranışını çox ağırlaşdırdığına və hətta işləməmək və həddindən artıq işləməmək üçün onu daha ağır cinayətlər törətməyə sövq etdiyinə inanılır. O, həyat və insanın yaxşı əməlləri üçün real planları məhv edir və eyni zamanda öz şəxsi və bütövlükdə cəmiyyətlə münasibətdə hərəkətsizliyə haqq qazandırır. Tənbəl insanlar əslində itirirlər insan üzü, davranışlarını əsassız səbəblərlə izah edir və özlərinə haqq qazandırırlar.

Tənbəlliyin inkişafının əsas səbəbləri

Bəzən tənbəllik insanın fəaliyyətinin psixoloji və ya somatik sferasına təsir etmədən kortəbii şəkildə baş verir. Bu tip çox tez-tez müşahidə olunur, lakin bəzən hələ də tənbəllik üçün orijinal tetikleyici faktoru tapa bilərsiniz. Əksər hallarda bu, psixoloji münasibətdə, enerji və canlılığın somatik çatışmazlığında və ya stress faktorunda olur. Tez-tez ağır ruhi xəstəliklərin təzahürünü nəzərdə tutur. Təbii ki, mürəkkəb hallar çox nadir hallarda müəyyən edilir, lakin əhali arasında psixi xəstəliklərin statistikasında hələ də yer tutur.

Yetkinlərdə tənbəlliyin səbəbləri

Yetkinlər üçün tənbəlliyin səbəbləri iş vaxtı ərzində fiziki və psixoloji gərginliyin səviyyəsindən, həmçinin istirahət və bərpa müddətindən asılı ola bilər. Təbii ki, iş saatları uzun olan işgüzar insanların axşam saatlarında yorğunluq hiss etməsi və hər hansı bir işlə məşğul olmaqdan çəkinməsi normal olacaq. Yorğunluq, fəaliyyət üçün güc və enerji çatışmazlığı və sakit olmaq istəyi kimi hiss olunur.

Çox vaxt tənbəlliyin səbəbi insan orqanizmindəki somatik patoloji dəyişikliklər və ya pozğunluqlar səbəbindən həyati enerjinin olmamasıdır. sinir sistemi. Belə hallarda bir mütəxəssisə müraciət etməli, müayinədən keçməlisiniz və bəlkə də səbəb bədənin içərisindədir və daxili balansda bir növ balanssızlığı göstərir;

Bəzən ümumi xarakter və temperament hər bir insanın məhsuldarlığını müəyyən edə bilər. Məsələn, bir nəfər yarım gün ərzində 10-dan çox tapşırığı yerinə yetirə bilir və bunu norma hesab edir, digəri isə eyni mürəkkəblikdə iki işi yerinə yetirir, çox işlədiyini düşünür və istirahətə gedir. Məhz bu, əmək məhsuldarlığının vacib bir hissəsi olduğu bir vakansiya üçün işçilərin rəqabətində mühüm rol oynaya bilər. Aktiv və çalışqan namizədlərin karyeralarını yüksəltmək və peşəkar uğur əldə etmək ehtimalı daha yüksəkdir.

Nəticə ilə maraqlanmayan və hansısa hərəkəti etmədən edə biləcəyinə inanan insan heç nə etmək istəmir. Bu, müəyyən hərəkətləri yerinə yetirmək və ya hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün motivasiyanın, əlavə stimulun və ya səbəbi olmadığını göstərir. Gələcəklə maraqlanmayan belə insanlar planlar qurmur, sadəcə olaraq axınla gedirlər.

Çox ümumi səbəb Tənbəllik iradənin olmamasıdır. İnsan bu gün kifayət qədər bacardığı işləri daim sabaha təxirə salmağa meyllidir və bunu tənqidi qiymətləndirə bilmir. Həmişə belə görünür ki, sabah daha çox vaxt, daha çox güc və ya daha çox imkanlar olacaq, lakin siz uzun müddət işlərinizi qabağa çəkə bilməzsiniz. Gec-tez onların yığılması ağır bir yük kimi düşəcək və çiyinlərinizə təzyiq göstərərək, real fövqəladə vəziyyətlə təhdid edəcək.

Çox vaxt insan üçün heç də maraqlı olmayan işlə məşğul olmaq üçün çox tənbəl olur. Əgər tapşırıq heç bir maraq doğurmursa və sizi ovsunlaya bilmirsə, onu yerinə yetirmək o qədər də asan deyil. Belə hallarda əlavə motivasiya tapmaq və özünüzü məcbur etmək çox çətindir.

Bəzən insan əhəmiyyətli diqqət və məsuliyyət tələb edən, eləcə də tapşırıq yerinə yetirildikdən sonra tələbkarlıq tələb edən işi öz üzərinə götürməkdən çox qorxur. Bu, çətin və ya uşaqlıqdan daha çox psixoloji münasibətlə bağlıdır çətin vəzifələr valideynlər uşağa etibar etməməyi üstün tuturdular. Belə hallarda mürəkkəb və məsuliyyətli vəzifələri yerinə yetirmək üçün heç bir öhdəlik götürməyə imkan verməyən nisbi aşağılıq hissi yaranır.

Müasir elmi tədqiqat Onlar bir yerdə dayanmırlar və insan genomunun öyrənilməsində hər gün irəliləyirlər. Aktiv hal-hazırda Tənbəllikdən məsul olan insan geni müəyyən edilib və təcrid olunub. Bu, heç də tənbəl davranışı proqnozlaşdırmır, ancaq bir meyl təmin edir. Bu tendensiya inkişaf etdirilə və gücləndirilə bilər və ya orqanizmin genomunun xüsusiyyətlərinə baxmayaraq onunla mübarizə aparıla bilər.

Uşaqlarda tənbəlliyin səbəbləri

Uşaqlarda bu vəziyyətin səbəbləri böyüklərdən çox fərqlənmir, lakin üstünlük təşkil edən amillər bir qədər fərqlidir. Motivasiyanın olmaması əsas rol oynayır. Məktəbdə tapşırıqlar adi səviyyədə yerinə yetirilir ki, bu da məşqlərin aktuallığının izahını tələb etmir.

Hər problem “doğru yoldur” deyə həll olunur. Bu, güc və enerji ilə dolu gənc bədəni öz resurslarını əqli fəaliyyətə yönəltmək üçün motivasiya etmək üçün kifayət deyil. Əksər məktəb tapşırıqları uşağı maraqlandırmır və buna görə də o, tənbəl olmağa və ya gücsüzlük hiss etməyə başlayır.

Əhəmiyyətli bir səbəb, tapşırıqların uşaq üçün çox çətin olması ola bilər. Aşağı müvəffəqiyyət, tapşırıqların mahiyyətinin ilkin səhv başa düşülməsi və sonrakı tənbəllik və onu başa çatdıra bilməməsi ilə əlaqələndirilə bilər. Uşaq problemi həll edə bilmir və tezliklə cəhd etməyi dayandırır. Valideynlər bu vəziyyəti tənbəllik adlandırır, söyüş söyür və buna uyğun cəzalandırırlar, lakin bu kömək etmir.

Tapşırığa maraq və əhəmiyyətli motivasiya uşağın təyin olunmuş tapşırıqları yerinə yetirməsində əsas rol oynayır. Uşaqların üfüqləri və fəaliyyət seçimi olduqca sadədir. Verilən tapşırıq bəyənilməli və ya müvafiq mükafatı özü ilə aparmalıdır. Uşaq tapşırıqları yerinə yetirmək və istədiklərini əldə etmək üçün səbəb-nəticə əlaqələrini başa düşməlidir.

Tənbəlliyin inkişafının əlamətləri

Tənbəl insanı tanımaq çətin deyil. Yalnız onun gündəlik iş rejiminə və gündə boş qalma faizinə baxmaq lazımdır. Bu, heç də o demək deyil ki, belə bir insan yalnız yatmağa, hərəkətsizliyə, saatlarla yataqda yatmağa və göz qapaqlarını çırpmağa qadirdir.

Müasir texnologiyalar çoxdan tənbəl insanlar üçün əhəmiyyətli səy göstərmədən asudə vaxtlarını "aktiv" keçirmə yollarını icad etmişdir. Bunlara televizor, internet, kompüter oyunları. Sırf fiziki nöqteyi-nəzərdən baxsanız, bu müasir innovasiyalardan istifadə edərkən həqiqətən az motor hərəkətləri var.

Tənbəl insanlar daha vacib və ya mürəkkəb işləri “sonraya” qoyurlar və onlara lazımi diqqət yetirmirlər. Onlar adətən hər hansı müqavilə və ya tapşırığı vaxtında yerinə yetirmək üçün məsuliyyətdən qaçırlar və nadir hallarda təcili işləri yerinə yetirirlər.

Amma necə deyərlər, tənbəllik tərəqqinin mühərrikidir. İnsan əməyini azaldan və tapşırıqları asanlaşdıran bir çox rahat qurğular tənbəl insanlar tərəfindən icad edilmişdir. Lazım olduğundan artıq etmək istəmədilər. Çarxdan tutmuş ev işlərini görən müasir robotlara qədər... Xüsusi mexanizmlər müntəzəm enerji və səy tələb edən işləri yerinə yetirməyə qadirdir.

Tənbəl insanlar üçün bir işi asanlaşdırmaq üçün bir yol tapmaq, tələb olunduğu kimi yerinə yetirməkdən daha asandır. Bəzən bunu etməkdən daha çox vaxt tələb olunur, lakin adətən buna dəyər. Nədənsə yan keçməyin mümkün olmadığına min dəfə inanmaq onu etməkdən asandır.

İşdə belə insanlar yavaş bir tempi saxlayırlar, lakin nadir hallarda rutubətdən çıxırlar. Onlar danlanmamaq üçün kifayət qədər iş görürlər, bir az da çox deyil. Onlar vaxtlarını və enerjilərini hər şeydən üstün tuturlar.

Tənbəlliyin növləri və onların xüsusiyyətləri

Tənbəllik bir çox xüsusiyyətlərə, o cümlədən hər birinin səbəbləri və xüsusiyyətlərinə görə təsnif edilmişdir. Ən fərqli cəhəti onun əsaslandırma sahələrinə bölünməsidir. Tənbəlliyin hansı xüsusi proseslərə daha çox təsir etdiyi bu tip adlanır.

Aşağıdakı tənbəllik növləri var:

. Bu, bədəndən gələn bir siqnal olaraq yaranan bir hissdir. Bədənin fiziki potensialının yorğunluğunu, tükənməsini və ya tükənməsini göstərə bilər. Təbii ki, məhsuldar iş üçün iş və istirahət dövrlərini düzgün dəyişmək lazımdır.
Zehni tənbəllik. Hər hansı bir prosesi düşünə və ya təhlil edə bilməmək. Çox vaxt bilik işçiləri arasında çətin bir gündən sonra özünüzü elementar nömrələri saymağa və ya təlimatların mənası barədə düşünməyə məcbur etmək çətin olduqda müşahidə olunur.
Emosional tənbəllik. Daha çox hissləri göstərmək üçün hər hansı imkanların tükənməsinə bənzəyir. Bəzən yorğunluq və ya stress faktorunun nəticəsi kimi müşahidə olunur. İnsan o qədər yorğundur ki, heç bir emosiya nümayiş etdirmədən hər hansı bir işi görür, hətta bunu tələb edən situasiyalarda da onları üzə çıxara bilmir. Adi işlərin yerinə yetirilməsinə biganəlik iş gününün rəngini dəyişir və sizi işdən həzz almaq imkanından məhrum edir.
Yaradıcı tənbəllik. Yeni həllər və ideyalar irəli sürərkən müşahidə olunan bir proses kimi təsvir edilir. Çox vaxt maraqlı və yaradıcı bir şey təşkil etmək lazımdırsa, gündəlik işlərdən ayrılıb əsas şeyə cəmləşməlisiniz.
Patoloji tənbəllik. Bu, hər hansı bir tapşırığı yerinə yetirmək üçün motivasiya olmaması ilə özünü göstərən hər hansı bir növün həddindən artıq dərəcəsidir. İnsan sadəcə heç nə etmək istəmir və ya bilərəkdən boşdur, hətta bunu heç bir səbəbdən izah etmədən.

Vacibdir! Tam istirahətdən sonra və yorğunluq olmadıqda patoloji tənbəllik müşahidə edilməlidir.

Tənbəlliyə necə qalib gəlmək olar

Tənbəllikdən qurtulma üsulu onun baş vermə səbəbindən, onun növündən və prosesin laqeydlik dərəcəsindən asılıdır. Məsələn, bir insan yataqdan çətinliklə sürünərək qalxa bilirsə, idman hobbilərindən söhbət gedə bilməz.

Tənbəlliklə mübarizə yollarına baxaq:

Tənbəllik bədən yorğunluğunun nəticəsidirsə, yaxşı dincəlməli, yemək yeməli və diqqətinizi yayındırmalısınız.
Səbəb fiziki və ya somatik xəstəlikdirsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Yalnız o, hansısa somatik xəstəliyin səbəb olduğu tənbəlliklə necə mübarizə aparacağını düzgün izah edə bilər.
Özünüzə yüksək hədəflər qoymağınız, daim gələcək üçün planlar qurmağınız və mərhələ-mərhələ nail olmaq tövsiyə olunur. Xəyalsız qala bilməzsən, çünki o zaman həyat faydasız görünəcək.
Bu gün edə biləcəyinizi sabaha təxirə salmamalısınız. Qızıl həqiqət, hamıdan çox, tənbəl insanlar üçün uyğundur. Özünüzü işin heç olmasa bir hissəsini görməyə və ya bir neçə gün planlaşdırmağa məcbur etməlisiniz. İlk 10 dəqiqədən sonra tapşırığı tamamilə yerinə yetirmək üçün həvəs və güc görünəcək.
Əgər iş yalnız tənbəlliyə səbəb olursa, bunun həqiqətən həyatınızın qalan hissəsi üçün edə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını düşünməyə dəyər. Bəlkə də peşə sadəcə uyğun deyil və ya vakansiya bu vəzifələri yerinə yetirmək üçün çox yaxşı deyil.
Tənbəlliyin səbəbi məsuliyyət qorxusu olduqda, həyatınızda kimin qərar verdiyini özünüz öyrənməlisiniz. Öz güclü tərəflərinizə inanmalı və özünə hörmətinizi artırmalısınız. Siz kiçik, lakin vacib işlərdən başlamalısınız, sonra isə zamanla həcmi artırmalısınız. Bu, həqiqətən uğurlu insan olmağın yeganə yoludur.
Vaxtınızı düzgün bölüşdürməyi, iş və istirahət üçün dəqiq sərhədlər təyin etməyi öyrənmək vacibdir. Planlaşdırma sizə nə vaxt tənbəl ola biləcəyiniz üçün çərçivə verəcək və işin nə vaxt görülməli olduğu barədə sizi narahat etməyə məcbur etməyəcək.

Tənbəllikdən necə qurtulmaq olar - videoya baxın:

Tənbəllik insanı həmişə xəyallarından bir addım geridə qoyur və böyük problemdir. Bu, ambisiyanı gücləndirir, peşəkar sahədə uğur şansını azaldır, ailədə mübahisələrin sayını artırır. Ondan mümkün qədər tez qurtulmaq lazımdır, çünki insan bu vəziyyətdə nə qədər çox qalsa, onu ondan çıxarmaq bir o qədər çətindir. Amma üstünlükləri də var: insanı bir az oyatmaqla, onun işində asanlıqla məhsuldarlığa nail ola bilərsiniz, əsas odur ki, istənilən vasitə ilə işdən qaçmaq vərdişi qalsın.

Salamlar, əziz oxucular, bloqumun səhifələrinə! Çöldə gözəl yaz havası var. Görünür ki, təbiətə səyahət və aktiv idman üçün vaxtdır. Sadəcə, istəyən azdır. İnsanlar birdən mənzillərin əsirinə çevriliblər, yoxsa harasa yığışmaq sadəcə tənbəllikdir?

Divan nazirlərindən və sadəcə olaraq lazımi anda güc toplaya bilməyənlərdən narahat olaraq bu yazını hazırladım. Gündəmdə “özünüzdəki tənbəlliyə necə qalib gəlmək olar”.

Tənbəllik mexanizmi

Əvvəlcə tənbəlliyin nə olduğunu müəyyənləşdirmək istərdim. 2 növdə gəlir:

fiziki, emosional və ya zehni yorğunluq siqnalı verən bədənin qoruyucu funksiyası;
yüksək insan şüursuzluğu ilə motivasiya olmaması.

Gərgin bir iş günündən sonra bir insan klubda əylənmək və ya stadionda qaçmaq istəmir, ancaq yatmağa və ya ailəsi ilə söhbət etməyə üstünlük verirsə, bu normaldır. Həddindən artıq yüklənəndə hər kəs özünə ən yaxın olan istirahət növündən istifadə edir. Yeni fəaliyyətə başlamaq istəməmək və ya rutin tapşırıqları yerinə yetirərkən qaçmaq sadəcə kömək üçün bir siqnaldır. İşdən uzaqlaşdıqdan sonra tənbəllik aradan qalxır. Və özünü məcbur etmək üsullarını axtarmağa ehtiyac yoxdur.

Dürüst olaq: bütün məsuliyyətlər bizim xoşumuza gəlmir. Qəbzləri doldurmaq və hesabları ödəmək üçün əyləncəli bir şey yoxdur. Sevilməyən qohumları ziyarət etmək və ya müdirinizin dolayı yolla işinizlə əlaqəli göstərişlərini yerinə yetirməklə eynidir.

Zəhmətkeşdən tənbəlliyə?

Hərəkətə başlamaq üçün tənbəlliyin varlığını etiraf etmək kifayət deyil. Bunun nəyə səbəb olduğunu başa düşməliyik. Axı bu, düşüncələrimizlə güclənən hissdir. Müştərilər arasında ən çox rastlaşdığım səbəblər arasında aşağıdakıları qeyd edə bilərəm:

Nə etməli?

Çox vaxt təxirə salına bilən xoşagəlməz işlər ümumiyyətlə yerinə yetirilməyə bilər. Ancaq tənbəllik vacib bir şeyə mane olarsa, vəziyyəti təhlil etmək ehtiyacı çox aktualdır. kitab " Yeni il süründürməçi. Tənbəlliyi aradan qaldırmağa və nəticə əldə etməyə kömək edəcək 23 vərdiş” SJ Scott.

Zövq gətirməyən, hiss olunmayan və ya sadəcə əhəmiyyətsiz nəticələri olan fəaliyyətlər, mürəkkəb çoxkomponentli hərəkətlər, başqa insanlardan asılılıq - bütün bunlar yorucu, qorxulu və hətta səbəb ola bilər...

Tənbəlliyinizlə işləyə bilərsiniz. Məsələn, aşağıdakı məsləhətlər təsirli olur:

Apatiyadan qurtulmağın yeganə yolu nəyisə düzgün etdiyinizi dərk etməkdir. Bununla bağlı probleminiz varsa, bəlkə də bu və ya digər işi götürməməlisiniz, çünki özünüzə qarşı çox tələbkar olduğunuz ortaya çıxa bilər. Tənbəlliyin səbəblərini təhlil edə biləcək və hər şeyi qaydasına salmağa kömək edəcək bir psixoloqla əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin.

Tezliklə görüşərik və blog xəbər bülleteninə abunə olmağı unutmayın.